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这是一个独特的帽子,可以根据自己的感觉戴在里面或外面。

感觉良好并准备带领自己前进?穿蓝色衣服的一面要戴上:“戴上游戏面!”

有点疲倦或为另一个会议节省了自己?毕竟要穿橙色的一面:“比赛日。每天。不是!”

专为珀斯的班级福利彩票15选5运动员而开发,旨在让主教练Paul Newsome知道他们的感受,现在无论您身在世界何处,都可以使用!

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畅通无阻-什么's In A Name?

Swim Smooth教练的核心是两个基本原则:

-没有每个人都应该福利彩票15选5的通用最佳泳姿。

-为了发挥潜能,您需要采取个体化的方法,并考虑适合您个人的方法。

福利彩票15选5运动中没有比这种运动哲学更好的例子了,Swim Smooth意识到精英福利彩票15选5者使用两种经典的击球风格(不是一种)-“ 摇摆er”和“ Smooth”。

但是,这可能会使我们处于轻微冲突的位置...福利彩票15选5平滑这个名字是否暗示您应该专门以福利彩票15选5平滑的方式福利彩票15选5?我们希望不同意,乍一看可能会造成混淆。

让's clarify!

像Jono Van Hazel这样的伟大“ Smooth”当然令人赏心悦目:


(单击视频可查看完整剪辑)

纵观美学,注意他的中风强烈的节奏感,这对于有效地使他在水中运动至关重要。

现在看一下经典的Swinger笔划-在这里执行 SS教练Anna-Karin Lundin:


(单击视频可查看完整剪辑)

安娜·卡林(Anna-Karin)是一位出色的福利彩票15选5运动员,曾参加1988年奥运会。尽管是一名摇摆人,并且使用了较直的手臂恢复方式以及较短的行程和更快的失误,但她的所有动作本质上都是“平稳”的。

这种流畅的,连续的(而且是平滑的)运动是所有优秀福利彩票15选5者如何在水中前进的深处,无论是摇摆式还是平滑式。我们看不到任何冲突-超越美学,并且两种样式在执行良好时都具有固有的平滑度。

你也可以摇摆 “平滑”?-是的,您绝对可以!当表现出色时,Swinger风格具有与“平滑”类型一样多的流动性和平滑度-尽管它可能并不是使您立即想到的第一件事。

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在比赛中您应该考虑些什么?

相信您的解决方案 your pre-race nerves
现在是6月中旬,如果您住在北半球,那么您可能会在接下来的几周内逐渐适应本赛季的关键赛事。

您一直在努力准备,研究中风技巧,福利彩票15选5健身和开水技巧。但是在比赛当日,枪支熄灭了,在福利彩票15选5以达到最佳状态时,您实际上应该考虑什么呢?

我们建议您在比赛中将一,两,三件事(非常)简短地列出来。预先计划此列表,您可以自信地开始对要做什么和进行思考。不要选择三个以上!

请记住,一次只考虑一件事-如果列表中有多个项目,然后依次轮流浏览它们,则在整个活动期间,每个项目花费大约10秒。

以下是您可能要选择的一些想法以及为什么每个想法都适合您:

- 呼吸气泡呼吸气泡... 大多数人在比赛开始时都会感到紧张(尤其是在畅游水中),所以他们本能地做的第一件事是什么?屏住呼吸!屏住呼吸会在您的系统中积聚过多的CO2,这很容易导致惊恐发作。确保从比赛一开始就平稳,连续地呼气入水中,并使用Swim Smooth最著名的口头禅将其与双边呼吸时间结合起来: 呼吸气泡呼吸气泡.

- 直泡泡直泡泡。呼吸-气泡-呼吸的一种变化形式,但不要在呼吸时考虑“呼吸”,而应考虑“笔直”,以始终专注于前臂进入和向前延伸到水下时正在做的事情。如果您知道呼吸时中风交叉,请选择此项。口头禅将有助于减少交叉,反过来又可以帮助您笔直。

“交叉”是指导臂穿过头部前面的中心线的位置

- 点击你的大脚趾。这对于有剪刀脚或踢脚技巧有问题的任何人都是完美的。当您福利彩票15选5时,大脚趾彼此轻轻擦过时-请确保这是连续的,定期的轻击。水龙头上的任何缝隙(尤其是呼吸时)都表示剪刀踢!

