什么 Can A Swim Smooth Coach Do For Your Swimming?

游泳顺利，我们的使命是帮助每个人游泳更好，无论他们在哪里，无论他们的游泳程度如何。简而言之 世界需要更好的游泳！

但是什么让游泳流畅的教练不同于其他游泳教练？你为什么要寻求一个？

我们的创始人保罗新闻汇友在澳大利亚的珀斯游泳得分于2004年，基于今天仍然存在的两个关键元素：

- 创新视频分析和笔划校正方法，专注于个体游泳者的需求 -  教导游泳者不是中风.

- 一种基于距离游泳，铁人三项和开放水的有效培训方法的乐趣，激励的阵容。

17年后，“母舰”游泳流畅的队伍仍然仍然强劲，但创新的游泳流畅的视觉和技术已经通过我们训练的大培训延伸到世界各地 游泳顺利认证教练.

这是2015年阶级珀斯培训：

我们目前在全球近50名教练，游泳顺利认证准备为您的游泳进行地面打破。每一个游泳流畅的教练都是被核心游泳光滑团队所选择和严重训练的，这是一个经验丰富的教练需要一年的过程。这是在珀斯的两周内培训与甲骨文本人保罗报刊乐队。

每位教练都专门为您的笔画校正提供个性化方法，使其真正有效，无论您的身高，构建，自然能力或体验等级如何：

许多游泳教练都会问利兹以像克里斯这样的长长的流程风格游泳。
那将是一个 灾难的游泳。

然而，每次游泳流畅的教练也不仅运行集团培训，重点是开发游泳场特定健身，以便远程游泳和开放的水技能。如果您在短距离内，但在更长时间内，如果您在更长时间内，或者如果您在开放水中挣扎，您将注意到这些会议的巨大福利。

在这里找到您最近的教练： swimsmooth.com/coaches.

想要你自己的游泳流畅的教练帮你游泳吗？我们的教练可以为您提供什么？您可以在世界各地的教练互动有三种主要方式：1比1视频分析会议，集团培训课程（小队）和诊所和营地：

1对1个视频分析会话

我们的1比1视频分析使您能够从水上和水下的每一个可想角度下看到你的行程。这款镜头系统专注于您的SS教练，让您对游泳的令人难以置信的洞察力：

SS Coach Mary Jessey 在卡尔加里拍摄她的游泳运动员

拍摄后，您的教练将使用他们的深度分析技能来向您展示您在水中所做的内容，明确解释目前的内容 holding you back:



不要担心忘记此分析的任何内容，因为您将在回家录制录像和反馈时，您可以在适合您的时候再次审核。

然后，您的教练将让您回到会话中风校正部分的水中，让您完成进程和钻头，您需要以正确的方式调整您的笔划：

SS Alicante Coach enaChes Marcos - 努力纠正一个寒冷的伦敦游泳池中的游泳者的中风！

游泳光滑的小队

在世界各地的游泳平滑队中，就像你一样加入其他游泳运动员。我们的教练每周运营许多会议，使用我们的游泳顺利的原则来提高您的游泳技术，健身和开放水技能。我们为我们所有的小队提供欢迎，包容性和积极的氛围 - 所以今天来了！

如果你 are quite new to swimming don't be put off by the word "squad" - it's just a group of like minded individuals like yourself working on improving their swimming in a structured environment. You don't need to swim like a fish or look like an underwear model to join either - we come in all sorts of speed ranges, shapes and sizes.

想找到你最近的游泳平稳教练吗？前往我们的网站找到最好的教练，让您游泳到下一级： www.swimsmooth.com./coaches..

游泳光滑！

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“收集水” - 你的关键可视化，更好地抓住！

你有没有被教导尽可能延长你的中风，以便更高效？我们打赌你有 - 它可能是你的伟大的硕士的游泳教练，或者你可能甚至看过一个youtube录像，这些视频支持将你的笔划计数减少到世界的精英游泳者的优点，或者甚至可能只是一些有雾，遥远的记忆你的学校游泳老师告诉你“glide and pause” - don’担心，我们已经听到了并看了它！

但事实是，精英游泳运动员不会暂停和滑行，他们肯定不会朝着水面伸出并人为地试图让他们的行程更长时间，而是“收集水”并将其倒在背后。

今天，我们为您准备了这款特殊视频剪辑，因为您开始返回游泳池和您最喜欢的露天场地，逐步（和感恩！）放松了去年左右的一些大流行限制。

剪辑中的游泳者正在使用菲尼斯敏捷划桨哪位主教练，保罗新闻汇编，关于他愿望的Quips是他觉得他在展示他们展示他们如何真正“收集水”的有效性时，他是他个人发明的一件事 - 这里’s the video:

www.youtube.com/watch?v=xffdfk8tbj8. 

你 can buy your pair in the Swim Smooth shop here: shop.swimsmooth.com/collections/paddles/products/finis-agility-paddles.

我们希望您喜欢 - 请通过喜欢视频和订阅我们的频道来表示赞赏 - 谢谢！

游泳光滑！

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如何教孩子们顺利地游泳 - 我们需要你的支持！

游泳光滑教练Gabriela Minarikova 在儿童教练中游泳流畅的专家，并写了一本独特的书 如何教孩子顺利游泳.

虽然目前仅在捷克语中提供，这是一个具有丰富的书籍，具有押韵和易于理解的描述，对每个孩子如何学习快速，俏皮，热情和热情的人。这本书作为想要教育孩子自行游泳的父母的实用指南。

这项辉煌的工作很快被翻译成英文，唯一的问题是她需要你的支持，并进入印刷品。加比以布拉格为基础，一直在努力将所有游泳池的辉煌教练方法从成人辅导转换，使他们在四个中风中为孩子们开发。

在此了解有关此令人兴奋的项目的更多信息： www.swimsmooth.cz/en/book.

请支持我的人群资助页面上的GABI（在捷克语中，但很快用英文提供）： hithit.com/cs/project/9772/jak-naucit-deti-plavat-hladce-prurucka-nejen-pro-rodice.

