保罗 On 26座播客和我们的蒙特利尔教练教育课程

在Swim Smooth，我们很幸运能够环游世界，做我们最喜欢的事情-与教练和游泳者合作，传播有关出色教练的信息。过去几周也不例外，因为我们从澳大利亚出发长途旅行访问了北美。

首先，我们的主教练&创始人Paul Newsome到洛杉矶探访了Gerry Rodrigues和Jim Lubinski，并接受了他们的著名访谈 26座 “准备比赛”播客讨论所有内容，从针对不同身高和体型的游泳者的划水技巧，到教练和设置Swim Smooth的入门。

强烈建议您聆听，无论您是想进步的游泳者还是刚开始的新游泳/三级教练。

在此处查看播客： tower26radio.libsyn.com/podcast/episode-54-swimming-smooth-with-paul-newsome-of-wwwswimsmoothcom

或在iTunes上： itunes.apple.com/us/podcast/triathlon-swimming-tower-26/id1080467712?mt=2

保罗（左）和格里

保罗： 格里（Gerry）和吉姆（Jim）对教练的态度非常开放和务实-我’多年来一直通过与Gerry进行电子邮件联络，他’当我们的教练前往洛杉矶时，我们总是很热情。他的沙滩课程在26号塔非常受欢迎，但可惜我没有’参与到加拿大途中的飞行访问的本质就是如此。我们计划保持联系，伙计们已经问我’d很快就会再次出现在节目中。关注此空间！

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接下来，我们参观了SS教练巴特·劳特（Bart Rolet）梦幻般的蒙特利尔“游泳滑行”队， 3天教练教育课程 来自北美各地的教练（甚至来自欧洲的一些教练）也参加了。这是教练：

我们为Bart教练（上方左上）感到自豪，他经营着48个全球“游泳畅游”计划之一，该计划完全模仿了我们在珀斯所做的事情。 氛围，氛围和乐趣与珀斯无异。观看保罗在这里的课程教室中讨论此问题：

vimeo.com/281947292

您可以在这里找到我们所有畅游小队的列表： www.swimsmooth.com/coaches/find-a-coach

巴特（Bart）的阵容来自两个游泳池，首先是1976年蒙特利尔奥林匹克体育场，我们负责训练课程：

华丽的室外Parc Jean-Drapeau公园就在F1赛道的隔壁，并举办了2009年国际泳联世界锦标赛。这是Bart的简短视频，介绍了他在那里的定期班级会议：

vimeo.com/281799875

三天的路程当然不足以成为“游泳平滑教练”，但可以很好地介绍我们的方法。它非常密集，但同时也带来了很多乐趣，包括视频分析和中风校正介绍，远距离游泳者有效的训练方法，有效的班级管理和掌握开放水域技能。您可以在这里找到更多关于它的信息：

swimsmooth.com/improve/coach-education/swim-smooth-day-day-coach-education-course课程

该课程包含现场视频分析和与来宾游泳者进行的中风矫正课程。蒙特利尔（Ed Baker）是一位在蒙特利尔游泳的人- 总体上赢得了Ironman Lake Placid 与保罗的这次会谈之后仅三天。在视频分析过程中，以下是Paul，Ed和教练，他们使用降落伞作为笔划校正工具来应对过度滑行：

vimeo.com/281804155

艾德（Ironman）夺冠后，这是他的话： 谢谢保罗！ 我花了56分钟去游泳，感觉就像我一直在热身。我真的很惊讶它的轻松性。它让我重新上了自行车。您的指导是 巨大 help already! 会议结束后，您还可以在此处查看Ed的instagram帖子： www.instagram.com/p/BlbepHblp2q/?taken-by=uber.ed.baker

在最后一天，教练们还会忙于对临床游泳者进行自己的中风矫正：

一起组成了一个很棒的团队，带我们去>全球已有500人参加了这门课程。这些教练中的许多人都对选择成为一名教练感兴趣。 游泳教练 如果他们拥有正确的动力，才能和技能，可以选择他们。

