改进大师的10种方法(黑色星期五特卖,最高可享25%的折扣!)




很久很久以前,当千禧一代仍在学校学习并且人们仍然购买CD时,如果您无法使用Swim Smooth教练来改善自己的游泳习惯,那您可能会购买 教练DVD。世界上一切都很好-太阳镜变得越来越大,Uber提到了德国骑自行车的人,黑莓已经有一段时间了。

但是在2012年左右,很明显,世界正在快速发展,技术的发展将使我们能够生产出比仅DVD更好的教练产品。我们可以提供更多的交互式内容和复杂的情报来指导游泳者。一个真正的“虚拟教练”就是这场比赛的名字。

因此,我们开始写作……拍摄……编码……拍摄……并写作:


三年后,2014年12月,一个阳光明媚的晴天,古鲁(Guru)推出了(或当时称为“游泳平滑教练系统”):


结果是基于“ Web应用程序”的系统,您可以在超过30小时(!)的任何笔记本电脑,智能手机或平板电脑上访问该系统 系统化 高质量的教练视频,广泛的培训计划和交互式笔画校正。

Guru概念仍然是教练中的一个新概念,因此您可能并不直观地感觉到它是如何工作的,因此,我们概述了使用Guru改善您自己的游泳(或教练)的10种方法。但是在开始之前,请不要忘记以下事实:在接下来的几天中,Guru会获得黑色星期五的优惠:

黑色星期五要约

在这里注册并使用促销代码 TYCJ-RMAV 可获得3个月专业版订阅30%的折扣或年度专业版订阅25%的折扣: www.swimsmooth.guru


与大师一起游泳的10种方法


1.我们完整的钻探库(专业版和标准版订阅)

我们的每项SS演练都具有广泛的指导要点的完整指南,再也不会想知道要专注于什么或演练的目的了。从任何角度观看精彩的高清视频:


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/dg/drills/


2.研究精英游泳者 (专业版和标准版订阅)

精英游泳者怎么会这么快?了解我们独特的惊人游泳者合集如何为您从各个角度进行学习。像Rebecca Adlington这样的奥运冠军和铁人三项运动员Lucy Charles中最快的女子游泳运动员:


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/dF/elites/


3.我们的全面学游泳计划 (专业版和标准版订阅)

不能游泳自由泳吗?由于Guru的两个订阅级别都具有完整的“学游泳”过程,您将大饱口福。我们将逐步为您打造顺畅有效的自由泳的第一圈-获得启发!


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/cMH/learn-to-swim/


4.使用我们的故障修复器(Std)纠正中风& Pro) & Swim Types 工艺流程 (Pro subscriptions)

借助我们真正的个性化笔划校正方法,可以直接提高笔划的效率和功效。您可以选择两种路线-首先确定行程中的特定故障,然后按照我们的逐步过程进行纠正。或通过我们巧妙的“游泳类型”流程一次在多个领域工作-通过我们的整体游泳方法来识别您的类型并快速跟踪进度。


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/dY/fault-fixers/


5.任意距离的培训计划(专业版订阅)

训练任何距离的铁人三项或公开水域游泳?我们有针对您的需求的完整游泳训练计划,可让您为获得个人最佳成就做好充分的准备。总共19个计划可供选择:


当然,您可以打印出任何会话以进行池畔活动和关注。

订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/b9/training-plans/


6.会议图书馆 (仅限专业版订阅)

不遵循活动计划,但希望遵循特定会话类型的会话吗?我们在库中按类型组织了800多个(!)会话。技术,有氧耐力,CSS或红色雾气-由您决定!也是教练的理想资源。


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/cEZ/session-library/


7.与节奏训练师进行交互式训练&“调整”您的健身

上师使用Swim Smooth在整个游泳运动中广泛使用的CSS系统了解并跟踪您的游泳能力。通过我们巧妙的“调整”方法,您的CSS步调会随着时间的推移而适应,以确保您以最佳的步伐进行训练。

但是,我们如何确保您以正确的速度游泳?跟我们 节奏训练师Pro 积分。只需将Guru的设置编程到您的Tempo Trainer中,然后游泳到哔声-在哔声结束时每圈结束时转动并推动(有点像在健身房进行哔哔测试):




订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/csstracker/


8.健身追踪器(专业版订阅)&性能资料(Pro-需要Marlin)

想直观地看到您的进度吗?您如何知道自己的疲劳程度,以及这是否会影响每天的速度? Guru配备了一个聪明的Fitness Tracker,可以随着时间的推移直观地模拟您的健身和疲劳水平。轻松比较月与月或年与年。



订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/fitnesstracker/


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/performanceprofile/


9.和我们的虚拟小队一起游泳-与珀斯小队完全相同的会话!

