使用笑脸改善游泳

这是一个改善泳动的超简单可视化工具-看起来确实很基础,但可以帮助从初学者到精英运动员的任何水平的游泳者:

笑脸可视化

首先抓一把神器在您的手掌上画一个笑脸:



现在,当您跳入水中游泳时,请考虑一下笑脸指向的位置。在水下滑行时,请集中精力将露出笑脸的手掌直接向后拖到从以下位置推下的墙壁上:



通过以这种方式向后按压水,您将向前推动自己。但是将水压向一侧,向下(甚至向上),您会努力工作,但不会从努力中获得任何前进的动力。

让事情超级简单

与其他运动相比,过度指导游泳非常复杂。任何时候都需要考虑太多,这无疑是缓慢进展的秘诀。

一次处理一件简单的事情并真正专注于它会更好。这就是为什么这种可视化是如此有效的原因。

下次游泳时尝试一下!

畅游
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6条评论:

罗格·戴维斯说过...

所以你真的不'是否建议使用S型,锁孔形或沙漏形拉力来延长行程?
直线直通比较有效吗?
不同教练对此似乎有很多相反的建议。

亚当·杨说过...

嗨,罗格,是的,您绝对应该考虑向后拉。当您的肩膀从一侧旋转到另一侧时,会有非常轻微的弯曲,但您正在考虑将其向后拉。

尽管我在20多年前对S-Pull方法进行了验证'确保您仍然可以找到一些游泳教练推荐它。

最好,亚当

雷 said...

为什么每当有人显示出将水推回去的手的图片,所有的手指都笔直时,为什么呢?我曾经故意拉直手指,因为我相信这会导致更大的表面积并因此产生更大的推进力。但是我从经验中学到,如果我将手放在自然放松的地方'cupped'用手指稍微弯曲的姿势,我可以更好地抓住。我考虑了为什么会这样,并认为1)任何表面积优势都可以忽略不计,以及2)'catch' more water with a slighly 杯状的 hand. The way I have convinced myself of the later is by thinking that if I held my hand out, palm up, and poured dried sand onto it, I would most likely 抓住 more sand in a 杯状的 hand than a completed flat hand.
有什么想法吗?

沃尔夫冈·格鲁伯 said...

保罗,你好
不错的笑脸。我喜欢这个主意。

有一点,您可以通过演示来改进。教练大多以直立的姿势展示他们的指示,他们的手水平移动。但这总是令人误解。它看起来是错误的,如果您模仿它,则会有错误的感觉。

正确地将您的手从头到脚移动会更好。或什至更好地躺在水平位置,然后将手从头移到脚。如果您在游泳池的边缘这样做,甚至可以显示正确的身体旋转。

沃尔夫冈·格鲁伯(Wolfgang Gruber),德国马克格宁宁教练大师。

乔纳斯 said...

畅游多年来一直倡导将产品往后退。问题在于他们没有't遵循自己的建议:-)

I'我看了很多次Swim Smooth出色的视频和DVD's and, to begin with, 保罗 Newsome himself does not follow a straight line backwards: as many other great swimmers, after the 抓住, he brings his hand and forearm to the midline of the body and then slightly out to the hip for the final push. In my opinion that'正确的水下路径,但是'当然不是一条直线。

另外,非常重要的是,在正确的笔触中'在运动过程中,始终将其垂直指向下方。如果要使手和前臂保持一条直线,这在生理上是不可能的,也就是说,我们不应该'将手腕扭到一边。

亚当·杨说过...

Hi 雷 , we do very much advise keeping a straight hand/fingers (not 杯状的) held straight with a little tone. It’s how elite swimmers swim and does give more propulsion - both because of the increased surface area and because of how the water flows over the hand. Do you know our scull #1 drill? Try doing that with a flat hand as we recommend and then a 杯状的 hand and you’我会注意到水的感觉降低了。

嗨沃尔夫冈,我明白你在这里说的话。一世’我不确定从照片和拍摄角度看有多明显,但Paul向前倾斜,因此拉动的方向对身体更真实。通过笑脸可视化,关键是手朝后,以这种方式进行演示可以很好地说明这一点。展示直立姿势和垂直拉下姿势(如您所述)当然有其长处,但确实需要游泳者在脑海中将事物旋转回水平方向,这可能并不容易。

乔纳斯,您好,在我给罗格的讯息中,您会注意到我说“…您应该*考虑*向后拉直。当您的肩膀从一侧旋转到另一侧时,会有“非常” *“轻微” *“曲率” *,但是您正在考虑向后拉直”.

在学习我们的视频时,您看到的是手先在头部下方稍微移出,然后在笔划的后部稍微移回。这是因为肩膀本身具有宽度,并且当您将肩膀从一侧旋转到另一侧时,它们会伸出,然后再向后倾斜。但是,相对于肩膀的拉力是笔直的。

问题是,当您指导游泳运动员时,如果您说弯曲程度很小,那么他们会故意将其添加进去,而这会变得太多。如果您考虑拉直,那么肩膀旋转会给您合适的力量,’这就是为什么我们用这种方式教它。

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