当错对了-第2部分

早在2016年,我们发布了经典博客 为什么一个好的接球是如此难以捉摸:错误的感觉会正确 -如果您是第一次错过它,那是非常值得一读的,这是我们一次又一次地向游泳者推荐的帖子之一。

这篇文章讨论了在捕获过程中笔触的前部,并解释了为什么太努力地寻找与水的“牢固”连接会导致您将水压低,向侧面甚至向前倾斜的原因。向后:


那是中风的前奏,但以类似的方式,我们需要注意 背部 太。

如果您试图延长行程,那么您可能会特别强调要大力完成行程,同时大力推动后部的水。当然,如果您的行程太短且缺乏旋转,那么稍微强调一下在后部的收尾可能是一件好事,但是与任何笔划技术一样,也可能会过度这样做。

手臂在水下划动的目的是将水压回到身后的墙壁上,以推动您前进。在水下冲程的所有点上都是如此:无论是在前面,在肩膀下,在身体还是在臀部的后方。 

当您的手在后部完成行程时,实际上很难用手对水施加很大的压力。这是因为从生物力学上讲,您已经达到运动范围的尽头,并且在移动过程中很难匹配水的速度。

如果您想在水上踩稳,那么很可能是在后部向上推水:



这是浪费的,因为抬高无助于推动您前进,但更糟糕的是它使您的双腿往下推。结果,要么双腿下沉(产生大量阻力),要么必须用力踢以保持双腿向上(浪费大量能量)。

因此,我们绝对不希望受到压力,但是我们应该如何完成水下冲程?

要获得答案,请查看奥运选手Jono Van Hazel的出色技巧:





注意他如何倾斜手,使手掌直接面向后,然后在到达旅行终点时,他向内转动手掌以整齐地完成行程。通过这种方式,他可以最大程度地向后压而不向上方压。

这是一项很棒的技术,但实际上,与向上按压相比,它对手掌产生的压力较小。自行改变行程,实际上可能会因为压力降低而感到不适。

还有一点要注意,在中风的最后一点,乔诺的手肘仍然略微弯曲:


那是因为从他的最后几厘米的行程中几乎没有任何收获-他最好恢复向前的手臂以更快地进入下一个行程。另外,尽可能向后伸展会涉及将肘部笔直锁定,这会给关节带来很大的压力,通常导致 游泳者内侧上con炎(网球肘)。

因此,下次游泳时,一定要集中在行程的后部,而不是最大程度地推动力量,而要集中精力于面向您后面的墙的手掌,然后再将手整齐地收尾。平稳连续地进行操作,您应该感觉到中风的节奏感和速度感。


畅游!
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5条评论:

道尔 说过...

您可以从Jono学习很多外卖菜。例如,教练总是谈论'long stroke'这使得大多数游泳者然后将后臂伸展到最大,伸直,肘部认为'long'。所以看来这不是最好的主意'length'从中风的那部分开始。
我也感到惊讶,乔诺(Jono)没有一个巨大的高弯头渔获物,这似乎是这些天游泳者的目标。但是他的确将肩膀伸入下颌,以使其在身体下的抓握/举手姿势对我来说是关键。如果手肘高,则可以将手放在身体外部(此后进行清扫动作)'太高,如果游泳者只是在想'high elbow'。 ew ...何诺以何处结束?惊人.....

未知 说过...

非常感谢,图片爆裂表示我不知道'甚至不必单击视频上的播放-太好了!

古斯 说过...

网球肘被称为外侧上con炎-内侧上con炎被称为高尔夫球手'肘部,当手向前时,这是身体肘部的一部分

大卫 说过...

尽管我已经游泳了20多年,但我仍然是一名业余游泳者-但是,自从阅读这篇文章以来,我一直试图将这些想法融入我的中风中。在我看来,它起到了很大作用。这些年来,我认为我的手臂太直了-而且由于身材矮小(194厘米,体重85公斤,尽管经过20年的游泳,我的上半身根本没有肌肉),在我的肩膀上施加了很大的压力,并且无法将我的中风频率提高到每分钟40次以上(我只是没有'才能更快地将我的手臂拉入水中)。弯曲手臂,我感觉自己的步伐越来越快。我会在下周的30分钟内知道"stamina swim"(年轻时,随着年龄的增长,我设法在30分钟内完成约1800米的工作-现在58岁-我在30分钟内下降至约1700 m)。顺便说一句-在我看来,多年来我从Swim Smooth获得的技巧比起上游泳课对改善我的中风更有帮助!我认为我已经发展成为一个经典的先生,如果算是平均水平,先生!

大卫 说过...

大卫再次。好吧,我们今天进行了耐力测试-30分钟不间断。我尝试着重于(1)在笔划的前面弯曲手臂,试图获得120度角,以及(2)在笔划通过时保持手垂直(但不要在笔划结束时夸张) 。我设法在30分钟内恢复到1800 m的旧标记,没有太多麻烦!当您弯曲手臂时,在水中拉动要容易得多真令人印象深刻。实际上,这种感觉并不十分正确-当一个人使用直臂时,人会感觉到更多的力量在手臂/肩膀上(正如我之前的评论中所说,我认为多年来我的手臂在中风时一直太直了)。但是,正如Swim Smooth所说的那样-并​​不是您认为重要的力量-而是您设法赋予水中的力量。谁知道,通过这些笔划调整,我什至可以在30分钟耐力测试中提高得分!

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