下沉的手可视化


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这是一个快速中风技巧,可帮助您改善擒纵和推进能力。

当手进入并向前伸到头顶下方的水下时,请想一想,当您伸手向前时,它会略微下沉。这是丽贝卡·阿德灵顿(Rebecca Adlington)所做的事情,请注意手如何在表面之下变得更深:





水的作用力应该很小,您的目的不是要压在水上,只需轻轻地使它下沉就可以使其向下漂移。用力按下,您将抬起前端并下沉双腿。

下沉到此较低位置后,开始无缝弯曲弯头并向后压水-“锁扣”:



切记一旦完全伸展就不要暂停-保持牵手恒定运动:进入水中,伸展(并稍微下沉),在肘部弯曲并抓住。所有组件以一种流体运动的方式连接在一起。

这不是一项容易的技能,但是下沉动作可能是您在捕捉技术中所缺少的东西,因此下次游泳时可以尝试一下。

为什么这样许多游泳者认为,伸展时应将手放在水面附近,但这不能说明您的身体在旋转,因此肩膀在水中越来越深。将手保持在相同的高度,您将肘部放到手下方,这会危害您的抓捕和推进:


另请在此处观看我们的Michael Phelps可视化视频:

//www.youtube.com/watch?v=oSWlQvyBnzY

我们的Scull#1钻头是可完美显示手部下沉视觉效果的关键Swim Smooth钻头,可在DVD和Swim Smooth Guru上找到: //www.swimsmooth.guru/streamvideo/cZF/i6/scull-1/

您还可以使用Swim Smooth Guru中的独特素材来学习Rebecca Adlington的所有惊人的笔法(需要订阅):

//www.swimsmooth.guru/video/dN/rebecca-adlington/


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力拓第2部分:泳池分析,公开水域竞赛和布朗利统治


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在我们进行公开水域马拉松游泳和男子铁人三项比赛之前,让我们从保罗·纽瑟姆(Paul Newsome)的完整视频分析开始,并回顾本周早些时候的奥林匹克泳池动作。由Paul特别录制,可以使您深入了解里约热内卢的各种赛事。在这里,您将学到很多关于中风,战术和保持镇定镇定的压力。不要错过:



布朗利铁人三项统治

我们希望您昨天在奥运会铁人三项比赛中获得了令人难以置信的Brownlee兄弟的又一次出色表演-兄弟俩通过脖子的took撞参加比赛,并在各种意义上称雄!



尽管事后才说这是“慢速游泳”,但仅需17分钟以上(!),男孩们就知道他们必须从头开始实施超硬自行车策略,尤其是当Mario Mola摔倒仅19秒时水。他们的步伐是无情的,完全让人联想起6月份的利兹WTS比赛,事实上,这几乎是抄袭。 19秒在游泳中听起来可能并不多,但在这个水平上很关键-如果Mola从更高的位置冒出来,他会和Brownlees一起制作自行车背包,这可能是另外一回事了。

其他运动员本来会很清楚,这样的攻击布朗利自行车腿是可能的情况,但是事实仍然是,无论他们在战术上多么精明,都没有人可以回应这一要求。

在奔跑过程中,尽管兄弟俩保持清醒状态并在5公里后并肩奔跑,但Alistair还是决定冲撞并破坏Jonny,尽管可能会在炎热的天气中尽早奔波。那里是冠军的标志,体现了铁人三项和整个奥运会的精神。

在Swim Smooth,我们也很高兴看到南非的Henri Schoeman赢得了铜牌,尽管从未在国际电联活动中登上过领奖台。亨利(Henri)是集体行为,他绝对值得为一场非凡的比赛获得奖牌:



亨利(Henri)是铁人三项赛中最好的游泳者之一,他在“游泳顺滑大师(Swim Smooth Guru)”中独树一帜,包括我们对这把中风的全面研究以及对他的准备工作的采访(需要订阅):




10K马拉松游泳

两次10K公开水域游泳都是激动人心的比赛,荷兰游泳选手Sharon van Rouwendaal以1:56:32的超快速速度获胜, Ferry Weertman在1:52:59。两者都有令人难以置信的比赛-沙龙在她的挥杆中充满了冲劲和节奏,而渡轮则凭借其不断的踢力而拥有了更长而流畅的风格。

赛后不要错过对Sharon的精彩小访谈,谈论她最近从游泳池到开放水域的原因,以及为什么这对她是一个启示。如果您主要是泳池游泳者并且考虑开阔水域,那么为什么不硬着头皮子给它开裂-这很有趣,而且谁知道,您可能会发现您的“自然”环境,就像沙龙一样:


在男子比赛中,我们享受了Jarrod Poort最初8.5公里的看似自杀的任务,这是比赛开始时的最前线:



游泳运动总教练Paul Newsome在Twitter上遇到了很多漏洞 赞扬他的努力,与我们多年来有关起搏和起草好处的所有讨论相比,这显然是虚伪的。关键的是,尽管贾罗德在一个好日子里会成为前20名竞争者或前10名,但从未获得金牌。他在冲浪/涨潮方面表现非常出色,这就是为什么Paul以这种方式选他获得胜利。他有票根证明这一点! :



当然,他没有坚持下去,他的努力确实使他的航行付出了代价,直到最后一圈才成为榜样。这是本届奥运会最令人难忘的时刻之一,赢得奥运会金牌总是需要一定的风险。贾罗德(Jarrod)在周二将所有事情都安排在了生产线上,尽管没有得到回报,但这是这项运动中首次在该级别采用这种策略。我们向他表示赞赏。


女子铁人三项赛预告

周六的女子铁人三项同样应该令人兴奋-看看詹金斯(Jenkins),斯皮里格(Spirig),斯坦福,达菲(Duffy),休伊特(Hewitt)和斯皮里格(Spirig)之类的人如何走下去,以及是否能使他们从种族最爱的格温·乔根森(Gwen Jorgensen)中脱颖而出,真是令人着迷。格温的跑步表现非常出色,考虑到跑步过程中较长的直线阻力,这将使她非常适合追赶任何逃脱者,因此任何一位运动员都需要在自行车上大领先才能击败她。不要错过它,它应该是另一个饼干!

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