This week on the blog we have a special story from 伦纳特·弗莱加尔, a Swim Smooth follower who used our coaching to set a world first - swimming the 克瓦肯 Strait from Finland to Sweden! This super-tough swim has never been completed before but that didn't stop Lennart 和 two friends believing it could be done.
我们对此的看法是，即使您自己不是超快福利彩票15选5者，也不应停止 您自己就面临一些重大挑战。研究，计划和做好准备（包括适当的安全保护），没有什么能阻止您取得Lennart，Pavio和Tore这样的惊人成就。
祝贺你们取得的特殊成就！
Lennart处理了这个故事：
但是，让我们从头开始。大约四年前，我53岁参加了铁人三项赛。我的双肩肩膀冻僵，膝盖受伤，意识到我不能只在树林里跑步训练。需要变化。在几乎所有初学者铁人三项运动员中，我都惧怕福利彩票15选5-只能福利彩票15选5蛙泳，却不知道如何福利彩票15选5超过15米。
在福利彩票15选5池里挣扎了几个月之后，我终于摆脱了前爬网的困扰，然后进步很快了一年。然后一切都趋于平稳，尽管每周福利彩票15选53次，但我还是没有福利彩票15选5。是的，我知道，这是一个普通的故事…
但是，有一天，我的铁人三项车友安娜·琼森（Anna Jonsson）之一去了哥德堡并在 福利彩票15选5流畅教练Anna-Karin Lundin 给了我一本书，她认为这很适合我。确实如此，这本书当然是 福利彩票15选5滑书.
突然，一切都掉进了我的福利彩票15选5中。识别自己是苗条的Arnie之后，我很快找到了一种以更结构化的方式进行技术锻炼的方法。我没有多福利彩票15选5，但每次会议的目标都是固定的。我浏览了YouTube上的“畅泳”视频，还购买了训练计划 奥林匹克/中距离1级 并开始关注它。
突然间福利彩票15选5成为我最喜欢的学科，并且我渴望每次福利彩票15选5。那个夏天，我进入了我在哥本哈根的第一个钢铁侠。在1:16步出水面后，我很快意识到福利彩票15选5已经从我的薄弱环节变为我在铁人三项运动中的真正实力。从那以后，我继续使用培训计划。我仍然是中等水平的福利彩票15选5者，CSS为1：55 / 100m *，但是我的耐力和耐力每个赛季都在增长。
我住在瑞典，位于博特尼亚湾海岸线附近的于默奥市。在我们的纬度上，63°北，瑞典和芬兰被一个海峡隔开“Kvarken”。尽管在最窄处只有23公里宽，但尽管有人进行了几次尝试，但没有人能成功越过它。冰冷的海水，强劲的水流和大风的条件，甚至阻止了一些出色福利彩票15选5者的一切努力。
但是，去年冬天我们在泳池中福利彩票15选5了一次之后，我和两个朋友来聊天，决定我们应该尝试一下。我认为其他人很快就忘记了我们的聊天，但我无法停止认真思考它。我什至买了新的 休布·阿基米德 wetsuit with the crossing of 克瓦肯 in mind.