到加布：

它是如何开始的？

我的女儿是责备一切和我的愿望，让她最好，带领她游泳，教她爱水，平稳地在水中移动 - 像海洋生物一样自然！我通过游戏教她，这是非常有效的，与大多数成年人通过钻头学习的情况非常有效。

我开始为我在2013年创立的游泳学校写一个游泳教学方法。现在我们使用诸如柱柱和PlavlÃNA的游泳方法准备好了，它赢得了游泳者的心。数以百计的孩子已经成功地通过了我们的课程，我们帮助那些父母认为他们永远不会学会游泳的人。我们每天都在我们的课程中的巨大变化，但不幸的是我们也看到父母试图教他们的孩子自己游泳。一般来说，他们努力这样做 - 如果他们知道如何做到并尊重一些简单的原则，那就会好得多。这就是这本书的全部内容。

什么 is our goal?

我们知道，通过这本书，我们让孩子们更好地游泳，它将有助于许多父母，以及同胞，以及师生，特别是在水中挣扎的孩子，不喜欢它，或者甚至害怕它。我知道所有孩子都可以是水爱好者和游泳冠军。我真的希望尽可能多的孩子可以学会以这种友好，尊重，非常有效的方式游泳。不幸的是，世界各地的许多科迪德限制如此许多游泳学校被关闭，除非他们“自学”，否则不可能课程。

细节

这本书逐步向您逐步进行，从易于努力进展。乐意和借助两个小英雄plavl和plavlÃna的帮助，他们如此喜欢水，以至于他们被命名为它。有每个人都能理解的故事，押韵，图片和标题。这是现代学会游泳，这样孩子甚至都不知道他们正在学习。您孩子的进步将是顺利且有效的。

不耐烦是缺乏经验的父母和游泳教师的大缺陷。赶紧你的孩子游泳常见错误 - 耐心需要让您的孩子成为一个优秀的游泳运动员。

真的每个人都ðÿ~šneeds八个基本规则。要学会爱水，完美地生活，成为它的朋友，可以安全进入。呼吸在水中妥善呼吸，沿各个方向移动，躺在它上面，让自己漂浮。跳跃，潜水，使自己在表面下方，抚摸水并有感觉抓住它。只有第一个游泳冲程开始。。以及更多。

相信我，我知道，当我4岁时，我几乎淹死了一次。幸运的是，一切都变得良好，水现在是一个不可分割的朋友。

我们是谁？

我主要是妈妈，但我也是一流的游泳教练， 第一的 课堂医疗游泳教练，一位经过认证的游泳练习练教练，比如同名的游泳学校的创始人和我担任主席和主教练的部分。我还是一个活跃的游泳运动员和运动员。我参加了学生类别的捷克语游泳锦标赛和大师类别的世界锦标赛。我喜欢水，我喜欢训练，我喜欢和孩子一起工作。我喜欢做一些有意义的事情，最重要的是我可以做到最好！ :)

我们为什么这样做呢？

支持这本书作为父母为您提供了您的指导，您需要培养孩子的游泳，我非常感谢您的贡献。我们已经尝试通过信誉良好的出版商发布这本书，但遗憾的是我们遇到了我们决定走出我们自己出版物的路线并要求您对与出版物相关的直接成本的贡献来遇到这种不可接受的要求。我们不包括作者的费用。

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什么 Goes Through Your Head In Those 30 Seconds Before You Commence Your Swim?

 在你开始游泳前30秒的时间在你的游泳前，在#swimmingpool或#opeNwater的时候，你的脑袋？

是恐惧吗？害怕什么？你怎么’ll feel? How you’LL表演？无论’s too cold? What’在你身边游泳？

还是兴奋？一个疯狂的渴望进入并粉碎一个新的PB？也许只是为了感受到水中的兴奋？有机会和潜力逃离一段时间？

还是关注？担心你应该做其他事情吗？也许你应该真的在工作吗？还是和孩子们？你是否离开了烤箱？

无论在最终的时间里穿过你的头部30秒就知道你’RE即将体验只有游泳真正提供的独特失重和逃避。倾斜这种感觉。顺其自然。有目的，但对新的可能性感到灵活，或者尝试改变新练习。享受，但唐’t力。并记住在前30秒的时间里“泡泡泡沫呼吸”在你知道之前，无论在你拍摄去开关之前30秒内可能感受到你的恐惧并使你的移动，很快就会成为一个遥远的内存！

游泳光滑！

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滴答时间炸弹

像你一样’重新你可能意识到你’在过去10年左右的许多课程中，一直在游泳下面散步了一段时间，这是我们的许多会议的钥匙队，是愚蠢的Finis Tempo Trainer Pro。 

此小设备最初是旨在让您使用常规音频蜂鸣声操纵您的笔触速度，以提醒您，当每只手都应该进入水时。根据您试图通过您的技术实现的，您可以增加或减少自然行程速度。尽管在早期与原始版本（及其竞争对手，基于珀斯的竞争对手），尽管有许多误解“Wetronome”) as being “only for the PROs”, we’据发现它对各级游泳运动员来说都是非常有效的，特别是那些学习在他们中风中培养更好的节奏和时机的人，因为它有助于去除很多“over thinking”通常归因于发展中风。 

多年来我们’在如何使用Tempo Trainer Pro的各种方式上发布了很多（这篇文章特别受欢迎：http://www.yl37.cn/2017/03/the-psychology-of-tempo-trainer.html?m=1）在新的游泳平台内，一旦你’VE输入了您的CSS速度，对于您可以选择的1,000多个培训课程中的任何一个（甚至遵守您的下一个事件的定制培训计划），您’基于您自己的指标，可以准确地显示用于使用的设置以及对输入的步伐，循环时间或笔触速度。这是我们游泳流畅的教练似乎为他们的小队游泳者蒙上眼睛的游泳，但如果你’通过自己训练，在正确的方向一点点轻推是有用的！

本周在这里，我们的游泳运动员在倾盆大雨中解决了另一个版本的臭名昭着的5km红雾会议。要为集中添加一个小游戏，我们使用了一种我们亲切地称为a的方法“ticking time bomb”. 

