这是一个快速中风技巧,可帮助您改善擒纵和推进能力。
当手进入并向前伸到头顶下方的水下时,请想一想,当您伸手向前时,它会略微下沉。这是丽贝卡·阿德灵顿(Rebecca Adlington)所做的事情,请注意手如何在表面之下变得更深:
水的作用力应该很小,您的目的不是要压在水上,只需轻轻地使它下沉就可以使其向下漂移。用力按下,您将抬起前端并下沉双腿。
下沉到此较低位置后,开始无缝弯曲弯头并向后压水-“锁扣”:
切记一旦完全伸展就不要暂停-保持牵手恒定运动:进入水中,伸展(并稍微下沉),在肘部弯曲并抓住。所有组件以一种流体运动的方式连接在一起。
这不是一项容易的技能,但是下沉动作可能是您在捕捉技术中所缺少的东西,因此下次游泳时可以尝试一下。
为什么这样许多游泳者认为,伸展时应将手放在水面附近,但这不能说明您的身体在旋转,因此肩膀在水中越来越深。将手保持在相同的高度,您将肘部放到手下方,这会危害您的抓捕和推进:
我们的Scull#1钻头是可完美显示手部下沉视觉效果的关键Swim Smooth钻头,可在DVD和Swim Smooth Guru上找到: //www.swimsmooth.guru/streamvideo/cZF/i6/scull-1/
您还可以使用Swim Smooth Guru中的独特素材来学习Rebecca Adlington的所有惊人的笔法(需要订阅):
//www.swimsmooth.guru/video/dN/rebecca-adlington/
畅游!
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水的作用力应该很小,您的目的不是要压在水上,只需轻轻地使它下沉就可以使其向下漂移。用力按下,您将抬起前端并下沉双腿。
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切记一旦完全伸展就不要暂停-保持牵手恒定运动:进入水中,伸展(并稍微下沉),在肘部弯曲并抓住。所有组件以一种流体运动的方式连接在一起。
这不是一项容易的技能,但是下沉动作可能是您在捕捉技术中所缺少的东西,因此下次游泳时可以尝试一下。
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