如果您将来有兴趣参加此课程（这是被认为是SS教练的唯一方式），请确保您是我们教练网络的成员，并且将在宣布下一个约会日期时邀请您参加：

www.swimsmooth.com/coaches/join-the-coaches-network

畅游！

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人才太多是危险的事情

在Swim Smooth，我们坚信任何人都可以成为强健的游泳者，无论是游泳对您来说很容易，还是您需要更长的时间才能到达那里。

当然，如果您对游泳速度不足感到沮丧，那可能是很自然的事，而您可能希望自己更有才华。但是，您是否考虑过必须真正从事某些工作才能取得成果具有一定的美德和满足感？

我们需要认识到，无论您是否才华横溢，发挥自己的最大潜力，都需要努力和奉献。无论是游泳，表演还是下棋，任何追求都是如此。才华横溢的问题之一是，您无需付出太多努力就能变得比周围的人更好。如此之多，以至于您并不真正重视成就。来得便当去得快。

我们最喜欢的体育行情之一。

作为教练，我们一直在运动员中看到这种区别-通常，最有才华的游泳者缺乏动力。当比赛变得有点像艰苦的工作时，他们不会珍惜在水中的时间并退出这项运动。

同时，才华横溢但敬业奉献的运动员会享受每一项进步，并在旅途中拥抱艰苦的工作。他们重视自己所获得的经验，并且 艰苦的工作实际上已成为一种享受。这些人是永不退役的人，他们会游泳，烤面包或终身教书，因为他们会从中获得极大的满足感，而这种享受实际上会渗入他们的灵魂，成为他们本人的一部分。他们自我实现。

有一定的心态会随着不断的努力而发展-如果您愿意的话，这是一种心理技能，这是永远不会离开您的。您是否注意到，一直在谈论自己的训练强度的人实际上是在竭尽全力的人？是安静的运动员才可以继续您必须看的工作。他们是开发出能够不断努力的心理技能，真正发挥潜能并取得最终成果的人。

我们知道我们愿意成为哪个运动员。

畅游！

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您是否应该模糊训练和赛车之间的界限？

新闻快讯：我们的特别一次性空间刚刚可用 7月21日，在蒙特利尔奥林匹克体育场畅游诊所！现在就抓住这个地方-一定会迅速抢购： http://swimsmooth.com/info/one-day-clinic-montr%C3%A9al-2018

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有时候，最好看看不同的运动，看看我们能学到什么，以及做事的方式是否不同。

如果您是远距离游泳者或铁人三项运动员，则可以参加一些A场比赛来安排自己的赛季，这可以激发您的动力，并希望在其中获得最佳表现。在组建过程中，您可能会参加一些B种族和C种族，以使自己“种族锐利”，并熟悉再次出现的感觉和肾上腺素激增。但从根本上讲，您要训练身体健康，然后争取结果。

在7天内游泳8场比赛？很有趣，是的，您当然可以很快适应！

显然，这适用于许多游泳者，但这种看事物的方式在体育运动中并不普遍。实际上，在许多耐力运动的文化中，运动员利用赛车的动机（和乐趣）来“使自己适应”。例如，在骑自行车中，许多运动员只是在训练中骑长途基础耐力赛，然后在每个周末（有时甚至是周三）进行比赛，以提高自己的最高速度。这些事件可能是公路比赛，巡回比赛或当地的计时赛。

当然，比赛为您提供了立竿见影的动力，而竞争环境则可以帮助您真正推动自己。您可能会发现自己比自己想像的更健康，使您摆脱了您甚至没有意识到自己所处的心理状态-“我还不太健康”。

低调比赛通常也具有有趣的社交方面，与其他运动员进行比较可以帮助您判断自己的进步，并让您了解自己的位置。您还将更快地获得赛车经验-发展重要技能，例如步伐判断和战术意识。

