教练:我们将于五月回到马略卡岛-加入我们!

亲爱的教练,

希望您一切都好,并祝您2018年有个美好的开始!在去年五月在马略卡岛的最佳中心成功举办了超级成功的课程之后(照片 这里),我们非常高兴地宣布,我们将于2018年5月24日至26日重返巴利阿里群岛这个奇妙的会场。

在过去的几年中,我们已经看到全世界对“游泳平滑”方法学的大量需求。太好了,但我们将需要大量更出色的教练来协助完成此任务,我们希望为您提供机会,申请马略卡岛课程中令人垂涎的景点之一。


我们正在寻找来自欧洲(甚至全球)的本课程的申请者。这是我们将于2018年在欧洲举办的仅有的3天课程-不要错过!

完整信息在这里: mailchi.mp/游泳顺利/教练回来了,回到mallorcaviva-espagne吗?e = f849e81605

并在我们的网站上申请: swimsmooth.com/coach-education-course-mallorca2018.php


马洛拉:2017年


畅游3天教练教育课程

自从我们于2010年6月在伯明翰举办了为期3天的第一期教练教育课程以来,我们已经有超过400名国际教练从2400多名申请人那里完成了该课程。

这样的要求使得上课并不容易,但是成功的人则是Swim Smooth的全部缩影-您不一定需要成为经验最丰富的教练才能获得学位,但是您需要向我们展示您对自己的游泳和教练的热情,承诺和远见。

主教练Paul Newsome进行的实时中风矫正是该课程的亮点之一。

该课程涵盖:

-先进的自由泳中风技术校正方法。识别游泳者的中风技术的基本问题以及纠正的最佳实践。这涵盖了从初学者到精英选手的所有水平。

-关于自由泳笔划的每个组成部分的详细讨论。关于在不同比赛水平上自由泳的理想选择的现代观点。

-对不同风格的不同游泳者的有效性以及带领个人游泳者朝哪个方向的理解。

-深入了解我们的教练系统,使教练能够快速了解​​游泳者的游泳方式-以及每种方式背后的基本技术问题和个性。

-增强游泳者对水的捕捉和感觉。有关为何如此困难的原因的详细讨论,以及针对不同水平的游泳者的不同方法。

-游泳池旁的观察技巧。如何发现容易忽略的潜在笔触技术问题。

-在课程中与志愿者游泳者一起进行实时中风矫正课程。

-如何使用冲程频率来优化游泳者在水中的效率。

-游泳者的最佳实践视频分析-使用的设备,最佳实践的拍摄技术和镜头分析。

-提高与运动员沟通的效率。

-如何指导和改善那些似乎从未改善过的游泳者的中风技巧。

-与看似完美技巧的游泳者怎么办。

-执行小队计划,最佳实践结构和培训课程,以培养您的游泳运动员。

-使用临界游泳速度(CSS)开发游泳者的可持续阈值,并鼓励针对距离事件采用更好的起搏技术。

-该课程主要侧重于成年游泳者和铁人三项运动员的自由泳教练,但还将涉及其他三个方面,即短跑,初级和精英教练。

继续为 最佳节游泳节 课程结束后,您可以从这个游泳天堂获得更多!


继续成为游泳流畅的教练

成为一个 全面的游泳滑行教练 比参加为期3天的课程所需的时间要多得多。虽然我们知道世界各地的其他教练计划都可以为任何申请的人和所有人提供容易的认证,但我们从根本上相信,要成为“游泳平滑教练”需要的洞察力和培训比我们仅仅三天甚至一周所提供的知识和培训要大得多。 。

为期三天的课程的优点在于,它不打算寻求全面认证,事实上,许多教练纯粹是为了自己的发展而参加,对我们来说也很好。本课程未经过任何评估,因此您可以放心真正地放松,享受和吸收所有重要的信息和所学见解,而不必担心课程结业。



通过这种方式,为期3天的“游泳平滑教练”教育课程可以成为“游泳平滑”新的伟大旅程的开始,或者仅仅是新激发的对提高您的教练技能以帮助他人改善游泳技能的热情的开始!

每位Swim Smooth教练都以参加3天课程为出发点,您必须做同样的事情。在此处找到有关成为游泳流畅教练的更多信息:  www.swimsmooth.com/becoming-a-swim-smooth-certified-coach.php


关于珀斯的更多信息

当然,如果您有兴趣成为游泳平滑教练并被选中通过认证,那么您将前往我们位于西澳大利亚州珀斯的教练基地进行一次重大旅行。那里是什么感觉?

