流畅地进行福利彩票15选5训练

我应该如何安排训练周? 是我们在Swim Smooth上听到的最常见的问题之一。

如果您在 福利彩票15选5队 或使用 畅游古鲁 (我们的虚拟福利彩票15选5教练),您会知道我们全年都希望有一个一致的例行程序,而没有太多(或任何)期限。

SS教练Mike Jotautas  带领他的小队在肯塔基州路易斯维尔进行技术培训

我们喜欢一个一致的结构,您可以轻松地理解并一周又一周地关注。继续进行下去,您将获得正确的训练刺激(以及 一致性 培训),您需要在数月和数年的时间内不断提高并达到很高的水平。

这是一种比过度分期地安排事情并且一次只专注于一件事情更有效的方法(例如,仅在冬天使用中风技术,在春天使用有氧健身设备,而在夏天则使用开放水域技能)。

从根本上讲,我们在这里谈论五种锻炼方式:

技术会议 (观看介绍视频 这里 )
CSS会议 (观看介绍视频 这里 )
有氧耐力课程 (或更高级的福利彩票15选5者 红雾会议 )  (观看介绍视频 s 这里 这里 )
公开水技能课程 (观看介绍视频 这里 )
短跑会议 (观看介绍视频 这里 )

这些视频是对每种会话类型的介绍 大师的广泛培训计划.

建立每周结构-并保持滚动

从根本上讲,我们希望分四个阶段进行,如果您每周福利彩票15选5三次或更多次,则偶尔会引入Sprint会话。

我们从订阅Guru的5000名中知道,大多数人每周福利彩票15选5两次,三到四次。因此,以下是每种情况的工作原理:




每周福利彩票15选5两次

第1、3、5周等:技术课程和CSS课程
第2、4、6周等:OW技能课程和CSS课程*

*在第2、6、10周等将CSS会话交换为有氧耐力会话



每周福利彩票15选5三次

第1、3、5周等:技术课程,CSS课程和OW技能课程
第2、4、6周等:有氧耐力或红雾训练,技术训练,CSS训练*

*在第4、8、12周等将CSS会话交换为Sprint会话



每周福利彩票15选5四次

每周:技术课程,有氧耐力或红色雾课程,CSS课程和OW技能课程* 
*在第4、8、12周等将CSS会话交换为Sprint会话




这种结构可以在 福利彩票15选5平滑书附录C (还显示了每周福利彩票15选55次,6次或7次的示例),并将其烘焙到 大师的广泛培训计划和目标设定引擎 (需要订阅)。

关键是要保持这种常规结构每周一次,每周一次滚动。这是一项具有挑战性的常规,但坚持不懈地完成您的福利彩票15选5活动将更上一层楼。


开放水域技能……度过整个冬季?

绝对没错!!开放水域技能(无论是在福利彩票15选5池中还是在开放水域中进行练习)对于您作为开放水域福利彩票15选5者或铁人三项运动员的表现至关重要,因此应全年进行练习。这些课程(通常在自己的泳道中成群结队福利彩票15选5)非常有趣,并且确实使您想起下一季的训练内容。

不要低估了这一点的重要性-在开放水中福利彩票15选5的信心和有效的中风值得与中风技巧或福利彩票15选5健身相提并论。

来自SS总教练Paul Newsome的更多信息在这里:




畅游!
分享:

没意见:

订阅水感
并获得惊人的Mr Smooth动画作为您的可选免费礼物。
了解更多: 这里

* 需要
我同意从Swim Smooth获得改善福利彩票15选5的技巧以及有关我们产品和服务的偶尔信息。您可以随时取消订阅。看我们的 隐私政策
供电 博客 .

博客存档

最近的帖子