03/01/2020-04/01/2020〜感受水！忠告&改善福利彩票15选5技巧。

福利彩票15选5顺利教练正在接管Instagram！

迄今为止，Swim Smooth最为自豪的成就是我们在过去10年中建立的教练网络！我们在全球15个以上的国家/地区拥有50多位教练，他们分享我们的教练方法，并向当地福利彩票15选5者提供珀斯风格的小队训练。我们的所有教练均由我们的主教练Paul Newsome和Adam Young手工挑选，并接受了高质量，广泛的培训和指导，以发展和磨练他们的福利彩票15选5教练技能。

我们知道他们很棒，但我们也想与您分享他们的伟大！每周都有一名不同的Swim Smooth认证教练接管我们当天的Instagram和Facebook故事。他们将为您提供内幕消息，让您了解“福利彩票15选5平滑”教练的生活。确保不要错过他们的专家指导技巧，在锁定期间保持活跃的建议以及有关Paul Newsome真正的八卦的八卦！

本周，我们首次接受了路易斯·路易斯·路易斯（畅游路易斯维尔）主教练迈克·乔塔塔斯（Mike Jotautas，coach_mike_jotautas）。他位于肯塔基州路易斯维尔，于2017年参加了珀斯的SS认证教练课程，此后成立畅游路易斯维尔每周都有150多名福利彩票15选5运动员参加他的分组比赛。如果您还没有机会在Instagram和Facebook上看到他的收购，请通过查看我们instagram页面上的精彩片段或使用以下链接进行检查：

www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODU1MTQxMjg3ODgzMjYy?igshid=j25t6ijp63y8&story_media_id = 2272007032762827904

下周三，SS教练安娜·卡琳（@Simcoachen）将接管来自瑞典哥德堡的instagram故事。安娜·卡林（Anna-Karin）不仅是一位出色的教练，而且还代表瑞典参加了1988年在韩国首尔举行的奥林匹克运动会。因此，请确保您在instagram上关注她，并将所有问题发送给我们，以便安娜·卡琳在下周回答。

如果您不能等到那时，请在此处查看与Anna-Karin一起的去年播客：
podcasts.apple.com/gb/podcast/swim-smooth/id1441577778?i=1000446499681

回复此电子邮件以向我们发送问题或 comment below.

畅游！

保持柔软和流动为您的福利彩票15选5复出做好准备！

梅菲·凯恩斯上午9:29 1条评论

首先，我们希望您和您的家人在当前的全球冠状病毒爆发中保持良好的安全。在当今世界充满不确定性的时代，很容易陷入困境并陷入恐慌。在Swim Smooth，我们希望为您提供一种更积极的方法来解决这种情况，并为您提供一些从当前问题中得到的缓解。

让我们变得身体...！

对于我们的福利彩票15选5爱好者来说，无法进入福利彩票15选5池从事福利彩票15选5技术，福利彩票15选5健身和散发一些蒸汽的思想和现实是深不可测的。在Swim Smooth，我们希望通过介绍我们的产品来稍微减轻您的痛苦 全新的免费系列 YouTube视频可让您在锁定期间保持忙碌状态。

您可以在这里观看第一版：

www.youtube.com/watch?v=SUeoLWHFf6k

这些视频提供了在家中替代方法来教育您，帮助您发展中风技术并在锁定期间保持身体健康。因此，请继续使用健身装备，寻找80年代的运动带，然后前往我们的 YouTube帐户并加入Swim Smooth的主教练Paul Newsome！

我们的第一个视频将带您进行10分钟的灯光伸展和运动程序，您每天都可以这样做，以保持自我隔离时的正常程序。我们会定期上传视频，以使您在这段时间内保持关注，因此请务必订阅我们的YouTube频道！

