9月26日,参加The Brownlee Tri!

畅游将于9月26日在The Brownlee Tri!快来加入我们,在北约克郡美丽的Harewood House参加比赛,并参加我们独家的“畅泳训练日”(见下文)!

这是您认识著名的布朗利兄弟的机会!

Brownlee Tri可为您提供个人或团队形式的冲刺或超级冲刺课程。这项赛事的特色是为游泳的开始和结束提供了一个新的浮桥,在与环法自行车赛相同的道路上实现了完全无流量的骑行,并在Brownlee上进行了越野跑’的训练路线。您想从活动中得到什么?

现在输入: www.brownleetri.com


布朗利三训练日

对参加Brownlee Tri感到兴奋,但担心在露天游泳?您需要在8月22日在Womersley的The Blue Lagoon参加我们特别的“游泳顺畅”训练日。

这个完全由教练指导的课程将按能力水平分组,并专注于让您在开阔水域中感到舒适和放松。我们还将研究重要的技能,例如绘图,瞄准和直接游泳,以使您在广阔的户外环境中发挥自己的潜能。我们还将包括一个特殊的过渡训练课程,以节省您的比赛时间。

您’我们会惊讶您在短时间内可以提高多少!

仅适用于Brownlee Tri参赛者: www.brownleetri.com/training-days

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职业铁人三项运动员考特尼·阿特金森-多功能游泳者

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几周前,我们的主教练Paul Newsome在悉尼参加了澳大利亚铁人三项赛,耐力赛&自行车博览会。我们很高兴为您带来Paul放铁人三项全能秀的短片 考特尼·阿特金森 通过他在无尽的游泳池中的步伐。

这是一个令人着迷的会议,因为考特尼(两次参加奥林匹克运动会)向我们展示了他如何在不同的条件下适应他的中风,在平坦的条件下使用更长的更平稳的笔触,但在更粗糙的条件下或在较近的条件下使用了更高而更直的手臂恢复力,使他变得稍微起伏包赛车:



在Swim Smooth中,我们将这两种样式称为“ Smooth”和“ Swinger”,尽管世界上优秀的游泳者和铁人三项运动员不一定使用该术语,但他们非常了解这两种样式,并且本能地理解何时使用每种样式。

许多优秀的游泳运动员和铁人三项运动员都可以像这样随意砍伐和改变自己的姿势,虽然这是一种很难在两种不同风格之间进行切换的技能,但它却能带来好处,因为他们可以在任何比赛条件下最大限度地发挥自己的性能。

一些精英游泳者甚至可以在长时间畅通无阻的游泳中从六拍打扑转为在恶劣条件下提高他们的搏击率时的两拍扑打-现在很难掌握!

我们可以从中得到什么?首先,没有一种最佳的方式让所有人游泳。其次,我们在中风时必须考虑到游泳的环境。如果您是铁人三项运动员或在开放水域中游泳的运动员,则要想快速高效地进行骑行,首先需要节奏和目标。

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游泳原理的问题是...

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就在几天前,我们收到了一封来自游泳者的电子邮件,说我们应该在解释渔获物时将手像皮划艇叶片一样固定在水上,以免滑倒。然后考虑将身体移过静止的手。

有时我们会与游泳者进行类比,但根据经验,我们发现对于大多数人来说,这会导致他们寻找锁定在并非真正存在的水上的感觉。当游泳者用直臂寻找水压向前或向下按压时,这实际上可能会损害渔获量:




如果我们能够完美地锁在水面上,并且在捕捉和拉扯过程中不向后滑,那将是很棒的事情-如果可以的话,地球上的每个游泳者都将更快,更高效。但是,即使是优秀的游泳者也不会这么做,事实上,每次手臂划水时,他们的滑动幅度都在50到100厘米之间。

这很容易证明:在50m的游泳池中,以32杆的泳向Ian Thorpe游泳。推开10m后,他还有40m可以游泳32杆,每杆长度为1.25m。但是,他从行程的前部到后部的总距离实际上是2m左右。滑倒很多,但这是他游泳的最快方法。