今年我们有一个异常温暖的夏天，我花了很多时间研究天气预报以及水流和水温图表。每天，由于海峡强劲的海风，似乎风太大了，浪高了。最后，我和我的朋友Per Edlund决定尝试在7月18日进行夜间福利彩票15选5，以寻找平静的水域。当我们在晚上10点滑入水中时，我们知道这将是艰难的。图表说17°C在水中，但更像是12-13°C无疑，随着太阳落到地平线以下，寒冷很快蔓延到我们的骨头。 2后½ hours 和 just 5½km，由于当前正在对我们不利，我们意识到这是行不通的，因此我们不得不放弃尝试。
我们知道，下一次尝试必须是在白天，尽管好天气通常会导致强烈的海风。 Per休假，但命运颇具讽刺意味，天气预报说Per回来前7个小时天气状况理想。因此，带着种种犹豫和悲伤，我们不得不离开Per出发去下一次尝试，这次是与Pavio Grzelewski和Tore Klingberg一起参加福利彩票15选5队。
我们决定从芬兰开始向瑞典福利彩票15选5，以匹配预期的风和潮流。夜间，风力强劲，为6-7，而当我们早上乘船前往芬兰时，直道上的海浪仍处于相当高的高度。波浪很快就解决了，但是当我们到达芬兰的瓦拉萨雷特时，情况已经接近完美。晴天和18-19°C在水中和东南风1-2。
我们出发于9.30 AM。我们开始的第一个小时几乎是3点½可能由于良好的尾流而在GPS上花费了不多的公里数。我们轮流保持领先½一次一个小时，另外两个人享受着领跑者的唤醒。最初的激动很快消失了，距离增加到了大约2的预期水平½公里/小时，这一切都变成了保持步伐，专注于呼吸并保持路线的方向。
支援船上的埃里克（Erik）和厄本（Urban）领先于我们，将我们引向了瑞典霍尔曼（Holmön）的终点。大约在中午，海风开始进入，但是因为它是从左边开始的，只有一点点从后面，所以我们认为只要它不变得太强，我们就可以应付。但是，随着海风逐渐升至4级，帕维奥严重晕船，我自己也感觉不太好。我们的供应船上的黑麦三明治和可口可乐，再加上风势减弱，使我们渡过了难关。直到事后，帕维奥才承认他离那边放弃只有几秒钟了！
5小时后，根据我们的计算，我们正好游了一半，游了大约12½km，由于我们的滑行路线而增加了km。除了必须用胶带包住的颈部擦伤外，我们仍然感觉很好，而且随着风消散，一切都按计划进行。我们不在土地的视线范围内，几分钟变成了几小时，福利彩票15选5行程变成了几公里，八小时后，我们开始看到瑞典的海岸线。
9点之后并没有拉近½在GPS上行驶22小时的时间时，我问船上的朋友们还剩下多少，他们的答案是1-1½公里当回复是5½km，我们不太高兴意识到我们已经忘记计算无法福利彩票15选5的直道，并且头部流过一点。尽管如此，天气还是不错，我们仍然心情愉快，所以只要我们可以安全地越过运输渠道，就可以了。我们很幸运，设法停在了两艘大型货轮之间。
到现在，海岸线开始越来越近，但是太阳已经接近地平线。记得我们从拼命想在日落之前完成的那一周开始的尝试。那是我们进入冻结头流的那一刻，我想：“不，这没有发生。我们没有´福利彩票15选5超过23公里只是为了放弃视线！”那时，托尔已经筋疲力尽，与小腿抽筋作战，我秘密决定转身领先。然而，他晕船后恢复得很好，并在前部做出了良好的转身，我逐渐感觉到我的四肢越来越重和僵硬，但是随着海岸线的逐渐靠近，我们的精神振作起来。
走了2公里后，我们突然听到了欢呼声，佩尔（Per）和我们的好朋友安德斯（Anders）在摩托艇上向我们致意。真是一个令人愉快的惊喜！他们的支持非常受欢迎，我们经过最后的努力，经过了最后一公里，在出发后12小时2分钟到达了霍尔木姆。
当我们从鹅卵石和岩石上爬出水面时，整个世界都在摇晃，这就像海洋水手上岸一样。我想缓解的感觉甚至压倒了我们成功的喜悦！
因此，我们对长时间开放水域福利彩票15选5的体验是这样的：
伦纳特·弗莱加尔
“Swim Smooth Prospect”
瑞典于默奥
我们对此的看法是，即使您自己不是超快福利彩票15选5者，也不应停止 您自己就面临一些重大挑战。研究，计划和做好准备（包括适当的安全保护），没有什么能阻止您取得Lennart，Pavio和Tore这样的惊人成就。
祝贺你们取得的特殊成就！
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| 之前和之后-累了却很兴奋！ |
Lennart处理了这个故事：
冰冷的迎头而来的电流是在晚上7.30，还有3公里的路程。那是我第一次开始怀疑我们是否会实现这一目标。
但是，让我们从头开始。大约四年前，我53岁参加了铁人三项赛。我的双肩肩膀冻僵，膝盖受伤，意识到我不能只在树林里跑步训练。需要变化。在几乎所有初学者铁人三项运动员中，我都惧怕福利彩票15选5-只能福利彩票15选5蛙泳，却不知道如何福利彩票15选5超过15米。
在福利彩票15选5池里挣扎了几个月之后，我终于摆脱了前爬网的困扰，然后进步很快了一年。然后一切都趋于平稳，尽管每周福利彩票15选53次，但我还是没有福利彩票15选5。是的，我知道，这是一个普通的故事…
但是，有一天，我的铁人三项车友安娜·琼森（Anna Jonsson）之一去了哥德堡并在 福利彩票15选5流畅教练Anna-Karin Lundin 给了我一本书，她认为这很适合我。确实如此，这本书当然是 福利彩票15选5滑书.
