今天是黑色星期五!以及仅32美元的游泳功率计?? !!

挥舞旗帜
全新的阿基米德2!
今天是黑色星期五,这意味着在Swim Smooth Shop中可以节省Swim Smooth DVD,HUUB潜水衣和Finis产品的费用: www.swimsmooth.com/products

要突出显示其中一些交易:

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游泳功率计已经存在吗?

如果您在自行车上使用了功率计,您会知道它是一套了不起的套件,可让您准确地设置训练强度,并在数周和数月的时间里衡量骑车健身的小幅增量。

但是,如果您能以32美元的价格在游泳中获得同样的好处呢?

好吧,实际上您可以使用Finis Tempo Trainer Pro(仅售US $ 32 /英国£黑色星期五促销特价26 / AU $ 45!)

这是如何做:

大多数游泳者将Tempo Trainer视为一种在游泳时控制其冲程频率(节奏)的方法,这无疑是开发冲程技术时非常有价值的事情。但是,也许更有用的是,您可以放慢计时器的速度,并将Tempo Trainer设置为在池的每个长度处蜂鸣。

由于泳池中没有水流或波浪,而且长度始终相同,因此您可以非常精确地控制游泳的速度(以及强度)。使用25m的游泳池,想以每100m 2分钟的速度游泳吗?只需将“节奏训练器”设置为30秒,将其弹出泳帽下方并判断您的速度,以便在发出哔声时转身并下推即可。这有点像在健身房进行哔哔声测试,但是步伐保持不变而不是变得更快。

愿与您一起哔哔声……永远。
在自行车上,您可以使用功率计以阈值瓦数骑行4x 10分钟的阈值会话。要在游泳池中做同样的事情,只需将Tempo Trainer上的时间设置为每长度的CSS速度,然后游走一个与蜂鸣器在一起的CSS集。这样的设置看起来像:6x 300m,每个间隔之间有一个哔哔声。

[有关找到CSS速度的更多信息 这里 以及Guru中的更高级版本 这里]

就像功率计一样,这是一种精确地确定正确强度以快速改善的绝妙方法...随着您在几秒钟的训练中逐渐领先于蜂鸣器,您会立即注意到健身的改善。当然,一旦发生这种情况,您需要 调整时间一点 以最佳方式保持这些改进!

就像功率计一样,Tempo Trainer也可以帮助您发展起搏技巧,起初很容易超越蜂鸣器,但是在蜂鸣器的帮助下学会控制冲动,训练质量将立即得到提高健身收益。

当然,Tempo Trainer Pro并不是一种游泳功率计,因为它不能直接测量您的游泳瓦数(现在什么也做不了),但实际上它是一样好,而且仅占成本的一小部分。


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游泳中风看起来像什么?

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通常我们会被游泳者和教练问到:W游泳平滑笔画看起来像什么帽子,我在哪里可以看到?

这个问题的简短答案是,我们不希望每个人都复制一个曲奇的笔触。不同的笔触样式适合不同的游泳者,而一般人群的身高,体型,手臂长度,手的大小,柔韧性和力量方面的差异太大,因此,这是每个人游泳的理想方式。另外,我们应该考虑到他们游泳的环境-游泳池中的静水与粗糙的开阔水之间的任何地方。

以我们的两个笔画动画为例,展示两种经典的游泳方式。 Smooth先生展示了许多精英泳池游泳者使用的长而平滑的行程:


和斯温格小姐(可以从我们的各个角度学习 专业控制台)展示了精英游泳者在泳池和开放水域中使用的另一种风格:


他们的手臂恢复能力,踢腿风格和搏动率(节奏)完全不同-但它们都具有出色的“游泳平滑技术”。

您可以在这里查看使用这些样式的真实游泳者的示例:

约翰·范·海兹(John Van Hazel)(流畅): youtube.com/watch?v=s3HhNlysFDs

朱迪·斯瓦洛(歌手): youtube.com/watch?v=hiNkAMU8syI&t=1s


对于Guru订户:

丽贝卡·阿德灵顿(平稳): swimsmooth.guru/video/dN/rebecca-adlington/

蒂姆·唐(歌手): swimsmooth.guru/video/lZ/tim-don/

自己游泳

那么,您应该针对自己的哪种笔画风格呢?在大多数情况下,您不必主动选择给定的样式,而是在下面的笔触的关键区域进行操作,您的个人样式自然会发生变化-使您趋向于Swinger或Smooth样式,或者介于两者之间。

游泳平滑笔触具有:

- 出色的呼吸技巧,在呼吸时要保持低头,并两侧呼吸:


- 持续平稳地呼气 入水:


-一个 个人头部位置 可以使游泳者在水中保持平衡,并适合在开放水域游泳。

-一个 有效的腿踢,以2拍或6拍的踢法从髋部的优美直腿踢出,将双腿抬高并最大程度地减少阻力:



-一个 您自然的手臂恢复风格,适合您游泳的环境。经典的高肘恢复可能对泳池游泳者来说很棒,但是较直的手臂恢复对于潜水衣和开放水域游泳会更好,以清除海浪和鱼鳞:

经典池恢复:


典型的开放水回收:



-与 肘部略高于手腕,手腕略高于指尖:



- 有效的捕捉和拉动,随时都用弯曲的肘向后压水:



- 良好的中风节奏,连续从一个笔画移动到下一个笔画。

-在高级水平上,游泳者有能力 根据情况改变冲程频率 -在很平的水中加长(略),或在较恶劣的条件下增加冲程速度。


在自己的行程中处理这些关键要素,您将比以往任何时候都游泳得更好, 这样您就可以确信自己拥有“真正的畅泳行程”!

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