您好，阳光明媚的马洛卡，Paul Newsome，Adam Young和Swim Smooth团队的其他成员正在运行我们的两个版本 3天教练教育课程，每门课程有20名教练。
这是第一道菜的集体照：
自由泳技术最难的领域是发展游泳者的接球技术。考虑到这一点，我们让教练们花一些时间在水中进行一些重要的练习和练习，重点是发展游泳者的推进技术。
其中一种演习是Scull＃1演习，这是一项出色的练习，可以使您对中风前的水有感觉。查看以下尝试此方法的教练的简短剪辑，并在Paul的指导下尝试不同的笔触缺陷（可能会在您自己的笔触中出现），以体验效果：
下次您游泳时，请自己尝试执行相同的序列（如下所示），但首先请确保您已掌握基本的Scull＃1演练：
如果您的双腿凹陷，则可能需要更大的浮标，例如 HUUB大浮标 使双腿保持在这个姿势。
轻轻擦洗左右头的水。将手在水中向下移动，以使肘部高于手腕，手腕高于指尖。
关键是使手倾斜（倾斜），以便在向内划时使您的手稍微向内倾斜，而向外划时则使您向外倾斜：
正确处理此问题，您应该在水中缓慢移动。记住只向左和向右划动-不要向后挖起，那是蛙泳，肯定是作弊！
最后（对于下面的实验而言很重要），将您的手指保持在一起，并保持手指和手平坦，并保持一点坚硬或“音调”。与您在握手期间使用的音调大致相同-这是“普通绅士的握手”，而不是“碎骨机”！
您可以在此处查看Scull＃1的快速视频：
如果您是Guru订户，请在此处观看我们的完整训练视频以及完整的指导信息：
这是第一道菜的集体照：
自由泳技术最难的领域是发展游泳者的接球技术。考虑到这一点，我们让教练们花一些时间在水中进行一些重要的练习和练习，重点是发展游泳者的推进技术。
其中一种演习是Scull＃1演习，这是一项出色的练习，可以使您对中风前的水有感觉。查看以下尝试此方法的教练的简短剪辑，并在Paul的指导下尝试不同的笔触缺陷（可能会在您自己的笔触中出现），以体验效果：
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| 在这里查看： //youtu.be/F1BvEHR4uhM |
下次您游泳时，请自己尝试执行相同的序列（如下所示），但首先请确保您已掌握基本的Scull＃1演练：
双桨＃1钻
使用拉力浮标（确保您没有踢脚）并将下巴放在表面上：
如果您的双腿凹陷，则可能需要更大的浮标，例如 HUUB大浮标 使双腿保持在这个姿势。
轻轻擦洗左右头的水。将手在水中向下移动，以使肘部高于手腕，手腕高于指尖。
关键是使手倾斜（倾斜），以便在向内划时使您的手稍微向内倾斜，而向外划时则使您向外倾斜：
正确处理此问题，您应该在水中缓慢移动。记住只向左和向右划动-不要向后挖起，那是蛙泳，肯定是作弊！
最后（对于下面的实验而言很重要），将您的手指保持在一起，并保持手指和手平坦，并保持一点坚硬或“音调”。与您在握手期间使用的音调大致相同-这是“普通绅士的握手”，而不是“碎骨机”！
您可以在此处查看Scull＃1的快速视频：
如果您是Guru订户，请在此处观看我们的完整训练视频以及完整的指导信息：
试验Scull＃1
现在我们来进行教练跑的实验。下次游泳时，请尝试以下步骤：
- 进行5米的常规Scull＃1
- 保持双ull，但双手要张开手指 - 怎么了？您是否对水和速度失去感觉？
- 进行5米的常规Scull＃1
- 保持双ull，但双手要张开手指 - 怎么了？您是否对水和速度失去感觉？
- 进行5米的常规Scull＃1
- 让您的手和手指变得柔软 -您对水和速度又失去了感觉吗？一些教练程序实际上教您放松握手-此练习证明了为什么您需要保持一些音调并保持手平坦而不拔罐。
- 进行5米的常规Scull＃1
- 仍在划动，抬起指尖，露出手掌向前。 许多人（尤其是滑翔机）在游泳时会试图过度加长中风并进入该姿势：
现在会发生什么？向后移动？感觉双腿下垂？
你无法击败体验式学习
划船是一种出色的演习，它可以帮助您提高对水的捕捉和感觉，但它也可以使您进行实验，以找出前进的方向以及保持水高的原因。
记住，执行演练时发现的所有内容也会对您的整个自由泳冲程产生相同的效果-因此，请进行这些更正以提高自由泳的效果。
畅游！
记住，执行演练时发现的所有内容也会对您的整个自由泳冲程产生相同的效果-因此，请进行这些更正以提高自由泳的效果。
畅游！
