游泳流畅与大师级游泳有什么区别?

我们刚刚从加利福尼亚的一次大旅行回到珀斯,在阳光明媚的圣地亚哥举办了为期3天的教练教育课程。我们一直在美国被问到的一个问题是: 游泳流畅与大师级游泳有什么区别?

像我们大多数美国教练一样, 畅游
约翰·奇普蓬内里教练 也是美国大师资格

这是该课程的20名教练之一,反映出他们所在位置需要游泳平滑设置:

我认为该地区和周边地区有很多人正在寻求铁人三项/开放水域游泳技术和训练方面的帮助。没有很多系统的方法可用,因此很多时候这些运动员独自一人或从教练到教练去寻找答案,这进一步使他们感到困惑。清晰,先进的技术和培训理念,以及积极,有趣的环境是完美的解决方案!对于许多沮丧和困惑的游泳者/铁人三项运动员而言,“畅泳计划”将为您带来新鲜空气!!


正如布列塔尼(Brittany)指出的那样,与大多数游泳程序不同,“游泳流畅”(Swim Smooth)完全专注于距离自由泳,适合进行公开水域游泳和铁人三项。相比之下,大师赛则涵盖了所有四个中风,重点是冲刺比赛。

世界上大多数国家/地区都有硕士游泳,而这些程序对于在游泳池中四杆竞速的高级游泳运动员都起到了很好的作用。较长时间的比赛和铁人三项/公开水域游泳所需的准备工作需要稍有不同的重点:

那就是Swim Smooth的用处,它是一个完整的教练系统,从下至上设计,适用于自由泳自由泳者以及在公开水域和铁人三项赛中竞赛的人。

大师级课程开发了所有四个竞赛项目,而“畅泳”项目几乎完全专注于远距离自由泳。许多游泳者的训练时间有限(通常每周游泳2-3次),因此,您需要在自由泳上具有最大的“特殊性”才能获得最佳表现。

菲奥娜·福特(Fiona Ford)-里士满,伦敦

畅游也将重点放在发展这项运动相对较新的游泳者上。可以公平地说,我们的大多数游泳者和铁人三项运动员没有游泳背景,而我们的方法可以做到这一点。通过这种方式,我们专注于技术工作,可以考虑您的特定需求。
Bart Rolet-蒙特利尔畅游

在Swim Smooth,我们还专注于训练方法,以在750m及更长的距离内提供最佳性能。我们计划的核心是为750至3800m的游泳做准备,通过专门的课程为您开展更长的赛事,例如5和10km的开放水域游泳。这实际上意味着什么?恢复时间较长时,对冲刺的关注较少,而恢复距离较短时,对较长距离的持续速度的关注则更多。对于短跑运动员而言,这将远非理想之选,但作为远距离游泳者或铁人三项运动员可以为您带来突破性的表演。

吴嘉欣&Annemarie Munk-畅游香港

我们专注于开放水域游泳,这意味着我们的目标是发展在与其他游泳者非常近的游泳时表现出色的泳道。通常,这意味着更多地关注中风节律,而较少强调推进力。您仍将在泳池中高水准的表演,但在开阔的水域中,您将表现出众。

Rob Kwaaitaal-畅游荷兰

开放水域的重点还意味着从练习池的起跑和转弯过渡到发展关键的开放水域技能,例如起草,瞄准,直泳和大规模起跑。掌握这些技能后,在露天游泳中值得花费几分钟。

Jana Schoeman,畅游约翰内斯堡

在Swim Smooth,我们是大师游泳的忠实拥护者-实际上,我们的许多教练(例如Lance Ogren,Linda Bostic和Mike Jotautus-他们都是出色的大师级游泳者)都运行着很棒的大师课程,但也意识到了需要Swim Smooth提供的功能,并为这些类型的游泳者并行运行Swim Smooth小组。

如果您正在接受公开水域游泳或铁人三项的训练,那么从“游泳平滑小队”中您将获得大量收益,正如布列塔尼在上文中指出的那样,您会喜欢我们培养的友情-训练更长的比赛可能是具有挑战性的,但我们保证会变得有趣而有意义!

杰森·泰特(Jason Tait)-英国斯温顿畅泳


找到您最近的游泳平稳小队

如您所知,我们非常热衷于为尽可能多的远距离游泳者提供完美的团体训练环境。有兴趣加入我们的一支队伍吗?在这里找到最近的:


我们迫不及待地欢迎您的光临!

