Shauqie On the blog this week we're featuring four "之前 和 后 " videos of swimmers from our Swim Smooth coaches around the world. Check them out below - do you recognise yourself in any of them?
一些笔划校正确实可以改变整个笔划,而其他一些较小的调整可以带来重要的收益。像任何游泳者一样,他们的击球技术还不是“完美”或“完成”的,但是所有变化中的共同主题是,随着其击球力学和性能的显着提高,他们正在向前迈进。
所有这些更改都是通过一对一的“游泳平滑视频分析”和“中风校正”实现的,这是一种改善游泳效果的强大方法。在这里找到您当地的游泳平滑教练,并询问他们有关预订课程的知识:
www.swimsmooth.com/coachs/find-a-coach
游泳选手Goh-SS教练Shauqie Aziz-畅游吉隆坡 Lumpur
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Goh 之前 (top) 和 后 (bottom) |
u切:
如您在上方所见,在Goh(上)于2016年拍摄的原始镜头中,他几乎不能游泳100m,他的行程包含主要的起停动作。在过去的两年中,我们研究了几个关键的演练序列以改善他的行程。最重要的一项是去除笔划前端的死角,即两只手在前端相遇(或“追赶”)并且缺乏连续的推进力。这就像驾驶1或2齿轮,却永远无法进入3或4齿轮。要解决这个问题,我们进行了包括 狗狗桨 和 Unco钻 具有持续的推动力。随着时间的流逝,我们还使用了 节奏训练师Pro 可以继续练习他的搏动节奏,现在已经从每分钟44搏动提高到了64。
喔
与那些只对学生大吼大叫的典型游泳教练(我在某个游泳池看到)相比,我很幸运在我的游泳之旅中遇到了Sha琪教练。肖奇是一位非常热情的教练,他将在每次练习中解释其原因,您犯下的所有错误如何使您减速。作为一名工程师,我非常喜欢他如何向我提供这些信息,并且在过去的两年中,我从他那里学到了很多有关行程校正的知识。
头部位置,分开的视线,假想的绳索,弯曲的肘部和身体的旋转-这些是我在每次游泳比赛中不断告诉自己的事情。我研究了Swim Smooth Guru的所有视频,可以看到那些精英们一遍又一遍地游泳。
渴望改善并拥有一位优秀的教练就可以了,昨天已经过去了,但是如果您今天开始,则比明天开始要早1天到达那里!
在此处了解有关Shauqie教练及其在吉隆坡的教练的更多信息:
//www.myswimcoaching.com
游泳选手Simon-SS教练Merle Talviste-游泳顺利
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Simon 之前 (top) 和 后 (bottom) |
梅尔-
我在2017年1月遇到了Simon,当时他正在寻找如何在铁人三项铁人三项比赛中更快的速度。与他出色的骑行和跑步相比,西蒙一直游泳大约10年,总是“中等强度”游泳,一次非潜水服3.8公里游泳大约65分钟。
通过视频分析会议,我们确定了几个需要共同关注的关键领域 平滑 谁已经过度延长自己的行程:
-双边呼吸及其旋转的好处,提高了开放水域游泳的适应能力
- Fine tuning body alignment 和 hand entry, with focus his on turned out hands 后 'spearing in’影响了早期捕获的设置。
-消除了使他的高个子身沉没的中风开始时的长距离滑行,这鼓励了脚踢脚踢和伸直的手臂。 重点在于水的感觉,正面的有效接球和中风的良好节奏。
除了视频分析中确定的技术工作外,我们还让他开始了基于CSS的培训计划,以提高他的游泳耐力和起搏技巧。我们以大约1:40 / 100m的速度开始,并在4个月内设法将其降低到1.28 / 100m。
多么伟大的敬业运动员!
在以下网址了解有关Merle教练及其在新加坡的教练的更多信息:
www.swimsmoothsingapore.com
游泳选手马克-SS教练Seamus Bennett-游泳萨福克(英国)
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Mark 之前 (left) 和 后 (right) |
Seamus:
马克(Mark)是一位顶尖的自行车手,也是一位非常体面的跑步者,以前对游泳没有任何爱好或感觉-这一直是他一直在努力的一部分‘had to go through’铁人三项。在2017年5月和10月与我进行视频分析之后,现在已经入队一年多了,’可以肯定地说,马克(Mark)喜欢游泳,并且CSS时间从1:50+ / 100m降至1:40以下,’现在是水上探险的先头之一(也是今年夏天在海中游泳最常见的一次,享受纯粹的乐趣!)
