HUUB前演示-现在开始销售！

是时候以全额零售价的一小部分抢购二手HUUB潜水服了！

我们刚刚发布了一组2019款HUUB潜水服供出售。每套西服都处于A1状态，并且可以出售-请确保在购买前迅速入手：

shop.swimsmooth.com/collections/huub-demo-wetsuits

Ex Demo套装发售：

立即抢购HUUB交易！

HUUB Aegis III女士3.3 尺码S / M / ML-£195 (normal retail price £299)
HUUB Aegis II女士3.5 尺寸：L-£155 (normal retail price £299)
HUUB Atana女子3.3 尺码：M / ML / L-£190 (normal retail 价钱£399)
HUUB Axena女士3.5 尺寸：XXS / XS / SS / ML-£190 (normal retail price £499)

HUUB阿基米德II男士3.5 尺寸：SMT / M-£230 (normal retail price £549)
HUUB阿基米德II男士腕表4.4 尺寸：S-£230 (normal retail price £549)
HUUB Aerious II男士3.5 尺寸：S / SMT-£199 (normal retail price £449)
HUUB Aerious II男士4.4 大小：M-£199 (normal retail price £449)
HUUB Aegis III男士3.5 尺码：SMTS / M / MT / L / XL-£175 (normal retail price £299)

是否需要一些帮助来确定您的潜水服的尺寸？给我们发电子邮件至 sales@swimsmooth.com 让我们知道你的身高和体重。我们将竭诚为您服务！

不确定3：3或4：4的浮力轮廓适合您吗？在YouTube上查看Paul的讲解视频：

www.youtube.com/watch?v=fhi3RvDuDuc

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当保罗遇见真二

感谢上周博客的出色回应，我们对Paul帮助Shinji的中风提出了很多问题，以至于我们认为本周我们将分享更多的背景故事：

Shinji和Paul Newsome在2015 Rottnest Channel游泳之后 

不幸的是，由于严重的抽筋和体温过低，Shinji不得不退出2015年Rottnest Channel游泳，这些家伙在珀斯首次见面。

如果我们比较一下Shinji著名的YouTube视频在泳池中游泳25分钟单圈的话...

youtube.com/embed/rJpFVvho0o4

凭借他的Rottnest Channel游泳表演（他必须在整个赛事中退役四分之三）...

youtube.com/watch?v=N2YI_pNr6Po

...很明显，他的中风风格在Rottnest条件下并非最佳。

与许多人所认为的相反，他的中风和缓慢的节奏使他无法以任何节奏抵御海浪和膨胀。在这段比赛的早期阶段，保罗的这段视频中确实可以看到艰难的条件： youtu.be/9QB1zSShrVQ

结合Shinji明显的从膝盖发出的2拍打的鞭子般的踢声，Paul假设 鞭打“开始” 可能引起抽筋，继而引起体温过低，因为他必须停下来处理抽筋。这些事件的结合导致真ji在撤离之前以大约3：00 / 100m的速度挣扎。

作为Shinji的“ kaizen心态”的证明，Shinji在6个月前发布了此视频，其中清楚地突出了过度滑行的问题： youtube.com/watch?v=VCxNMB_Lq5c

保罗当天参加比赛，在260个发车者中排名第12。以2拍打的速度游泳，从臀部推动更多，他的冲程速度是Shinji的两倍（84 SPM对42 SPM）：

youtu.be/-Q6o8O1JqBQ

这样保罗在20公里的路线上平均速度为1：35 / 100m。这种中风风格可以在这些恶劣的条件下提供更好的节奏和流畅性（即使Paul的中风看上去不如Shinji在泳池中那样“漂亮”）。

真二如何改善他的开放水冲程？ 比赛结束后，两人坦诚地讨论了真二如何在将来的约会中第二次尝试在Rottnest游泳中适应和提高他的姿势。

保罗提出了两个替代方案：

1. 显着提高冲程频率并减少滑行时间，同时专注于更臀部驱动的2拍踢. 这将使Shinji变得更多一点”浪荡公子般“在他的技术中（保罗认为这很适合自己的身高，而且身材很好），复制了奥林匹克银牌和铜牌得主 戴维·戴维斯（David Davies）.

