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本周在博客上，我们有SS总教练Paul Newsome的比赛报道，该报告来自上周末在锡利群岛的强大ÖtillÖ比赛。这项激动人心的新型多功能运动赛事拥有广阔的未来-我们希望您能从中激发自己的灵感！ ：
Scilly Isles事件仅是其距离的50％的事实’瑞典的大哥对大卡努纳人的挑战性提出了一些看法；甚至包括多次世界屈指可数的冠军的获胜团队以及我的前训练伙伴英国的理查德·斯达德（Richard Standard）都说这是他最艰难的比赛’曾经做过！如果理查德说这很艰难，那就很艰难。
畅游！
在2016年6月18日（星期六），我有机会参加了一个疯狂，令人兴奋的活动‘一种新的冒险运动，距离英国西南海岸28海里 ÖtillÖ (pronounced “urr-till-urr“），这是瑞典语，“island to island”。两人一组比赛，同时通过任何可能的方式进行捆绑，以覆盖37.5公里，分为30公里的挑战性越野跑和7.5公里的寒冷海洋游泳。比赛分为19个连续阶段，您从陆地滚动到水面，然后像从原始生命汤中浮出水面的庞然大物一样再次返回…或类似的东西！
您可以在这里找到有关比赛的3分26秒的精彩视频评论： //vimeo.com/171616668 如果您拥有Facebook，则可以在此处看到扩展版本： //www.facebook.com/otillorace/videos/1005483822882557/
在此处了解有关这项运动的更多信息： http://otilloswimrun.com
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锡利群岛
锡利群岛坐落在大西洋沿岸的墨西哥湾流中部，是一个由100多个小岛组成的群岛，在不可预测的暴风雨和天气模式中，数百艘船被击毁，成千上万人丧生。
这次体验将以多种方式改变生活，并且在我以前所有其他耐力挑战中都居于首位，例如20公里的Rottnest Channel游泳，46公里的曼哈顿岛马拉松游泳以及就难度和难度而言甚至是34公里的英吉利海峡极端主义。是的，它’如此艰难，但同时却有些令人反感！
ÖtillÖ，或“swim run”，实际上并不是那么新。自瑞典斯德哥尔摩群岛成立以来，距今已有10年历史，它将是第一位正式官员 瑞典以外的ÖtillÖ活动，形成了新的世界大赛。每项赛事最多允许10支球队，每支两支，每年9月4日获得瑞典世锦赛的资格。在瑞典举行的比赛包括26公里的硬地之间约65公里的硬地越野跑和10公里的露天游泳和跳岛比赛。相比之下，锡利群岛（Scilly Isles）比赛只有30公里的美丽沿海步道和7.5公里的寒冷海洋游泳之旅，参观了八个主要岛屿以及大约六个能源站。您可以将其视为“little sister”:
这个概念非常简单：您和伴侣（男性或女性）共同努力遵循明显的路线，并且通常由蹦极绳捆绑在一起，该蹦极绳用作安全装置或锚点，具体取决于您如何看待世界和您的速度差异！允许使用浮标和划水板来抵消游泳时穿着运动鞋的阻力，但视您的使用方式而定’并非总是有优势的（我自己和Richard Stannard都选择不使用桨叶，以在寒冷多变的水域中保持较高的划水速度）。
ÖtillÖ’我们的第一理念是与您合作，共同体验环境的无限美好，您从陆地无缝过渡到水面约19次，穿着潜水衣跑步，穿着运动鞋游泳（这不容易，我告诉你！）并浏览（希望！）这些岛屿的动植物：
