剪刀踢是由交叉引起的

在大多数情况下,剪刀脚踢是由交叉引起的:


游泳者越过头部前面的中心线,过度旋转,然后将腿剪开,以阻止其翻转到背部。随着时间的流逝,这已成为中风的一种习惯,并且感觉很正常-实际上,大多数带有剪刀脚的游泳者甚至都没有意识到它在那儿。

从某种意义上说,游泳者不会’有两个问题,但一个。卸下分频器,剪刀脚将完全消失。但是,请尝试使用脚踏钻直接解决剪刀式脚踢的问题,并且它会在不先移除分频器的情况下不断返回。

如何删除分频器?通过侧面踢腿练习改善水中的姿势和对齐方式,考虑将肩并拢并向后拉,以使前臂伸直:


阅读此演练的完整说明 这里.

畅游因果方法

产生交叉剪刀的is子是我们“因果关系”中风纠正方法中最著名的例子,这是我们所有教练产品的基础。这是一种哲学,它可以大大简化笔画校正并极大地提高其成功的机会。

在不同的时间,我们还使用大约20种其他C + E来处理不同的故障,从呼吸短促到掌握捕获技术。我们的 畅销书, 影碟游泳类型校正指南 所有人都使用这个简单但功能强大的原理来永久改善您的游泳。

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您的个性阻碍了您的游泳吗?

上周末,在拉夫堡,我们为来自英国,西班牙,比利时,美国和约克郡的14名教练举办了备受追捧的3天教练教育课程之一。参加该课程的竞争非常激烈,有100多名申请人。

周末最有趣的叙述之一是关于六种游泳类型中每一种的性格特征,以及这些特征如何影响游泳:

保罗与14位游泳者和14位教练进行的视频分析会议。

教练向我们展示了自己的个性!

可以公平地说,一些对游泳类型不太熟悉的教练最初不确定是否可以建立这种联系。但是,在课程的第三天,我们招募了14位真正的游泳者,他们是我们之前从未见过的,可以经营一个完整的Swim Smooth诊所。我们见面时与他们聊天,然后在水中看到他们,确实使人格角度成为焦点。引用来自比利时的菲利普教练:

最初,我对这种不同类型的游泳与一个人的性格有关的说法持怀疑态度,但我不得不承认,在最初展现自己的14名运动员中,我已经可以在其中10名运动员中定义游泳类型,而没有看到他们水。
(您可以阅读Filip报告的其余部分 这里)

一旦以教练身份进入游泳类型系统,您很快就会发现,它带来的个性洞察力与中风洞察力本身一样强大。毕竟,出色的教练不仅涉及技术方面,还与您的游泳者建立真正的联系,并了解使他们陷入困境的原因。

那么,无论您是游泳者还是教练,从个性角度来看,我们可以为每种类型的人提供哪些提示? (有关在技术上改进每种类型的分步指南,请参阅我们的完整游泳类型指南: 这里)

“驯服阿妮”

阿尔尼是热情奔放的人,他们想要昨天取得结果!从技术上讲,最大的阻碍因素是低沉的腿在水中沉入水中,从而产生了巨大的阻力并使它们急剧减速。结合其顽强的本性,这可能导致很多挫败感。

Arnies:不幸的是,没有一个银弹可以在水中将双腿抬高,它需要在中风的各个区域进行不懈的努力才能使双腿抬起。你怎么吃大象?一次一口!这里的信息虽然可以完成,但确实需要耐心。 从哪儿开始?请参阅以下注释以获取一些建议: www.swimsmooth.com/balance

“促进班比诺”

Bambinos通常对于自由泳来说是相当陌生的,他们对水的缺乏信心使他们退缩。从技术上讲,前臂呼吸时经常掉落或滑入水中,这进一步加剧了这种恐慌感。他们还倾向于中风太慢和太温柔-好像他们害怕伤害水一样!

改善班比诺(Bambino)游泳的关键步骤之一就是养成“勇往直前”的态度,并为中风增加一点动感和节奏感。您可能会认为这会使游泳变得更加困难,但对于Bambino,通常情况恰恰相反-实际上,由于他们对由此产生的水感到更好的感觉,因此实际上使之变得更容易。

Bambinos:不用担心,就去吧!根据我们的经验,您几乎总是比想像中更好的游泳!