基本上这类似于红雾循环，你必须击败蜂鸣器’循环时间达到一些休息（“游泳为你的休息”当小队喜欢称之为），但是蜂鸣器设置为扩展循环时间，距离大于通常的50m周期。你努力获得蜂鸣器前方的距离和时间，从不肯定的时候’下次要走了！

例如，如果您以1：40/100米的CSS速度游行，则为您’d在50秒内覆盖每个50米，所以在这种情况下RM5的红色雾循环（在这种情况下为55秒）将意味着您’D每50米覆盖每500米的蜂鸣器前5秒。你可以选择更快地游泳并获得更多的休息，或者最有可能像红雾会话一样艰难，你’LL谨慎游泳，足以休息一下，但没有那么快，你冒着风险炸毁。有时，裕度是每100米的1或2秒的罚款！

借助我们的星期三，我们在第1部分中有一个块，总计1800米，其相当于RM6，6×100m的相当于RM4和6×50M的相当于RM3。而不是将蜂鸣器设置在50米的红雾周期中，但在150米间隔，蜂鸣器在整个150米的整个循环时间内设置为相当于RM6，这意味着游泳运动员只在每个开始时听到蜂鸣器间隔，并在速度快速游泳，足以击败这一点“ticking time bomb”，但不是那么快，他们不能’T完成集合。它提供了一个非常有趣和有趣的挑战，与使用池时钟作为发送时的发送方式是不同的，因为您可以更准确，并且特定于您的发送时间以及等待听到哔哔声的紧张兴奋！ 

采取我们之前的6 x 150m的前一组示例，这将是50 + 6 = 56秒，将此乘以3（对于150米距离），你得到2分48秒，在你需要之前完成每次游泳准备出发为下一个。当你时，在泳池时钟上锻炼身体算术’在胁迫下，胁迫将是非常困难的，但与蜂鸣器组成了’很容易专注于游泳，等待听到哔哔声。 

对于相当于RM4的100米间隔，该游泳运动员需要在模式2到1M48中将其节奏培训师设置为RM3至53秒的50米间隔。所有这些时间都包括游泳和休息时间，这就是他们的休息时间’recry称为“send off” times. 

如果你 ’重新回到游泳池中，只有能够在Covid限制因游泳短暂的课程，第1部分可能是一个优秀的Bang-Your-Buck会议，所有人都在自己的权利！给予它，让我们知道你如何开始 - 更好，使用你的Apple Watch或Garmin设备游泳，并在新游泳平台中使用我们的执行得分实际上练习的一些反馈。 

享受！

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清晨游泳的良性感，或者舒适的封面 - 选择永远是你的！

在这里，在珀斯，我们开始进入我们寒冷的冬季，今天早上看到了华丽的克莱蒙特游泳池的第一个螺旋式薄雾之一。这是我们的游泳运动员在这里有幸运的是，在目前的大流行中，但今天是我们的一切都更加特别’刚刚从另一个迷你锁上了自己。然而，事实是，而不是冬天是小队数量下降的时间，我们实际上看到了确切的对面 - 人们实际上很兴奋，在那个环境中经历游泳，测试你的精神决心在凌晨5点滚动床上滚动床上。作为回报，你会得到这种奇妙感觉的好感，知道你起身令人难以置信，当别人仍然受到封面的舒适之下时，你所爱的小事。做得好。

伟大的英国中间距离赛跑者转向了政治家，塞巴斯蒂安纽瓦尔德Coe，Baron CoeCH. , kbe., 弗里巴翁（或简单地将COE送给大多数人，这些人对他的惊人的跑步竞赛更加不记得他！），着名的是，他总是在圣诞节的奔跑时始终知道他没有一个竞争对手会这样做。 COE相信这会给他一个边缘。历史表明，无论他所做的一切似乎都在为他工作。

但如果你呢’没有追逐奥运奖牌和世界纪录？如果是你怎么办’只追逐一个健康和健康，否认他们的不断伸展的手中的目标，让你失望，让你辞职到沙发？从86岁的Barrie EVES拍摄，这是一个游泳流畅的珀斯队的忠实队。巴黎每天都和我们一起游泳（有时达到令人印象深刻的5公里！）以及他作为他的一部分确保的唯一事情“piäcederésistance”反对年龄和放慢速度“never stop”。巴利出现下雨或闪耀，完成工作，并因此在最善良和令人愉快的举止中生活。我认为我们都能学习的东西。 

#bemorebarrie.

游泳光滑！

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Huub赢得了女王的创新奖！

在游泳光滑的情况下，我们非常兴奋地宣布我们的潜水服合作伙伴，Huub，刚刚获得了令人垂涎的女王的创新奖。惊人的！我们很乐意借此机会在2011年在Triathlon的产品开发方面的真正创业潜视者在2011年在2011年在2011年陷入沉闷的潮湿的9月日参观了Paul和Adam的初期告诉你一些关于德国，迪恩杰克逊。 

院长有计划从根本上重新设计潜水工，如何根据我们独特的游泳型辅导方法制造保罗和亚当的帮助，以创造一个更好地解决一系列不同游泳者和三国人的需求的西装，考虑到不同的水平浮力。在纸巾的背面，由世界着名的体育科学家和联合创始人来说，三个人开始制作最终成为世界领先的潜水品牌之一的东西。

但在我们告诉你之前那故事，让我们从Dean上听到这一意味着今天雇用24个热情的Huubies，创造了一个世界击败的独立骑自行车团队，产生了大量的技术服装，拥有世界上最着名的厨师，戈登Ramsey其中一个是Keenest用户，仍然基于英国德比的家。

