“上拉设置释放”钻取序列

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这是一个整洁的演练序列,可以在下次游泳时尝试。

抓住一个浮标,然后直游以下50m:
12½m Scull #1
12½m Doggy Paddle
12½m游泳(带浮标)
12½m游泳,但放开浮标并使其滑出
中风
在最后一节中释放浮标时,请引入一个 温和 踢在你身后。感觉到大部分推进力来自您的手臂和轻踢,使您的双腿保持在水中。拉力浮标会浮走,但您可以在以后将其收起。

(您可以在“游泳平滑教练”系统中看到“划船”和“狗桨式”演习的演示 这里这里


划船是改善水的捕获和感觉的好方法。

此训练序列非常适合结合更好的踢球技术-减少阻力和精力-并提高上身推进力的效率。这两件事都会使您更快更轻松地在水中旅行。下次在游泳池旁尝试一下,重复4次。

尽管此顺序对任何游泳者都有益,但对Kicktastics和Arnies尤其有效:

作为踢腿者,用它来驯服腿踢的力量,并将您的推进力移向上半身。当您缓和脚踢并提高接球技巧时,您会发现自己的努力水平和呼吸速率下降。

对于Arnies,使用它可以使腿保持在水中较高的位置。开始踢球时,保持腿部挺直,并向后(而不是向下)向头部前方按压水。

畅游!
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改善游泳的终极秘诀?

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改善游泳的最终秘诀是什么?您知道,可能只是您需要尝试享受更多乐趣。

对比这两个短片。

5岁的杰克逊(党卫队总教练Paul Newsome的儿子):



杰克逊声称,由于自己对躺在海底并像海星一样漂浮的爱而变老,他想成为一名“浮动教练”。

史蒂芬(55岁):



谁将来更有可能显着改善游泳?

如果您像史蒂芬一样不喜欢游泳,那么请从杰克逊的书中摘取叶子。减轻压力,轻松享受在水中的体验,然后开始玩耍。您会更经常地在游泳池旁(或在海中跳跃),您会更加放松,并开始感受到以前从未注意到的事物。

玩得开心。想少点。多做。然后改进将开始。

畅游!

PS。与保罗会谈后,斯蒂芬说: 感谢您向我介绍我的新好朋友- 蜂鸣器!这使我的游泳更加集中和有趣,挑战性地“击败了蜂鸣器”。结合我们在一对一课程中的一些中风技巧的改进,这确实激励了我下水练习。
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的Causes Of Neck Pain In Swimming

如果您在游泳后遭受颈部紧张或疼痛的痛苦,您会知道它很烦人,但是您是否认为这可能是您的中风技术引起的?

这是三种经典的中风瑕疵,它们会给您的颈部肌肉施加很大的负担,通常会导致颈部或腹部疼痛或不适。 trapezius muscles.


1.呼吸时望向天空

这是克莱尔在呼吸以寻找晴朗的空气时直视天空(或泳池天花板)的地方:


不得不将脖子绕得太远,这会给脖子带来很大的压力,这很容易导致游泳后的酸痛。这是Bambinos中非常常见的行程故障(也是行程率非常低的极端滑翔机)。

游泳时,我们应该使用头部在流过水时产生的弓形波,该弓形在头部侧面形成一个低谷,我们应该在位置A上直通游泳池。


这是游泳滑行教练史蒂夫·贝利(Steve Bailey)展示了这项技术的良好效果,他的嘴角向侧面倾斜('爆眼呼吸'),让他保持低调:


请注意,史蒂夫(Steve)的下部护目镜是如何在水中的,他正在注视着游泳池的整个表面,而不是扭曲并向天空看。

如果您不熟悉自由泳,那么低头可能需要一些时间来习惯,但这是掌握使呼吸舒适和放松的基本技能。尝试在戴上脚蹼游泳的同时进行开发,脚蹼穿上会更加放松,水中的额外速度会放大船首波的大小。


2.呼吸太远

弓形波谷仅在直接位于嘴旁边的区域变深,这就是为什么我们应该直接向位置A的一侧呼吸:


如果您尝试在位置B的该点进一步向前呼吸,则水面会更高,您将不得不抬起嘴巴和头部向上寻找空气。



这种弯曲的姿势在脖子上施加了很大的压力,很快导致了疲劳感。在位置A进行呼吸练习,您会立即感到放松。


3. Lifting 的Head To Breathe

您知道头重约5公斤(11磅)吗?每次呼吸时,这都是沉重的负担,要从水里举起,这样做会给脖子和斜方肌造成很大的压力:


