Shauqie On the blog this week we're featuring four "之前 和 后 " videos of swimmers from our Swim Smooth coaches around the world. Check them out below - do you recognise yourself in any of them?
一些笔划校正确实可以改变整个笔划，而其他一些较小的调整可以带来重要的收益。像任何游泳者一样，他们的击球技术还不是“完美”或“完成”的，但是所有变化中的共同主题是，随着其击球力学和性能的显着提高，他们正在向前迈进。
所有这些更改都是通过一对一的“游泳平滑视频分析”和“中风校正”实现的，这是一种改善游泳效果的强大方法。在这里找到您当地的游泳平滑教练，并询问他们有关预订课程的知识：
www.swimsmooth.com/coachs/find-a-coach
游泳选手Goh-SS教练Shauqie Aziz-畅游吉隆坡 Lumpur
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| Goh 之前 (top) 和 后 (bottom) |
u切：
如您在上方所见，在Goh（上）于2016年拍摄的原始镜头中，他几乎不能游泳100m，他的行程包含主要的起停动作。在过去的两年中，我们研究了几个关键的演练序列以改善他的行程。最重要的一项是去除笔划前端的死角，即两只手在前端相遇（或“追赶”）并且缺乏连续的推进力。这就像驾驶1或2齿轮，却永远无法进入3或4齿轮。要解决这个问题，我们进行了包括 狗狗桨 和 Unco钻 具有持续的推动力。随着时间的流逝，我们还使用了 节奏训练师Pro 可以继续练习他的搏动节奏，现在已经从每分钟44搏动提高到了64。
喔
与那些只对学生大吼大叫的典型游泳教练（我在某个游泳池看到）相比，我很幸运在我的游泳之旅中遇到了Sha琪教练。肖奇是一位非常热情的教练，他将在每次练习中解释其原因，您犯下的所有错误如何使您减速。作为一名工程师，我非常喜欢他如何向我提供这些信息，并且在过去的两年中，我从他那里学到了很多有关行程校正的知识。
头部位置，分开的视线，假想的绳索，弯曲的肘部和身体的旋转-这些是我在每次游泳比赛中不断告诉自己的事情。我研究了Swim Smooth Guru的所有视频，可以看到那些精英们一遍又一遍地游泳。
渴望改善并拥有一位优秀的教练就可以了，昨天已经过去了，但是如果您今天开始，则比明天开始要早1天到达那里！
在此处了解有关Shauqie教练及其在吉隆坡的教练的更多信息：
//www.myswimcoaching.com
游泳选手Simon-SS教练Merle Talviste-游泳顺利
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| Simon 之前 (top) 和 后 (bottom) |
梅尔-
我在2017年1月遇到了Simon，当时他正在寻找如何在铁人三项铁人三项比赛中更快的速度。与他出色的骑行和跑步相比，西蒙一直游泳大约10年，总是“中等强度”游泳，一次非潜水服3.8公里游泳大约65分钟。
通过视频分析会议，我们确定了几个需要共同关注的关键领域 平滑 谁已经过度延长自己的行程：
-双边呼吸及其旋转的好处，提高了开放水域游泳的适应能力
- Fine tuning body alignment 和 hand entry, with focus his on turned out hands 后 'spearing in’影响了早期捕获的设置。
-消除了使他的高个子身沉没的中风开始时的长距离滑行，这鼓励了脚踢脚踢和伸直的手臂。 重点在于水的感觉，正面的有效接球和中风的良好节奏。
除了视频分析中确定的技术工作外，我们还让他开始了基于CSS的培训计划，以提高他的游泳耐力和起搏技巧。我们以大约1:40 / 100m的速度开始，并在4个月内设法将其降低到1.28 / 100m。
多么伟大的敬业运动员！
在以下网址了解有关Merle教练及其在新加坡的教练的更多信息：
www.swimsmoothsingapore.com
游泳选手马克-SS教练Seamus Bennett-游泳萨福克（英国）
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| Mark 之前 (left) 和 后 (right) |
Seamus：