从德比车库到2九年到白金汉宫！ 

在授予女王的创新奖后，已经成为Tri上三项装备的世界领导者的Huub现在已经获得了皇家批准。

奖项是英国最负盛名的，庆祝令人兴奋的业务成功，这是领先的产品或服务的方式。在他们将其推荐给陛下进行批准之前，将Huub置于显微镜。

戴恩·杰克逊说，“在女王的奖项中，”在女王的奖项中得到了惊人的。在我的厨房桌上开始这项业务时，我将永远梦想，我们将被认可，因为真正使我们的创新是什么！！

“我们不断努力使运动员更好，更快，我们的运动更加实现。我们在追求表现时无情，创新坐在我们所做的一切的核心。

“我要感谢团队推动我们的野心和愿望，是我们领域的最佳，相信推动创新和实验的疯狂想法。

“有一个谚语，”如果你做了你所做的事，你得到了你所拥有的东西，我们相信要做出创新的变化，你需要做，想想和探索别人未能去的地方或未看到的地方益处。

“赢得女王的奖项是整个业务。这反映了球队推动思维和挑战规范的奉献精神。”

研究|科学|现实

回到2011年9月的沉闷的一天，因为游泳顺利的主教练，保罗新闻汇编，正在等待游泳的呼吁，在Dean Jackson的产品开发方面的真正有远见，在多佛中访问了Paul和Adam。 

迪恩已经向外游泳了光滑，以帮助他创造一个新的令人兴奋的潜水服，这是保罗最受欢迎的体育科学家博伊布教授之后被命名为厕所。迪恩创造了标记“研究|科学|现实”，以表彰院长的研究和理解在该点的新潜水所所需的三项全潜水服，Huub对其严格的科学背景和游泳的任何创新进行测试和备份的能力在教练背景下使用游泳和铁人三项人群的现实“Coalface”的工作。

在伪造的咖啡纸上的纸巾背面，院长，保罗，亚当和谢尔利·泰勒 - 史密斯（7次世界马拉松游泳冠军，谁在那里为他的大游泳队），开始讨论一些新的概念对于潜水服设计以游泳光滑的游泳型辅导方法为中心。在执教意义上，我们自2010年以来，我们已经广泛使用了这个系统，帮助我们的教练和游泳者根据身高，建立，性别，体验/能力，年龄，翼班等，基于身高，构建，性别，体验/能力，年龄，翼班等，确定他们的个人冲程校正需求的起点。迪恩很想知道我们了解到这些不同因素如何影响游泳者的技术，特别是从水中浮力概况的角度来看。不同类型的游泳运动员是否需要采用不同类型的潜水服，而他们通常在没有西装的情况下游泳？

错误地假设大多数人都认为每个人都喜欢潜水所的最浮力，但是我们自己的观察，意识和与一系列不同的游泳者一起工作，建议这不是如此 - 有些人们积极地讨厌穿着潜水服，并怨恨那些花费大钱的人突然变得更加迅速！ 

第二个错误的假设人们正在制作，如果他们确实认为可能需要在游泳运动员之间有不同程度的浮力，这对一个人来说更浮躁比女性更浮躁更好。再次，这个假设 - 同时可靠地纠正了70％的时间 - 没有涵盖我们在in-in-in in-the coaches的整个色域。我们观察到潜水服选择和浮力曲线可能与游泳者的类型（这是性别独立）更紧密地关联，而不是他们的特定性别和所有女游泳者漂浮的假设比男性更好。

让我们来看看三个极端的例子，帮助形成了两个Huub早期潜水所的基础 - 3：5 Archimedes，3：3 Aura，4：4出色：

我们经典的Arnie游泳类型和3：5 Archimedes潜水服：

通常是男性，但许多女性arnettes确实存在，特别是那些具有非常精益的肌肉框架的那些可能是在相对严重的水平下做熨斗的类型。这是经典的游泳者，他们喜欢使用潜水服，因为它有助于抵消他们的关键行程缺陷，低沉的腿。这个游泳运动员喜欢使用拉浮标（最终浮力的短裤和Huub的“Kickpant”），因为这种增加的浮力如何抬起腿并使它们更靠近在一起，从而减少阻力。通过创造性地减少潜水服（3mm）的上部浮力并随着臀部和腿部的浮力增加（5mm），3：5支架潜水服是游泳运动员的最终速度武器，这些武器通常受到他们游泳散步的限制在游泳池。

点击上面的图片，为酷炫的比较潜水服与arnie的非潜水服视频

我们经典的踢球游泳型和3：3 Aura Wetsuit：

许多人假设每个人都喜欢潜水服，但不是踢球！事实上，大多数Kicktastics都没有真正慢点 穿着任何潜水服时，这只是他们看不到他们的阿尔妮/阿尔奈特对应的同样的收益，这在历史上令他们困惑。与院长和鲁瓦一起一起，我们帮助创建了世界上第一个专门设计的低浮力潜水服，以满足Kicktastic的身体轮廓和水中水平位置已经是它们的关键实力。增加了比在较冷的水中保持游泳者温暖所需的浮力，这是不必要的，并且促成了“不平衡”的感觉，令人尴尬的尴尬会反复告诉我们。 3mm的身体与3毫米的腿相结合，在水中看到了一个更加平衡的位置，为试用原来的光环套装，很快就被称为“讨厌潜水服的人的潜水服”！

过于浮动的潜水服与一个非常强烈的踢=灾难/挫折

我们经典的光滑/浪涌游泳型和4：4出色：

即使你没有一个大规模的强腿踢，但游泳是你的背景，机会就是你的浮力，没有西装已经非常好，而B）你想要一个潜水服感觉你不穿一个！ 4毫米的身体与原始低价点的4毫米腿相结合，这是一个快速的人群，对于想要第一次尝试三项基金的游泳背景的人来说是一种快乐的人。事实上，这是澳大利亚国家U18开放水游泳冠军和今年的第四个地方在开放类别（仅仅12秒内勉强遗漏了东京奥运会），今天早上在这里的天鹅河中使用新版本的天然市珀斯在哪里我们正在接受另一个短的Covid锁模 - 拜伦喜欢这个衣服！

发射：

Huub Wetsuit Range于2012年2月在伦敦铁人三项节目中推出，我们非常自豪地成为一部分。查看初始释放博客这里，它显示了亚当在埃因霍温的高科技InnoSportnl设施中监督的一些初始测试和分析。

更多信息：

以下是来自yesteryear的几个经典博客谈论游泳类型和潜水所之间的联系： 

www.feelforthewater.com/2013/04/04/2013/04/How-To-choose-wetsuit-to-suit-your.html. 

www.feelforthewater.com/2011/07/are-you-slower-in-wetsuit.html.

www.feelforthewater.com/2012/03/better-wetsuit-design-for-women.html.