不幸的是,并不是每个人都可以在阳光明媚的珀斯(Claremont)游泳池里游泳,但是现在您可以同时进行相同的练习!虚拟小队直接从总教练保罗·纽索姆(Paul Newsome)下手掌握技术,训练和开放水域技能:


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/sequence/cLk/virtual-squad/


10.教练仪表板-非常适合面对面的教练

所有教练的绝佳资源。浏览我们完整的演练库,并观看精英运动员视频,以帮助您参加小组赛。使用专家计算小队的CSS,以确保每个人都在您的练习中发挥最大的潜力。天才!



您会喜欢与Guru一起工作的-如此之多,甚至可能会激发您烤Guru蛋糕的乐趣(就像小队游泳者Nolan-谢谢您,先生!):



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畅游!
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黑色星期五:五种游泳包必备品

为您的伴侣寻找完美的圣诞节礼物?还是觉得有必要改变您的游泳方式并需要正确的工具来实现这一目标?

没问题,跳过互联网几个小时-我们已经为您完成了艰辛的准备工作,并汇总了最终的Swim Bag Essentials清单供您选择。 是的,每个项目都在我们的黑色星期五促销中!

在下面阅读或直接在此处跳转到我们的黑色星期五促销:


请注意,黑色星期五优惠仅在售完即止-请勿延迟购买!


1.专注于Finis 节奏训练师Pro

首先是这个经典的易于使用的工具,以改善您的游泳。已经有一段时间了,但是它是如此有效,以至于我们无法想象没有一个人游泳。

节奏训练师Pro可以通过以下两种方式之一工作:

-在游泳时使用定期的哔哔声微调您的冲程频率。与水战斗?然后稍微放慢速度。滑翔或用水太温和?加快速度。即时收益!

-或者,将蜂鸣声设置为每次长度一次,然后将Tempo Trainer用作培训伙伴,以通过关键训练集为您调整步伐。它可以使您集中精力,并在其他情况下可能会关闭电源!

节奏训练师Pro是我们游泳商店(有史以来)中最畅销的产品,您可以在我们的黑色星期五促销中节省10%的费用: shop.swimsmooth.com/products/finis-tempo-trainer-pro

2.用大小合适的浮标进行关键钻

我们名单上的第二个是永远不起眼的拉力浮标。似乎只是一块形状良好的泡沫,在您的双腿之间高处放置了一个浮标,可让您进行必要的训练,例如 双桨#1狗狗桨.

这些演习是如此重要,以至于没有这些演习,要发展出良好的捕捉和拉动技术实际上是非常困难的。也不要尝试在没有拉力浮标的情况下进行表演,用脚踢以使双腿保持向上,以防演练!

观看这段视频,其中有20位教练进行了双桨训练(带拉力浮标),并通过实验了解了演习的独特力量:

在这里查看: //youtu.be/F1BvEHR4uhM

获取完美成型的Finis拉力浮标(并保存>黑色星期五特价的10%)在这里: shop.swimsmooth.com/products/finis-adult-pull-buoy

如果您在水中身体位置自然较高,请在此处查看不太活跃的初级版本: shop.swimsmooth.com/products/finis-junior-pull-buoy

3.越过您的头吗?不要错过The Finis Freestyler Paddles

传统上,游泳划水板是大型圆形板,您可以将其绑在手上以增加水的阻力。他们使人难以承受,因此采取行动来发展自己的力量。

Finis Freestyler桨(和下面的敏捷桨)非常不同。它们是技术桨,旨在为您提供有关如何游泳以改善中风的反馈。

Freestyler Paddle的形状像箭头,下方是直龙骨。这鼓励他们站直并指向游泳池下方。因此,如果您越过头部前方的中线(就像许多游泳者一样),它们将起到抵消作用,并逐渐使您挺直:



它们还具有一条狭窄的皮带,您可以将中指穿过该皮带(不允许侧面握住拨片!),这意味着如果您跨接,您会感觉到它们在您的手下移动-反馈效果更好。这些多用途的桨叶还是一个很好的工具,可以使干净的手轻松进入水中-全面推荐!