像这样将头从水中抬起实际上会阻止弓形波的形成,从而使头部旁边的低谷消失了-感觉就像您必须将其抬起那么多,否则您会吞下水!相信当您将头顶浸入水中时,水槽将在您身旁,并且您可以将头低得多。


附加:如果您已订购“游泳平滑教练系统”,则可以在以下位置遵循我们的完整行程校正过程来解决这些故障: app.swimsmooth.com/sequence/cpq/lifting-head-breathe/


畅游!
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您想要的一切都在恐惧的另一面

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正是在每年的那个时候,我们才开始思考下一年的目标以及如何改善我们的绩效。您可能会考虑如何制定训练计划或改善饮食习惯,但是您是否考虑过训练和赛车的心理方面,以及是否使您退缩?

考虑到这一点,这是伦敦游泳平滑教练朱利安·纳吉的精彩文章,原文摘自他的教练博客,网址为: www.juliannagicoaching.com/?page_id=257

叫做:

因不舒服而感到舒适



当我们临近新年时,我不得不承认,我开始对自己所教练的运动员所产生的成就感到非常兴奋。 2014年,我们取得了惊人的成功,每年我都希望看到每个人都进一步提高标准,我每年都尝试在教练的指导下做到这一点,并希望我的运动员也能做到这一点。

毫无疑问,在每年的这个时候,大多数运动员都渴望参加比赛,并希望每次比赛都以连续一致的方式完成。但是为什么不停地问自己,最大的收获在哪里呢?对于每位运动员来说,这都是不同的,但重要的是要认识到自己的长处,尤其是自己的弱点,以便您制定计划。

毫无疑问,我个人认为大多数铁人三项运动员最需要改进的地方是训练和赛车的心理方面。不幸的是,尽管这是最被忽视的领域。他们通常过于关注数字的累积,花费太多时间上传&在大多数情况下,下载对他们或作为教练的我来说并没有任何实质性价值的数据。

当然,这些数据可以在电子表格中看起来不错,但是如果对运动员的描述得不好,它真正告诉我们的是关于运动员刚刚经历的训练课程的什么信息?当我看到运动员在训练中浪费5-10分钟的时间时,按下他们所有正在跳舞的手表的按钮,这与锻炼目标有很大的脱节,因为您太专注于查看数字了。

学习拥抱时刻和感觉。小工具有位置,但知道何时以及如何使用它们。我仍然感到惊讶的是,每天我看到有多少运动员在进行热身,降温,技巧训练时,然后在每个长度的末端检查手表以确保他们的步伐,我什至看到了及时试用!

我在电子表格中喜欢的东西(是的,我确实使用它们!)描述了会议的感觉,克服了哪些障碍,您对此有何反应以及您认为下次如何可以做得更好?或者简单地,如果您只是固定会议,那就太好了–任务完成!这种直观的信息就像训练金粉一样,因为它告诉我运动员确实在思考他们的感觉和对努力的看法。

我还喜欢尽可能多地与运动员交谈,因为他们的目光,声音和运动方式对我的影响远胜于任何数据文件。同样重要的是要注意,如果数据比前几周慢,实际上可以起到激励铁人三项运动员的作用。

作为教练,我们了解到,在培训中没有两周或两节相同的事情,因为有太多的因素需要考虑。有些会议会很棒,另一些会议会感觉就像你把头撞在砖墙上…没关系!不要回避糟糕的会议,而只是期待下一个会议,这可能有很大的不同。

了解有关朱利安及其教练的更多信息
在: www.juliannagicoaching.com
我认为使用小工具和数字可以取得健康的平衡,但是您的训练不应该仅仅依靠它。了解如何提高步调和强度的感觉,因为这将有助于培养您的赛车本能。在任何手表上都找不到此功能。

作为专门从事铁人三项铁人三项教练的教练,我经常听到这样的问题– “与身体方面相比,心理方面在铁人中有多少?”我经常听到有关Ironman有90%的心智与10%的体格的数字,我不确定我是否赞成。我想说的是,每位运动员都有一定的组成,并且根据其能力的不同,比例会有所不同。可以肯定的是,要使一名运动员成功,就需要同时开发这两者,而没有另一个就不能拥有一个。

我认为大多数铁人三项运动员都忽略了这一方面的训练,这是因为它需要真正的自我反省才能了解您作为一个人和一个运动员的身份。通常,只有在训练和赛车的最深和最黑暗的时刻才会透露出您真正的身份。这可能是一个令人恐惧的地方,因为它最终是要对自己诚实并接受自己的弱点,并忍受自己的恐惧和失败。

这还涉及到问自己一些棘手的问题,接受答案,然后能够制定计划以使下一次做得更好。任何想要逐年提高表现的运动员都需要经常进行自我反思,每天都要进行自我反思,而且从未比比赛后更重要。

但是真正的反思到底意味着什么?