我们在Mark中排序的最明显,最重要的事情’他的中风摆脱了他的肘弯滑倒。在里面‘before’画面中,他的右手手指伸出的距离太远,以至于实际上我们破坏了表面,因为我们看到他的手掌朝前,使他停滞并后退。
毫不奇怪,他在舞台上也有严重的剪刀脚。在里面‘after’剪辑,请注意Mark如何更快地进入他的抓钩,而肘部保持更高。他的剪刀脚踢减少了,速度提高了大约7秒/ 100m。为了让Mark成为更有效的游泳运动员,尤其是在开阔水域,他一直在努力 双桨#1 和 狗狗桨 演习,以及许多 侧踢钻 带有脚蹼,具有减少交叉和剪刀脚踢,并训练其前臂不掉肘的双重作用。
在以下网址了解有关Seamus教练及其在萨福克的教练的更多信息:
www.swimsmooth-suffolk.co.uk
游泳吉尔-SS教练Morgan Williams-畅游英国约克郡
摩根:
我是星期二第一次见吉尔,是的’她于2018年7月31日生。她解释说她一直参加铁人三项赛,并且从网上阅读和观看的内容大致了解了自由泳的技巧。她的主要目标是她想“feel like a swimmer”并觉得她可以改善。在视频前的分析聊天中,我当然给人一种印象,即她不相信自己可以做到。
当你’从左边的镜头中可以看到,吉尔只是向右呼吸并且在旋转时过度旋转,这也导致了非常明显的剪刀脚。由于向左旋转很少,因此她的左臂在水面上的恢复非常低。这意味着她的进入非常有效率,并且导致他的左臂瘫痪,几乎没有牵引力或控制力。话虽这么说,但是一个自学成才的人给我留下了深刻的印象,吉尔(Jill)使自己可以舒适地超越自己的比赛距离。
因此,该进行调整了!吉尔很快指出,她的肩膀缺乏灵活性,因此第一步是调整手部位置,并在中风的前面进行调整以适应这种情况。这立即为吉尔腾出了一切,她开始讲得更加轻松和掌控。下一步是调整吉尔’在中风的早期阶段,抓住并拉动以提供更多的牵引力和推进力。通过结合使用Swim Smooth工具箱中的演练,她很快看到了回报。结合我最喜欢的可视化“爬上假想的阶梯”(是的,我们也在教练中做心理学工作)吉尔在短短90分钟内就取得了显着进步。
The day 后 吉尔 emailed some very positive feedback!
嗨,摩根, 昨天我真的很喜欢这次会议,今天去游泳了,以确保我记得正在做的事情,而这仍然是我的脑海。我的时间快了2秒左右,这让我非常高兴,但我似乎也发现它更容易!我认为能够将课程副本带回家真的很不错,对我来说,看到我实际上开始看起来像游泳者而不是偏头的海fish真的很有帮助,并且使我真正相信自己可以改善。 非常感谢。 吉尔
在以下位置找到有关Morgan及其在约克郡的教练的更多信息:
www.myevolve.org
游泳者“ Mega” Megan-SS主教练Paul Newsome-畅游澳大利亚珀斯
And last but not least, don't miss our classic 之前 和 后 of "Mega" Megan published on the blog 这里 in 2014:
www.feelforthewater.com/2014/05/mega-megan-going-from-212-to-132-100m.html
梅根(Megan)大大提高了她的游泳速度,使她每100m的CSS速度节省40秒以上!
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认识梅根-她看起来很天真,不是吗? |
正如我们当时所说:
梅根(Megan)形成了一个充满冲击力和节奏感的小巧笔触。尽管没有任何游泳背景,但她对水的感觉很好。她下定决心,坚持不懈,身体健康。而且(对于我们的最佳车道来说)真正令人恐惧的是她还在进步!
Check out her 之前 和 后 footage from the link above.
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