因此，这种方法有一些巨大的好处。但是，它确实带来了一些挑战-主要是心理上的：

-您可能习惯了逐渐减少比赛的感觉，并觉得需要这样做才能使比赛接近最佳。当然，如果您经常参加比赛，您根本无法做到这一点，因为每周休息一次会失去太多的训练。取而代之的是，您必须习惯一个事实，即您可以在系统中遇到一些训练疲劳的情况下进行比赛。有趣的是，您可能会发现自己仍然可以在没有锥度的情况下保持较高的性能-实际上，如果通常（在不知不觉中）逐渐变细，则实际上可能会更好！

-在冬季和旺季早期，您还必须注意以下事实：您不会处于最佳健身状态，并且其表现不会像后来的A比赛那样快。如果您担心自己的朋友和竞争对手会怎么想，那么您就需要放下自尊心并超越自己-没有人会那么在乎，您也不会在乎。学会耸耸肩像  梅根·梅根耸肩 -“随便什么”-赶​​快来获得赛车的好处！

那我们在说什么呢？每个人都应该通过经常参加比赛来锻炼身体以作为准备工作的中流？柱吗？不完全是，我们会说这是一种完美的健身方法，既有趣又有很多优点。这将取决于您的情况以及您家门口是否有定期的比赛机会。但从根本上讲，不要忽略这条路线的可能性，这可能只是对您所需的准备工作的彻底改变。


保罗最佳节的经历

例如，我们的主教练保罗·纽索斯（Paul Newsome） 五月马洛卡最佳节庆游泳系列，包括7天内的8场比赛。

大家好，以下是我游泳周的简要摘要：

第一天：与欧洲之一平行5公里’s Trenc最美丽的海滩
第2天：4.5公里（由于天气恶劣，实际上改变了6公里的路程）
第3天：上午1.5公里，下午2.5公里个人计时赛
第4天：在一座绝望的意大利火山上行驶3公里，并配有淡水温泉（寒冷！）
第五天：沿着世界其他地方走10公里的赛道’最好的开放水域游泳者（我的目标=不在1.4公里的赛道上l一--我做到了’t…just!)
第6天：铁人三项游泳3.8公里（见上文-我总体上赢得了这项比赛 ðŸ〜„)
第7天：4 x 500m接力赛（我与另一名英国游泳者Ceri分享了两条腿的比赛-我们获得了综合冠军头衔 ðŸ〜„ ðŸ〜„)

我并没有达到这个系列的最高游泳体能，但是尽管完全没有逐渐变细，而且游泳之间的恢复很短，但是我在整个星期中的游泳越来越好，并且赢得了其中一场比赛。

当您的身体进入“竞赛模式”时，您将获得惊人的成就，摆脱了疲劳，否则疲劳会减慢您的训练速度。我从一周的忙碌和疲倦中脱身而出，回到了我在珀斯的常规训练中。

不要害怕亲自尝试一下“竞赛健身”方法！

保罗在5公里的殖民地经典赛之前伸展

畅游！

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Meet The 胆大&美丽的游泳队

水上感觉博客通常是关于直接通过Swim Smooth的技巧，技巧和建议来改善游泳的。但是有时候我们会在游泳世界中发现令人振奋的东西，而只需要与您分享，这就是其中一次。

朱莉·伊斯比尔 is a Swim Smooth squad swimmer in Perth, Australia who started something really special when she was based over in Manly, New South Wales. It's a swimming group called 胆大&美丽，她在下面告诉您有关情况。

We think 胆大& Beautiful 真是太棒了，我们很想在世界各地看到更多这样的游泳团体。为什么不从她的主动性中获得启发并自己开始？！

朱莉（Julie）讲故事，并与我们分享成功的秘诀：

www.boldandbeautifulmanly.com.au

胆大&美丽的游泳队（B&B）是曼利的一个免费社区团体，当我提出要在2008年节礼日带一个朋友去游泳时，我是偶然地开始的。我们承诺第二天早上7点见面，第一天早上有5个人，我的朋友为使部队集会获得道义上的支持做了一些回响。