对我来说 epitomised 全世界有史以来最伟大的三项铁人三项运动员–马克·艾伦和克里斯 麦考马克。马克在短程和长程上都获得了多个世界冠军,而马克赢得了6夏威夷 Ironman 冠军头衔和克里斯(Chris)赢得2。仅仅因为您是一个年龄段的人,并不意味着说这些家伙与您截然不同,但他们并没有,同样的课程适用于所有人。您仍然可以从他们的错误中学习,并将其应用于自己的训练和比赛中。

真正令人启发的是,两名运动员都要进行自我评估才能赢得令人梦co以求的夏威夷世锦赛冠军。他们俩一次又一次地失败了,然后才得以成功。永远不要忘记,所有冠军在获得我们理所当然的成功之前都先经历了失败:

“我的职业生涯错失了9000多个投篮机会。我有26次获得比赛胜利的投篮机会而错过了。我一生中一遍又一遍地失败。这就是我成功的原因。” 迈克尔·乔丹


我之所以选择这些马克和克里斯,是因为他们再也无法与人们截然相反了。克里斯是一个真正外向的人,以他善于说话和坦率的性格着称,而马克相比他内向,冷静和体贴。他们俩都多次参加夏威夷比赛,但最终都分崩离析:当他们被期望获胜时,这对他们来说是非常痛苦和谦卑的经历。

但是他们没有做的就是放弃。以马克为例,他在真正赢得1989年有史以来最伟大的比赛(现在称为铁战)之前就已经失败了6次。最终,这导致马克在接下来的几年中一共赢得了6项钢铁侠世界冠军头衔。

但是,为什么世界上两个最伟大的运动员却失败了这么多次?很简单,他们在精神上还不足以赢得比赛。从身体上看,他们处于自己一生中最好的状态,但是在比赛的后期,他们在精神上都不够强壮,无法取得胜利。压力,比赛,条件都发挥了很大的作用。


“我可以接受失败,每个人都会在某件事上失败。但是我不能接受不再尝试。” 迈克尔·乔丹

他们俩都渴望获得冠军头衔,并且会尽一切努力回到那里并赢得冠军。这将要求他们提出有关为何失败的棘手问题,以便他们制定应对方案。两位运动员都意识到他们必须适应不舒服,实际上比以往任何时候都更不舒服,因为这是他们获胜所需要的。

克里斯(Chris)的旅程使他的内心循环(教练)&家庭),这使他质疑有关他在心理上如何对待自己的培训的一切。他意识到,在艰苦的训练中,当被问到棘手的问题时,他在那些深深的黑暗时刻中表现出了极大的消极情绪。

他足够机敏,意识到自己的想法远非积极,他花了太多时间专注于消极:“这真令人难受,实在太痛苦了,等不及要结束本届会议了。”当他真正应该做的是学会以更加积极的态度应对这些时刻。正是在训练中这些关键的艰难时刻,他意识到自己需要接受对不舒服的恐惧,这样他在比赛时就不会那么担心。是他对无法控制的恐惧使他退缩了,他不得不学习如何放手并突破它。

真正有趣的是他如何克服了这一难题,首先,当他到达这些时刻时,他学会了如何“微笑”,听起来太简单了,不是吗?但这就是他所做的,当这些时刻临到他时,他会意识到,只是对自己微笑并像老朋友一样欢迎他们。他知道这将是他必须不断通过的小测试之一,这将使他成为冠军。

他还创造了“拥抱吸吮”一词,其意思是,与其害怕痛苦和痛苦,不如欢迎它并享受它所带来的挑战。如果您可以教自己做到这一点,那么您最终将成为一名更强壮,更坚强的运动员。




