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这是一个整洁的演练序列,可以在下次游泳时尝试。
抓住一个浮标,然后直游以下50m:
此训练序列非常适合结合更好的踢球技术-减少阻力和精力-并提高上身推进力的效率。这两件事都会使您更快更轻松地在水中旅行。下次在游泳池旁尝试一下,重复4次。
尽管此顺序对任何游泳者都有益,但对Kicktastics和Arnies尤其有效:
作为踢腿者,用它来驯服腿踢的力量,并将您的推进力移向上半身。当您缓和脚踢并提高接球技巧时,您会发现自己的努力水平和呼吸速率下降。
对于Arnies,使用它可以使腿保持在水中较高的位置。开始踢球时,保持腿部挺直,并向后(而不是向下)向头部前方按压水。
畅游!
抓住一个浮标,然后直游以下50m:
12½m Scull #1
12½m Doggy Paddle
12½m游泳(带浮标)
12½m游泳,但放开浮标并使其滑出
中风
12½m Doggy Paddle
12½m游泳(带浮标)
12½m游泳,但放开浮标并使其滑出
中风
在最后一节中释放浮标时,请引入一个 温和 踢在你身后。感觉到大部分推进力来自您的手臂和轻踢,使您的双腿保持在水中。拉力浮标会浮走,但您可以在以后将其收起。
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划船是改善水的捕获和感觉的好方法。 |
此训练序列非常适合结合更好的踢球技术-减少阻力和精力-并提高上身推进力的效率。这两件事都会使您更快更轻松地在水中旅行。下次在游泳池旁尝试一下,重复4次。
尽管此顺序对任何游泳者都有益,但对Kicktastics和Arnies尤其有效:
作为踢腿者,用它来驯服腿踢的力量,并将您的推进力移向上半身。当您缓和脚踢并提高接球技巧时,您会发现自己的努力水平和呼吸速率下降。
对于Arnies,使用它可以使腿保持在水中较高的位置。开始踢球时,保持腿部挺直,并向后(而不是向下)向头部前方按压水。
畅游!