我会做任何改善我游泳的事情（但是我不会那样做）

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教练：我们的马略卡岛3天教练Ed课程申请表3月10日关闭
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我会做任何改善我游泳的事情（但是我不会那样做）

如果您是瓦格纳摇滚乐迷，您将熟悉Meat Loaf的强力民谣 我会为爱做任何事（但我不会那样做） 1993年在28个国家中排名第一。

通常，我们会与游泳者进行交谈，并且让我们想起了这个有趣的歌曲标题。

也许是您在跟我们说话。您会告诉我们，您对游泳真的感到沮丧，您尝试了所有事情，而且似乎没有更快的速度……您应该如何变得更好，游泳是如此不公平。

然后你说那些不朽的话： “只要告诉我该怎么做，我会做任何事情来改善我的游泳！”。 我们在里面静静地叹了一口气，因为我们知道那可能不是真的。

我们可能会要求您做的事情，但您可能不会做

在评估了您的个人中风并查看了最近的培训之后，我们可能会要求您执行以下一项或多项操作。我们知道的事情最终将对您的速度产生重大影响：

-定期向“不好”的一面呼吸-即双向呼吸。

-放弃拉力浮标。

-吞下你的自尊心，沿着小路走，带领队伍。

-上一条小路并挂在那里。

-有一些纪律，并在会议中适当地调整自己的步调。

-持续每周游泳3-4次，共3个月（并保存记录以证明这一点）。

-每周游泳一次4-5公里的红色雾气。 （如果您认为这是一个荒谬的主张，请记住，这只是60-90分钟的游泳时间。您能骑自行车60-90分钟吗？）


您不做这些事情，是因为它们要求您在轻度身体或情绪上不适的地方待一会儿，这使您认为必须有一种更简单的方法。 CSS 4是1:15 / 100m的第4车道的那个家伙知道一些你不知道的秘密。必须有一些您还没有解决的技巧。

如果愿意，请继续寻找该东西（您会感到沮丧并需要很长时间）。或者，下一次您的教练建议您在身体或情感上感到有些不适，但出于充分的理由，请接受它。


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SS播客第20集/立即申请：2020年5月教练Ed课程-西班牙马洛卡

没意见
教练：有兴趣参加我们在马略卡岛的3天教练Ed课程吗？ See full info below.


第20集：汤姆·格雷格里（Tom Gregory）-年龄最小的英吉利海峡游泳者（11岁！）

畅游播客的第2季又回来了，天哪，天哪，我们为您举办了一场精彩的表演！您是否想过畅游英吉利海峡？世界上最繁忙的运输路线；通常是14摄氏度至17摄氏度，并且在这条水域盛行的潮流和潮汐的作用下，通常会延伸至50公里，因此不会潜水？是的，不是吗？现在，想象一下在11岁的深夜里进行这次冒险。好吧，这正是我们的客人在1988年9月所做的，将世界纪录设定为11岁零333天！太神奇了-欢迎汤姆·格雷戈里（Tom Gregory）参加演出！



在您喜欢的播客平台上收听：

立即申请：2020年5月教练Ed课程-西班牙马洛卡

畅游非常高兴地宣布，主教练Paul Newsome和Swim Smooth团队将经营我们着名的 3天教练教育课程 五月在马略卡岛。

我们现在正在接受以下方面的申请：

2020年5月21日至23日，马略卡岛最佳中心

您和我们一样对游泳教练充满热情吗？您想发展自己的视频分析和笔画校正技能吗？想了解远距离游泳的有效训练吗？或者，也许您有雄心壮志，继续成为下一代的 游泳合格教练?

自从我们于2010年6月在伯明翰举办了为期3天的第一期教练教育课程以来，我们已经有520多名国际教练完成了该课程，培训人数超过3,000名。

这将是今年欧洲唯一的课程，请不要犹豫！

马略卡岛：2018届
这样的要求使得上课并不容易，但是成功的人则是Swim Smooth的全部缩影-您不一定需要成为经验最丰富的教练才能获得学位，但是您需要向我们展示您对教练的热情，承诺和宗旨。

第三天是实际的一天。您有机会陷入困境并
练习在现场诊所中学到的知识。



那么什么阻止了你？立即申请，开始您的道路，更好地进行游泳教练！



“只是”游泳者？确保您选择A 已认证 Swim Smooth Coach!

前所未有地看到自己：水下视频
分析是每位SS Coach服务的关键部分
正如您在上面看到的，我们花费了大量的精力来选择和培训“游泳平滑教练”。我们这样做是因为我们知道您不能在游泳教练中伪造它-您需要正确的知识，专业知识和经验来帮助各种能力的游泳者在水中发挥其真正的潜能。

因此，无论您是需要通过视频分析来提高效率和速度的帮助，还是想加入您所在地区的出色​​训练队伍，请确保您选择了合格的游泳流畅教练-只有经过我们全面培训的他们才能训练您的游泳方式。