保存>黑色星期五促销中Freestyler桨的10%: shop.swimsmooth.com/products/finis-freestyler-paddles

4.更高级?查看敏捷性和ISO桨

如果您是一位稍高一点的游泳者,请看看 Finis敏捷桨 and the Finis ISO拨片 -另外两个针对不同笔划区域的技巧桨。

敏捷桨具有独特的弯曲形状和无肩带设计,可帮助您提高肘部捕捉位置。如果您已经游泳了一段时间,那么您就会知道这会变得多么难以捉摸:



敏捷桨板是使用起来很漂亮的光滑桨板,如果您确实想进行一些力量训练,它们也是最适合的桨板-无肩带设计和弯曲形状使它们在手上非常容易。

保存>黑色星期五促销中,您的敏捷桨的10%: shop.swimsmooth.com/products/finis-agility-paddles

或者考虑 Finis ISO拨片 适用于中级到高级游泳者。桨的非对称特性会在捕获和拉动阶段造成不平衡,迫使您在划桨时稳定桨。这使您对手的路径和在水中的运动非常了解。

这些拨片是可逆的,这意味着您可以根据自己的操作习惯在不同的肌肉群上工作。右手戴着黑色桨板可隔离胸肌和二头肌,切换桨板可让您背阔背阔肌和肱三头肌。巧妙!



在这里购买: shop.swimsmooth.com/collections/black-friday/products/finis-iso-paddles

5.现在,您只需要一个袋子即可将所有物品放进去!

需要在某个地方存储所有令人兴奋的新物品吗?然后,通过 Finis网格袋 将所有新的圣诞节美食带到游泳池。网格设计意味着您可以放入湿的物品,并且物品(和袋子)仍然可以有效地放入其中,非常干!

保存>黑色星期五促销中网袋的10%: shop.swimsmooth.com/collections/black-friday/products/finis-mesh-gear-bag

所有这些项目都可以在我们的网站上找到 黑色星期五优惠 现在可以在线购买了,所以请订购并使圣诞节变得井井有条!


畅游!
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畅游要求-您能帮我们吗?

星期五快乐!我们有一个要求-您能通过回答有关您和您的游泳的一些超快速问题来帮助我们吗?

您可以在此处使用Google表单为我们完成此操作: //forms.gle/b8UbLUpKpWykeWPf6

如果您一直关注Swim Smooth一段时间,您就会知道我们的教练会考虑您的个性-无论您是高个子,矮个子,沉没的,漂浮的,年轻的还是未成年的!您的数据将使我们为您提供正确的指导意见,并确保您从水中获得最大收益,并以最快的速度得到改善。

通过回答这个简短的调查,您将帮助我们微调一些2020年的新教练工具,您将可以自己动手进行游泳,以保持这些进步。

我们迫不及待想要与您共享这些工具,但与此同时,您的数据将在开发它们时非常有用。

Janine和Neil展示了我们所有人之间的差异。 Janine实际上是个游泳速度更快的人,所以如果您
手臂短一点也不要失望,这只是为了正确化妆自己的妆容。

再次是这种形式!

感谢您对本周博客Swim Smoother的所有帮助!
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迷你金凤花套装-您的第一个合适的训练套装?

本周我们新游记社区管理员Myffy的职位,他拥有几项运动背景,但对游泳本身并不陌生。

如果您正在学习自由泳并学习中风的基础知识,请查看此处设置的“ Mini Goldilocks”,然后自己尝试一下。如果您通常只是游泳而已,那么这可能是您第一次结构化的训练。迷你金发姑娘非常适合!

到Myffy:

从Swim Smooth HQ的第一天开始就足够令人兴奋,但是当我在10分钟内看到一个 游泳必备袋派对包!当我深入研究袋子并充分调查内容时,每周的每一天都有毛巾,书籍,手册和游泳帽:



但是我很快发现了一些我不知道如何使用的物品-其中包括Tempo Trainer Pro,鳍和桨。忙于其他运动,偶尔只有游泳,我很高兴来到游泳池旁并测试所有这些新东西!