马克（Mark）是一位顶尖的自行车手，也是一位非常体面的跑步者，以前对游泳没有任何爱好或感觉-这一直是他一直在努力的一部分‘had to go through’铁人三项。在2017年5月和10月与我进行视频分析之后，现在已经入队一年多了，’可以肯定地说，马克（Mark）喜欢游泳，并且CSS时间从1：50+ / 100m降至1:40以下，’现在是水上探险的先头之一（也是今年夏天在海中游泳最常见的一次，享受纯粹的乐趣！）
我们在Mark中排序的最明显，最重要的事情’他的中风摆脱了他的肘弯滑倒。在里面‘before’画面中，他的右手手指伸出的距离太远，以至于实际上我们破坏了表面，因为我们看到他的手掌朝前，使他停滞并后退。
毫不奇怪，他在舞台上也有严重的剪刀脚。在里面‘after’剪辑，请注意Mark如何更快地进入他的抓钩，而肘部保持更高。他的剪刀脚踢减少了，速度提高了大约7秒/ 100m。为了让Mark成为更有效的游泳运动员，尤其是在开阔水域，他一直在努力 双桨＃1 和 狗狗桨 演习，以及许多 侧踢钻 带有脚蹼，具有减少交叉和剪刀脚踢，并训练其前臂不掉肘的双重作用。
在以下网址了解有关Seamus教练及其在萨福克的教练的更多信息：
www.swimsmooth-suffolk.co.uk
游泳吉尔-SS教练Morgan Williams-畅游英国约克郡
摩根：
我是星期二第一次见吉尔，是的’她于2018年7月31日生。她解释说她一直参加铁人三项赛，并且从网上阅读和观看的内容大致了解了自由泳的技巧。她的主要目标是她想“feel like a swimmer”并觉得她可以改善。在视频前的分析聊天中，我当然给人一种印象，即她不相信自己可以做到。
当你’从左边的镜头中可以看到，吉尔只是向右呼吸并且在旋转时过度旋转，这也导致了非常明显的剪刀脚。由于向左旋转很少，因此她的左臂在水面上的恢复非常低。这意味着她的进入非常有效率，并且导致他的左臂瘫痪，几乎没有牵引力或控制力。话虽这么说，但是一个自学成才的人给我留下了深刻的印象，吉尔（Jill）使自己可以舒适地超越自己的比赛距离。
因此，该进行调整了！吉尔很快指出，她的肩膀缺乏灵活性，因此第一步是调整手部位置，并在中风的前面进行调整以适应这种情况。这立即为吉尔腾出了一切，她开始讲得更加轻松和掌控。下一步是调整吉尔’在中风的早期阶段，抓住并拉动以提供更多的牵引力和推进力。通过结合使用Swim Smooth工具箱中的演练，她很快看到了回报。结合我最喜欢的可视化“爬上假想的阶梯”（是的，我们也在教练中做心理学工作）吉尔在短短90分钟内就取得了显着进步。
The day 后 吉尔 emailed some very positive feedback!
嗨，摩根， 昨天我真的很喜欢这次会议，今天去游泳了，以确保我记得正在做的事情，而这仍然是我的脑海。我的时间快了2秒左右，这让我非常高兴，但我似乎也发现它更容易！我认为能够将课程副本带回家真的很不错，对我来说，看到我实际上开始看起来像游泳者而不是偏头的海fish真的很有帮助，并且使我真正相信自己可以改善。 非常感谢。 吉尔
在以下位置找到有关Morgan及其在约克郡的教练的更多信息：
www.myevolve.org
游泳者“ Mega” Megan-SS主教练Paul Newsome-畅游澳大利亚珀斯
And last but not least, don't miss our classic 之前 和 后 of "Mega" Megan published on the blog 这里 in 2014:
www.feelforthewater.com/2014/05/mega-megan-going-from-212-to-132-100m.html
梅根（Megan）大大提高了她的游泳速度，使她每100m的CSS速度节省40秒以上！
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| 认识梅根-她看起来很天真，不是吗？ |
正如我们当时所说：
梅根（Megan）形成了一个充满冲击力和节奏感的小巧笔触。尽管没有任何游泳背景，但她对水的感觉很好。她下定决心，坚持不懈，身体健康。而且（对于我们的最佳车道来说）真正令人恐惧的是她还在进步！
Check out her 之前 和 后 footage from the link above.
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