我们想派整个Hub队是一个大规模的掌声和荣誉，因为他们在这么短的时间空间 - 史诗般的东西中取得了成就！

游泳流畅

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幸福生活和长寿的秘诀？

Justyn Barnes，辉煌书的作者ikigai - 日语秘密幸福和长寿的生活在最简单的术语中，“ikigai”这个词描述了“value in living” or “reason for living”.

在柏莱蒙特池，珀斯的另一个美丽的日出

在对这个词的无数的解释中，巴恩斯指出了Ikigai可以被认为是“每天早上跳出床的原因” and a “明天的跳板”。你的游泳的早晨仪式是如何的，这既是理由和一些有助于你追求你目前的目标的东西，无论如何。 

在世界各地的游泳池，湖泊，河流，海洋，海洋和莱索斯，可以在最真实的形式中看到Ikigai。由于世界开始终于走向更好的地方，所以我们也希望你自己的个人Ikigai可以再次蓬勃发展。

游泳光滑！

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使用热线可以改善你的游泳

我们的新数字平台 swimsmooth.com 包括一些非常特殊的新功能来改善游泳。其中一个是通过在游泳时戴上苹果手表来监测你的笔画技术的能力：

两年的发展中，我们称之为新的专利待定系统“笔画洞察力”，它将导致播放革命的革命。系统中不允许在笔划技术中检测故障，但它可以通过改进您的笔划来预测您将获得的时间，并帮助您随时间监控您的改进。

介绍暖热水器

在普通游泳期间，您可能会在每只臂上游泳约1000个招。使用Apple Watch，游泳平滑应用程序记录您的手表每秒手表的每一次旋转和加速，每秒游泳。使用我们的专用算法由游泳光滑的Adam Young，我们可以跟踪每次中风，你需要三个方面。 您可能会将亚当人视为游泳教练，但他还在数学和工程中拥有背景，这使得这项笔划跟踪技术可能成为可能。

使用这些算法，结合人体的生物机械模型，我们可以在笔划技术的关键领域准确地显示您的行程位置。例如，珀斯小队游泳者Phip在她的左侧宽阔：

这是她对左侧的脑卒中洞察力从游泳平滑平台下拉：

注意热线图上的点。每个点代表单个笔划，因此您可以看到笔划技术中的变化。热图有30000万个数据（大约150左臂笔划）。

请注意，HeatMap点不会显示手表的位置，而是计算了手掌中心的位置，并显示了这一点。从教练的角度来看，这更有趣。

在热线图背后的游泳运动员的渲染显示了热图中最常见的位置，以及您应该击中的绿色“目标区域”。那些游泳运动员的图像使其变得容易解释，但不要忽视热爱图 - 通常您可以从中获取额外的信息，因为我们将在下面讨论。

热爱蔓延

关于热爱的伟大事项是它让您了解中风中的变异性。非常经验丰富的游泳运动员往往具有紧密的热带，因为他们的中风是非常可重复的：

但是，如果你是新的游泳，你可能会从中风到中风有更多的可变性，因此会看到DataPoints的更大传播：

注意在您自己的热门中，许多笔画可能坐在目标区域内，但其他人可能会落在外面 - 这可能发生在你疲倦或呼吸中风时发生。

呼吸的影响

如果你 've been following Swim Smooth for a while you will know that breathing can have a huge effect on your stroke technique. In fact we often say 如果你的中风会出错，你会在你呼吸时发生。凭借Heatmaps，您可以真正清楚地看到您的行程中的这种变化，特别是在您的ARM恢复和拉动水下。

例如，这是Myffy的数据，谁在她的拉动热爱中有两个真正独特的群集。较高的聚类是正常的中风，有时候有点靠近她的身体。较低的集群是呼吸时，因为她的手臂向下坍塌给予深度拉动：

从她的视频镜头看到同样的东西很清楚：

它通常是明显的，这是呼吸簇，因为它显示出技术的恶化， 通常在拉动方面变得更深或更宽。 

随着胳膊恢复，大多数游泳者在呼吸时更加旋转身体，让他们的手更高，并且可能更多的舷内。因此，代表呼吸冲程的群集通常更高，可能更接近中心线： 

你应该游泳有多远？

您的Apple Watch上的游泳平滑应用程序可以收集长达90分钟的游泳运动数据，以便我们正常建议您完整地录制整个游泳会议，然后查看结果。也就是说，您可以从池的单个长度记录数据，并为其看到小的热量图。

要从中风两侧获取数据，只是在一侧游泳（我们至少达到100米，但理想情况下至少400米）然后撤消表带，移动到另一个手腕并继续游泳。不要触摸任何设置，只需移动它并再次开始游泳。手表会自动检测手腕变化。

快速提示：在您的“对面”手腕上游泳时，贴在自由泳，因为行程类型检测比正常的手腕更加准确。

有关如何最佳使用您的Apple Watch注册的进一步信息，请访问免费帐户 swimsmooth.com 并观看我们的所有介绍视频： swimsmooth.com/library/39fpuqzlbdxdtpqt2jt0nj.

这是系统的交叉检测：

完全免费试用洞察

敏锐地发现自己的热门手套？注册我们的新平台的免费试用 swimsmooth.com （还有一个iPhone应用程序 这里）我们将免费分析三个游泳池，以便自由地测试，让您开始。

目前，这项技术仅适用于Apple Watch用户，但我们希望将来能够带到其他智能手表。您可以使用2号串联的任何Apple手表（设备之间的准确性没有差异）。

什么 If I Don't Have An Apple Watch?

