为什么短跑运动员使用直臂拉力？

诺亚·马库（Noa Markou）刚刚在Instagram上问了我们一个大问题：

我读了你的文章（www.feelforthewater.com/2012/08/bent-it-like-becky.html），将非常重视您对以下方面的意见。指出肘部弯曲约110° 提供最大的推动力。如果是这样的话，为什么需要最大推进力的短跑运动员会用直臂抓住？感谢您的任何反馈...

这是一个很好的问题，谢谢Noa！让我们打开包装：

首先，您说对了，我们建议肘部弯曲的角度在100到120之间°给你最大 有效 推进力。这是双重奥运金牌得主丽贝卡·阿德林顿（Rebecca Adlington）展示了这个位置，她的笔触恰到好处，肘部弯度为110°:

贝基（Becky）是一名长距离游泳运动员，专门研究800m之类的长距离比赛。

正如您所指出的那样，短跑运动员通常专注于短距离比赛（例如50和100m），而手臂比那儿短些（但不是 完全地 就像您的问题所建议的那样直接）。这是平滑先生本人乔诺·范·黑泽尔（Jono Van Hazel）所表现出的“短跑选手”稍深一点的表现：

他为什么要那样做？什么适合您自己游泳？

One reason sprinters such as Jono pull through with a straighter arm is so that by doing so they can produce high levels of propulsion whilst moving extremely quickly through the water at 50 seconds per 100m pace or quicker. The straighter arm is like using a bigger gear on the bike, for a given movement at the shoulder 前臂和手的移动速度更快，以跟上水流过游泳者的速度.

尽管这种笔直的拉动技术可以产生更多的推进力，但这并不能使其变得更好。不可避免地，这涉及在冲程的前部（请参见下文）下压更多的水，这浪费了很多精力。它还显着增加了肩膀的负担，这意味着您必须在肩膀肌肉群中非常坚强-如此之高，以至于即使是优秀的运动员也难以保持深度强大的力量来进行超过100m的游泳。

但是，我们应该提到对短跑运动员的深深吸引还有另一个相关的好处。要快速进入该位置，需要将手从笔划的前面穿过水快速向下移动：

向下按压产生升力，使游泳者的前部在水中更高。通常我们说那是 坏 之所以要这样做，是因为将您从前面抬起会使您在后面沉下去，从而产生很多阻力。但是在短距离内，短跑运动员可以将其与强大的腿踢结合起来，克服腿部向下的压力，使后部也抬高，使整个身体在水中变得更高。

听起来可能很棒，但是除非您自己是短跑选手，否则请不要故意将其引入到自己的游泳中。如果您是典型的成年游泳者-或高水平的远距离游泳者-您将无法足够有力地踢出足够长的脚来运用这项技术。而且，您将花费大量的精力来尝试这样做。

那么为什么Swim Smooth建议在100到120时稍微拉一点°弯头？第一个原因是生物力学上减轻了肩膀的负担，使您可以锻炼胸部，背部和其他背部肌肉。这些是人体中一些最大的肌肉群，因此它们可以在更长的时间内承受力量。

其次，在行程中较早弯曲肘部意味着对水的向下压力要小得多，这意味着在前部的举升较小，从而在后部的双腿下沉较少。结果-更低的阻力。

请记住，这仍然是一种非常有效的方法，使用此技术和适度的踢腿力量，最佳距离的游泳者可以在长距离上每100m的速度维持55至60秒。这就是我们大多数人梦dream以求的速度！

因此，简而言之回答Noa的问题：尽管更深的拉力可以在50至100m范围内提供更大的推进力，  通过多一点弯头，您将能够在长距离上产生足够的推动力。

畅游！

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