从那天开始，在将近9年半的时间里，超过17,000名游泳者与B一起游泳&B.这些天来，在任何给定的早晨，大约有300人游泳经常下雨，冰雹或大雨，这很常见。集体B&自从我们开始那天起，B就从未错过过早上游泳，这要归功于一支出色的志愿者团队，他们不断努力以确保团队每年365天的平稳运行。

观看每日电讯报将B放在一起的90秒短片&B 6年前，除了游泳人数之外，没有任何变化：

//youtu.be/RiJWlO4amh0

那么，是什么使B&B那么多人的生活如此受欢迎，特别而如此重要，不可或缺的一部分？

我敢肯定有不同的人有很多原因，但是最关键的是它是常规的，可用的，非竞争性的和包容性的事实。它显然在社区中占据了一席之地。它使人们有理由在早晨起床，进行社交，并与有趣而友好的，志同道合的人一起进行大量锻炼，更不用说在世界无处不在的水上保护区游泳了。乙&B确实涵盖了各行各业的人，每个人的平等。再次，这是非常解放和精美独特的东西。

B的事实&B非常热情好客’我确定是什么使它成为人们的一部分’每周（如果不是每天）举行仪式，您可以在我们的每日博客或每日出勤网站上关注。

博客： http://pacificjules.typepad.com/pacific-jules/

日常出勤： http://app.boldandbeautifulmanly.com.au/attendance/daily/manly

是什么让它如此受欢迎和包容？

每位游泳者都会受到同伴游泳者的欢迎，并发送了一封电子邮件，并由我们的赞助商之一（目前为曼利天堂海滨汽车旅馆和公寓）提供补充的粉红色礼帽。

凌晨7点时，每个人都一起入水，在那儿等待，然后集体游过雪莉海滩，在那里每个人都在回程腿之前再次等待，然后是一位来之不易的apr一起游泳咖啡。

早上晚些时候，每天都有博客可供您阅读和评论，另一位游泳者从早上开始撰写并分享照片，使游泳者可以自找东西，或者看看自己错过了什么。每天都成瘾。

正是这些小问题，使人们感到自己’是某些特殊事物的一部分。

我最自豪的是几件事，其中三件事包括：

1. 不管多快B&B已经成长或已经变大B&B并没有丧失其基本精神。这对每个人来说都是真正的包容性社区活动，没有竞争力。即使是那些无法畅游远方的人，也可以加入其中，沿着海滨散步，享受apr的游泳活动。

2. 如此众多的人作为志愿者在幕后孜孜不倦地工作，以确保当今的新游泳者获得与他们加入时相同的个性化触感（即使没有得到改善），从而获得B&B与以往一样，对今天的新游泳者而言具有包容性。

3. 在第一天（2008年12月27日）游泳的所有原始游泳者仍然与B一起游泳&B定期到今天！

B的成功&B是其中每个游泳者的功劳。

参加的人数每天都在增加。截至2018年4月，我们知道的17167名个人游泳者与B一起游泳&B to date.

至于夏季和冬季的平均数量，这个数字也逐年增加。去年夏天，通常每天有约300名游泳者。随着我们进入冬季，我们可以预期一周平均每天出勤150次左右，而周末则为250次左右，正如您在我们的每日出勤图表中所见，（上方链接）。

不同的季节看到游泳者面临着不同的挑战，从冬季游泳一定数量的游泳（带或不带潜水衣）到获得‘sew-on’徽章穿上B&B Hoodie, or in summer to stretch out for a few more strokes, clocking up the kilometres and swimming so further than they imagined for yet another 缝上 badge. It’成年人真的会为徽章做些什么。

如果您在世界某个地方有游泳团体，那么您’非常欢迎有一天来和我们一起游泳！另外，如果你’d想吸引您的小组’的每日出勤率，以及其提供的所有额外奖金，请不要’请随时与我联系： [email protected]

我们非常欢迎您加入乐趣并使用我们的软件在我们的网页上建立自己的游泳小组，无论是开放水域，泳池还是两者兼而有之，也几乎可以在世界各地游泳。

快乐游泳

朱莉·伊斯比尔
Founder, 胆大&美丽的游泳队
www.boldandbeautifulmanly.com.au

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