不确定下次再打池时该游泳什么时段?需要一些可以提高您的健身水平,发展起搏技巧并提出挑战的方法,但是即使您没有处于最佳健身状态,它还是“可行的”吗?
我们的 金发姑娘集 答案就是-我们经典的CSS训练集。如果我们不确定要游泳什么,这就是我们始终执行的“转到”会话。
(我们之前曾在此发布过有关这种经典背景的文章 2010 and 2014 但值得重新审视-确实如此。)
然后游泳以下Goldilocks集。 所有游泳都应 以相同的速度 - 你最快 可维护的 步伐 整套。如果你有一个 节奏训练师Pro 知道你的 CSS步伐 然后将蜂鸣器设置为每25m的CSS速度,并在每次游泳之间恢复1声蜂鸣声(如果您没有蜂鸣器,则恢复20秒)。像这样直接游泳套装:
这是什么 上师讲的这套: 这是最典型的CSS步调感知设置,向您展示了在会议早期非常保守地开始努力以在以后保持1800到2100完全相同的步调多么重要!发出1声蜂鸣声恢复的第一个100s信号块感觉太简单了。您’会航行到200甚至下一个100秒,但是突然之间,妈妈熊会在175左右拍打你的脸,从这里开始,这是尝试在最终决赛中尽可能多地恢复的情况在完成与Papa Bear(400)的组合之前,必须完成100 s的间隔。一开始会弄错速度,您将无法按照指示完成本节–您需要很好的控制。祝好运!
不要对您的关键课程感到恐惧,将它们看作是将您的游泳带入新高度的机会。游泳平滑教练 兰斯·奥格伦 说: 唐’不要害怕主体,要让主体害怕你!
畅游!
我们的 金发姑娘集 答案就是-我们经典的CSS训练集。如果我们不确定要游泳什么,这就是我们始终执行的“转到”会话。
(我们之前曾在此发布过有关这种经典背景的文章 2010 and 2014 但值得重新审视-确实如此。)
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乔没有她 古鲁 艰难的会议上限: 不要害怕训练,快会让你! |
金发姑娘集
进行600至1000m的彻底预热,包括一次 几个关键练习 为您的个人中风。包括一些更快的圈数,以逐步提高您的心率,为接下来的比赛做好准备。然后游泳以下Goldilocks集。 所有游泳都应 以相同的速度 - 你最快 可维护的 步伐 整套。如果你有一个 节奏训练师Pro 知道你的 CSS步伐 然后将蜂鸣器设置为每25m的CSS速度,并在每次游泳之间恢复1声蜂鸣声(如果您没有蜂鸣器,则恢复20秒)。像这样直接游泳套装:
4x 100m
1x 200m (Baby Bear)
4x 100m
1x 300m (Mamma Bear)
4x 100m
1x 400m (Papa Bear)
1x 200m (Baby Bear)
4x 100m
1x 300m (Mamma Bear)
4x 100m
1x 400m (Papa Bear)
这是什么 上师讲的这套: 这是最典型的CSS步调感知设置,向您展示了在会议早期非常保守地开始努力以在以后保持1800到2100完全相同的步调多么重要!发出1声蜂鸣声恢复的第一个100s信号块感觉太简单了。您’会航行到200甚至下一个100秒,但是突然之间,妈妈熊会在175左右拍打你的脸,从这里开始,这是尝试在最终决赛中尽可能多地恢复的情况在完成与Papa Bear(400)的组合之前,必须完成100 s的间隔。一开始会弄错速度,您将无法按照指示完成本节–您需要很好的控制。祝好运!
最后,轻松畅游400至600m。
快速注意事项:
古鲁 PRO订户可以在Guru中看到此设置 这里 (以及其他数百种出色的设置)。当然,专家也会告诉您在Tempo Trainer Pro和 追踪您的健康状况,逐步调整蜂鸣器速度以适应您的健康水平。
快速注意事项:
-如果您在院子里的游泳池中,只需将米换成院子,那么100m变成100码等。
-如果您仍然无法畅游2100m的主机,则每次将4x 100m 减小到2x 100m ,但将200/300/400固定在适当的位置。我们鼓励您尽早提供全套服务-培训完全是一项挑战,而且可能没有您想像的那么难。 :)
-如果您仍然无法畅游2100m的主机,则每次将4x 100m 减小到2x 100m ,但将200/300/400固定在适当的位置。我们鼓励您尽早提供全套服务-培训完全是一项挑战,而且可能没有您想像的那么难。 :)
古鲁 PRO订户可以在Guru中看到此设置 这里 (以及其他数百种出色的设置)。当然,专家也会告诉您在Tempo Trainer Pro和 追踪您的健康状况,逐步调整蜂鸣器速度以适应您的健康水平。
不要对您的关键课程感到恐惧,将它们看作是将您的游泳带入新高度的机会。游泳平滑教练 兰斯·奥格伦 说: 唐’不要害怕主体,要让主体害怕你!
唐e It Before?
如果您之前曾游泳Goldilock套装,那为什么不尝试反向使用呢?这是会议的珀斯小队:畅游!