ÖtillÖ’我们的第一理念是与您合作，共同体验环境的无限美好，您从陆地无缝过渡到水面约19次，穿着潜水衣跑步，穿着运动鞋游泳（这不容易，我告诉你！）并浏览（希望！）这些岛屿的动植物：
一波三折，您都在经历着新的面貌，却一无所知’d处理。既有解放，又有机会从一个全新的视角看待世界’不能从任何其他角度得到。
It’这是一种鼓励创新而不是扼杀创新的运动。一项首要目标是生存而不是竞争表现的运动，并且在整个持续过程中，将自己的系绳像一条隐喻性的脐带一样在身体和精神上互相喂食。一项包含环境的运动，而不是用凝胶包装纸，空的CO2罐和废弃的水标来丢弃它。简而言之，它’铁人三项在大公司进入并将整个体验商业化之前的80年代和90年代感觉如何，以至于竞争对手在匿名之海中迷失了方向。像一个真正的体育家庭一样，我从未在运动中感受到如此多的包容性，并且花了很多时间在其中’的创始人Mats Skott和Michael Lemmel在周末聆听了他们对这项运动发展的希望，这告诉我，这将永远高于商业化的潜力。它’正是我一直在寻找的运动：
整个周末，参加真正特别的活动的兴奋和气氛弥漫，并激起了热情的岛民和迷惑游客的群众。’d从未见过类似的东西。我怀疑我真的比在锡利群岛上感受到了一群真正希望您成功的人群的支持和能量。毫无疑问，这是举办活动的理想场所。
两个旅程的故事
我最初是在2015年3月从瑞典游泳和铁人三项教练Matti Tordsson听说这一赛事的。Matti参加了我们在英国进行的为期3天的教练教育课程之一，并且知道我对疯狂的所有事情的热情和作为铁人三项运动员的遥远生活，马蒂（Matti）热情地建议我’d喜欢去参加他所参加的活动’d在瑞典之前经历过几次。在这个阶段，我很快就通过了它’跑了10年中最好的一部分。
可悲的是，2015年9月，Matti’的8岁女儿Stina被诊断出患有急性急性淋巴细胞白血病（ALL）及其全家人的高风险’的生活在一瞬间被颠倒了。 Stina随后必须接受强烈的化学疗法和骨髓移植，在此过程中遭受五次脑中风甚至因其临界状态而昏迷。有了一个比Stina还要年轻六个月的儿子，我无法开始想象如此可怕的状况会对他们的日常生活造成严重破坏，因为他们几乎要失去Stina。
当十二月的Scilly Isles竞赛宣布时，我回想起Matti’对这次活动的热情。我从未去过Scillies，但知道这是一个神奇的地方，所以我向Matti伸出手，试探性地问他是否想与我合作，不知道考虑到他和家人的一切，这是否会成为他的雷达正在经历。我希望有一个目标明确的积极前景，并有机会提高对Stina的认识’的状况将有助于在绝望存在的地方带来希望。正如我即将经历的那样，完成此活动的目标也对我以及人生中真正重要的事物产生了深远的影响。
显然，给定Matti的活动训练的实用性’的情况和事实’d在实际比赛之前永远无法一起练习，这意味着我们只能纯粹以参与者而不是竞争对手的方式来参加比赛，尽管事实证明，这种强调恰恰是 ÖtillÖ的宗旨是：
值得庆幸的是，自昏迷以来的9个月和5个月，Stina对治疗的反应一直很好，但即使在比赛当天，我们仍然’确定我们是否能够一起竞争。