拖着工具包,我迅速下到游泳池尝试游泳畅游方式。 SS负责人的英国教练Adam Young渴望我测试一款经典的“游泳平滑套装”-“ Goldilocks”,但略微调整了一下以适应我的能力水平。为了在整个过程中保持节奏,我必须使用我的第一台设备-Tempo Trainer! 

这是集合:

迷你金凤花套装

3 x 50m + 1声蜂鸣声
1 x 100m(小熊)

3 x 50m  + 1 beep rest
1 x 200m(妈妈熊) 

3 x 50m  + 1 beep rest
1 x 300m(爸爸熊)


理想情况下,此会话应使用Finis 节奏训练师Pro在模式1或模式2下进行,以使它在25m / yd池中按长度向您发出哔哔声,在50m池中按长度向您发出哔哔声。

目标是保持哔哔声,以便它以恒定速度使您在游泳中保持步调。在50年代,这应该感觉很容易,但在100、200和300上会变得更加困难!每隔50秒钟之后,停止并等待下一次蜂鸣声-我们称此为“一次蜂鸣声休息”。


为了准备这个新角色,我确保我对Swim Smooth的所有内容都读得很好,然后把书, 畅泳,完整的游泳和铁人三项教练系统 我的假期阅读清单上的第一位!凭借自由泳中风背后的所有理论,我现在面临着在泳池中重现挑战的挑战。
哔哔!

该书强调了正确使用呼吸技术的重要性,因此,为了确保在水中感到更舒适,我确保我先从一些水槽下沉。花了很长的时间在水上游荡,使我很快意识到自己需要更强的呼气,才能更轻松地将自己带到游泳池底部。随着呼气的增强,我轻松地沉入了底部,以为我准备好了 Finis Tempo训练师 到25:00的0:27s,并开始了“ Baby Goldilocks Set”的前50m。

[亚当:对于经验丰富的游泳者,我们使用称为 CSS测试 要确定每条速度的步伐,但如果您不熟悉游泳,请进行初步猜测(在模式2下每25m可能需要35秒),然后再进行几次运动,并尝试保持Tempo Trainer Pro的哔哔声。太快还是太慢?调整蜂鸣器,直到感觉到自己正在努力地游泳但又不急于跟上。]

我把 节奏训练师 在我的游泳帽下面,您设置了一个预计长度的设备,用于泳池的一个长度。在蜂鸣声上开始长度,并在第二声蜂鸣声到达池的另一端。我对自己感到很自鸣得意,设法将Tempo Trainer设置为正确的模式,在第一圈就开始了强劲的推力。太强了,以致于Tempo Trainer被迫脱下泳帽,而我不得不在泳道中以错误的方式游泳以将其取回!

经过短暂的延迟后,我迅速回到了赛场,在“小熊”过后我感觉很好,发现专注于呼吸有助于保持呼吸强劲,并使身体在水中保持姿势。尽管如此,布景中的长时间游泳还是给我带来了真正的挑战。试图保持呼吸强劲,呼吸笔直地向前伸直手臂并与蜂鸣器保持时光被证明有些挣扎,并且确实引起了恐慌感,所以我决定在Daddy Bear中跳过蜂鸣声保持准时。

尽管最后的游泳很艰难,但它并没有摆脱游泳的乐趣和我渴望重返水面的渴望。我为下届会议学到了一些宝贵的经验教训!不要过分推高墙壁!保持镇定和呼吸-专注于呼吸是关闭游泳池以外所有设施的好方法。如果您不能完全按照计划完成自己想做的事情,请不要对自己太苛刻。与您的培训保持一致是关键,您仍然会看到进步!

如果像我一样,您不熟悉游泳世界,Swim Smooth Guru会提供一些出色的计划来帮助您。试试我们的 学习2游泳 程序或“提振班比诺 节目并体验水中的生活乐趣:





暂时再见,

Myffy


畅游!
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游泳流畅的教练可以为您的游泳做些什么?

在Swim Smooth,我们的使命是帮助世界各地的每个水平的人们更好地游泳。简而言之 世界需要更好的游泳!

但是,什么让“ Swim Smooth”教练与其他游泳教练有所不同?你为什么要寻求一个?

我们的创始人Paul Newsome于2004年在澳大利亚珀斯创立了Swim Smooth,主要围绕两个关键要素,这些要素至今仍适用:

-针对个别游泳者需求的创新视频分析和笔画校正方法- 教练游泳而不是中风.

