今天是黑色星期五！以及仅32美元的游泳功率计?? !!

挥舞旗帜
全新的阿基米德2！

今天是黑色星期五，这意味着在Swim Smooth Shop中可以节省Swim Smooth DVD，HUUB潜水衣和Finis产品的费用： www.swimsmooth.com/products

要突出显示其中一些交易：

-输入促销代码5CQM-QHAC，您最多可以保存 注册Guru PRO订阅时占30％。 Swim Smooth的所有教练都将帮助您转换游泳！ ： www.swimsmooth.guru

-我们有 HUUB阿基米德2的英国版发售£299 （要不就£239（如果您居住在欧盟之外），还可以享受全球免费送货服务！ www.swimsmooth.com/archimedes2

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所有优惠必须在28日星期一结束-请不要错过！

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圣诞节前交货的最后运输日期： 英国：12月21日，美国/加拿大：12月15日，欧盟国家：12月14日，中/南美洲：12月8日，澳大利亚/新西兰：12月10日

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游泳功率计已经存在吗？

如果您在自行车上使用了功率计，您会知道它是一套了不起的套件，可让您准确地设置训练强度，并在数周和数月的时间里衡量骑车健身的小幅增量。

但是，如果您能以32美元的价格在游泳中获得同样的好处呢？

好吧，实际上您可以使用Finis Tempo Trainer Pro（仅售US $ 32 /英国£黑色星期五促销特价26 / AU $ 45！)

这是如何做：

大多数游泳者将Tempo Trainer视为一种在游泳时控制其冲程频率（节奏）的方法，这无疑是开发冲程技术时非常有价值的事情。但是，也许更有用的是，您可以放慢计时器的速度，并将Tempo Trainer设置为在池的每个长度处蜂鸣。

由于泳池中没有水流或波浪，而且长度始终相同，因此您可以非常精确地控制游泳的速度（以及强度）。使用25m的游泳池，想以每100m 2分钟的速度游泳吗？只需将“节奏训练器”设置为30秒，将其弹出泳帽下方并判断您的速度，以便在发出哔声时转身并下推即可。这有点像在健身房进行哔哔声测试，但是步伐保持不变而不是变得更快。

愿与您一起哔哔声……永远。

在自行车上，您可以使用功率计以阈值瓦数骑行4x 10分钟的阈值会话。要在游泳池中做同样的事情，只需将Tempo Trainer上的时间设置为每长度的CSS速度，然后游走一个与蜂鸣器在一起的CSS集。这样的设置看起来像：6x 300m，每个间隔之间有一个哔哔声。

[有关找到CSS速度的更多信息 这里 以及Guru中的更高级版本 这里]

就像功率计一样，这是一种精确地确定正确强度以快速改善的绝妙方法...随着您在几秒钟的训练中逐渐领先于蜂鸣器，您会立即注意到健身的改善。当然，一旦发生这种情况，您需要 调整时间一点 以最佳方式保持这些改进！

就像功率计一样，Tempo Trainer也可以帮助您发展起搏技巧，起初很容易超越蜂鸣器，但是在蜂鸣器的帮助下学会控制冲动，训练质量将立即得到提高健身收益。

当然，Tempo Trainer Pro并不是一种游泳功率计，因为它不能直接测量您的游泳瓦数（现在什么也做不了），但实际上它是一样好，而且仅占成本的一小部分。


畅游！

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通常我们会被游泳者和教练问到：W游泳平滑笔画看起来像什么帽子，我在哪里可以看到？

这个问题的简短答案是，我们不希望每个人都复制一个曲奇的笔触。不同的笔触样式适合不同的游泳者，而一般人群的身高，体型，手臂长度，手的大小，柔韧性和力量方面的差异太大，因此，这是每个人游泳的理想方式。另外，我们应该考虑到他们游泳的环境-游泳池中的静水与粗糙的开阔水之间的任何地方。

以我们的两个笔画动画为例，展示两种经典的游泳方式。 Smooth先生展示了许多精英泳池游泳者使用的长而平滑的行程：

和斯温格小姐（可以从我们的各个角度学习 专业控制台）展示了精英游泳者在泳池和开放水域中使用的另一种风格：

他们的手臂恢复能力，踢腿风格和搏动率（节奏）完全不同-但它们都具有出色的“游泳平滑技术”。

您可以在这里查看使用这些样式的真实游泳者的示例：

约翰·范·海兹（John Van Hazel）（流畅）： youtube.com/watch?v=s3HhNlysFDs

朱迪·斯瓦洛（歌手）： youtube.com/watch?v=hiNkAMU8syI&t=1s

对于Guru订户：

丽贝卡·阿德灵顿（平稳）： swimsmooth.guru/video/dN/rebecca-adlington/

蒂姆·唐（歌手）： swimsmooth.guru/video/lZ/tim-don/

自己游泳

那么，您应该针对自己的哪种笔画风格呢？在大多数情况下，您不必主动选择给定的样式，而是在下面的笔触的关键区域进行操作，您的个人样式自然会发生变化-使您趋向于Swinger或Smooth样式，或者介于两者之间。

游泳平滑笔触具有：

- 出色的呼吸技巧，在呼吸时要保持低头，并两侧呼吸：

- 持续平稳地呼气 入水：

-一个 个人头部位置 可以使游泳者在水中保持平衡，并适合在开放水域游泳。

-一个 有效的腿踢，以2拍或6拍的踢法从髋部的优美直腿踢出，将双腿抬高并最大程度地减少阻力：

-一个 您自然的手臂恢复风格，适合您游泳的环境。经典的高肘恢复可能对泳池游泳者来说很棒，但是较直的手臂恢复对于潜水衣和开放水域游泳会更好，以清除海浪和鱼鳞：

经典池恢复：

典型的开放水回收：

-与 肘部略高于手腕，手腕略高于指尖:

- 有效的捕捉和拉动，随时都用弯曲的肘向后压水：

- 良好的中风节奏，连续从一个笔画移动到下一个笔画。

-在高级水平上，游泳者有能力 根据情况改变冲程频率 -在很平的水中加长（略），或在较恶劣的条件下增加冲程速度。

在自己的行程中处理这些关键要素，您将比以往任何时候都游泳得更好， 这样您就可以确信自己拥有“真正的畅泳行程”！

畅游！

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