在这里找到最近的： www.swimsmooth.com/coaches

热烈欢迎您畅泳！

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保罗 Newsome在马略卡岛的一个非常特别的游泳诊所

没意见
SS总教练兼创始人Paul Newsome非常高兴地宣布，五月份将在马略卡岛开设一家特别的一次性游泳诊所：

最佳中心，西班牙马洛卡
2020年5月23日星期六，为期1天的SS诊所


这个诊所是 难得的机会让保罗在这个令人惊叹的位置分析和纠正中风。诊所特色：

-高清晰地记录水上和水下的笔画。

-保罗对您的中风进行了全面分析，清楚地向您展示了您目前在什么地方受阻，以及如何正确进行所需的纠正。记录下来供您随身携带，并在诊所后提供参考。

-在池中进行完整的行程校正会话，使用正确的练习来调整您的行程，以满足您的个人需求。在此会议期间，巨大的步调变化很常见-这是魔术真正发生的地方！

-第三次泳池训练，以识别您的CSS步伐并设置训练速度，以最佳地发展诊所之后的游泳健身能力。另外，我们还会教您如何掌握起搏技巧-不当的起搏会使许多游泳者陷入困境。

空间非常有限，因此请立即就位-该诊所一定会很快填补：



保罗在美丽的最佳中心游泳池拍摄-阳光马洛卡

无法做到吗？代替我们的一位认证教练预订课程。由Paul Newsome和Adam Young挑选并接受过严格训练的手给您的游泳带来了重大升级！ ：


And If Your Are Coming To Mallorca, Join Us At 最好的 FEST!


快来参加5月23日至30日在马略卡岛游泳畅游团队参加的“最佳节开放水域游泳节”！


最好的 Fest是在这个美丽的地中海岛屿令人惊叹的水域进行的一系列令人惊叹的开放水域游泳活动。每天都有不同的活动，您可以输入任意多或少的内容。从4x 500m团队接力到强大的10 km Colonia Classic，最佳 无论您的游泳水平如何，Fest都会为您提供一些帮助：


在此处观看完整视频： vimeo.com/175058116


所有活动均在Colonia Sant Jordi镇周围美丽的海水中进行。该镇以其两岸和西班牙卡布雷拉岛的迷人海滩而闻名’第一个受保护的自然海洋公园，位于几公里之外。

畅游团队将与我们的许多教练（包括总教练Paul Newsome）在各种活动中齐头并进。

可以将其想像为开放水域游泳的环法自行车赛，它会在您所在年龄段的每次比赛到系列赛的总决赛中累积积分。结识来自世界各地的新游泳朋友，并在极富自然风光的地区与这些志趣相投的游泳者相伴，而且也没有st或鲨鱼！

它在哪里：Colonia Sant Jordi位于马略卡岛的南端，距帕尔马约50分钟车程。酒店住宿应通过Vanessa预订， [email protected] （请以“ 畅游”作为最优惠的报价）-我们宁愿停留在THB Sur-非常适合精打细算的游客，并选择在Med上！另一个不错的选择是Blue Waters，距离镇上的50m游泳池仅几步之遥。

有关详细信息并输入，请访问： bestopenwater.com

到时候那里见！







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来自心率的游泳训练反馈

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快速销售：我们的游泳店仍在销售前演示型HUUB潜水服。

来自心率的游泳训练反馈

现在，市场上的许多可穿戴设备（例如新的Garmin Swim 2和Apple Watch）都可以在不需要胸带的情况下测量游泳时的心率。但是，您应该如何使用这些数据来达到最佳效果？

如您所知，在Swim Smooth中，我们率先在关键训练阶段使用以下方法控制您的游泳强度 Finis Tempo Trainer专业人士。通过了解CSS速度，您可以在Tempo Trainer中为每圈编程精确的时间，从而非常精确地控制从第一圈到最后一圈的努力程度。

另一方面，心率可让您深入了解训练的生理反应。它使强度反应延迟，并受许多其他因素的影响，例如疲劳，水合水平和水温。因此，这不是控制强度的好方法，但可以通过其他方式提供很多见识。

这是两个在珀斯党卫队中游泳的肖恩的心律图。每个会话都是一个完整的CSS会话，包括热身和主要设置之前的一些练习。

在第一节比赛中，肖恩（Sean）领先。在主赛中他平均以1:27 / 100m的速度跑向终点，达到176BPM。您可以通过主要设置看到良好的心率一致性，这表明有氧运动很强，这对于远距离游泳非常有用。



肖恩随后重复了同样的练习，但是这次是在一些比自己快一些的游泳运动员后面起草的：



这次他更快，在主场平均为1:25 / 100m，但是您可以看到他的心律不一样，而且他的心率也降低了161 BPM。

因此，在游泳过程中记录心率使Sean了解到，尽管他在第二次游泳中在小组中游泳时的起草速度更快，但从训练的角度来看，实际上他的运动较差，有氧运动量较少。许多游泳者会陷入相反的陷阱，那就是游泳得更快意味着更好的表现，因此也得到了更好的训练。

这是SS总教练Paul Newsome在珀斯星期四晚上游泳CSS会话的另一个示例：


保罗是一位经验丰富的游泳者，您可以再次在主要场景中看到增加心率的“坚实基础”。 Myffy（Swim Smooth的新社区管理员）在同一时间游泳完全相同的会话：



您会看到她的心律不一致，随着她在主要场景中几次停下来而下降。 Myffy是游泳的新手，起步太快导致她需要停下来额外休息，这损害了她的训练质量。借助心率数据的洞察力，她将着手进行这项工作，并在下次进行改进。

对心率的影响很多，这使得它很难在任何给定的时间进行解释。因此，很想完全忽略它， 但是，如果您进行了良好的锻炼并保持良好的有氧运动量，则在一次关键的训练过程中观察心率的趋势就可以清楚地看到。

进行自己的锻炼（无论是否监测心率）的一个关键要点是，确保设计的恢复时间短 并坚持下去。在主场景中，与朋友聊天或轻松休息一下很容易，但是正如我们在上面看到的那样，这会损害会议的质量。这对于CSS和Red Mist会话特别重要，因为它们都与有氧负荷有关。


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