伊恩·索普(Ian Thorpe)-长而光滑的精髓

像手臂这样的“原理”游泳不应该向后滑动当然是有优点的,但是太多的人因其中一些更为突出的想法的字面应用而感到困惑。

其他著名的例子是您应该尽可能少地抚摸,游泳时不要飞溅,这只是为了减少阻力,并且不应该练习挣扎。通常不遵循这些原则直到n级会导致中风缺陷,例如 滑行, 滑翔伞启动, 过高的中风速度,甚至害怕训练自己。

在寻求改进时,成熟的运动员会考虑他们在准备工作中应用的所有构想,以及这些构想是否实际上阻碍了它们。难道您需要放弃一个您坚持前进的原则吗?


源于丰富经验的系统

就在Swim Smooth教练的核心是这样一个事实,我们始终使用切实可行的想法和方法来实际地,务实地看待事物。

当然,我们看的是科学(我们实际上是体育科学家!),但我们最终坚持在游泳中对游泳者有效的方法。我们很幸运能与世界各地各种形状和大小的庞大游泳者合作,具有广泛的目标和能力- 实际上数万小时 -比任何科学研究都要呼吁更多的研究。

我们的教练 摩根·威廉姆斯 创造了表达 指导游泳者不要中风 -总结的好方法。

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How To Put On 您r Wetsuit For Maximum Comfort And Speed

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在北半球的开阔水域即将到来之际,我们收到了很多电子邮件和推文,要求提供一些技巧,以使穿着潜水服更舒适地游泳。

以下是一些技巧的快速介绍(另请参见我们的 潜水衣试穿的完整视频):

依次将塑料袋放在每只脚和手上,以帮助他们轻松滑入西服:


将潜水服材料沿每条腿插入into部。根据双腿与西服的长度,这通常意味着西服底部和脚踝之间要留出几英寸的间隙:


为了最大程度地提高肩膀的活动能力,请在手臂上将大量材料制成肩膀区域:


同样,这套衣服可能离手腕只有几英寸:


现在,有一位朋友将他们的手滑到肩膀的后部,握住拉链区域的中部,将工作材料绕到西服的后部:


我们称其为“人类的蹄铁”。您应该找到拉链,然后将其直接放在脊椎以下:


在另一侧重复进行操作,您会发现拉链很容易拉紧而不会挤压您的胸部或肩膀。

然后安装维可牢尼龙搭扣皮瓣以固定背面。根据脖子的大小调整位置-您希望它足够紧以阻止水进入西服,但又不要太紧以至于无法呼吸! :


涂一些潜水服润滑剂(例如 HUUB LUUB)到西服和手腕的外侧。然后将衣服剥开,并涂在皮肤上。这使西服在过渡时容易滑脱:


如果容易擦伤(在盐水中总是更糟),也请在颈部涂抹润滑剂。

现在您已经准备好入水了,当您这样做时,将脖子稍微拉开,然后放一点水:



是的,可能会暂时变冷,但是水很快就会在套装中变热,并且可以帮助氯丁橡胶润滑皮肤。

最后但并非最不重要的一点是,如果您在游泳池中使用经典的高肘关节康复法,请尝试稍微开放一点的康复法,以免与氯丁橡胶对抗。这里的更多信息:

www.feelforthewater.com/2014/06/experimenting-with-straighter-arm.html

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在SC / NYC,香港,都柏林,北安普敦,唐卡斯特和牛津宣布六名新的SS教练

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Swim Smooth教练很高兴地宣布,另外六名Swim Smooth教练已经完成了广泛的培训,并且刚刚获得认证。

每个人都是高级视频分析和中风校正的专家,无论您游泳的水平如何,都可以为他们提供小队和教练课程的选择:




兰斯·奥格伦(Lance Ogren),查尔斯顿/访问纽约市: www.lanceogrencoaching.com

Lance是一位获得美国大师认证的3级游泳教练,并且目前是Mount Pleasant SC Palmetto大师游泳队的总教练。在此之前,他是纽约切尔西码头大师游泳队的主教练。兰斯定期访问纽约市,与游泳者见面并提供视频分析和中风校正。

兰斯(Lance)是北美第一个,也是目前唯一的游泳平滑认证教练,并为我们在美国国旗上飘扬而感到自豪!