2.略微增加冲程频率并减少滑行时间，但发展出更加一致的髋部驱动的4拍或6拍扑打 消除中风前的任何节奏差异。这将使Shinji变得更加“光滑如”，这样就可以消除他滑行的过度滑行。例如，奥运金牌得主Ferry Weertman。

Shinji最终选择了选项2，您可以看到他在2016年香港Clean Half开放水域游泳比赛中使用了截然不同的中风：

youtu.be/gETooS2hr4U

Shinji将他的新笔划命名为“ Cold Rough Open Water Swim”（中风开放水域游泳）笔划（或简称为“ CROS”），您可以从视觉上看到它在开放水域中的效果如何-现在，随着节奏的改善和踢技术。遗憾的是，他还没有回到Rottnest，但他们仍然保持密切联系，希望两人很快能在同一天征服Rottnest频道。

您仍然会发现许多其他YouTube视频，它们宣称追赶风格泳太长，是在长距离公开水域中游泳的最有效方法，但我们要挑战这些游泳者，以观察他们向前迈出的明显步伐来提高Shinji在过去几年中取得了成就。

Swim Smooth的最终“真相”是帮助世界各地尽可能多的游泳者改善他们的游泳，而这个故事就是为此目的的证明。我们知道，将会有更多的人受到Shinji的出色发展的启发，并能够从上面概述的技巧中学到一些东西。

我们对Shinji的开放态度以及对自己的游泳者的开放态度感到沮丧，而后者随后又对自己的游泳运动员进行了有关在自由泳中过度滑翔的陷阱的教育。


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关于畅游可能不了解的7个事实

对于那些从一开始就关注Swim Smooth的人，感谢您多年来的支持。您可能会认为在15年的关系之后您会非常了解我们，但是本周在博客上我们想给您一个惊喜，并分享一些我们可能不了解的历史。

1.“汽船威利”

在1980年代的某个时候，在英国的布里德灵顿游泳俱乐部游泳，年轻的保罗·纽索姆（Paul Newsome）的俱乐部教练给他起了绰号“汽船威利”。这是由于他的高节奏和自然的拳打风格与俱乐部中一些较高的游泳者相比具有更高的踢腿能力。

那时他还不知道他的挥杆动作方式对于长距离和开放水域游泳的威力，但播下了“也许不是每个人都应该以同样的方式游泳”的早期种子。

保罗·纽索斯（Paul Newsome），年轻的“汽船威利”。 

2. Swim Smooth几乎被称为Swim Clean甚至Swim Fresh！

游泳干净吗？不，会不是一样吗？我们的想法是“清理您的笔触技术”，这是我们对第一个Swim Smooth产品DVD盒装给予的一种观念：

3. Swim Smooth可能出生于澳大利亚，但我们最强大的支持基地一直是英国

尽管Paul Newsome最初于2004年在澳大利亚成立了Swim Smooth，但这个做法有些奇怪，但是我们一直对英国所做的事情最感兴趣。这最终导致英国铁人三项要求我们重新编写他们的游泳教练课程，这是我们感到非常自豪的协会，它使我们能够影响全英国成千上万的教练。

Swim Smooth位于珀斯，这里...（幸运的是）

4.平滑先生的模型

在2009年，当我们推出 平滑先生动画 我们以澳大利亚奥运选手乔诺·范·黑泽尔（Jono Van Hazel）的经典流畅游泳姿势为模型。查看 Jono Van Hazel的中风 自己比较，并将其与您在“平滑先生”应用程序中看到的笔划进行比较。

这是保罗在拍摄后对乔诺进行的罕见采访：

强大的Jono Van Hazel-他们中最流畅的游泳者？

5.游泳类型

“游泳类型”方法的最初开发始于2008年。为了获取每种类型的足够证据和案例研究，直到2010年才正式发布。

我们在2010年的第一门Coach-Ed课程中启动了该系统（其中，我们现已为全球600多个教练运行35个版本）：

2010届-英国阿斯顿大学

6.畅游斯普林斯的迷你奥运会

2010年，总教练保罗·纽索姆（Paul Newsome）认为自己的珀斯队会喜欢并受益于游泳所有4个泳道，并将注意力更多地集中在短跑上，因此为当时（当时）有200名游泳者的队组织了一次“迷你奥运会”。

在为期10周的专注于这些活动的专门计划之后，只有7人参加了决赛。转弯了-游泳流畅将专注于我们最擅长的领域-泳池自由泳，铁人三项和开放水域游泳。

7.畅游vs全浸

从历史上看，主要竞争对手是SS首席教练Paul Newsome和TI首席教练Terry Laughlin曾经见过一次面-在2013年英国220项铁人三项展上的男用洗手间里，魅力十足！