剪刀脚踢就像在您身后打开降落伞!
呼吸时最常发生。

- 我走得太快了吗? 几乎每个人都以太快的速度开始比赛,然后在整个比赛中逐渐减慢速度,从而损失了比开始时更多的时间。尤其是在福利彩票15选5的前半段,不断问自己自己是否走得太快,以及能否切实保持这种速度。如果您是第一次错过它,请查看我们的经典作品 渐进式渐进博客文章 关于这个问题。

- 认为: 节奏,范围,放松...节奏,范围,放松... 对于那些在比赛开始时或遇到起伏不定的比赛而感到疯狂的强力福利彩票15选5者来说,这是一个不错的口头禅。 韵律 绝对是大型开放水域福利彩票15选5的关键。保持 范围 从前伸到大腿收尾。留下来 轻松 即使努力工作


选择列表时,记住少即是多。选择对您影响最大的项目,并记住黄金法则: 一次只想一件事。

进行一场精彩的比赛!

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让's Get Real - You're Not Ian Thorpe

如果您一直关注Swim Smooth一段时间,您就会知道,出色的Ian Thorpe是我们最喜欢的福利彩票15选5者之一。

澳大利亚的骄傲:伟大的伊恩·索普
在雅典奥运会上赢得200m自由泳
这是索比自传的一则引人入胜的引文 这就是我,他谈到要在50m的福利彩票15选5池中计算自己的笔画:

我还旨在减少笔划次数(在技术培训期间)。我已经将其降低到每圈24,这大约是我想要的最低水平。我可以再减少四下 但是危险是我会滑到滑行而不是有效福利彩票15选5的地步 .

伊恩(Ian)谈论的是在技术训练期间故意沿长度方向减少行程,但同时警告我们滑行的危险。

但这是真正有趣的一点:赛车时,伊恩实际上每50m进行30-32次击球。从上面的引用我们知道这是完整的10到12招 更多 比他想做的还要多。在这里,他正在雅典奥运会上赢得200m比赛(穿着黑色西装):



因此,尽管Thorpie具有非常长的平滑笔触,但只要他愿意,它的行程就不会远。对他来说正确的行程长度比其最小行程长10-12行程!

从水下的视角,您可以真实地感受到他正在抚摸自己的力量和积极性:


如果您一直在看索普(Thorpe)这样的福利彩票15选5者,并认为更好福利彩票15选5的秘诀就是要尽可能长地中风,那么请坐起来注意。就像伊恩(Ian)一样,在最快,最有效的时候福利彩票15选5的最佳点并不是最小的划水次数,当您对划水的节奏和目标很强时,它的位置会短一些。


一个秘密就是脚踢-鱼鳍测试

尝试正常福利彩票15选550m并计算行程。现在,穿上大脚蹼,再次福利彩票15选550m。您减少了多少笔触?您将少3至12个!

您是否知道Ian可以在70秒内踢出100m(带踢脚板)?几乎可以肯定,这比穿这些大脚蹼的速度要快。如果愿意,请尝试!

因此,伊恩(Ian)中风太长的原因之一是他的脚踢 超级强大,即使他们穿着脚蹼,其强度也要比99%的年龄组福利彩票15选5者强。尺码为17英尺,很难买到鞋子,但是在福利彩票15选5时很经典!

但是,这当然不只是他的踢法……您身高1.95m(6'5“)吗?您有超长的手臂吗?像桨一样的手吗?您有奥林匹克体操运动员的灵活性来伸展到极限姿势吗?你每周福利彩票15选512次?

仅当您对所有这些问题回答“是”(并且您可以在70秒内无鳍地踢100m)时,您才有理由期望与Thorpie比赛并每50m进行30-32次击球。

当然,距离Ian Thorpe这样的属性越远,最佳笔划就越短。这并不意味着您自己不能很好地福利彩票15选5-远非如此-但是您需要以自己的最佳冲程长度福利彩票15选5,就像Ian大大少于最小冲程数。


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