“治疗滑翔机”

滑翔机以其分析个性而闻名,是喜欢他们的图表,电子表格和方程式的游泳者!实际上,统计数据表明89.42%的人可能来自工程或科学背景。不幸的是,这确实意味着有时候他们比实际去花更多的时间在思考游泳上,这确实会使他们退缩。

公开的理智方法也可能使他们与良好的自由泳的感觉和自然节奏失去联系。

滑翔伞:从《浪荡公子》的书上摘下一片叶子,只是进入水中,畅游于水中,并尝试发展自己的游泳直觉!您的分析方法最终将帮助您理解需要做哪些改进,但不要让它掩盖您对水的运动感觉。

“鼓舞奇才”

踢腿运动往往是自给自足的人,他们非常有组织性,并且勤于游泳。但是,他们倾向于坚持自己的知识,并坚持自小游泳以来一直做的事情。

Kicktastics:挑战自我并在中风的一些不同区域进行工作,不要害怕尝试并尝试一些不同的事情,例如抓住发展训练并尝试更远的头部姿势来优化水中的个人平衡: www.swimsmooth.com/headposition

“支持浪荡公子”

浪荡公子通常已经游泳很长时间了,并且有相当不错的表现,尤其是在开放水域游泳中。尽管他们对自己的能力充满信心,但多年来游泳教练告诉他们“中风越长”的心态,他们可能对自己的中风看法不高,他们认为自己没有好的技术或需要更长的时间中风。

这里的危险是,在现实中几乎总是可以在不从根本上改变其笔划样式的情况下,他们几乎总是可以继续努力以改善自己的领域,而Swingers经常会放弃其作为笔误的原因。要解决的常见区域是行程中的任何交叉,在身体下方的手挥动或在事件开始时过度提高行程速率的趋势。

浪荡公子:赞赏您实际上是因为您的中风技术而取得成功,尽管如此。对自己擅长的事情充满信心(节奏和目标游泳),并简单地调整行程中的一些小区域,这些区域需要使用一组圆角的练习进行练习。

“激励顺利”

尽管平滑鞋在水中看起来很漂亮,令人羡慕,但它们并非没有问题,最常见的是缺乏训练的动力。经过多年的训练和赛车训练,他们非常“到那里去做”,并经常遭受黑线热病的折磨。

滑冰场拥有世界上所有的才华,这很关键是要解雇他们,并让他们再次定期定期在水中游泳。

平滑:为自己设定一些新的目标和挑战,最好是从未做过的使这些竞争性果汁重新流淌的工作。开放水域比赛将是一个不错的选择,它使您有机会练习一些以前从未尝试过的瞄准,制图和导航技能,这确实使事情变得有趣。

畅游!
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成为更好的游泳者的三个关键

220杂志刚刚发布了他们对我们的主教练Paul Newsome的采访,该采访最近在伦敦的铁人三项展上拍摄:


保罗在书中谈到了两个非常重要的概念,以提高游泳质量:“游泳顺畅”的“三把钥匙”以及使用Tempo Trainer Pro进行健身训练和发展起搏技巧。

为了补充Paul的采访,以下是每个方面的概述:

畅游“三把钥匙”

随着游泳的发展,重要的是要欣赏三个关键领域,以发挥潜能:

关键1.您的笔触技术可以在相同的力度下更快地移动。

重点2:您的游泳运动适合度,这样您就可以在努力的情况下保持中风技巧。

重点3.您的开阔水域技能,例如瞄准,绘图和直泳。

查看这三个领域的一个好方法是,考虑到每个领域大致上对您来说都是相同的时间。因此,如果您要在1500m上游泳30分钟,但又想达到24分钟,那么就着眼于这一挑战,因为您希望从技术中获得2分钟,从游泳健身中获得2分钟,从开放水域中获得2分钟。

这就是游泳者做出重大改进的方式。他们无法从一个领域获得所有东西,这是很难做到的,相反,他们会在一个平衡的程序中全年工作,将所有三个关键要素结合在一起,从而从每个方面获得绩效。

保罗正是采用这种方法,带领专业铁人三项运动员凯特·贝维拉夸(Kate Bevilaqua)从65分钟开始,进行了3​​.8公里的钢铁侠游泳比赛,最后花了49分钟( 以前在这里的博客上介绍过)。这是巨大的收获,使她从最后一个职业选手中脱颖而出,来到了赛场的最前面:




适用于健身训练的Tempo Trainer专业人士

其次,保罗提到了 Finis Tempo Trainer专业人士 是发展您的游泳特定健身能力的极其有用的工具。 Tempo训练器最著名的是用来控制您的搏动速度以进行技术开发,但它们也可以用于设定游泳速度以维持整个训练过程。

开始设定之前,请在Tempo Trainer上设定节奏。
例如,如果您要在25m的游泳池中每100m 2分钟游泳,只需将蜂鸣器设置为模式2,每30秒发出一次蜂鸣。然后开始发出哔哔声,并控制您的步调以在每次发出哔哔声时都将其关闭。这确实可以帮助您发展和适应速度判断,这是改善远距离游泳的重要组成部分。

