看保罗'的开放水域游泳大师班

刚回到游泳？ 畅游创始人Paul Newsome最近与铁人三项维多利亚合作，为澳大利亚的教练提供了Swim Smooth开放水大师班。

该研讨会的录音刚刚在这里在线发布： www.triathlonvictoria.org.au/performance-centre/swimming_masterclass

如果您是一位刚起步的教练或游泳运动员，希望更好地了解他们的运动，那么不要错过Paul包含的金色信息。 

本演讲包括保罗对以下方面的见解：

• 差异池和开放水域游泳
  
  
• 开放水域的真实效率是什么样的？
  
  
• 使您的中风适合开阔水域

• 安排公开会议

• 返回池的协议
  
  

享受和畅游！

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游泳顺畅的教练又回来了！

作为游泳爱好者，我们完全理解过去几个月来无法跳入游泳池或享受开放水域是多么困难。但是我们终于给您带来了一个好消息-我们将近一半的Swim Smooth教练都已恢复正常运转！

有什么比预定1对1视频分析会议或加入我们众多“游泳平滑”小队之一更好的开始游泳的方法？

畅游圣奥尔本斯的教练艾玛·麦克唐纳

查看我们的全球教练提供的所有服务：

亚洲

名称： Merle Taviste
位置： 新加坡
服务： 小队会议，一对一视频分析和中风校正
联系方式： //www.swimsmoothsingapore.com/

名称： Paolo Mangilinan
位置： 迪拜
服务： 小队会议，一对一视频分析和中风校正联系方式： www.swimsmoothdubai.com/booking

澳洲/纽西兰

名称： Paul Newsome
位置： 澳大利亚珀斯
服务： 小队会议，一对一视频分析和中风校正
联系方式： //www.swimsmoothperth.com

名称： Russell Smith
位置： 新西兰汉密尔顿
服务： 小队会议，一对一视频分析和中风校正
联系方式： //www.swimsmoothhamilton.com/ 

欧洲

名称： Anna-Karin Lundin
位置： 瑞典哥德堡
可用服务： 小队会议，一对一视频分析和中风校正
联系方式： www.simcoachen.se

名称： Rob Kwaaitaal

位置：N荷兰ijmegen
可用的 服务： 小队会议，一对一视频分析和中风校正
联系方式： snellerzwemmen.nl

名称： Gabi Minarikova
位置： 布拉格，捷克共和国
可用的 服务： 7月和8月-1对1视频分析和中风校正，儿童通勤营和青少年游泳选手营。从9月1日开始-小组会议
联系方式： www.swimsmooth.cz

名称： Filip Rigole
位置： 比利时
可用的 服务： 小队会议，一对一视频分析和中风校正（从9月开始）
联系方式： www.swimsmoothbelgie.be

名称： Maxine Strain

位置： 爱尔兰基尔代尔公司
可用的 服务： 铁人三项俱乐部的公开水组教练，公开水1对1教练，公开水教练。从8月中旬开始进行1对1或2对1视频分析和笔画校正。
联系方式： info@swimsmooth.ie

英国

名称： Laura Ansell
位置： 肯特郡
可用的 服务： 开放水团体教练，开放水1对1教练，青少年开放水教练简介。从9月3日开始的一对一视频分析和笔画校正。
联系方式： info@triswim.co.uk

名称： Lucy Lloyd-Roach

位置： 曼彻斯特
可用的 服务： 开放水域团体教练。一对一视频分析和中风校正，班级会议很快回来。
联系方式： www.swimmingmatters.co.uk

名称： Emma MacDonald

位置： 贝德福德
可用的 服务： 开放水域入门（小组和一对一），开放水域技能&技术改进（小组和一对一）。一对一视频分析，中风校正和小队会议很快返回。

联系方式： www.swimdynamics.co.uk

名称： 朱利安·纳吉（Julian Nagi）
位置： 采取行动， London
可用的 服务：  小队会议（从7月27日开始），一对一视频分析和中风校正。 
联系方式： www.juliannagicoaching.com

名称： Toni Saunders
位置： 艾塞克斯
可用的 服务：  小组会议，一对一的开放水域教练

联系方式： tonisaunders@hotmail.co.uk 

名称： Russ Smith
位置： 根西岛
可用的 服务：  小队会议

联系方式： www.3fit.co.uk/our-story

名称： Jason Tait
位置： Swindon
可用的 服务：  小队会议，无休止的游泳池一对一视频分析和中风校正，开放水域一对一会议
联系方式： southwestswim.co.uk