另一方面,马克的精神极为强大,这使他寻求了一名名为布兰特·苏昆达的萨满祭司的外部援助。他开始研究教义&萨满教的习俗。在书中,他发现了个人转变的工具,这些工具帮助他将痛苦变成了喜悦,将内心的挣扎变成了感激,将不耐烦和恐惧变成了镇定和勇气。马克还学习了如何从精神和情感上更广泛地考虑健身,以及如何成为他渴望成为的冠军。

他制定的一些关键原则是:

1-重复中看到奖励而不是消极
在训练中正确地做一件事情是积极的,然后一次又一次地重复,以获得更大的回报。实践使完美。学会拥抱您讨厌的场景或会议,因为这些只是为了在比赛中艰难的时刻排练而准备的彩排。

2-安静你的思想
当事情变得艰难时,关闭内部的负面心理mental不休。把它放回盒子里,不要让它退出。专注于积极因素。

3 – Focus on the joy
这是我最喜欢的原则,因为在训练和比赛期间,我总是告诉运动员闻玫瑰花香。领略大自然的美,并意识到自己能够做自己正在做的事是多么幸运。这将抵消您遇到的任何负面影响。当您睁大眼睛看世界时,尤其是在遭受痛苦的时候,世界可能是一个美丽的地方。

4 –慢下来变得更快
它不仅仅涉及高强度的硬训练,还可以在主要有氧训练,少量的硬训练之间取得平衡,并使良好的恢复至关重要。

5 –拥抱内在的乌龟
这意味着学习如何调整自己的步调,不要跟从别人的步伐。从中可以获得巨大的力量。钢铁侠是一场漫长的比赛,如果您能在早期阶段正确地调整自己的步伐,那将会发生什么呢?



这是两个非凡的个人旅程,尽管它们本质上截然不同,但在许多方面也非常相似。他们大约有两名运动员,他们接受了自己的弱点,并准备好迎接他们,成为更好的运动员。如果您准备深入自己的内心并面对现实,那么每个运动员都有能力做到这一点。

对我来说,心理训练始于日常训练。每次培训课程都会给您带来一定的挑战,尽管有些挑战比其他挑战更难。有些会议只是关于执行,而其他一些会议则是关于突破界限并在身体和心理上进行自我测试。问问自己,您是否愿意这样做,以及当恐惧出现在您身上时,您下一步将如何应对?您会正面遇到它还是让它击败您?您会做出消极反应还是会做出积极反应?这完全取决于您。

每当您遇到这些时刻时,您就会更接近成为真正想要成为的运动员:

“本届会议是使您成为自己的人。定义您想成为的人,并给自己的人以启发。只有在舒适区之外,您才能成长为人类。” 珀西·塞鲁蒂(Percy Cerrutti)

因此,在培训课程中开始思考,每天都在做。意识到,如果您想变得良好,就必须始终致力于卓越。无论会议多么轻松或艰难,都应充分利用每个环节,因为最终您将因此而获得力量。在最深的最黑暗的时刻寻找一个更好的自己,因为只要看起来足够努力,就可以并且会找到它。

如果您坐在那里阅读这种想法,那么您会100%地接受培训,那么您就错了,因为总有一个地方可以改进。这就是冠军争夺战日复一日的驱动力-他们不必固步自封,他们必须跳出框框思考,以保持领先地位。请记住,训练不仅涉及游泳,骑自行车和跑步,这只是其中的一部分-恢复,营养和心理训练也同样重要。不要成为笨蛋,里程的累积并不等于训练的成功。做正确的事,并在培训中保持精明。

请记住,不是您的时间或成绩将您定义为运动员,而是您决定继续进行自我改造的旅程最终将告诉您您真正的人以及您将成为什么样的运动员。

祝您在2015年表现出色!

朱利安

朱利安·纳吉(Julian Nagi)教练
第一次铁人教练& Swim Smooth Coach
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尼克·鲍德温(Nick Baldwin):通过游泳流畅解决我的弱点

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专注于游泳八周,您能获得什么?这是职业铁人三项铁人三项运动员尼克·鲍德温(Nick Baldwin)在11月和12月来到珀斯与Swim Smooth主教练Paul Newsome合作时提出的挑战。

尼克是一位出色的自行车手和跑步者,但他的整体表现总是被游泳所挫败。用他自己的话说:“像许多铁人三项运动员一样,我从来没有给过我的游泳应有的关注……直到现在“。当您阅读尼克关于他的生活的以下报告时,请问自己一个问题: 如果我也将注意力集中在游泳的8周上,该怎么办?