Colin Reynolds教练最近访问了我们。 Colin不是“游泳顺滑”教练,因此可以对地点和珀斯队的设置进行真正的独立审查。在他的文章中找到更多关于 户外健身 这里的杂志:


感谢您撰写Colin!


因此,请继续申请

一个难得的机会,可以在完美的场地与一群人一起上完美的路线!是什么阻止了您今天申请?

我们期待在那里与您合作!


畅游!
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您的2018年培训/赛车/福祉计划如何调整?


诊所,营地和一对一:



北美

南卡罗来纳州视频分析

卡尔加里小队

卡尔加里视频分析

圣地亚哥营2月24日至25日

7月26日开始的新Oceanside CA小队

索拉纳海滩/海滨/卡尔斯巴德视频分析

芝加哥视频分析

芝加哥小队

蒙特利尔小队

蒙特利尔视频分析

伍德兰德克萨斯州游泳队

芝加哥SS诊所

普罗维登斯/波士顿视频分析



亚洲/中东/澳大利亚/非洲

新教练新加坡!

香港小队& Video Analysis

珀斯小队

珀斯视频分析

吉隆坡游泳队

新约翰内斯堡视频分析

约翰内斯堡新小队

吉隆坡视频分析



欧洲

奈梅亨小队

布拉格少年游泳俱乐部


布拉格少年游泳俱乐部

布拉格视频分析

奈梅亨视频分析。 & Stroke Correction

埃尔切市视频分析/小队

SS Camp Lanzarote 2018年3月/ 4月(英语 - 荷兰语)



英国

新索尔兹伯里队

新伯恩茅斯队

曼彻斯特队

西洛锡安视频分析

里士满伦敦SS小队

伦敦西南游泳研讨会

特威克纳姆视频分析

兰开斯特党卫队

斯温顿/科茨沃尔德视频分析

兰开斯特视频分析

北安普敦游泳队

米尔菲尔德中风矫正诊所

Swindon SS小队(联合报价!)

费利克斯托视频分析

埃文河畔斯特拉特福 & 伯明翰/考文垂 小队

费利克斯托小队

赫斯顿西伦敦视频分析

卡迪夫视频分析诊所

北安普敦视频分析诊所

格恩西党卫队

根西岛视频分析

约克郡小队(游泳池& OW)

约克郡视频分析

畅游肯特郡队

畅游Kent视频分析

卢顿(Luton)SS Squad Wed / Sat

圣奥尔本斯SS小队星期六
鲍勃·鲍曼(鲍勃·鲍曼(Michael Phelps的教练)的《黄金法则》(Golden Rules)是一本好书(杰克逊8岁,在火烈鸟上表演了他最好的菲尔普斯潜水… of course!)

亲爱的游泳者,

今天早上,我与珀斯小队游泳者进行了有趣的交谈,他确实证实了我刚刚读完的一本好书中的一些想法和反思,鲍勃·鲍曼(Bob Bowman)是23届奥运会金牌得主迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)的教练。

这位游泳运动员渴望从健康和竞争的角度让我知道他们未来几年的一些崇高目标,声称如果他们这样做了,那么那将是“脱颖而出”,而仅仅是让一个人知道(还有宇宙……),他们会更有动力去挑战自己所面临的挑战。我完全同意-问责制是很重要的事情!

具有讽刺意味的是,直到上个月,我才决定遵循鲍曼(Bowman)的圣贤(但简单)的建议,倒转时光,不仅开始记录我现在40岁的目标和抱负,而且还记录了将使我到达那里的培训计划。对于通过Garmins,Strava,Training Peak等保持在线记录的某些人来说,这可能不是什么新鲜事,但与Bowman一样,我决定稍作修改,开始进行简单的纸质培训日记以记下我的功绩。而且您知道吗,它确实运行良好!

通过这种简单的方法来计划事情,记录我的感觉,计划下一步应该做的事情,我感到很多年来第一次负责。感觉很好。鉴于2017年的情况相当糟糕,窃和大规模侵犯版权带来的压力优先于我自己的健康,我决心在2018年优先考虑我的健康和福祉,并希望您也能与我一起寻求自我您感觉需要再次提高一点?


让我们知道您在2018年的工作...