保罗纽摩-珀斯畅泳

参加运动

我们实施了一项广泛的持续计划,以Swim Smooth独特的游泳方法来寻找和培训全球最热情的教练。如果您是一名教练并且有兴趣加入我们的运动,那么您可以在这里找到更多有关成为游泳平滑教练的信息:


这一重要旅程的第一步是加入我们的教练网络:


不要拖延-记住拖延是梦想的杀手-刚开始!

渴望上班游泳:2017年11月圣地亚哥教练教育课程

畅游!
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宣布在美国佛罗里达州,肯塔基州和吉尔福德举行的新游泳顺畅教练

完全合格地以一对一的方式工作
畅游游泳教练是一种启示。
畅游教练很自豪地宣布,三项新的Swim Smooth教练获得了认证 肯塔基州路易斯维尔,佛罗里达州棕榈滩和英国吉尔福德.

成为一名SS教练的培训是一项艰巨的任务。培养高级视频分析,中风校正,班级教练和公开水域技能所需的技能和经验是需要时间的,因此不能匆忙。我们很幸运能够从庞大的人才库中选拔我们的教练,但即使对于经验丰富的教练, 密集的 培训至少需要1-2年才能完成.

无论您是初学者还是精明的竞争对手,当您看到游泳平滑教练时,都可以放心,您会看到一个训练有素的才华横溢的人,他们会使用最好的教练方法。

Congratulations 麦克风, Linda and Gayle!

有关我们所有教练的完整信息以及要找到本地游泳畅通教练的信息,请参见: swimsmooth.com/certifiedcoaches




Linda Irish Bostic-佛罗里达棕榈滩: www.swimsmoothpalmbeach.com


琳达每天都将自己无尽的热情和丰富的游泳知识带到游泳池中,以确保您达到自己的目标。

除了获得“游泳平滑认证”教练资格外,琳达还是USMS 4级和USAT 1级认证教练。 Linda创立了Palm Beach Masters,并担任其主教练,该俱乐部是2017年USMS年度俱乐部,目前拥有500多名成员。

作为前NCAA全美距离专家和美国奥林匹克试验决赛入围者,琳达在水中的时候(尤其是您的Ironmen和Ironwomen)了解! 她在最高级别比赛中的游泳经历以及在甲板上多年的游泳锻炼磨练了她的观察力和中风纠正能力。 她将帮助您找到最平稳,最有效的中风。

她很高兴向游泳者介绍Swim Smooth&铁人三项运动员在阳光明媚,棕榈滩县,佛罗里达州,美国。  联系Linda,了解您所有的游泳需求,并了解为什么她的运动员自豪地拥抱Palm Beach Masters吉祥物:WAHOO!



盖尔福德·盖尔·维克斯& Godalming, UK: www.gaylevickers.co.uk


盖尔(Gayle)于2013年在拉夫堡(Loughborough)首次与Swim Smooth团队会面,随后于2016年在澳大利亚珀斯(Perth Australia)进行了培训。盖尔(Gayle)在池畔度过了很多时间,与各个年龄段和水平的运动员分享了对游泳的热情和热爱。

如果您只是刚起步或瞄准顶尖,请不要害怕看到盖尔或加入她的小队或121视频分析。

盖尔(Gayle)不仅是一名教练,还是四面八方的竞技铁人三项运动员。包括Sprint,70.3,IronMan和Ironman 70.3世界锦标赛。
Gayle还是二级铁人三项教练和私人教练。

Gayle运营GV3教练,为儿童和成人提供铁人三项的私人教练,游泳诊所以及121 Video Analysis。

www.gaylevickers.co.uk





麦克风 Jotautas, Louisville, Kentucky : www.swimsmoothlouisville.com


迈克(Mike)是一名终身游泳者,在他的家乡加拿大(National Canada)参加国家级比赛,在仰泳项目中排名前五位,成为年龄组别。他还参加了2000年和2004年的加拿大奥运选拔赛。 在美国大学游泳生涯中,他获得了NCAA Div-1全美资格。