尼克·鲍德温(Nick Baldwin):通过游泳流畅解决我的弱点


我的游泳训练常常是零星的,有时我的动机逐渐减弱,因为我一直在寻找借口以完全错过游泳课程或缩短游泳时间。但是,在过去两年的职业比赛中,我学到了一件事–游泳很重要。对于我自己作为第二跳游泳选手来说,不一定是我输给领导者的时间是最大的因素,而是它对其余比赛动态的影响。我想了– 和 still want –成为更好的游泳者,但我知道必须有所改变。我的教练布莱恩(Brian)也意识到了这一点,我们计划将冬季重点放在游泳上。解决我的弱点似乎是合乎逻辑的,但实际上,我知道很难将重点转移到我最不喜欢的三门学科上。


尼克在瑞典钢铁侠中获得第四名

我们简要研究了一些选项,其中包括欧洲,美国和澳大利亚。我一直回想着一个选择–前往澳大利亚,与著名的铁人三项和公开水域游泳教练Paul Newsome(Swim Smooth)一起训练。经过与无数铁人三项运动员的合作,他们取得了长足的进步,我毫不怀疑他的专业知识将对我的游泳产生积极的影响。与保罗聊天后,他说服了我,如果我下定决心,我会变得更好。到底有多好取决于我。在珀斯有朋友使这个决定很容易-我预定了行程,等待了两个月的游泳训练。我立即意识到这是一次绝妙的机会,并决心充分利用这一机会。我只专注于做两件事:调教和努力工作。如果我能够做到这一点,那么我相信改进会自己解决。




到达后,第一个任务是建立我的CSS(临界游泳速度),这是通过完成400m和200m的时间试用来完成的。这为我们提供了用于训练的基准,大多数课程都使用蜂鸣器(Finis Tempo训练器),可为您提供游泳速度的即时反馈。在整个一周中,重点都放在特定的场景上,而不是演练和技巧上,尽管周一的会议总是比较容易,包括许多演练。一场从未改变的比赛是周二的10x 400m,这很好地表明了随着时间的流逝,我的游泳进展如何。星期三和星期五每个星期都有所不同-一堂课有一个阈值步伐主要设定,另一节则有更长的耐力主要设定。我们还每周进行一次公开水域会议,从克莱蒙特码头在天鹅河里游泳:


L-R:Nick,第二名Kona Finisher Rachel Joyce和Paul

最初很难,真的很难。我在课程结束时一直在挣扎,花了将近两个星期的时间,我才能够按照自己的目标进度完成主要练习。在最初的阶段之后,便开始进行改进。以10倍400m为基准,这真是太棒了,看到每周一次的时间下降真是令人振奋。保罗用视频分析了我的中风,并通过视频进行了交谈,清楚地说明了要解决的内容并指出了积极的方面。我的中风并不需要完全撕开,但是肯定有改进的空间。

随着时间的流逝,工作继续进行。正如我向自己保证的那样,我出现并努力工作。我第一次真正享受游泳。有几个原因。首先,我们在一些奇妙的游泳池里游泳。无论是克莱尔蒙特的室外游泳池还是挑战体育场的三个50m游泳池之一,其游泳设施都非常出色。其次,有很多人一起游泳,我们在游泳之外玩得很开心。最后,保罗总是如此积极和热情,很难不对游泳感到兴奋!

在到达珀斯之前,我和布莱恩(Brian)同意我的自行车和跑步训练应放在后排,让我专注于尽我所能进行游泳。周一至周五的自行车训练包括往返游泳池(往返50公里),周六进行更长的骑行。同样,跑步训练略有下降,在一周进行一些有氧跑步,在周日进行更长的越野跑。我们当然知道我的自行车和跑步健身会按照此时间表进行回归,但是我们有信心它会在接受定期训练后很快恢复。重要的是,我的游泳训练有所改善,在比赛环境中进行测试的机会迫在眉睫。与Busselton仅有2.5小时的车程,我没想到就进入了Ironman Western Australia。今年四月至九月之间举行了四场铁人三项挑战赛,我很难确定自己的身体如何应对另一场比赛。由于自行车和跑步训练量少–而且没有任何特定的培训课程–我没想到会与排在第一位的强大职业选手争夺头把交椅。我放下了骄傲,接受了铁人三项职业生涯中的第一次,我的一天可能会在到达终点之前结束。