突然，一切都掉进了我的福利彩票15选5中。识别自己是苗条的Arnie之后，我很快找到了一种以更结构化的方式进行技术锻炼的方法。我没有多福利彩票15选5，但每次会议的目标都是固定的。我浏览了YouTube上的“畅泳”视频，还购买了训练计划 奥林匹克/中距离1级 并开始关注它。
突然间福利彩票15选5成为我最喜欢的学科，并且我渴望每次福利彩票15选5。那个夏天，我进入了我在哥本哈根的第一个钢铁侠。在1:16步出水面后，我很快意识到福利彩票15选5已经从我的薄弱环节变为我在铁人三项运动中的真正实力。从那以后，我继续使用培训计划。我仍然是中等水平的福利彩票15选5者，CSS为1：55 / 100m *，但是我的耐力和耐力每个赛季都在增长。
我住在瑞典，位于博特尼亚湾海岸线附近的于默奥市。在我们的纬度上，63°北，瑞典和芬兰被一个海峡隔开“Kvarken”。尽管在最窄处只有23公里宽，但尽管有人进行了几次尝试，但没有人能成功越过它。冰冷的海水，强劲的水流和大风的条件，甚至阻止了一些出色福利彩票15选5者的一切努力。
但是，去年冬天我们在泳池中福利彩票15选5了一次之后，我和两个朋友来聊天，决定我们应该尝试一下。我认为其他人很快就忘记了我们的聊天，但我无法停止认真思考它。我什至买了新的 休布·阿基米德 wetsuit with the crossing of 克瓦肯 in mind.
今年我们有一个异常温暖的夏天，我花了很多时间研究天气预报以及水流和水温图表。每天，由于海峡强劲的海风，似乎风太大了，浪高了。最后，我和我的朋友Per Edlund决定尝试在7月18日进行夜间福利彩票15选5，以寻找平静的水域。当我们在晚上10点滑入水中时，我们知道这将是艰难的。图表说17°C在水中，但更像是12-13°C无疑，随着太阳落到地平线以下，寒冷很快蔓延到我们的骨头。 2后½ hours 和 just 5½km，由于当前正在对我们不利，我们意识到这是行不通的，因此我们不得不放弃尝试。
我们知道，下一次尝试必须是在白天，尽管好天气通常会导致强烈的海风。 Per休假，但命运颇具讽刺意味，天气预报说Per回来前7个小时天气状况理想。因此，带着种种犹豫和悲伤，我们不得不离开Per出发去下一次尝试，这次是与Pavio Grzelewski和Tore Klingberg一起参加福利彩票15选5队。
我们决定从芬兰开始向瑞典福利彩票15选5，以匹配预期的风和潮流。夜间，风力强劲，为6-7，而当我们早上乘船前往芬兰时，直道上的海浪仍处于相当高的高度。波浪很快就解决了，但是当我们到达芬兰的瓦拉萨雷特时，情况已经接近完美。晴天和18-19°C在水中和东南风1-2。
我们出发于9.30 AM。我们开始的第一个小时几乎是3点½可能由于良好的尾流而在GPS上花费了不多的公里数。我们轮流保持领先½一次一个小时，另外两个人享受着领跑者的唤醒。最初的激动很快消失了，距离增加到了大约2的预期水平½公里/小时，这一切都变成了保持步伐，专注于呼吸并保持路线的方向。
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| 福利彩票15选51小时后环境优美 |