您会很高兴地知道，当特里（Terry）进去时，保罗（Paul）离开厕所时，交换了一些愉悦的事物。此后，保罗（Paul）帮助日本TI教练竹内伸二（Shinji Takeuchi）改善了节奏和流动性，以使两人在Rottnest Channel相遇后更好地进行开放水域游泳2015年游泳：

因此，现在我们在Swim Smooth中分享了一些时光（比其他人更尴尬），希望您感觉自己对我们有所了解，并继续为我们提供15年甚至更长的支持！


畅游！

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是的，你要慢一点...吸吮公主

裁员后重返训练场？

您是否在考虑：

-使用浮标几个星期来使事情变得容易吗？还是浮力短裤？

-在加入平常的小组之前要接受几个星期的培训？

-或与他们一起训练，开枪20分钟直到被炸毁为止，然后跳出来说要参加工作会议？

-在Strava上将所有会话设为不公开，因为您的速度会很慢吗？

做任何一件事情都归结为一种夸大的自豪感。您的宝贵自我不希望任何人一直认为您的杰出之处……于是您躲藏起来。

这是东西：

没有人   C A R E S !

所以：吸住它。将自我停在门口，走进泳池大楼，尽最大可能（慢一点）进行锻炼，而无需任何特殊补偿（例如拉力浮标）。

然后将其未经编辑地发布在Strava上，*没有*有趣的标题，例如“圣诞节布丁太多”。

大多数人甚至都不会注意到您比正常人慢。而那些做的只会耸耸肩。您可以告诉他们为什么要这么做，但是保持安静并继续下去会更加谦虚。

这样做，您将尽快得到改善，您的朋友将更加尊重您，而您的自我意识将远不如上帝。

因此，继续做下去，如果您能击败每个人参加今年夏天的大型比赛，那么您仍然会做。


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想要大改善吗？设定长期目标

以下是设定2020年及以后的健身目标的想法：

大多数人 高估了 他们在6个月内可以实现的目标 低估 他们在2-3年内可以实现的目标。

在计划我们的下一个挑战时， 我们大多数人设定的目标可能需要4到9个月的时间。在大型比赛中，您可能会参加公开水域比赛或铁人三项比赛。太好了，因为4-9个月是您可以非常专注并真正运用自己的时期。您可以在这段时间内看到一些不错的收获，但是很少会在这么短的时间内做出真正的变革。

在2至3年的较长时间内逐步进行持续训练，这是可能的 要想不断提高自己的水平，以至于无法达到现在或现在的水平，您可能就不会相信自己会游得那么远或那么快。

当然，不相信某些事情会自动使您退缩。毕竟，如果您认为这和您将获得的效果一样好，为什么还要继续进行4-9个月以上的重点培训？

这是一个很好的例子，说明SS总教练Paul Newsome指导职业铁人三项运动员Kate Bevilaqua的时间从62分钟变成了Ironman游泳到49分钟（在精英水平上的巨大进步）：

请注意，即使是像Kate这样的才华横溢的运动员，也并非一朝一夕就能实现这一目标，事实上，即使进步开始了，但仍需要3年的时间才能发挥出自己的最大潜力。 （在这里，我们对Kate的采访中可以找到有关此旅程的更多信息：  www.feelforthewater.com/2013/08/kate-bevilaqua-interview-going-from-62.html)

关于长期目标的一些进一步思考：

-很难长时间专注于目标，因此要在3-6个月的间隔内制定短期目标的时间表。这些可能是您想在训练中达到的特定事件或迷你目标。关键是这些小目标应该能激发您的动力，因此请选择能够同时推动您并激发您的目标或事件。

-我们并不是说您应该连续训练2-3年，不要间断休息。您需要用3-6周的一些低调训练来划分训练时间。通常，避免连续训练超过6个月而没有任何喘息的机会。

-考虑您准备工作的各个方面-营养，柔韧性，姿势，恢复-以及基本训练。这样的整体方法将在此过程中的不同时间释放更多收益。

-“成为游泳者”-将游泳从您所做的事情变为对您的身份至关重要的事情。研究它，游泳，在电视上观看，观察其他人并做准备实验。完全拥抱所有游泳活动，并成为您运动的学生。

实现了目标？好吧，让我们进入一个新的高度。

畅游！

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