香港Dominic Tsui: Swimming.fastlane@gmail.com

多米尼克(Dominic)是我们在香港的新游泳教练,也是一名出色的游泳运动员,他参加了2008、2010、2012和2014年的4届世界大师赛。多米尼克发现自己年龄越大,游泳速度就越快-这归功于更好的游泳平滑技术和训练方法!

如果您住在香港或计划访问,今天就预订与Dominic的会议。


都柏林的Sinead McBreen: www.triswimmer.ie

我们也很自豪地宣布我们在爱尔兰的第一位教练Sinead McBreen。 Sinead提供完整的Swim Smooth教练,将您的游泳提升到一个新的水平,专门研究通过视频分析和班级训练进行的技术纠正。

我们一直对爱尔兰的Swim Smooth感兴趣,而Sinead现在将我们的专业知识带到都柏林。


英国牛津/亨利的安妮·奥伯林·哈里斯(Annie Oberlin-Harris): www.triswimcoaching.com

直到最近,Annie还是我们内部教练团队的成员,开发我们的教练产品套件,但现在已经建立了自己的教练基地,为您提供全方位的Swim Smooth服务,包括视频分析和中风校正,初学者课程,班级课程和开放水域训练!总部位于牛津和泰晤士河畔亨利,还可以对您的中风进行在线视频分析。

安妮(Annie)在迪拜定期举办专家小组,诊所和视频分析会议, 现在预订八月.


英国北安普敦的Gavin Prior: www.trisomi.co.uk

借助设在北安普敦的游泳队(面向初学者及以上人群),您可以全年获得Swim Smooth认证教练的所有训练计划-准备改善泳姿并达到目标!

除了面对面的指导外,Gavin还能在世界任何地方提供在线游泳视频分析。即使您可以,这也可以为您提供所需的反馈和指导’t进入1-2-1会话。


英国唐卡斯特的Morgan Williams: www.coachmorg.com

摩根(Morgan)是一位经验丰富的开放水域游泳和铁人三项教练,在开放水域游泳和铁人三项运动的发展中走过了十多年的最前沿。摩根在约克郡中心地带的基地是壮丽的蓝色泻湖,在夏季,他定期在这里经营开放水域游泳队和作坊。

全年,摩根都会在约克郡周围的许多场馆定期举办游泳池游泳班,讲习班和视频分析中风校正会议。




有关我们所有其他认证教练的完整信息,请参阅:

www.swimsmooth.com/certifiedcoaches

如果您所在地区还没有教练,我们深感抱歉。我们现在有来自世界各地的选拔和培训过程中的另一才华横溢,但这确实需要时间-我们不能着急于培训过程,我们的教练质量就是一切。

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滑行是一个肮脏的词

新闻快报:党卫队总教练保罗·纽瑟姆(Paul Newsome)刚刚在悉尼着陆 ATEC节目本周末在悉尼奥林匹克公园圆顶 -在2000年的奥运会上,伊恩·索普(Ian Thorpe)和他的超顺滑动作使世界震惊。 如果您在悉尼来认识Paul,请在Fastlane池中对您的中风进行分析和纠正,然后坐在他的 研讨会。到时候那里见!


本周的帖子是对我们颇受欢迎(且详细)的2012年博客的重新访问 过度滑行,效率低下和过度滑行仪 :

滑行是一个肮脏的词

许多好心的游泳者和教练都在谈论游泳时在水中滑行的好处,但是您有没有想过滑行的真正含义是什么?