当然，您不能假装理解生一个如此重病的孩子的含义，但是当您像朋友一样深情相拥的某人遭受如此巨大的痛苦时，您当然可以重新构建对生活的看法。自从我赢得曼哈顿岛马拉松游泳冠军以来的最近3年中，我个人经历了一些低迷。我在2013年下半年接受了大型背部手术，在过去的18个月中一直遭受肩部疾病的折磨，这两个因素都使我无法做自己想做的事情。我觉得我的身体在37岁时就开始让我失望。除此之外我’身体健康，我的家人一直健康，我的教练也不断发展。如此自以为是的荒谬可笑（在更宏伟的事情中实际上是非常小的问题）可以使您在某种中年危机中感到沮丧。与Matti赛车的前景和前景，为Stina做到这一点并提高对 国际儿童癌症基金会和瑞典儿童癌症基金会帮助我掌握了这些类型的事件的真相，这是我有史以来第一次很高兴发现自己在比赛中全程微笑，放弃了认真的比赛面对’对于更欣赏的前景：
比赛如此！
如前所述，在活动期间，我们对自己的期望很小，但最终证明这是我们最大的财富。 Matti在过去的9个月中只进行了几次宝贵的训练，而我直到2015年12月才再次开始跑步。在比赛结束3周后，我的左小腿受伤（需要可的松射击），’根本没跑，马蒂在引爆中也伤了脚。我们也没有机会一起练习，直到枪响了开始示意！
我敬畏地观看了100多支球队，他们看上去超级适合并准备在赛道上练习-我不得不坐下来观看比赛。我感觉到一切都不尽如人意，但仍然有可能比在比原来放大了一百倍的地形上跑得更远的前景：
我干什么了？我唯一知道的是我不能让Matti和Stina失望。无论花了多长时间或一路上发生任何身体变化，我都必须开始，并且必须完成。而且很‘strange’事情发生了，我正要找出来…
第1阶段执行：休镇至Halangy Porth（2.5公里）
我对起跑的持久记忆是热情的能量之一，而不是典型的铁人三项或公开水域比赛那种顽强的竞赛面孔焦虑，但也许这只是我个人观点的改变？我们越过起跑线，发出响亮的“For Stina!”比赛开始了！
计划是非常稳定的，因为我们知道我们还有大约7个小时的比赛。当我们在多岩石的海岸上方的单行道上停滞不前时，我们看着领导者逃离我们，凝视着悬崖面，当他们进入我们前方约500m的水面时，他们凝视着悬崖。在此阶段，我的几位前赛车和训练队友都处于前三名，因此我需要大量的控制和接受，’我不再处于这种运行状态。好消息是我的臀部完全没有疼痛，脚上的感觉也很轻松。
第二阶段SWIM： 哈兰吉·波特（Halangy Porth）至澡堂波特（2.0km）
当我们第一次游泳时倒入水中时，我觉得这是我们发光的时候。这次游泳对我们至关重要，从第35名上升到第15名，最终上升到第12名，令人难以置信的是，我们错过了9月世锦赛上仅两个位置的位置。这与我们对自己的期望相去甚远，并且强烈表明我们的步调策略正在制定中。我们当时’在任何部分都不能很快完成任务，但是我们始终保持前进，这使我们能够稳定地甩开前面的那些人：
水很凉（13ºC）但清澈，里面有巨大的海藻丛生，就像在《星球大战》电影中通过有机版本的垃圾收集湾游泳一样！我用弹性系绳拖曳Matti，这使他可以牢固地留在我的吃水区内。这确实非常有效，我们迅速超过了20个团队。我在脚踝之间使用Finis Axis Pull浮标，虽然这减缓了过渡的速度，但我感觉它比在大腿之间的双脚在水中的阻力更高。在我之前的研究中，每100m的起步时间比游泳慢10-12秒‘au natural’显然是’normal’:
第三阶段RUN-SWIM-RUN-SWIM-RUN-SWIM：Bathinghurst Porth至Castle Porth（6.0km）
接下来的六个部分是一系列的短跑和游泳，其中许多动作更像是在浅水，海藻和湿滑的岩石中涉水，所有这些都使步伐缓慢：
我们在第一个能源站完成了本节的工作，在那里我们带上了能量饮料，凝胶，香蕉，甚至还有一些美味的蛋糕！这可能是我4小时左右以后胃部不适的根源！
第4阶段执行：波思城堡至朗波因特（6.8km）