名称： Morgan Williams

位置： 约克郡
可用的 服务：  开放水域课程，开放水域1对1视频分析和行程校正。 
联系方式： www.evolveendurance.co.uk

名称： Brent Perkins
位置： 东米德兰兹
可用的 服务：  训练营（2020年10月）

联系方式： www.swimsmootheastmidlands.co.uk

北美 

名称： Gemma Hollis
位置： 林地， Texas
可用的 服务：  小队会议。
联系方式： //pushglidekick.wixsite.com/mysite

名称： Mike Jotautas
位置： 肯塔基路易斯维尔
可用的 服务：  一对一视频分析和笔画校正（亲自或通过缩放），虚拟小队教练。
联系方式： www.swimsmoothlouisville.com

名称： Penny Mullan
位置： 加拿大不列颠哥伦比亚省
可用的 服务：  '返回泳池的游泳课程系列（6节），一对一视频分析和笔画校正。 

联系方式： www.swimsmoothbc.com

畅游！

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使用笑脸改善游泳

这是一个改善泳动的超简单可视化工具-看起来确实很基础，但可以帮助从初学者到精英运动员的任何水平的游泳者：

笑脸可视化

首先抓一把神器在您的手掌上画一个笑脸：

现在，当您跳入水中游泳时，请考虑一下笑脸指向的位置。在水下滑行时，请集中精力将露出笑脸的手掌直接向后拖到从以下位置推下的墙壁上：

通过以这种方式向后按压水，您将向前推动自己。但是将水压向一侧，向下（甚至向上），您会努力工作，但不会从努力中获得任何前进的动力。

让事情超级简单

与其他运动相比，过度指导游泳非常复杂。任何时候都需要考虑太多，这无疑是缓慢进展的秘诀。

一次处理一件简单的事情并真正专注于它会更好。这就是为什么这种可视化是如此有效的原因。

下次游泳时尝试一下！

畅游

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简短的会议让您的游泳重回正轨

对于许多人来说，在Covid-19大流行之后，我们开始瞥见正常生活。根据我们定期与50 游泳合格教练 在世界范围内，对于我们的教练和游泳者来说，这种情况看起来更加乐观。很高兴听到我们的一些教练现在能够提供某种游泳训练，无论是 西莫斯·贝内特, （英国费利克斯托）和 露西·劳埃德·罗奇 （英国曼彻斯特）举行公开水域课程，或 梅尔·塔维斯（Merle Taviste） （新加坡）和 琳达·波斯蒂奇（Linda Bostic） （美国佛罗里达州）在泳池中进行了减少容量的小队训练。 

畅游迪拜 are back in the pool

在最近的一次对话中 玛丽·杰西来自Swim Smooth卡尔加里（Swim Smooth Calgary）的人士说，游泳池开始开放，并为游泳者提供30分钟的预定时间。尽管玛丽的班级游泳运动员抓住了重返水下的机会，但他们仍在寻求一些灵感，以充分利用他们的短期训练。 

在Swim Smooth，我们只需要最少的设备就可以进行简短，剧烈，激烈的培训。正是您需要回到事物的摆动中！

畅游萨福克的畅游海域游泳

完美的金字塔

设备：Tempo Trainer紧跟CSS

以CSS的速度完成每一次游泳，中间休息5-6秒。如果您在30分钟结束之前完成操作，请以50m的间隔（50m，100m，150m等）重复。查看您可以获得多远的距离，并尝试在下次游泳时超越距离。 

1）100m 

2）200m

3）300m

4）400m

5）300m

6）200m

7）100m

如果您在短期培训中需要更多的想法来保持改进，请查看我们的“游泳平滑大师上的“快速轻松午餐时间” （需要订阅）。  

我们很想听听您回到游泳后的状况，因此请发送电子邮件 customerservice@swimsmooth.com 或在您在Facebook上的帖子中标记我们（畅游：世界上最热情的游泳教练！）和Instagram（@swimsmooth). 

畅游！

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我不够适合继续前进！

经过训练后，您是否曾经对自己说过？开局很好，您一直都在打，然后在下半年，您苦苦挣扎，很想念他们。

一个简单的结论就是-您的身体还不够好，下一次会更好。就是这样，故事结束了。

但事实并非如此-如果您无法保持步伐，那么您的步调就会很差。结果，您没有从您的装备中获得应有的健身收益，而且，您重新树立了不良起搏的习惯。

如果像我们大多数人一样，由于Covid-19危机而被迫暂停游泳，那么您将失去健康，并且发现这比平时更多的问题。 

您可能会发现尝试诱惑自己几个月后的时光的诱惑-不要这样做。训练到现在拥有的健身水平-就是如此。这样做，您的时间就会很快下降。

起搏并不是一个性感的概念（它实际上很无聊），但是如果您想充分利用自己的时间在水中并取得最佳表现，那么良好的起搏速度是一项至关重要的技能。

畅游！

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