自2004年开始执教生涯以来,迈克曾担任过多个级别的教练,其中包括小孩,俱乐部/年龄段游泳者和大学级别的游泳者。 他获得了美国铁人三项第一级和青年&于2012年获得初级认证,并加入BarryS Coaching,担任助理多运动教练。 他是美国大师级游泳三级教练。 2014年,Mike和教练Barry Stokes创立了TriMasters Swimming,以支持铁人三项游泳服务不佳和教练不足的利基市场。 他在2014年被介绍给Swim Smooth,以寻求更好的教练工具来帮助水下的运动员。 2016年,他参加了在佛罗里达州可可海滩举行的为期3天的游泳顺畅教练诊所,然后于2017年1月在珀斯进行了为期2周的培训。

麦克风’激情在于教成年人如何自由泳铁人三项和开阔水域,而您’会体会到“游泳畅通”的理念“指导运动员,而不是中风” underscored in all of 麦克风’s coaching.

www.swimsmoothlouisville.com




有关我们所有畅泳教练的完整信息,以及要找到当地的畅游教练,请参阅: swimsmooth.com/certifiedcoaches



有关要成为游泳平滑教练的培训的更多信息,请访问: swimsmooth.com/becoming-a-swim-smooth-certified-coach.php



畅游!
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弓波的一些精彩照片

自由泳的主要挑战是面对水下时如何呼吸。要停止腿下沉并且不打断节奏,您必须向一侧呼吸,同时将头保持在水中。

为了使头部保持足够低,您需要使用头部在水中移动形成的弓形波。可能很难想象出弓形波是什么样子,因此这里有一些不错的镜头(单击图像放大):





请注意,在头的前面是如何形成一个小嘴唇的,然后水流过头和肩膀时滴得非常陡。请注意,在您的耳朵周围,水的表面明显低于游泳池的总表面。这很有用,因为您可以旋转头部,并用嘴向低水位的“口袋”中呼吸,同时保持低位。

看起来应该像这样:


请注意Paul如何将他的嘴向侧面倾斜,以确保他不吮水。由于明显的原因,我们称其为“大力呼吸”:


还要注意保罗是如何将头顶保持在水中的,他没有将头顶抬起在水面附近,因为您可能会这样做(下面有更多说明)。


练习弓波呼吸

进行演习时(例如用脚蹼踢脚),您的速度非常恒定,并且弓形波会变得非常平滑和光滑:


如此之多,以至于用脚蹼侧踢可以是练习在向一侧呼吸时保持低头的完美练习。

切记将头顶浸入水中,并呼吸到耳朵!


我认为我没有一个!

我们经常听到游泳者的声音,他们发现不喝水就很难呼吸。如果是您,您可能会认为这是因为您的移动速度不够快而无法产生弓形波,但是这种情况极不可能发生。您更有可能是:

-游泳时将头埋在水面以下,以使水流过头后部。这样做,根本不会形成弓形波!如果您一直试图“下坡游泳”,那么这很可能是问题所在。

-游泳时将头抬离水面-再次这样做会消除弓形波,您必须抬高头才能获得干净的空气。

-呼吸在波高很多的位置(B)太远。记住,用耳朵呼吸(A),水面要低得多:



进一步畅泳资源

如果您不熟悉游泳,则需要完整的“学游泳”计划,该计划可通过“游泳平滑大师”的低成本标准订阅获得:

www.swimsmooth.guru/sequence/cMI/12-step-learn-to-swim-freestyle-process

按照这个鼓舞人心的循序渐进的过程,畅游轻松的自由泳-包括许多细节和巧妙的技巧,以开发轻松的呼吸技巧!

无论您的游泳水平如何,您都可以使用Guru来解决这些呼吸问题(以及中风其他地方的许多其他缺点):






畅游!
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其他运动项目中的出色体育比赛:浪荡公子vs.平稳?