虽然您需要Apple Watch才能获得中风洞察力，但其余的游泳分析平台（包括我们的广泛培训计划）与Garmin完全兼容。

事实上，您可以在没有戴着手表的情况下使用游泳光滑，只需在您开始时勾选培训课程，并开始从您的培训中接收指导反馈。

游泳光滑！

有一个关于笔划洞察/散热器的问题？将其发布在此处的博客评论中：www.feelforthewater.com/2021/03/using-heatmaps-to-improve-your-swimming.html.

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7让您回到游泳后的有效策略：在珀斯中学到的经验教训

 一个悲伤的景象：世界各地的许多游泳池现在已经关闭了近12个月 - 希望，目前已经看到了一端！

从我们发布的夜龄岛似乎这段视频描述了您在第一波锁定期间可能会失去多少游泳健身由于冠状病毒大流行。事实上，自从我们所做的一天几乎是12个月的时间。回到2020年3月15日，在珀斯，我们’被指示的是，美妙的克莱蒙特游泳池将在4周内关闭，鉴于世界许多地区也有类似的心态在这完全不确定的时间，它似乎是谨慎的那个关于具体游泳的视频健身你可能会在一个月内丢失可能是对的。我们有多错了！ 

虽然上述视频中提到的推测的技术和生理学仍然保持价值，但对于许多人来说，已经证明了时间的幅度。然而，随着世界各地的各种疫苗现在开始在英国的许多地方开始看到一些积极的结果和游泳池，如英国看起来在4月重新开放，返回游泳池，现在迫在眉睫。 

如果我们在珀斯在这里学到了任何东西的游泳者最初担心他们回到游泳池（这对我们而言，那么上个月这个博客关于我们多么幸运’在这里，是在这里，是2020年6月8日），我们确信以下几点可能会通过你的脑袋，因为你认为重新开始游泳：

• “我将如何感受？我甚至能够“感受到水”吗？”
• “我所有的健身都会完全消失吗？”
• “预订一条车道45分钟似乎是这样的压力，并从放松进入我的游泳中取得了乐趣！”
• “What if I really don’享受体验吗？”
• “它还有太早了吗？我身体上有风险吗？”
• “如果这只是确认我’找到了对开放水域的新亲和力 - 或其他运动 - 真的不’T津津乐道游泳得更长？”
• “如果这只是一个暂时的重新开放，我会浪费我的时间，努力和金钱，有很多不确定性比比皆是吗？”
• “我应该如何再次开始？ ”
• “如果我在我的第一个会议上伤害自己，怎么办？”
• “没有关于地平线的活动，无论如何都值得我建立任何东西吗？”

这些要点都被我们在珀斯的队伍呼应，而在现在9个月前的情况下，我们希望关于我们在这里的游泳者如何处理这些挑战，我们希望能够帮助您解决这些挑战的利益，这将帮助您解决这些挑战的某些角度回到游泳池。

丧失水的感觉：

让’S开始与水中技术技能丢失的方面。

我们最早的博客之一在这里游泳平滑约会返回2009年9月“六是一个神奇的数字” - 这是一个简短的帖子，关于在缺席的一段时间后回到游泳时，它通常会带你大约六次会议来重新获得某种程度“feel”和水的亲和力。通常，第一次会议感觉令人惊讶的是，因为你通常会对自己的压力很小，以表现良好。只是经历回到水中，感谢你恢复你所爱的东西会带你完成。

然而，由于一些残留的疲劳，两次往往感觉较差，并且可能想要实现某些东西的期望。然后，具有良好的心理方法，一点韧性和致力于一致性，会议3到6将全部开始改善。教练保罗在2010年回到游泳后，当他作为新父母16个月左右回到游泳时，在我们的博客中，我们在我们的博客中偏离了这一点“恐惧回到水中？”

游泳损失特定健身：

让’S转向房间里的大象 - 游泳特定的健身，并感知缺乏。

回到2018年6月，我们与珀斯队的题为“（项目）倒退才能前进！”基本上涉及在当前CSS时期每100米下队中的每个人减速2秒。几个认为这是一个愚蠢的想法，“为什么我们的时候会放慢速度’已经顺利？”我们简单地回答说，“有时候，能够自信地击中你的目标时代的积极效益 - 即使它意味着你完成了一个思考，我在坦克里有更多的话 - 可以非常有益，因为沙子里的一条线和一个从来回来的地方。” 

实验真的很好，我们能够带来所有人’S游泳在3或4周内恢复到一个大点。你赢得了机会’T有任何想法，您的CSS Pace目前在如此长的中断后返回游泳池，所以这里的建议是超保守派。假设您在锁定前的CSS每100米下午1:40，那是12个月前，真正掌握谨慎，瞄准1:50或1:56甚至每100米的1:56甚至2:00在你的魔法六点的第3到6次。它可能被证明是太慢的方式，但如果它确实如此’鉴于你有点结构，一点焦点和重新开始回来的东西。大学教师’T急于赶紧建立太快，花时间，并将其用作拨打一些完美的起搏的机会 - 在你知道之前，游泳具体健身将回来！

45分钟太紧张，不适合安排：

那么，45分钟的个人池预订的感知压力太难组织而不是值得吗？这确实证明是珀斯中许多游泳运动员的疼痛点，特别是随着自动预订系统被证明在技术上挑战某些人。那些仍然存在的人虽然经常拥有整个车道的绝佳机会，但是，这可能是一个相当孤独的体验，我们’D鼓励你沉浸在这一点上，并将其视为一天地看到许多精英游泳运动员的机会。 

你’L1感到惊讶于您可以在45分钟内与结构良好的程序相处。在新版本的www.swimsmooth.com.平台，它’现在可以将每一个1,000多个会话扩展到适合您分配的泳池预订点的时间框架。系统没有’T只需切掉开始和完成，它智能地缩放整个会话，为您提供一个迷你版本，如果您有典型的60-90分钟会话：

