肘部真的掉落了吗？还是只是手太高了？

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本周在水感博客上，我们为您提供了一个新的游泳平滑视频剪辑。如果教练曾告诉过您您需要将肘部抬高，那么我们会向您提出一个问题，您的肘部是否真的掉落了，或者实际上只是您的手太高了？观点的改变可能对改善您的中风技巧产生重大影响。

保罗·纽索斯（Paul Newsome）在最近的一次视频分析会议中看了一下（获得了18届奥运会金牌得主迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）的一点帮助）：

要纠正此笔划区域，请使用DVD或Swim Smooth Coaching系统webapp中的Catch Masterclass程序：

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您是否应该学会转弯？

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通过提高游泳水平，我们经常被问到的问题之一是： 我应该学会转弯吗？

在美国，转弯通常称为翻转，看起来像这样：

您是否应该花时间和精力去学习摔跤是一个非常好的问题。您可能正在忙于改善自由泳中风技巧并增强游泳健身能力，但是什么时候才是学习的必要时间，这是否必不可少？

翻滚的优点是：

-归因于转弯的机械原理和壁上更大的进出弹簧效果，最终是最快的转弯方式。
-快速转弯意味着您可以和游泳者呆在一起，否则他们会比自己快一点，在小队训练中很有用。
-更容易在没有排水沟的高墙游泳池上执行。
-回到推杆后感觉笨拙且笨拙。
-你看起来像一个真正的游泳者！

如果您想成为一名有竞争力的泳池游泳者（在泳池中竞赛），那么发展一个良好的转身转弯将至关重要。做得好，翻滚最终比良好的推弯速度更快（每转可能多达0.3-0.5秒）。这里的关键短语是“做得好”-糟糕的跌倒很容易比执行得当的推转慢。

缺点是什么？ ：

-学习翻滚可能会很困难，因为它一开始会迷失方向，而且没有不断地呼气，水很容易流到您的鼻子上，而这两种情况都不容易解决。
-转弯时您不能呼吸，这会使事情变得很难有氧运动，尤其是在远距离游泳时。

-这是一项在公开水域游泳中不使用的技能，因此，如果您是公开水域游泳者或铁人三项运动员，则不会从中获得任何好处。

-需要柔软的背部。

我们建议：

-在进行游泳时，请尝试转弯之前，可以熟练地游泳并具有良好的游泳健身水平。在此之前尝试学习还为时过早。
-期望事物一开始会很流行并且会错过-您将使其中的很多变得虚张声势，但是同样，当您钉住一个东西时，感觉会很棒！您的点击率将逐渐提高。
-刚开始游泳时，您可能会感到很舒服，但是在几圈之后，随着呼吸频率的增加，它们会逐渐变得越来越难。坚持不懈，随着时间的流逝，您将能够走得更远，而不必回头。

滚转是在您的储物柜中使用的一项不错的技巧，但是如果您是休闲或健身游泳者，铁人三项运动员或开放水域游泳者，那么如果您最终难以将它们捡起来，请不要流汗。付出一些努力来调整您的推杆，您只会在最好的玻璃杯上浪费一点时间。

有关如何发展滚滚的技巧，请查看SS教练Fiona Ford的2分钟指南：

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