第一次漫长的旅程简直令人惊叹，首先是穿越世界闻名的具有200年历史的Abbey Gardens，然后随着我们沿着沿海小路的走来变得更具挑战性。不过，我们的步伐很好，仅通过保持稳定，一致的速度就可以关闭前面几支球队。到达陡峭的山坡后，Matti会立即指示我们走路，以便在以后的比赛中节省能量。虽然这最初似乎使我们放慢了脚步，但它提供了一些喘息的机会，在一天的最后运行中肯定为我们带来了好处。
第5阶段SWIM-RUN-SWIM-RUN-SWIM-RUN-SWIM：从长点到下镇码头圣马丁’s (3.0km)
然后，我们开始了另一个七个区域，在那里我们不断地进出水面。一世’我不确定这是否是水平到垂直重复运动，冷水，富含碳水化合物的能量站或我在拖曳Matti时所穿的皮带的结合体，但是我朝着该区域的中部出发导致一些严重的胃痉挛。最终我无法’当我们走近圣马丁下镇码头的坡道时’我越过了众所周知的尊严最后堡垒，终于发现了“go #2”在移动中。那不是’既漂亮又舒适，但这是完全必要的，之后让我感觉好多了。不幸的是，尽管这只是比赛最后两个小时随后的十五次排便之一，但迅速使我真正脱水-’对于公开/诚实的报告！
第6阶段执行：业力酒店向乌鸦’s Nest (7.6km)
确实，我很快就从英雄变到了零，并且在一天的第二个漫长的过程中感到绝对糟糕。我没有’让Matti看到这一点，尽管我’我确信他感到步伐缓慢，而我的谈话完全停止了，整个过程变得冷酷无比。甚至觉得我没有’t doubt we’d结束了，但我知道以这种速度回到休镇可能还有很长的路要走！一世 绝望地喝酒，甚至停下来问两个远足者，我是否可以偷走他们的远足者，只是让Matti挡住了我的进路，并警告说如果这样做我将被取消比赛资格。我低下头继续前进，担心我们 ’d由于我的步伐放慢，开始跌倒积分榜。最终，我们到达了能源站，我喝了几加仑纯净水，试图冲洗掉所有东西。我们在那个车站呆了很长时间，但确实得到了一些出色的志愿者的欢呼。
第七阶段游泳：乌鸦’s巢至Innisidgen（2.4km）
当我感到自己处于最低状态时，开始所谓的最艰巨的挑战的想法得到了一定的解决，它借鉴了游泳英吉利海峡之类的东西所需要的顽固性。虽然只有2.4公里，但这次游泳是逆潮流而来的，我们最终因疲劳，寒冷和（以我为例）因胃部不适而感到迷路。我认为我们很可能会在水中待一个小时左右，最终事实证明是这样。在这个阶段促使我前进的所有事情是，不让我们身后的团队追赶，于是我们继续前进，接着又继续前进，最后到达了岸边。我很激动，后来才发现，即使是伟大的理查德·标准（Richard Standard）也发现了这一挑战！
第八阶段：从尼斯尼根到休城（7.2km）
令人难以置信的是，一旦我们重新恢复了现在脚掌和脚踝处的冰块的感觉，我们在最后一轮比赛中的跑动确实非常强劲，我再次感到很棒。任何比可怕的还要好的事情都是奖金，但是在这个阶段我们最终将3分钟投入到追逐团队中，这是完成所有史诗般挑战的绝佳途径。
跨越终点线和情绪对于Matti和我自己都是显而易见的。在他和他的家人经历了所有苦难之后，与Matti并肩作战6h16m却没有他的一声or吟或抱怨，真是不可思议。’角度对您有什么帮助。没有人会手持枪来强迫您进行此类活动。我们所有人都享有足够的特权，因此我们有足够的健康去做。在考虑了所有因素后，我们预计将在整个领域的后半段完成比赛，因此我们获得了第12名，比我预计的要快45分钟。鉴于优胜者比预期的要慢25分钟，这的确是一个了不起的成绩，我’m very proud of.