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9点之后并没有拉近½在GPS上行驶22小时的时间时，我问船上的朋友们还剩下多少，他们的答案是1-1½公里当回复是5½km，我们不太高兴意识到我们已经忘记计算无法福利彩票15选5的直道，并且头部流过一点。尽管如此，天气还是不错，我们仍然心情愉快，所以只要我们可以安全地越过运输渠道，就可以了。我们很幸运，设法停在了两艘大型货轮之间。
到现在，海岸线开始越来越近，但是太阳已经接近地平线。记得我们从拼命想在日落之前完成的那一周开始的尝试。那是我们进入冻结头流的那一刻，我想：“不，这没有发生。我们没有´福利彩票15选5超过23公里只是为了放弃视线！”那时，托尔已经筋疲力尽，与小腿抽筋作战，我秘密决定转身领先。然而，他晕船后恢复得很好，并在前部做出了良好的转身，我逐渐感觉到我的四肢越来越重和僵硬，但是随着海岸线的逐渐靠近，我们的精神振作起来。
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| 完成25公里-精神仍然很高 |
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| 仅2公里！ |
走了2公里后，我们突然听到了欢呼声，佩尔（Per）和我们的好朋友安德斯（Anders）在摩托艇上向我们致意。真是一个令人愉快的惊喜！他们的支持非常受欢迎，我们经过最后的努力，经过了最后一公里，在出发后12小时2分钟到达了霍尔木姆。
终点！在这里观看： //vimeo.com/297083073
当我们从鹅卵石和岩石上爬出水面时，整个世界都在摇晃，这就像海洋水手上岸一样。我想缓解的感觉甚至压倒了我们成功的喜悦！
因此，我们对长时间开放水域福利彩票15选5的体验是这样的：
•准备就是一切。密切注意天气报告，切勿欺骗安全。我们连接了橙色的福利彩票15选5浮标，所有福利彩票15选5者都用长橡皮绳相互连接，就像在福利彩票15选5比赛中使用的那样。服务船始终保持在距福利彩票15选5者100米以内的位置。
•随着时间的流逝，您会感冒。我们使用了氯丁橡胶福利彩票15选5帽，以及氯丁橡胶福利彩票15选5手套和袜子。我的潜水衣下面还穿了一件薄羊毛呢T恤，用作保温材料。在最后一个小时，我们的体温仍然迅速下降。
•开始时不要太快。就像在福利彩票15选5池里福利彩票15选5一样。从一开始，确实需要抑制速度。无论如何，疲劳肯定会到来。想想红色迷雾课程x！
•训练耐力，而不是速度。我个人发现铁人三项运动员的福利彩票15选5流畅训练计划在这方面是理想的。
•最后，如果团队中有人晕船–将它们放到背包的后面。 ðŸ〜‰
•随着时间的流逝，您会感冒。我们使用了氯丁橡胶福利彩票15选5帽，以及氯丁橡胶福利彩票15选5手套和袜子。我的潜水衣下面还穿了一件薄羊毛呢T恤，用作保温材料。在最后一个小时，我们的体温仍然迅速下降。
•开始时不要太快。就像在福利彩票15选5池里福利彩票15选5一样。从一开始，确实需要抑制速度。无论如何，疲劳肯定会到来。想想红色迷雾课程x！
•训练耐力，而不是速度。我个人发现铁人三项运动员的福利彩票15选5流畅训练计划在这方面是理想的。
•最后，如果团队中有人晕船–将它们放到背包的后面。 ðŸ〜‰
伦纳特·弗莱加尔
“Swim Smooth Prospect”
瑞典于默奥
*实际上这是一个非常受人尊敬的 CSS步伐。不用为Lennart感到羞耻！