滑行的严格定义是,要考虑到一只手臂在后部完成一次击球动作,再到另一条从前部开始捕捉的动作之间的时间:



当两条手臂都没有推进力并且您确实在水中滑行时,笔划之间的间隙就是真正的“滑行时间”。


精英滑翔时间

有趣的是,许多精英游泳者在游泳时看起来像是在滑行,但是他们在划水之间的距离到底是多少?答案可能会让你大吃一惊。如果我们逐帧研究Ian Thorpe,Rebecca Adlington,Michael Phelps,Katie Ledecky,Alex Popov和Sun Yang等名人的镜头,则笔划之间的差距非常相似:在0.10到0.20秒之间(请参见示例) 这里这里)。

1至2十分之一秒实际上不到眨眼,并且表明,尽管这些出色的游泳者似乎在游泳池旁滑行,但这实际上是他们的笔触顺畅带来的错觉。


您r Glide Time

那么,以“滑行时间”为0.1到0.2秒游泳感觉如何?当您以这种时机游泳时,您几乎不会察觉到笔划之间有任何间隙-感觉就像您从一个笔划平稳地连续不断地抚摸着下一个笔划,而在前面没有任何明显的停顿。

如果您在笔划中添加了故意的暂停和滑行,则笔划之间的间隔可能至少为0.4到0.5秒:

经典滑翔伞:滑翔时间0.45秒,游泳速度速度1:42 / 100m
现在,这个间隙已经足够长,以至于您开始减速并在笔划之间更深地沉入水中(产生额外的阻力)时,就会出现效率低下的情况。

如果您试图在时机上“真正地”强调滑行,那么笔划之间的间隙可能会长达0.7到1.2秒(我们将超过0.7秒的任何时间都定义为极端滑翔)。现在,中风变得如此低效,以致您不可能游泳多于几个长度而又不会感到筋疲力尽并且不得不停下来休息:

极端滑翔机:滑翔时间0.84秒,速度2:56 / 100m
请注意,这位游泳者如何完全沉入表面之下,从而产生了巨大的阻力,并使得寻找要呼吸的表面极为困难。


变得非常怪异

如果(像我们一样)喜欢您的数字和数据,那么您将对我们在下面绘制的图表感兴趣。这是从初学者到奥运会冠军所有能力水平的75位游泳者的数据。它包括Youtube上大多数著名的游泳演示片段。

我们绘制了每个游泳者的速度与滑行时间的关系图:

关于此数据的非凡之处在于滑行与速度之间关系的强度。划水之间的间隔越长,游泳者的速度就越慢,效率也越低。

当然,对于我们反对主动滑行的论点,真正的硬道理是圈出的区域:

在该区域中,游泳者将快速有效地旅行,但其行程会明显滑落。但是没有。没有。这些游泳者根本不存在。


滑行是一个肮脏的词吗?

当我们写 游泳类型网站 在2010年,我们描述了“滑行作为肮脏的话'。也许不足为奇的是,我们对老式游泳教练的表述有所抵触,但过去五年来游泳界的看法发生了巨大变化,现在我们的论点在很大程度上没有受到挑战。

自1980年代以来,滑翔这个词就一直被善意的游泳教练用来鼓励游泳者加长泳姿。但是现实是,当要求滑下游泳池时,游泳者会在前面增加故意的滑行而过度延长其行程。

正如我们所看到的那样,该死点效率非常低,一旦根深蒂固,就很难从行程定时中消除它。它还会导致中风的其他严重缺陷发展:

- 踩刹车

- 滑翔伞启动

更好的是,我们向游泳者解释说,目标不是使击球时间尽可能长(精英游泳者不这样做)。最好避免使用“ glide”一词,因为它很容易引入故意的停顿。让我们来谈谈中风的“范围”或“延伸”,而不是“滑行”-游泳者的状况会好得多。

畅游!

[在最初的博客之后,一些游泳爱好者问我们为什么要根据滑行时间而不是行程周期的百分比来绘制数据。时间是一种更有意义的分析,因为减速度(因此对速度/效率的影响)是dv / dt而非dv / d周期。]
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