对享受因素的担忧：

首先，Covid教授我们许多人在我们的生活中恢复事物，并专注于做我们最重要的事情。如果你是铁人三项赛，机会正在游泳一直是你最弱的纪律，潜在的是，有时，有时，游泳’T总是令人愉快，在与你的伴侣和公园里的斗地里骑在山上骑在山上。它’非常正常，因此，用强迫的中断，你可能会质疑你有多少’重新享受这次返回游泳，是否可能有点失望。

尝试将此概念转变为有机会重新开始使用干净的板岩并专注于您的游泳的新区域’到目前为止。一个很好的例子是发展自己的双边呼吸能力。这对对称性很好，并会大大改善开放水中的多功能性。我们’在珀斯看到我们的许多小队游泳运动员就是这样做，并且已经有趣地让自己成为一个相对简单的挑战（至少在概念上！）。

现在可能是完美的时间“carpe diem”为了游泳，将这些担忧转化为您的积极行动’LL收获奖励奖励！

你r new-found love of open water swimming:

上个月，这里游泳得很顺畅，我们谈到了多么惊人’ve been that 这么多人在这些不确定的时间转向了开阔的水当它可能永远不会在你的雷达上游泳，在冰冷的温度前游泳。作为一项教练计划，主要关注距离自由泳游泳的距离自由式游泳和铁人三项活动，我们认为这是整个运动的辉煌结果。但这是否意味着游泳池里的游泳应该突然是过去的事情？不，我们不’t think so, and here’S为什么 - 游泳池游泳：

• 使其更容易构建会话
• 有助于提升游泳具体健身*
• 可以遵循黑线，并有一些简单的目标来实现（如讨论的）这个新的播客与教练保罗)
• 补充在户外游泳的欢乐
• （最终）使与各种能力的朋友相遇并分享相同的会话体验更容易

*每2月和3月在珀斯在珀斯，星期一，星期三和周五的队长，周五和周五被追捕在池中的学校嘉年会的冲突中断。这可能会影响我们12到15个会议之间的任何地方，虽然游泳者普遍地喜欢风景的变化，但是当他们返回游泳池时，每个人通常会在游泳的健身中报告一个小衰减。今年（自上午9点以来第一次开始于2004年开始），我们肯定会在我们的星期五5公里锁定“红雾耐力会议”在另一种泳池，允许每个人以更好的方式维持他们的游泳具体健身。它’不是每个人的完美场所（因为它’还有一点旅行），时间是正常的时间是1小时，但它’s working and that’在这里的关键信息：您的一些游泳池游泳可能会让您觉得自己’重新错过了你的新发现的开放水游泳田园诗般像一个长的爱情兴趣，但唐’T FRET，游泳池+开放水=两个世界中最好的。

对伤害的担忧：

在澳大利亚进行了一项研究在13-25岁的精英游泳运动员的80岁的时候发现，其中91％的人正在经历肩痛。当给予MRI时，69％的游泳运动员显示出冈上肌肌腱的炎症。经验上，80％的游泳运动员我们需要1-2-1视频分析来解决他们的肩膀。大多数研究有关管理疼痛的中心，而不是纠正潜在问题，这通常围绕游泳技术差。如果你’它有时间离开水’天然希望你的技术恶化，并且担心这可能会在你面前受伤造成伤害’甚至变得真的开始了。那么，你需要注意什么：

1. 进入水拇指-首先是由于肩关节过度的内部旋转而导致肩痛的主要原因之一。
2. 穿过头部前面的中心线（“交叉”）也是一个大的NO-NO，但与点1的原因非常常见。
3. 在您的推进阶段期间，甚至太宽且甚至太宽，也可以加重肩膀。

这里有一些和唐’T images of that:

大学教师’T…

做...

当然的挑战是知道你的吗？’在做这些事情并以什么程度。如果您有一个Apple Watch，请在新的中尝试我们独特的中风洞察力功能swimsmooth.com使用在Apple手表内建立的陀螺仪和加速度计的聪明的热映射图像上的这些方面标记了这些方面，以便在空间中的中风视觉描绘 - 这是一个可能看起来像你的一些例子’re prone to injury:

然后，我们可以提出有关如何使用专用钻探序列改进游泳的这些方面的建议，以便在它们成为一个问题之前解决这些问题。

值得关注的程序：

最后，不知道如何开始的感觉，完全是你准备的东西，如果游泳池必须再次关闭，那么它可能都是为了何种而努力，这是我们在6月份的珀斯表达的所有情绪。我知道我们的认证游泳流畅的教练绝对是世界各地的咬合，以帮助您识别一些新的目标，并向您展示如何开始。

It’对于他们来说是一个非常令人沮丧的时间，所以你只能想象他们的激情和热情在过去12个月内，他们的激情和热情都在准备好鼓励你到新的高度！我们’肯定被小队谦卑’自去年6月以来珀斯的回应和支持在每次会议上的记录出席，并强烈鼓励您查看当地游泳流畅的教练’s offerings as they’重新举行他们的时间表。

如果你 happen to live too far away from one our Coaches and want to target an event in the future or just aim to simply improve your swimming to go further, faster and smoother than you have before, you’LL很高兴地知道，上周我们发布了我们在新的全新动态训练计划功能www.swimsmooth.com.平台。刚选择一个活动/目标，选择您的活动/目标距离，告诉我们当您的活动/目标是，告诉我们每周游泳的次数，以及您当前的能力水平和我们’LL为您构建定制培训计划，让您回到Covid后轨道！  

什么’对这些训练计划的超级酷炫是’LL适应您当前的疲劳状态和开发健身状态，因此您可能会在它们时看到对您的程序进行更改’每个周末都会相应地交付。什么’更好的是，您甚至可以编辑您每周可以在每周插槽的会话（或您的池）’S）在前进时的情况发生变化。 

试试看！前3个游泳是我们的！你不’对于平台这个方面需要一个苹果手表或穿戴任何排序（虽然我们推荐一个！） - 查看它，访问www.swimsmooth.com. 或在此处查找在App Store中：swimsmooth.com/app.!