那么,您今年有什么训练/赛车/健康计划?你写下来了吗?你有没有告诉过任何人?别害羞-在这里将它们发布到博客评论中,或在社交媒体上发布给您的朋友。

当您在参加某项活动的培训时,有时会感到无休止的“磨练”。尽管我永远不会劝阻您保持多样化,但鲍曼书中最重要的信息是他如何评价菲尔普斯 一致性和坚忍 作为他为何如此成功的关键因素。

坚忍:痛苦或苦难的承受力,不表现出情感,也没有抱怨。

而且,如果它让您感觉更好,那么下次在艰难的Red Mist或CSS会话的磨练中,您下次会感到有些难过时,请阅读我的一则评论, Instagram的 下面的帖子-想象一下,每星期只有5次游泳红雾会议12-14周:

阅读说明很值得-想像一下在没有任何其他培训来平衡情况的情况下,连续进行60多次“红雾会议”所需的动力吗?

我在2018年要做什么

如前所述,我将在今年9月迎来40岁生日,以真正的中年危机方式,考虑到我经历的2017年相当垃圾,今年我要为自己设定一些崇高的目标。

3月10日,我将与布拉德·史密斯(我的初中生12岁)和罗特尼斯·索洛第二,第三和第四名的完成者合作,并为Port-2-Pub 25公里游泳比赛作王记录员 www.rottnestswimrun.com 去年我和另一位布拉德(霍斯​​金)并列第四。布拉德·史密斯(Brad Smith)可能被视为纯粹的游泳运动员,但过去6个月左右,我们一直在骑自行车训练并一起跑步,我不得不说他在这两个学科中也都是武器。布拉德(Brad)是一位出色的训练合作伙伴,我也非常敬佩运动员。所以让我们来看看今年我们能做些什么。

好像42公里还远远不是Rottnest岛上的SwimRun,从那以后,我希望有资格参加9月份在瑞典举行的世界锦标赛(生日周末及所有…),并按照以下视频中的精彩介绍进行以下10公里的开放水域游泳和65公里的硬派越野跑:


队友团聚…

但这是最好的部分,我大学时代最好的伴侣安迪·布洛(英国铁人三项小组成员兼犯罪伙伴,您会在下面的照片中发现),将是我的伴侣(伤害,健康和资格允许) 。可以公平地说,自从我们每个人都从体育专业毕业以来,安迪在接下来的17年中一直保持着比我更好的状态,WAAAAYYYYYY&运动科学。再说一次,我将扮演第二小提琴,希望不要让任何人失望!安迪已经与我们的另一位前单身伙伴一起在瑞典举行的世界锦标赛前十名中完成了挑战,所以挑战将继续!

这是一些有趣的照片,您可以嘲笑(和我一起畏缩,所有这些都是以您的名义考虑的,今年您可能会怎样打倒健康时钟)。您可能会看到为什么我们有“ Tweedle Dee和Tweedle Dum”的绰号:

令人尴尬的铁人三项服装#1(大约1998年)-安迪(L),保罗(R)

令人尴尬的铁人三项服装2号(1998年左右)-我为自己感到骄傲
发布后的那年骑巨人 >150 sponsorship
仅申请 听到巨人的回音! -安迪(左),保罗(右)

庆祝“布鲁斯奖之夜”-唯一的
两名铁人三项运动员曾因
国际铁人三项代表(2000年左右)

如何将车轮摇动…

如果您有机会阅读鲍勃·鲍曼的书,我会非常推荐。他非常相信,除非写下计划,否则它不是计划。

您的计划是什么样的?你写下来了吗?这是我的...

  • 星期一 - 10 x 300 in the pool at 5:45am followed by an hour or so "zwifting" (see below) at 730pm (当孩子们上床睡觉时)
  • 星期二 -在5:30/6:30am但在11:30 am重复我们的珀斯主要班级的技术/耐力训练,然后在晚餐前在草地/沙滩/山丘上进行一些跑步
  • 星期三 -从上午9:30到上午11:30重复小组CSS开发会议,然后在晚餐前通过Bold Park进行更长的有氧运动
  • 星期四 -清晨,SwimRun在克莱蒙特码头(Claremont Jetty)练习,随后又是另一位 大约7时30分 (当孩子们上床睡觉时)
  • 星期五 -下午12点至下午1点的可爱恢复性瑜伽练习 www.nedlandsyoga.com.au 
  • 星期六 -在白天的某个时候(围绕孩子的活动)进行长途跋涉和/或Zwift骑行
  • 星期日 -一周的第二次SwimRun会议-早晨从这个独特的角度探索珀斯,玩得开心
对我而言,在我围绕工作和家庭承诺进行这些会议时具有创造力是关键(对你们中的许多人而言,这没有什么新鲜的),但是这对我来说是一个关键,您也可能需要思考一下自己:


