呼吸时应该旋转*少*吗?

Swim Smooth的指导原则之一是 如果您的中风出了毛病,则呼吸时会出问题。

这是一个常见的示例(实际上很常见,或多或少会在您自己的中风中出现):

自由泳中正确的旋转角度是通过肩膀和臀部45至60度:



这是Eben所做的:



除非您一直专注于在笔划中发展出很多旋转*,否则’s unlikely you’至少在正常行程中,旋转角度会超过45度。

现在看看Eben呼吸时旋转发生了什么:



立即他的旋转增加到大约66度-超过了我们建议的最大60度,足以使他开始在水中失去平衡。这种过度旋转是由于他强烈的渴望伸展呼吸以吸入清晰的空气而引起的。

这种过度旋转的一个问题是,它导致您不知不觉地将腿分开,以阻止自己向后翻转,从而在行程的后部产生了大的剪刀脚:



另一个原因是,由于进一步旋转到该位置需要花费更长的时间,因此还会增加您的冲程时间延迟,从而损害您的节奏。您可能不会体会到这种时间上的损失,但是一旦您减少呼吸旋转,您就会感到有所改善。


呼吸时尽量少旋转

因此,下次您游泳时,请进行一个小实验,并着重于呼吸时旋转角度要比平常少一些。意识到您的肩膀和臀部在呼吸和非呼吸中风时的行为,并尝试保持一定程度的侧倾。

*在1980年代和90年代,游泳教练一直非常重视在每次击球时都尽可能增加击球次数。如果您游历了这个时代(或者读过任何可以读到那个时代的游泳书),那么您可能会在每次划水时都过度旋转,而不仅仅是呼吸划水。正如您在上面看到的那样,这显然对您的游泳来说是一件坏事-在现代游泳教练中,我们教您旋转足够(45-60度),但不能再旋转了!


认为“偷偷摸摸的”呼吸

您可能会注意到,在呼吸冲程中旋转得越少意味着您的吸气时间就越短。实际上,您可能只有时间在两次中风之间“偷偷摸摸的”呼吸。拥抱这一点-这就是良好的呼吸技巧应具有的感觉:长时间平稳地呼入水中,然后向侧面偷偷吸气。


单边呼吸

如果您在游泳时只向一侧呼吸(“单侧”呼吸),则呼吸侧极有可能发生过度旋转。如果您感觉到呼吸时减少旋转运动带来的好处,那么您就知道自己感觉不错了-因此,优先引入双侧呼吸以帮助平衡您的中风。


畅游!
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