-一个有趣,充满活力的小队环境,其基础是有效的远距离游泳,铁人三项和公开水域训练方法。

15年后,“母校”游泳平滑队仍然在珀斯保持强大实力,但是经过我们训练有素的游泳平滑创新视野和技术已扩展到世界各个角落 SS认证教练.

这是2015年珀斯培训班:




目前,我们在全球拥有近50名获得Swim Smooth认证的教练,可以为您的游泳做出突破性的改进。每位Swim Smooth教练都是由核心的Swim Smooth团队手工挑选并经过严格培训的,对于一个已经经验丰富的教练来说,这一过程大约需要一年。这最终在珀斯与神谕保罗·纽索姆(Paul Newsome)进行了为期两周的强化培训。

每位教练都专门为您的行程校正提供个性化的方法,无论您的身高,体型,自然能力或经验水平如何,它都能真正发挥作用:

许多游泳教练会要求Liz像Chris一样以长而流畅的泳姿游泳。
那将是 她游泳的灾难。
不仅如此,每个Swim Smooth教练还进行小组培训,重点是发展适合远距离游泳和开放水域技能的游泳特定健身。如果您在短距离内游泳得很好,但在较长时间里却表现不佳,或者您在开阔的水域中挣扎,这些课程将给您带来巨大的好处。

在这里找到离您最近的教练: //swimsmooth.com/coaches/find-a-coach

想要自己的“游泳平滑教练”来帮助您游泳吗?我们的教练能为您提供什么?您可以通过三种主要方式与我们的全球教练互动:一对一视频分析课程,小组培训课程(班级)以及诊所和营地:

一对一视频分析会议

我们的1对1视频分析使您能够从水上和水下的每个可能角度查看行程。该素材系统由您的SS教练专业拍摄,可为您提供惊人的游泳见解:

SS教练Mary Jessey 在卡尔加里拍摄她的游泳者
拍摄后,您的教练将使用他们的深度分析技能来向您展示您在水中所做的事情,并清楚地解释当前的情况 holding you back:

SS约翰内斯堡教练Jana Schoeman 在训练过程中分析游泳者的镜头。
不必担心会从分析中遗忘任何内容,因为您将获得录像和反馈的记录,因此您可以在适合自己的时候再次进行查看。

然后,您的教练将让您回到水中进行行程校正部分,带您完成以正确的方式调整行程所需的过程和练习:

SS阿利坎特教练Enrique Plannes Marcos-在一个寒冷的伦敦游泳池中纠正游泳者的中风!

畅游小队

与您一样,与其他游泳者一起参加我们遍布全球的“游泳畅游”小队。我们的教练每周都会使用我们的“畅泳”原则进行多次训练,以提高您的游泳技巧,健身和开放水域技能。我们为在所有小组中提供热情,包容和积极的氛围而感到自豪-今天就来!

如果您不熟悉游泳,请不要被“班长”一词所吸引-只是一群志同道合的人,就像您一样,致力于在结构化环境中改善自己的游泳。您不需要像鱼一样游泳,也不需要像内衣模特一样参加比赛-我们提供各种速度范围,形状和大小的产品。



此外,我们所有的小队成员都可以免费使用 畅游古鲁 因此,他们可以观看即将举行的课程的所有演练,并访问所有其他资源,例如我们的精英游泳者研究,演练库和故障修复程序计划。

畅游诊所,营地和工作坊

无法定期参加我们的“游泳顺畅”小组?没问题!我们的教练为游泳者提供一次性的半日/全天诊所和讲习班,以提高他们的泳姿和游泳技巧。他们将使用我们创新的视频分析和独特的演练集为您提供对行程和行动计划的深入分析,以进行改进。这使您可以回到自己的游泳池中并练习所学的所有技能!

SS教练Cyndy调整她的游泳运动员的接球。
请参阅下面的反馈 劳拉·安塞尔(Laura Ansell)的教练 最近前往巴巴多斯为当地游泳者提供一对一诊所和研讨会的旅行:

vimeo.com/369814149

是否想找到离您最近的游泳平滑教练?前往我们的网站,寻找最适合您的教练,将您的游泳运动提升到一个新水平: www.swimsmooth.com/coaches


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