下沉的手可视化

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这是一个快速中风技巧，可帮助您改善擒纵和推进能力。

当手进入并向前伸到头顶下方的水下时，请想一想，当您伸手向前时，它会略微下沉。这是丽贝卡·阿德灵顿（Rebecca Adlington）所做的事情，请注意手如何在表面之下变得更深：

水的作用力应该很小，您的目的不是要压在水上，只需轻轻地使它下沉就可以使其向下漂移。用力按下，您将抬起前端并下沉双腿。

下沉到此较低位置后，开始无缝弯曲弯头并向后压水-“锁扣”：

切记一旦完全伸展就不要暂停-保持牵手恒定运动：进入水中，伸展（并稍微下沉），在肘部弯曲并抓住。所有组件以一种流体运动的方式连接在一起。

这不是一项容易的技能，但是下沉动作可能是您在捕捉技术中所缺少的东西，因此下次游泳时可以尝试一下。

为什么这样许多游泳者认为，伸展时应将手放在水面附近，但这不能说明您的身体在旋转，因此肩膀在水中越来越深。将手保持在相同的高度，您将肘部放到手下方，这会危害您的抓捕和推进：

另请在此处观看我们的Michael Phelps可视化视频：

//www.youtube.com/watch?v=oSWlQvyBnzY

我们的Scull＃1钻头是可完美显示手部下沉视觉效果的关键Swim Smooth钻头，可在DVD和Swim Smooth Guru上找到： //www.swimsmooth.guru/streamvideo/cZF/i6/scull-1/

您还可以使用Swim Smooth Guru中的独特素材来学习Rebecca Adlington的所有惊人的笔法（需要订阅）：

//www.swimsmooth.guru/video/dN/rebecca-adlington/


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力拓第2部分：泳池分析，公开水域竞赛和布朗利统治

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在我们进行公开水域马拉松游泳和男子铁人三项比赛之前，让我们从保罗·纽瑟姆（Paul Newsome）的完整视频分析开始，并回顾本周早些时候的奥林匹克泳池动作。由Paul特别录制，可以使您深入了解里约热内卢的各种赛事。在这里，您将学到很多关于中风，战术和保持镇定镇定的压力。不要错过：

布朗利铁人三项统治

我们希望您昨天在奥运会铁人三项比赛中获得了令人难以置信的Brownlee兄弟的又一次出色表演-兄弟俩通过脖子的took撞参加比赛，并在各种意义上称雄！

尽管事后才说这是“慢速游泳”，但仅需17分钟以上（！），男孩们就知道他们必须从头开始实施超硬自行车策略，尤其是当Mario Mola摔倒仅19秒时水。他们的步伐是无情的，完全让人联想起6月份的利兹WTS比赛，事实上，这几乎是抄袭。 19秒在游泳中听起来可能并不多，但在这个水平上很关键-如果Mola从更高的位置冒出来，他会和Brownlees一起制作自行车背包，这可能是另外一回事了。

其他运动员本来会很清楚，这样的攻击布朗利自行车腿是可能的情况，但是事实仍然是，无论他们在战术上多么精明，都没有人可以回应这一要求。

在奔跑过程中，尽管兄弟俩保持清醒状态并在5公里后并肩奔跑，但Alistair还是决定冲撞并破坏Jonny，尽管可能会在炎热的天气中尽早奔波。那里是冠军的标志，体现了铁人三项和整个奥运会的精神。

在Swim Smooth，我们也很高兴看到南非的Henri Schoeman赢得了铜牌，尽管从未在国际电联活动中登上过领奖台。亨利（Henri）是集体行为，他绝对值得为一场非凡的比赛获得奖牌：

亨利（Henri）是铁人三项赛中最好的游泳者之一，他在“游泳顺滑大师（Swim Smooth Guru）”中独树一帜，包括我们对这把中风的全面研究以及对他的准备工作的采访（需要订阅）：

//www.swimsmooth.guru/video/k1/henri-schoeman/

//www.swimsmooth.guru/video/k3/henri-schoeman-interview/

10K马拉松游泳

两次10K公开水域游泳都是激动人心的比赛，荷兰游泳选手Sharon van Rouwendaal以1:56:32的超快速速度获胜， Ferry Weertman在1:52:59。两者都有令人难以置信的比赛-沙龙在她的挥杆中充满了冲劲和节奏，而渡轮则凭借其不断的踢力而拥有了更长而流畅的风格。

赛后不要错过对Sharon的精彩小访谈，谈论她最近从游泳池到开放水域的原因，以及为什么这对她是一个启示。如果您主要是泳池游泳者并且考虑开阔水域，那么为什么不硬着头皮子给它开裂-这很有趣，而且谁知道，您可能会发现您的“自然”环境，就像沙龙一样：

//www.youtube.com/watch?v=wWl1ms1AM6k

在男子比赛中，我们享受了Jarrod Poort最初8.5公里的看似自杀的任务，这是比赛开始时的最前线：

游泳运动总教练Paul Newsome在Twitter上遇到了很多漏洞 赞扬他的努力，与我们多年来有关起搏和起草好处的所有讨论相比，这显然是虚伪的。关键的是，尽管贾罗德在一个好日子里会成为前20名竞争者或前10名，但从未获得金牌。他在冲浪/涨潮方面表现非常出色，这就是为什么Paul以这种方式选他获得胜利。他有票根证明这一点！ ：

当然，他没有坚持下去，他的努力确实使他的航行付出了代价，直到最后一圈才成为榜样。这是本届奥运会最令人难忘的时刻之一，赢得奥运会金牌总是需要一定的风险。贾罗德（Jarrod）在周二将所有事情都安排在了生产线上，尽管没有得到回报，但这是这项运动中首次在该级别采用这种策略。我们向他表示赞赏。


女子铁人三项赛预告

周六的女子铁人三项同样应该令人兴奋-看看詹金斯（Jenkins），斯皮里格（Spirig），斯坦福，达菲（Duffy），休伊特（Hewitt）和斯皮里格（Spirig）之类的人如何走下去，以及是否能使他们从种族最爱的格温·乔根森（Gwen Jorgensen）中脱颖而出，真是令人着迷。格温的跑步表现非常出色，考虑到跑步过程中较长的直线阻力，这将使她非常适合追赶任何逃脱者，因此任何一位运动员都需要在自行车上大领先才能击败她。不要错过它，它应该是另一个饼干！

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