我要(尝试)满意80%…

我发现在程序开始之初就变得很简单,但是当您真的希望自己继续前进时,发现自己受伤或生病了。满足80%的概念并不是什么幻想,事实上,我在某个地方读到,日本(冲绳岛)的一个小社区里,有一些世界上最古老的人,他们的长寿归功于这种节制的生活,尤其是在尊重方面为了不暴饮暴食, 原八bun我:


我一直是一个110%的家伙(但具有讽刺意味的是,我对运动员的承诺,疾病和目标的敏感性更高),因此,今年,我将着眼于上述一些内容,看看发生。

您也许也会从中受益吗?不仅在训练上,而且在生活的其他方面?


Zwifting-有效练习和受时间限制的运动员的未来:

我非常想伸出自己的胸口说“是的,我可以在65公里的小径上行驶,直到没问题”,这绝对不是事实。我什至没有  尽管有很多游泳还是一场马拉松!为此,在过去的六个月中,我很久以前就重新骑自行车,之后才开始再次进行前几个跑步步骤。这个想法是要以一种无干扰的方式建立一点核心稳定性,并让我的下半身再次适当地运动。这并非易事-看起来这些天我像板子一样僵硬(因此星期五进行瑜伽!)。我听到了一些小队成员在谈论这个 www.zwift.com 事情,很幸运,然后让肖恩·韦伯(Sean Webb)独行我的Kickr尝试一下。

如果您完全不知道我在说什么,Zwift基本上可以让您在室外0C,汗水桶和绝对不动的情况下平稳地骑在锡棚中。听起来令人鼓舞吧?显然,这足以让全球超过40万人注册。您通过iPhone将“智能”风力训练机(我的是Tacx Neo Smart,供参考)挂在屏幕上,然后像疯狂的训练和与世界各地的人赛跑一样踩踏板,所有动作均表示为计算机动画化身。

仍然不轻拂您的开关?当您在伦敦,里士满美国或瓦托比亚的虚拟世界中的街道上以华丽定义的游戏图形竞速时,您和您的所有好友(无论他们身在何处)也可以在那里!现在,我可以去圣地亚哥的约翰(凌晨5点),剑桥的亚当(正午)和珀斯(晚上8点)骑车,我们都可以绕着这些路线骑行,都经历着相同的梯度,可以相应地传输和控制您的智能教练,并且甚至聊天,就像我们会在我们各自锡棚的“舒适”(和安全!)中正常骑行一样。

也许我只是一个“ anorak”,但体验却很棒-45至60分钟的高质量“无软踏板”训练很容易,值得在路上行驶1.5小时。而且,它还可以提高您的竞争能力(这完全激发了我的动力)-我只需要注意遵守我自己的80%规则建议即可!

要了解更多,请观看 这个1分20秒的视频 -我想您会明白为什么我被迷上了:



回到我汗窝棚疼痛洞里的自行车
非常辉煌 www.zwift.com 骑马申请


为我的第一个K.O.M赚取条纹(实际上是波尔卡圆点)
Epic K.O.M攀登的圆点运动衫

Zwift很棒-您可以与世界各地的伴侣一起骑行  This was
在珀斯时间凌晨3点进行了60分钟的短跑锻炼,第二名是科纳·艾尔曼(Kona Ironman),露西·查尔斯(Lucy Charles)
(和大约150个其他骑手同时进行相同的练习-非常棒!)

www.zwift.com 太好了-您可以与世界各地的伙伴一起骑车-这是一次短跑冲刺,在珀斯时间凌晨3点进行了60分钟的锻炼,第二名Kona Ironman,露西·查尔斯(以及大约150位其他骑手同时进行了同一堂课-非常酷! )


准备正确的方法并准备好获得回报-Andy's Company
www.precisionhydration.com 是2017/2018年öillö竞赛系列的主要营养赞助商


继续…

因此,本周要花15到30分钟,写下自己对2018年的希望和抱负,然后将其发布在博客评论中或回复此电子邮件-我们很想听听您在挑战中所面临的挑战或跳出游泳池!

与我崭露头角的6yo教练在小队比赛中得到一些帮助,他无疑会
可以说... 10-12年吗?

我们将在2018年的Red Mist Sessions中多咬一点-当心!

祝您有个很棒的2018年!

保罗纽摩-畅泳
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