以下是三项来自不同运动项目的世界纪录:
除了各具特色的表演以外,还有哪些共同点?
请注意,在每种情况下,下半场比赛的速度都相同,或略快于上半场。他们都没有开始快速尝试并取得成功。
许多研究都对这种现象进行了研究,他们都发现了同一件事-几乎每个运动项目的所有世界纪录都设置了均匀的步调,或者下半场比上半场稍快(“负分裂”)。
什么 About You?
请朋友或教练为您安排超过400m的时间,并在第一个100m之后进行分割。根据教练的经验,我们可以告诉您,几乎肯定会过快地出发,并且过头100m太快(过快大约5至10秒)。这会使您在游泳的后半段大大减慢速度,并总体上减慢时间。 (请参阅珀斯党卫队的测试结果 这里)。
但是,这不仅发生在快速游泳时,而且几乎每次您开始以任何速度或距离进行游泳训练时都会发生。这不仅是养成比赛的坏习惯,而且还会损害训练质量,这意味着您没有得到应有的体能改善。
解决此问题的最简单方法之一是使用 Finis Tempo Trainer Pro 设置为每声响一次向您发出哔哔声。如果您在2分钟内游泳100m,请将其设置为每30秒发出哔声,然后等待哔哔声开始游泳。您的目标是加快自己的努力,以便在发出哔哔声时到达每25m处-您会发现在前几个长度内先于哔哔声非常容易,然后它开始追赶您,然后超越您-这就是你可怜的节奏!
通过稍微慢一些并让哔哔声控制您的步伐来提高起搏技巧,您将立即开始设置一些更快的时间...在接下来的几周和几个月的游泳中,这些改进将不断出现。在比赛中使用相同的步速判断,您将大幅度上场。
起搏技巧并不是运动中的性感话题,但对于发挥游泳者的潜能至关重要,这对您的发展至关重要。不良的节奏是否会阻止您达到目标?
畅游!
附言观察短跑游泳记录时,只有一个警告,即使在整个游泳过程中,即使开始努力潜水,从开始潜水获得的时间也可以花费1-2秒。
P.P.S.极端(故意)不良的节奏: http://m.runnersworld.com/boston-marathon/who-was-the-dad-leading-the-boston-marathon-at-mile-one
凯蒂·莱德基(Katie Ledecky)800m自由泳世界纪录:2014年6月22日
时间:8:11.00,400m分裂:4:05.70
Kenenisa Bekele 10,000万田径运动世界纪录:2005年8月26日
时间:26:17.53,5公里分开:13:09.19
罗恩·丹尼斯(Rohan Dennis),自行车时间记录:2015年2月8日
时距:52.491km,30分钟间隔:26.363 km
时间:8:11.00,400m分裂:4:05.70
Kenenisa Bekele 10,000万田径运动世界纪录:2005年8月26日
时间:26:17.53,5公里分开:13:09.19
罗恩·丹尼斯(Rohan Dennis),自行车时间记录:2015年2月8日
时距:52.491km,30分钟间隔:26.363 km
除了各具特色的表演以外,还有哪些共同点?
请注意,在每种情况下,下半场比赛的速度都相同,或略快于上半场。他们都没有开始快速尝试并取得成功。
许多研究都对这种现象进行了研究,他们都发现了同一件事-几乎每个运动项目的所有世界纪录都设置了均匀的步调,或者下半场比上半场稍快(“负分裂”)。
什么 About You?
请朋友或教练为您安排超过400m的时间,并在第一个100m之后进行分割。根据教练的经验,我们可以告诉您,几乎肯定会过快地出发,并且过头100m太快(过快大约5至10秒)。这会使您在游泳的后半段大大减慢速度,并总体上减慢时间。 (请参阅珀斯党卫队的测试结果 这里)。
但是,这不仅发生在快速游泳时,而且几乎每次您开始以任何速度或距离进行游泳训练时都会发生。这不仅是养成比赛的坏习惯,而且还会损害训练质量,这意味着您没有得到应有的体能改善。
解决此问题的最简单方法之一是使用 Finis Tempo Trainer Pro 设置为每声响一次向您发出哔哔声。如果您在2分钟内游泳100m,请将其设置为每30秒发出哔声,然后等待哔哔声开始游泳。您的目标是加快自己的努力,以便在发出哔哔声时到达每25m处-您会发现在前几个长度内先于哔哔声非常容易,然后它开始追赶您,然后超越您-这就是你可怜的节奏!
通过稍微慢一些并让哔哔声控制您的步伐来提高起搏技巧,您将立即开始设置一些更快的时间...在接下来的几周和几个月的游泳中,这些改进将不断出现。在比赛中使用相同的步速判断,您将大幅度上场。
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起搏技巧并不是运动中的性感话题,但对于发挥游泳者的潜能至关重要,这对您的发展至关重要。不良的节奏是否会阻止您达到目标?
畅游!
附言观察短跑游泳记录时,只有一个警告,即使在整个游泳过程中,即使开始努力潜水,从开始潜水获得的时间也可以花费1-2秒。
P.P.S.极端(故意)不良的节奏: http://m.runnersworld.com/boston-marathon/who-was-the-dad-leading-the-boston-marathon-at-mile-one