您需要训练才能训练吗?

这是考虑培训的好方法,尤其是在锁定解雇后重新开始游泳(或其他任何形式的锻炼)时:

我们所有人都希望达到以前从未达到过的健康水平,以设定一些大胖子PB。为了达到这一水平,您将必须进行一些艰苦的训练-在坚实的训练时间内(可能需要8-10周)持续执行一些出色的训练和课程。

关键是,您现在还不足以执行该培训,即使您能够以某种方式进行每节训练,也永远无法恢复得足够好以吸收工作,并且身体无法进行所需的适应。您将处于纯生存模式。

因此,您应该考虑: 我需要进行哪些培训才能使自己达到成功执行该培训模块所需要的健身水平?

称之为“培训到培训”。

专注于您现在可以做什么

当然,如果您从训练中休息了一段时间(例如,大流行性停药),那么现在您甚至可能不休息就不能游泳训练集。因此,您可能甚至需要四个准备阶段中的三个:

我需要4-6周的训练才能再次练习适当的装备。然后进行8-10周的完整课程,以达到基本体面的水平。然后进行8-10周的训练以增强PB健身水平。 

那就是“训练到训练到训练”。

这种思维方式意味着您随时可以清楚地知道自己要实现的目标。它既给您短期目标(使您“保持现在”)又有长期目标(这非常有激励作用)。

在过去的好时光里,教练通常会制定一个阶段性计划,其中包括基本阶段(低强度的工作),然后建立阶段(强度增加的工作),然后是特定于比赛的工作(着重于比赛速度)。

培训到培训是相似的,但是我们并不是在谈论像在基地中那样急剧改变课程类型-> build ->种族进步。您可以在每个阶段进行非常相似的锻炼,但是随着健身水平的提高,锻炼时间会逐渐延长,并且步伐会略有增加。在某种程度上,您总是处于培训和技术工作的理想结合的“构建”阶段,以尽可能快地进行改进。

请参阅Swim Smooth Guru中广泛的培训计划,以获取课程和工具的完美结合,以准确地跟踪您的健康状况: www.swimsmooth.guru


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