诊所,营地和一对一:



北美

普罗维登斯/波士顿视频分析

卡尔加里小队

卡尔加里视频分析

2日游泳训练营10月21日至22日,美国卡尔斯巴德

7月26日开始的新Oceanside CA小队

索拉纳海滩/海滨/卡尔斯巴德视频分析

芝加哥视频分析

芝加哥小队

蒙特利尔小队

蒙特利尔视频分析

伍德兰德克萨斯州游泳队

芝加哥SS诊所



亚洲/中东/澳大利亚/非洲

吉隆坡视频分析

香港小队& Video Analysis

珀斯小队

珀斯视频分析

吉隆坡游泳队

新约翰内斯堡视频分析

约翰内斯堡新小队



欧洲

Wachtebeke Clinc 2017年12月

奈梅亨小队

布拉格少年游泳俱乐部


布拉格少年游泳俱乐部

布拉格视频分析

奈梅亨视频分析。 & Stroke Correction

埃尔切市视频分析/小队

SS Camp Lanzarote 2018年3月/ 4月(英语 - 荷兰语)



英国

卢顿(Luton)SS Squad Wed / Sat

圣奥尔本斯SS小队星期六
呼吸大师班,阿宾登12月6/13日

阅读视频分析诊所12月17日
仅剩2个地方


西洛锡安视频分析

里士满伦敦SS小队

伦敦西南游泳研讨会

索尔兹伯里1to1分析

特威克纳姆视频分析

兰开斯特党卫队

斯温顿/科茨沃尔德视频分析

兰开斯特视频分析

北安普敦游泳队

米尔菲尔德中风矫正诊所

Swindon SS小队(免费试用!)

费利克斯托视频分析

埃文河畔斯特拉特福 & 伯明翰/考文垂 小队

费利克斯托小队

赫斯顿西伦敦视频分析

卡迪夫视频分析诊所

北安普敦视频分析诊所

格恩西党卫队

根西岛视频分析

约克郡小队(游泳池& OW)

约克郡视频分析

畅游肯特郡队

畅游Kent视频分析
这是一些来自“左字段”的想法:

如果您一直关注Swim Smooth一段时间,您就会了解我们的游泳类型系统,该系统可识别六种经典类型的游泳者,从完整的初学者到优秀的竞争对手。在树的顶部是几十年来奥运会冠军一直使用的两种笔触样式:“ Swinger”和“ Smooth”。

滑冰鞋是有天赋的,倾向于以长流*流畅*的泳姿游泳,并且是自然的短跑选手。他们从小就非常擅长运动,他们对自己的能力充满信心,但倾向于保留谦虚的性格-有时那么悠闲,他们几乎是水平的!他们总是很迷人,很有礼貌,可能会为动力而奋斗(尤其是在训练中)-实际上,发脾气可能是他们需要克服的最大挑战。但这就是他们的才能,只要有动力和条件适合他们,就几乎不可能击败任何一位。

放荡的人是一个非常不同的品种,在水中,它们是一束能量,冲程更短,周转更快。它们不像短跑运动员那样容易冲刺,它们自然适合远距离游泳,并且具有完美的训练个性-对他们的运动充满热情和激情。浪荡公子可能会很被动,不怕对抗(实际上他们可能会故意反对它-见下文),并且不禁说出自己的想法-不管结果如何。他们头脑开阔,研究自己的运动大局,从各种渠道汲取见识和灵感,并且非常愿意进行实验和创新。结果,成熟的Swinger拥有了可以适应不同条件的工具集,并且可以在条件不理想或快速变化时占主导地位。

这两种强烈相反的性格在很大程度上是Ying和阳,既不比彼此更好也不比其他强,但是却有不同的优势和劣势。当这两个对立的力量在体育竞赛中作为两个人互动时,就会诞生一种非常特殊的事物-互补和相互作用,它们的对抗可以将彼此提升到其他方式无法达到的高度:




其他体育项目中的出色体育竞赛

这似乎是一个有争议的想法,但是如果这款Swinger vs. Smooth动力在其他运动项目中也能发挥作用怎么办?如果这场传统与发明,人才与驱动力的争夺战在其他体育竞技场上发生了怎么办?

考虑一下这些历史悠久的经典体育竞赛:


博格(Sm)vs麦肯罗(瑞士)

我们真的不需要告诉您我们是哪个?博格是终极的“火与冰”对决,他是伟大的冠军-镇定,有才华并玩经典游戏。麦肯罗(McEnroe),非正统,进取,对抗,对网球充满无限激情。一场引人入胜的对决:

博格(左)看上去很和ave。麦肯罗:“我们什么时候开始打网球?”
其他著名的网球比赛:皮特·桑普拉斯(Sm)对安德烈·阿加西(Swed)。


普罗斯特(Sm)vs塞纳(Sw)