超过100个团队进入了比赛，但只有85个进入了起跑线。在这85％的学生中，他们将继续完成整个课程，包括我们的新日本朋友Umi和Hanae，他们非常担心比赛前一天的寒冷，但是无论如何-表现出色的姑娘，他们都表现出了强大的韧性！完整结果可见 http://otilloswimrun.com/races/isles-of-scilly/results-2016/ There’在处还有一整套图像 //www.flickr.com/photos/otillorace/sets/72157668427523542 如果您喜欢在这里看到的内容。 （照片来源：Nadja Odenhage /锡利锡利群岛16或Matti Rapila /ÖTILLÖ锡利群岛16）。
培训计划
所以如果你’re still reading I’m assuming that’s because you’像我和Matti一样疯狂，是否想像ÖtillÖ这样新颖而令人兴奋的挑战？自4月初以来，这就是我典型的培训周的样子。您’我会注意到所涉及的音量极低。原因有两点：1）家庭和工作时间有限； 2）十年没有跑步，我需要对自己的身体做出反应，在可能的时候跑步，而不是在我跑步的时候’d必须计划。最终我没有’在过去3周内完全没有运行：
- 星期一 -以我们的Goldilocks CSS设置为模板，以4 km / km / 2km的速度进行4km的越野跑（从4月的1:28每100m的CSS降低到比赛前的1:14）。 总训练时间= 60分钟
- 星期二 -3-4公里游泳，包括在CSS + 2s / 100m处更长的300m，400m和500m间隔，并在一些拉腰和划桨工作中进行混合，以模拟比赛和不使用我的腿。 总训练时间= 60分钟
- 星期三 - a repeat of 星期一’s swim session. 总训练时间= 45分钟
- 星期四 -持续约75-90分钟的游泳练习课程。这是我程序不可或缺的一部分。一世’d通常与一群朋友在开阔水域中行驶约3 km，夹在我所有装备中的两个4 km行程中间。通过这次会议，我不仅看到了在非常平庸的12-18个月后我的游泳健康状况再次得到改善，而且还衡量了我在装备期间所做的更改的效果。我开始在四月被我的队友像铅气球一样摔倒，所有装备（使我每100m减速10-12s）使之能够握住，然后在6周内向他们挑战。刚开始游泳如此缓慢，却又如此努力，真是令人沮丧，但最终我到达了那里。我一直试图保持游动比率与我们相同’d对活动本身进行操作，即20-25％的游泳和75-80％的跑步。 总训练时间= 90分钟
- 星期五 -（总是响应我在星期四之后的恢复情况），但通常需要进行2-3公里的游泳训练，包括一些演练和技巧训练。 总训练时间= 45分钟
- 星期六 -长距离越野跑，速度从8公里到15公里，以〜4：30 / km的速度进行，或者在星期四（最长2小时）进行更长版本的游泳比赛。 总训练时间= 75至120分钟
- 星期日 -与家人一起休息（或星期六休息）
每周总训练时间= 7小时（每周7天每天早晨和晚上加10-15分钟，进行一些伸展运动以预防活动和伤害）
我们将很快在Guru中添加完整的游泳训练课程 http://www.swimsmooth.guru 为了进一步充实这些细节，请继续关注！
我从这次活动中学到了什么？
我对2016年的终极个人目标 ÖtillÖScilly Isles Race只是给自己一个目标，让自己摆脱我曾经处于的愚蠢低迷状态。我只是想在没有极端表现压力的情况下再次感到健康和健康。具有讽刺意味的是，这种思维方式对我来说是非常令人满意的，并且是我希望继续保持的一种思维方式。一直以为我们正在为Stina这样做，以及当天团结为伙伴关系的更大事业也令人难以置信。总共筹集了超过215,000瑞典克朗（26,000美元） 国际儿童癌症基金会和瑞典儿童癌症基金会 -如果您觉得自己像’希望为Stina做贡献’的原因，请访问： http://hejastina.se/about-stina-and-leukaemia/ 如果您的瑞典语已不再是以前的样子，则可以在此处访问有关如何捐赠的快速视频教程： //www.youtube.com/watch?v=BmtmYN0Ge7w&feature=youtu.be&ab_channel=MattiTordsson
最重要的是，我了解到要做ÖtillÖ 弹性，一种 冒险 不仅意识到您正在为此而做 好玩 因为你能。不是每个人都那么幸运。使用身体，做一些积极的事情，并有所作为。再见！