如果您想让我们讨论任何主题或您想研究的任何技术，请在此回复或评论此电子邮件。

保持安全和健康-并继续照顾您的身体，心理和社会福祉！

畅游

一系列新的SS福利彩票15选5视频可帮助您度过冠状病毒大流行

亚当·杨下午3:46 没意见

畅游非常高兴地宣布推出一系列全新的视频，以帮助您度过当前冠状病毒（Covid-19）大流行带来的不确定时期。

我们刚刚向YouTube发布了第一集：

如果您的福利彩票15选5池被冠状病毒关闭，您预期会失去多少特定于福利彩票15选5的健身能力？

//www.youtube.com/watch?v=uzLeNojV_kw

**请在该页面上订阅YouTube频道，以自动接收以后的剧集！**

如果您当地的福利彩票15选5池关闭且不会福利彩票15选5，该怎么办？

在第一集中，我们将解决所有人面临的严峻现实，那就是由于关闭这些设备，我们每个人都会失去多少福利彩票15选5专用性。截至2020年3月15日，我们在澳大利亚的福利彩票15选5池仍然开放，但许多500人以上的活动已被禁止，与世界其他地区进行跟进可能只是时间问题。

但是，我们不想得到所有的“阴暗”，我们想要：

-客观地告诉您您可能会损失什么，因此从主观上讲，这不是心理上的打击。

-向您展示如何限制在家中的损失。

-向您展示在锁定模式下如何充分利用可视化效果和练习演示。

-向您展示如何解决福利彩票15选5中的特定弱点，以及直到现在您可能没有时间或知识不足以解决的诸如肩膀和脖子不舒服的问题

-向您展示如何准备再次建立自己的目标

我们将在第二集很快回来。

畅游！

您的福利彩票15选5包里有什么？ 3个必备的福利彩票15选5包！

梅菲·凯恩斯上午9:25 2条评论

作为教练，我们一直有福利彩票15选5者来找我们，以寻求有关最佳装备的建议，以改善他们的福利彩票15选5。那里有很多不同的产品，这可能很困难确定哪些产品值得投资，并且对您的自由泳中风影响最大。

为了帮助您做出这一决定，Shauqie Aziz，畅游马来西亚教练，已经为您完成了所有艰苦的任务，并从他经常与自己的产品一起使用的一长串产品中选择了前三项福利彩票15选5包要点畅游小队.

Shauqie Aziz，马来西亚福利彩票15选5畅通

"我为小队福利彩票15选5者写过这篇文章，但是对于铁人三项/公开水域训练的任何人都值得一读。这是我们队中使用的3种必备福利彩票15选5装备。

在选择福利彩票15选5装备时，必须了解功能并了解其对这些装备的需求。这是我对初学者到中级福利彩票15选5者的建议，以及我们为什么使用它们。

1. Finis长浮鳍

这是最适合成年福利彩票15选5者的脚蹼。我们的脚踝容易僵硬，在长鳍的帮助下，福利彩票15选5时脚踝会伸直（脚底弯曲）。提高脚踝的柔韧性是有效踢腿的关键。

此外，在进行抓钩和上半身/岩心训练时，例如 6/1/6, 破碎的箭头 or advanced Unco演习，这些脚蹼将为您提供精简的身体位置的完全支撑，因为您的双腿将被这些脚蹼带到水平位置。
当获得长鳍片时，请像Finis一样测试橡胶的柔韧性。较坚硬的人对您的伤害大于对您的帮助。

看这个： //www.youtube.com/watch?v=YpLJ1_rUY5k

在这里购买您自己的一套Finis浮脚鳍： //shop.swimsmooth.com/products/finis-floating-fins?_pos=1&_sid=f40c42207&_ss=r

2.桨

如果您想接近完美的行程，则必须在背包中装有两组桨。

2.1 Finis Freestyler桨

这是最好的一组桨。它会指导您正确指尖输入，从而改善整体对齐效果。如果您的福利彩票15选5技巧较差，例如交叉或肘部掉落，则由于其方向舵功能，这些桨将移动和移位，因此可以立即纠正下一个划水。