总之：

再次开始使用泳池游泳可以一直有点令人生畏。具有正确的方法和期望水平，一点结构（但在早期不是太多！），以及这是您从空白板岩开始的金机的积极观点，成为您游泳自我的最佳版本，你可以达到一些美妙的东西。

避开我们，在珀斯的队伍中，尽管大家，我们在珀斯的队伍中的队伍从未统称过柔软’早期保留和逮捕。我们可能很幸运能够比你更长的时间，但如果没有更多，就知道游泳“from the future”再次是一件美好的事情，你也很快就在那里！ 

让我们回到你的旅程。

游泳光滑！

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做错事时可以帮助你更容易地了解正确的事情

教练抢劫kwaaitaal.在荷兰指导游泳运动员如何使用无线电耳机正确地执行侧踢钻孔

我们最喜欢的工具之一游泳顺利认证教练是一种防水无线电耳机，以便我们可以与我们的游泳者沟通，同时他们执行练习，纠正他们的笔画，偶尔，有目的地，有目的地对学习如何做正确的事情更容易！这种刻意的游泳者“之前和之后”中风技术之间的对比，可以是一种非常强大的（和有趣的！）学习新技能的方式。

多年来，这些耳机的各种迭代（Finis让一个叫做教练沟通者虽然另一个版本是一家名为新公司Zygo.），通过允许教练留在泳池牌上，在他们通过麦克风/对讲机讲话时留在泳池牌上。游泳运动员通常通过骨头导电头部听到这些方向，在水生环境中传输音频。 

作为教练，你需要超级心态，不要立刻给出太多建议，因为这可能是游泳者的压倒性。事实上，从经验中，它实际上可以通过弄清楚要从“谈话”中留出来的东西，帮助你改善你的教练，就像该遗嘱一样。通过“谈话”我们非常卑鄙的是单向谈话 - 当他们的头在水中时，不要问你的游泳者任何问题，因为想要回答本能反应，从而吸入一大堆水！教练和游泳运动员非常快速地学习！

如果你 're relatively new to swimming, a common fault is to feel like you need to lift the head too high to take a breath in. In order to do this, the swimmer typically applies a strong downward force on the lead hand to lift their face out of the water which conversely sinks the legs low:

这位女士用右手向下推下来，抬起她的头呼吸到左侧

当右耳朝向右肩朝向右肩部朝向右侧朝向右侧朝向右侧朝向右侧朝向右侧朝向右侧朝向右侧朝向右肩部时，学习使头部保持低，并相信弓波。使用无线电耳机，我们通过教导游泳者在他们身边正确踢，旨在保持一只眼睛，一只眼睛一只眼睛。对于较新的游泳者，我们经常让他们利用菲尼斯对齐踢板为了在这个位置相信铅手臂的延伸，给予一点保证：

主教练保罗报刊’S儿子，杰克逊，学会与菲尼斯对齐踢球板上踢

对齐踢球板只有比标准手桨更大，而且比典型的踢板更少，但即便如此’仍然是想要施加压力并推下它的倾向，以获得杠杆以提升和呼吸。通过使用无线电耳机，教练可以与游泳运动员沟通，并鼓励他们不这样做，而是思考良好的姿势，将肩胛骨一起绘制在一起并回来。然后通过主动要求游泳者回到做错事来显着提高学习过程，以便他们能够立即感受到它在他们中风中的有害影响。这个来回做几次（正确的技术与技术差），游泳运动员学习正确的位置更容易。当然，如果没有教练，你也可以自己做到这一点’关于您在中风中可能尝试和实验的一些额外建议这里和这里.

第3点以前的链接指的是，肩部疼痛和冲击的主要原因之一是拇指首次进入水中。使用视频分析的组合和我们的新游泳光滑应用程序本周星期三，主教练保罗新闻汇编很容易能够确定这款游泳运动员的最大单一关心，他们抱怨左肩，同样地呼吸到她的权利：

录像清楚地展示了一个非常明显的拇指首次进入左手的水中

 

通过从苹果手表捕获的陀螺仪和加速度计数据产生的行程洞察力，我们也能够在视觉上代表游泳运动员的这个问题，并是关于它的客观’s severity:

对苹果手表的行程见解清楚地旗下这个问题’左手进入 - 她的右手实际上非常好！

使用Apple Watch与游泳平滑平台使用苹果手表的好处是，游泳者可以在每个会话中使用该腕表，并在每个会话中使用和接收无论是改进的立即客观反馈。这本身就是一个高度强大的学习工具。初始视频分析会议辅助教练保罗确认诊断并教育游泳运动员如何纠正它。 

在会议的中风修正组件期间，保罗能够通过无线电耳机指示游泳运动员在旧的（有问题的）中风之间反复切换新（有问题的）中风，这是一种大大赋予她学习的方式。它也使得会议有趣和直观。此外，它帮助游泳运动员不仅理解为什么呼吸到她的权利一直是一种“不可能性”（因为左手通过水切碎而不进行任何购买），但在15分钟内，也能够在15分钟内游泳完美的双边呼吸由于她的左手进入的改善。双赢！

通过游泳运动员的组合参加游泳流动的珀斯队队长并在自己的Apple手表上使用游泳光滑应用程序，即使他可能忙于另一个游泳运动员或设置不同的车道，也可以让她将这些数据转回保罗。离开。最初可能似乎是用于Coach-LED的视频分析和行程校正的替代品，实际上是在教练和游泳运动员之间的每个会话中完成反馈回路的大量补充。

所以，当你能够返回游泳池时，保持你的前几个会话乐趣和光线在强度方面，练习有些建议的行程对比，找到你需要的地方，或者，获得准确的录音您的中风目前正在使用三（3）个免费游泳的地方游泳平滑平台 在您的Apple Watch *上确保您从右脚重新开始（或左手可能是左侧！）。

让 us know how you get on.

游泳光滑！

*苹果手表只能提供笔画洞察力。您可以通过连接您的Garmin或进入游泳课程来使用新的游泳平滑平台中的所有其他功能 - 您不需要穿戴。

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