如果您居住在欧洲，那么您会不会注意到来自非洲的大量热空气带来了本周整个非洲大陆创纪录的温度。珀斯的“游泳平稳小队”一直在室外游泳，气温为 凌晨2点，巴黎昨天达到42C，伦敦达到38C！
如此高的空气温度和大量的日照使整个欧洲的露天水温升高。甚至正常寒冷的英吉利海峡也沿英格兰南海岸上升至19C。
所有这一切意味着，如果您以前从未在开放水域中游泳，但愿意这样做，没有比这更好的时间了。考虑到这一点，以下是Swim Smooth的顶级技巧，可以使您在露天水域中的第一次游泳取得巨大成功：
好消息是，这些天有很多专用的开放水域游泳场所-让他们知道您是第一次游泳，并与一些经验丰富的朋友一起游泳，可以让您在水中的时候得到一定的保证。
因此，在开阔水域中游泳时（尤其是初次入水时）要记住的最重要的事情是平稳连续地呼入水中。做到这一点的最好方法是我们的口头禅： 呼吸...泡沫...泡沫...呼吸！ -从字面上说“起泡”，以除掉空气，每隔三下呼吸一次。当然，每三步呼吸会交换您的呼吸面，这意味着您也会游泳得更直-太好了！
我们的“沉没”练习是锻炼泳池呼气技术的绝妙练习：
在此处查看“ Swim Smooth Guru”中的演练（需要订阅）： //www.swimsmooth.guru/streamvideo/cLi/ox/sink-down-tutorial/
关键是要在开始的几分钟内自觉放松，并适应新的环境。一旦感觉自己已经定居下来，那就考虑一下具有良好的目的感和良好的节律性的游泳吧。 -特别是如果水有印章的话。中风节奏对于有效的开放水域游泳至关重要，甚至比在游泳池中更重要。
我们在世界各地的大多数教练在夏季都进行公开水域训练，而在北半球，这些场馆现在开始开放。
提供给您的主要培训课程包括：
- 介绍会 给菜鸟的 使您首次在开放水域中放松，舒适和安全地游泳。关键目标是建立信心并奠定良好的技能基础。非常适合希望初次在户外游泳或参加首次公开水域游泳或铁人三项比赛的人。
- 技能发展会议 适用于以前曾在开阔水域中游泳但想要提高自信心并提高性能的游泳者。开始，转弯，直线游泳，导航和起草在此处的命中列表中。
- 使您的行程适应开阔水域。在游泳池里自信地游泳，但是在开放水域中挣扎？可能是你的中风。您的Swim Smooth教练将与您一起进行一些相对较小的更改，以大大提高您的开放水域舒适度和速度。该建议将取决于您的个人游泳情况，因此请确保获得特定于您的关键输入。这可以在小组会议或开放水域技能1to1中完成。
因此，立即预订-毕竟天气温暖！立即与您取得联系，让我们自由自在：
如此高的空气温度和大量的日照使整个欧洲的露天水温升高。甚至正常寒冷的英吉利海峡也沿英格兰南海岸上升至19C。
所有这一切意味着，如果您以前从未在开放水域中游泳，但愿意这样做，没有比这更好的时间了。考虑到这一点，以下是Swim Smooth的顶级技巧，可以使您在露天水域中的第一次游泳取得巨大成功：
选择你的场地
首先，您要确保自己将在安全的地方游泳，并获得良好的水安全支持。湖泊是理想的起点，但是没有理由说，如果条件平坦，您也不会在大海中游泳。好消息是，这些天有很多专用的开放水域游泳场所-让他们知道您是第一次游泳，并与一些经验丰富的朋友一起游泳，可以让您在水中的时候得到一定的保证。
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| 英国美丽的温德米尔湖-畅泳教练艾玛·布鲁宁（Emma Brunning）的家 |
穿上合适的潜水服
如果您在游泳时穿着潜水衣，那么正确穿上泳衣对于确保您在游泳时能自由自在地移动至关重要。确保您观看了Swim Smooth的主教练Paul Newsome的这段视频，向您介绍了进行完美橡胶包覆游泳所需的所有技巧：
顺畅呼气入水-“气泡呼吸！”
如果人们在游泳时感到有些紧张，该怎么办？屏住呼吸！如果您在两次呼吸之间未能呼入水中，则二氧化碳会在您的系统中积聚，结果使您感到空气不足和惊慌失措。因此，在开阔水域中游泳时（尤其是初次入水时）要记住的最重要的事情是平稳连续地呼入水中。做到这一点的最好方法是我们的口头禅： 呼吸...泡沫...泡沫...呼吸！ -从字面上说“起泡”，以除掉空气，每隔三下呼吸一次。当然，每三步呼吸会交换您的呼吸面，这意味着您也会游泳得更直-太好了！
我们的“沉没”练习是锻炼泳池呼气技术的绝妙练习：
在此处查看“ Swim Smooth Guru”中的演练（需要订阅）： //www.swimsmooth.guru/streamvideo/cLi/ox/sink-down-tutorial/
不要太快开始，但要保持良好的节奏
如果您担心进入开放水域（大多数人是否愿意接受开放水域），那么当您出发时，肾上腺素就会大量涌入。如果您起步太快，可能会呼吸急促，并因此感到恐慌。关键是要在开始的几分钟内自觉放松，并适应新的环境。一旦感觉自己已经定居下来，那就考虑一下具有良好的目的感和良好的节律性的游泳吧。 -特别是如果水有印章的话。中风节奏对于有效的开放水域游泳至关重要，甚至比在游泳池中更重要。
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| 一旦您感到镇定，尝试再次提高自己的节奏！ |
考虑一次游泳顺利的辅导课程
游泳平滑教练可能以其出色的视频分析和笔画校正技巧而闻名，但他们都是训练有素的开放水域教练，配备齐全，可以培养开放水域技能。我们在世界各地的大多数教练在夏季都进行公开水域训练，而在北半球，这些场馆现在开始开放。
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| 辅导小组会议是一种有效的方法，可以培养这些关键技能并提高您的自信心。 |
提供给您的主要培训课程包括：
- 介绍会 给菜鸟的 使您首次在开放水域中放松，舒适和安全地游泳。关键目标是建立信心并奠定良好的技能基础。非常适合希望初次在户外游泳或参加首次公开水域游泳或铁人三项比赛的人。
- 技能发展会议 适用于以前曾在开阔水域中游泳但想要提高自信心并提高性能的游泳者。开始，转弯，直线游泳，导航和起草在此处的命中列表中。
- 使您的行程适应开阔水域。在游泳池里自信地游泳，但是在开放水域中挣扎？可能是你的中风。您的Swim Smooth教练将与您一起进行一些相对较小的更改，以大大提高您的开放水域舒适度和速度。该建议将取决于您的个人游泳情况，因此请确保获得特定于您的关键输入。这可以在小组会议或开放水域技能1to1中完成。
因此，立即预订-毕竟天气温暖！立即与您取得联系，让我们自由自在：