在此处查看有关Freestyler的更多信息： //www.youtube.com/watch?v=gXca7tJshRA&t=8s

在这里购买您自己的Finis Freestyler桨： //shop.swimsmooth.com/products/finis-freestyler-paddles?_pos=1&_sid=cf5b38507&_ss=r

2.2 Finis敏捷桨

一旦您的手进入和对齐方式得到改善，Finis Agility Paddles便是您的下一套桨板。这些桨叶的设计非常适合您的手掌，给您在水中最自然，最牢固的抓地力。它将引导您的手臂垂直，以有效地向后拉水。另一方面，用较大的桨叶进行训练，如果训练不善，则有可能会伤到肩膀。通过旱地运动来增强力量比在水中使用大桨叶更为明智。

在此处查看有关敏捷桨的更多信息： //www.youtube.com/watch?v=s0DsGRyPzMo

在这里购买您自己的Finis Agility Paddles： //shop.swimsmooth.com/products/finis-agility-paddles?_pos=1&_sid=9479cb0de&_ss=r

3.拉浮标

努力保持双腿水平在水面上的福利彩票15选5者会喜欢这一点。使用拉力浮标可以保持身体水平位置，并从上半身加速运动。同时，您可以选择将其放在大腿之间以增强上身的力量，或者将其放在脚踝之间以改善核心平衡。

在踢球过程中，我们还将此浮标用作滑板–在前部提供阻力，并在后部产生更大的踢脚，从而增强踢脚。

我们的福利彩票15选5者通常喜欢将浮标与敏捷的划桨搭配使用，以使它们有史以来最快的福利彩票15选5速度！

在这里购买您自己的拉力浮标： //shop.swimsmooth.com/products/finis-adult-pull-buoy?_pos=3&_sid=8afac2b2a&_ss=r

当然，还有更多的福利彩票15选5装备，例如浮潜，短脚蹼，踢脚板等，可以增强您的福利彩票15选5技巧。但是，为了开始您的福利彩票15选5，这三个要素至关重要。

所以呢’您最喜欢的装备，您为什么喜欢呢？"

畅游

不要忘记拿起今天的《星期日泰晤士报》报纸！

保罗上午1:54 2条评论

今天，我们可以在《星期日泰晤士报》“ STM”上，以第2泳道（5.30am）小队福利彩票15选5选手Bec Johnson的封面大礼庆祝国际妇女节，她在谈论她作为自己的一部分参加的3场超级马拉松福利彩票15选5 www.lifewithoutlimits.com.au 运动，向1型糖尿病患者展示真正的可能！

巧合的是，我们刚刚发布了Swim Smooth Podcast的第21集，这是Bec对她的福利彩票15选5，小队以及她为糖尿病社区所做的一切的深入采访-令人着迷，可以在这里听到：

//podcasts.apple.com/au/podcast/episode-21-bec-johnson-type-1-diabetes-ultramarathon/id1441577778?i=1000467716996

享受并希望我们都能今天庆祝我们生活中的妇女

保罗

畅游-我们正在建立您一个福利彩票15选5社区！

亚当·杨上午9:52 3条评论

您是独自福利彩票15选5还是不是真正适合您的团队？在过去的十年中，Swim Smooth我们一直不懈地努力，建立了一个由训练有素的全球认证福利彩票15选5平滑教练网络，为您提供作为福利彩票15选5者所需要的蓬勃发展的福利彩票15选5社区。

当然，每个Swim Smooth设置都可以在技术上为您的福利彩票15选5工作，并为您提供正确的结构化训练集，以帮助您提高成年福利彩票15选5者的水平。但是，更重要的是，每位“福利彩票15选5平滑”教练都会努力为您提供一个令人愉悦，滋养，激励和积极的福利彩票15选5环境。

结识世界各地的一些小队（就像你一样挤满了福利彩票15选5者）：