尼克在西澳钢铁侠面前反思

枪声开了,步伐从一开始就正确。我可以肯定的是,我从一开始就设置了一个新的100m PB,随后的几百米不会再容易了。当我们接近1公里时,事物似乎散开了一点,前方开始出现一些缝隙。自从一开始我就一直在忙碌着,并且给了它绝对的一切,但是前排的家伙却退缩了。快到中途时,我移到了小组的最前面,与前面的领导人继续游到远处,尽管之间有很小的差距。最后2公里是我个人的努力,因为我发现自己陷入了小组困苦,最终在49:52脱出水面。其余比赛大部分都如预期–我骑了4:34的自行车,导致失去了领先者的时间,跑了一段免费的3公里,然后才驶到路边,拿走了我的计时芯片。停下来没有片刻犹豫–我对骑自行车约120公里的决定感到安心。我已经参加了很多比赛,知道您必须做好心理准备,并愿意将自己的身体提高到极限,但是那天,我还没有准备好– or able –要做到这一点。下午的其余时间都花在场外为其他运动员加油,这真是太好了!赛后对游泳的分析真的很积极。第一次在50分钟以内偷偷摸摸,仅落后领先游泳者3.5分钟,绝对是朝正确方向迈出的一步(相比之下,本赛季我一直领先领先游泳者5-7分钟)。主要的前包仍然让我望而却步只有2.5分钟,但这是一个时间间隔,我希望它将继续减少。




我对这两个月的改进感到满意吗?绝对。在10x 400m的会话中,我的时间在8周内提高了7s / 100m,我在公开水域平均以1:19 / 100m的速度前进了8公里(由Newsome先生选拔!),我在比赛中获得了最好的游泳。我从经验中得到了我希望的一切,还有更多。当然,要接近前排还有很多工作要做,但是我在珀斯的时间证明,有了正确的专注,我就有能力致力于游泳–我以前不确定的事情。




当我在2015年最后一次飞行中在40,000英尺高的高度撰写本文时,我对珀斯心怀感激,花了几个月的时间。就像他们的咖啡一样,澳大利亚的生活方式很难被打破,这是我真正想念的。话虽这么说,是您周围的人将好的经历变成了很棒的经历,我很幸运有一群很棒的朋友使这次旅行成为今年的美好结局。 

缺口

您可以在他的网站上找到有关尼克的更多信息 这里 并在推特上关注他 这里.

保罗的一些最后想法:

在珀斯拜访我们从事游泳工作的专业人士的数量正在不断增加。我个人喜欢与这些运动员一起工作,尽管对他们的游泳能力知之甚少,对他们的中风进行了一些简单的调整,并做了一些努力,但他们都向前迈了一大步。

尼克与我们进行的第一次会议是我们臭名昭著的10x400“红雾”会议,可以说他在第一届会议上确实很挣扎,以至于我最初怀疑他是否会再次出现,因为我已经看到此会议使某些人的灵魂破裂。最艰苦的运动员。不过,我不必担心,尼克的奉献精神和积极态度很快就让我感到赞赏,他的进步也使我非常欣赏。令人惊奇的是,这种进步很快就会在一周又一周的时间内出现,而真正的凉爽之处在于他的精英同龄人也同样意识到了这一点。 

每个星期四,我们都会在河中畅游。尼克(Nick)的第一个人是在非常艰苦的条件下与拉结·乔伊斯(Rachel Joyce)游泳。尼克当天完成5k的那一天就完成了4k,所以可以想像,下周在平稳的条件下,他将脚踩到4k,然后是下一周6k,最后一周是8k,这让我印象深刻。这些都以不到50分钟的3.8k铁杆距离步伐和每100m 5秒的速度比他(非潜水服)的CSS速度快-令人难以置信。这对我来说意味着他将在西澳Ironman游泳。  

与运动员一起工作是一件乐事,他将“专业”一词化为他最擅长的方法。尼克现在将继续利用新产品与我紧密合作 游泳流畅教练系统网络应用 跟踪他的进度,并确保他能跟上珀斯的出色工作。我期望2015年会有大事!”

如果您希望在2015年的游泳比赛中取得更大的进步,那么我强烈建议您使用新的教练系统来做到这一点。它包含了与Nick一起监督的所有相同的培训,技术和开放水域技能,所有这些都为您个人设置了正确的水平。在这里查看:


畅游!
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