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技术隐士,起搏和健身

您的每周游泳计划是什么样的?每节课都一样吗?还是您混淆了?每个会话如何细分?您是否在每次训练中都考虑了一些技巧性工作,同样还具有连续正常游泳的几圈功能,可能有间隔的目标时间吗?如果您可以舒适地连续游泳400m,并且热衷于真正发展自己的游泳,那么这些都是您应该问自己的问题。

Swim Smooth坚信要为所有具备基本能力的游泳者提供一些健身培训。技术训练对于提高游泳者的速度非常重要,实际上至关重要,但是我们也知道,将这种方法发挥到极致而只做技术训练的游泳者会失去大量的健身能力。我们称这些人为“技术隐士”。许多人最终一次只能游泳25-100m,这不足以维持任何健康水平。

这是我们一直都从技术隐士那里听到的信息:“我专注于自己的技术,这还不够好,因为当我游泳超过200m时,我的中风就会散开。”

如果您只短距离游泳,不仅会失去健康,还会发生其他事情:您的步伐判断变得非常糟糕。事实是,如果您让技术隐士游泳400m,他们在开始的100m内总是会以太快的速度出发。对于他们来说,这很容易,因为他们的心跳,呼吸和努力的感觉要花一些时间才能赶上。到200m时,我们的技术隐士正努力维持其行程。

就像划船者累了一样会缩短冲程长度,或者骑自行车的人不得不在山上掉下越来越小的齿轮,我们的游泳者无法保持自己的最佳冲程长度。我确定您已经经历过-感觉很糟糕,是的,确实感觉像您的technique崩溃了。从某种意义上讲,它是-但这里很重要:不是由于缺乏控制,协调或实践。取而代之的是,由于缺乏适合游泳的健身而使其缩短,并且起步太快。

关键是,我们的技术隐士并不像他们想象的那样快。.是的,他们可以以最小长度的每次泳程游泳100m,感觉很好-但相对于他们的身体健康,他们’真的很难做到这一点。因此,如果他们想成为长距离游泳运动员,应该怎么做?

我们建议:

1)仍然要进行大量的中风技术工作。大约一半的游泳应该对技术有偏见,但这些技术的游泳步伐正确,因此无需每隔100m停止一次。

2)包括体能训练-长时间稳定游泳和极限运动。健身的提高将使您保持中风时间更长-给您更多的时间进行锻炼。

3)学习更好的节奏判断。您不仅可以提高比赛的节奏,而且可以更好地调整训练集-因此,您将从中受益更多。

您可以轻松地将这三件事融入您的训练周,以确保您的中风技巧,游泳特有的健身和步伐意识得到良好的发展-高效自由泳的所有要素。

游泳畅通无阻,正是这些关键要素。在接下来的几周内,我们将在此博客中访问它们。

干杯,

畅游!
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