1988年,当新星Ayrton Senna加入迈克伦时,超光滑的Alain Prost出了什么事?烟花是轻描淡写!阿兰(Alain)是这项运动的知名超级巨星,他镇定,沉稳,百分百,在他的当日无与伦比。塞纳(Senna)快速,进取,多才多艺,以他坚定的驾驶风格发送信息。作为队友,他们各自赢得了世界冠军,并在1989年和1990年的日本大奖赛上相遇而闻名。

1988年:塞纳(左)和普罗斯特(右)

对抗是轻描淡写。一个可能
在赛场上站起来塞纳的结果。
塞纳(Senna)从根本上改变了一级方程式赛车手的赛车方式-将这项运动牢牢地推向了积极进取的超车时代和不惜一切代价取胜的做法的现代时代。

其他著名的F1比赛:刘易斯·汉密尔顿[Sw]对维特尔[Sm]


埃弗特(Sm)vs纳芙拉蒂洛娃(Sw)

Evert和Navratilova之间的竞争成为女性的中心话题’八十年代的网球这些竞争对手首当其冲的是建设女性’的游戏。虽然他们每个人都有自己的球迷和反对者,但总体而言,他们的竞争对建立女子网球球迷基础非常积极。

随着竞争的发展,他们将自己推向更高的高度,Evert变得更加专注,始终如一,耐心且坚定。纳芙拉蒂洛娃变得更加烦躁和动荡,经常与裁判争吵或与人群开玩笑。


对于两个伟大的竞争对手而言,他们的友谊在多年的竞争中变得更加牢固,如今,他们比以往任何时候都更加紧密。


穆罕默德·阿里(瑞士)-乔·弗雷泽(Sm)

关于这两个伟大的冠军还有什么要说的?弗雷泽(Frazer)安静,镇定,谦虚。阿里(Ali)坦率直率,说话敏捷,反应活跃,雄心勃勃。毫无疑问,阿里无休止的小丑给弗雷泽带来了创伤,但这只是促使他在环上进行更努力的训练。

他们在戒指上的三场泰坦尼克号碰撞是有史以来最伟大的运动眼镜。



阿诺德·帕尔默(瑞士)vs杰克·尼古拉斯(Sm)

阿诺德·帕尔默(Arnold Palmer)是最初的高尔夫开拓者,他的魅力四射的个性和喜欢打魔鬼的家伙吸引了众多追随者。他的挥杆绝不是一件美事。—不仅仅是山姆·斯尼德(Sam Snead)或厄尼·埃尔斯(Ernie Els)的优雅弧线—但它总是可以完成工作。

2015年的阿诺德·帕尔默(左)和杰克·尼古拉斯
尼古拉斯比帕尔默年轻11岁,于1961年转为职业球员。部分原因是自然的妆容,部分是由于意志,尼克劳斯的气质持久,并且这种职业生涯的长寿使他成为有史以来最伟大的高尔夫球手。尼克劳斯具有“低唤醒”性格,这意味着当比赛压力增加时,尼克劳斯将他带入了动力的甜蜜点,而不是让他超负荷。

杰克拥有的力量和准确性的结合,是其他任何人都没有的程度,这部分是由于他的体力,但主要是由于他的技术能力。到目前为止,他只是拥有更好的挥杆。


戴夫·斯科特(瑞典)vs马克·艾伦(Sm)

最后但并非最不重要的一点,是我们自己的铁人三项运动有史以来最伟大的竞争。戴夫·斯科特(Dave Scott),他是超级积极的人,是钢铁侠的伟大创新者,曾六次夺冠,在1980年代之前,他的比赛获胜时间从9个小时减少到8个小时。马克·艾伦(Mark Allen),比他年轻4岁,才华横溢,谦虚而沉默寡言,在短距离比赛中完全占主导地位,希望在Ironman上击败斯科特。

经典镜头:斯科特(左)和艾伦

我们这项运动的这两个空前的伟人年复一年地在夏威夷运动。斯科特(Scott)五次赶走艾伦(Allen),直到马克(Mark)在1989年最终击败他,然后继续自己统治比赛,也获得了六次冠军。





如果您认为我们在想象事情,或者这一切都太遥远了,那很好,请忽略。 但是,如果您看到的是我们正在看到的内容,并有自己的示例,请欣赏美景。

搜寻Swinger vs. Smooth的地方无处不在。


畅游!
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