作为无耻的插件,您可以从我们的游泳商店购买您的Tempo Trainer Pro: swimsmooth.com/finis-tempo-trainer-pro.html

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上周末铁人三项表演的照片和视频精选

上周,我们在博客上预览了对 铁人三项220秀 在伦敦和我们 放荡的人vs流畅的击杀 其中包括奥运银牌得主David Davies和英联邦双金牌得主Ross Davenport。

我们听到了来自世界各个角落的许多人,他们很想去那里,所以这是我们周末享受的图片和视频片段。如果可以的话,快来加入我们 自行车和三人秀 本周末在曼彻斯特参加更多研讨会和无休止的台球练习(本文末尾的时间表)。

在伦敦的第一天,Paul Newsome主持了节目标题Q&铁人三项世界冠军戴夫·斯科特(Dave Scott)获得6分。戴夫(Dave)是位真正的平稳操作员,他的胜利故事和有关营养与训练方法的讨论吸引了很多观众:


戴夫(Dave)对游泳教练的观点与我们自己的观点非常吻合,很高兴听到他谈论他如何利用游泳来从自己的游泳中获得最大的收益。 放荡的人的风格。周末再次与Dave合作非常荣幸,这是“ Swim Smooth UK”团队一些成员的“十月先生”:

L-R:艾玛·布鲁宁,亚当·杨,安妮·奥伯林·哈里斯,戴夫·斯科特
保罗·纽索(Paul Newsome),菲奥娜·福特(Fiona Ford),琳达·纽索(Linda Newsome)(又名母亲顺滑!)& Stevie Akred

接下来,保罗与10公里公开水域奥运会的银牌得主戴维·戴维斯(David Davies)特邀嘉宾介绍了他一直在研究我们的游泳类型系统的新演讲。听到戴夫谈论他的事真令人着迷 放荡的人 多年的中风风格以及教练们试图改变他的方式,但这总是让他放慢脚步。他的原始教练 戴夫·哈勒 卡迪夫大学的学生确切地知道了他的需要,并充分利用了这一点-他的结果不言而喻:

“人们曾经说我看起来很恐怖-像蜘蛛,但是当我试图拉长并慢下来时
降低我的中风率,我变得越来越慢,没有效率-就像孙扬对我不起作用。”

这是整个周末最繁忙的演讲,有300多人参加:

仅站立的房间!

之后,我们立即进行了预言 放荡的人vs流畅的击杀 在银之间的佐格斯游泳区(2008,10公里)&铜牌(2004,1500m)奥林匹克奖牌获得者戴维·戴维斯(David Davies)和英联邦双金牌获得者(200m自由泳)&4 x 200m自由泳)Ross Davenport:

保罗 Newsome与David Davies(最近)向观众展示了手臂恢复的风格
和Zoggs无尽泳池中的Ross Davenport(远端)

当然,我们为您拍摄了会议,但将其保存以供将来观看!可以说,罗斯和大卫的不同笔触风格对于300多个观众来说是显而易见的。大卫(右)使用Swinger的直臂风格,而罗斯(左)使用Smooth的较高肘部:


谁赢了?不幸的是,我们无法参加真正的比赛,因为这些特殊的无休止泳池的配置不足以让精英游泳者在比赛速度下跑得足够快,但是真正的教训是,他们都是出色的游泳者,而且两种风格都同样有效。简而言之,没有一种适合所有游泳者游泳的正确方法。根据最适合您和游泳环境的自然来选择自己的泳姿。

游泳后保罗与罗斯和大卫:


稍后,当我们正确地拍摄了大卫的中风时:

亚当,菲奥娜,大卫·戴维斯,安妮和保罗拍摄后

似乎还不够,我们在星期六晚上赢得了声望很高的 220最佳潜水衣品牌 我们的HUUB系列连续第二年获奖! (www.swimsmooth.com/huub). 戴夫·斯科特(Dave Scott)现已成为HUUB的品牌大使,同时获得了奥运金牌和铜牌得主Alistair和Jonathan Brownlee。出色的成绩,我们向Deano Jackson和整个HUUB团队表示祝贺!


周日,它又回到游泳池,与220铁人三项杂志编辑Helen Webster进行了一场充满压力的视频分析和中风校正会议:





海伦刚刚学会游泳,但表现出色。您只能想像她在前150个人中进行会议时的感觉-感谢您如此出色的Helen!

也感谢所有在演出期间向我们打招呼的人。如果您打算在本周末参观曼彻斯特的演出,请不要忘记将您的中风录像带放在USB驱动器上,以便我们的团队为您提供有关中风的一些反馈:


畅游!

自行车&铁人三项表演,曼彻斯特时间表: www.bikeandtri.co.uk

3月8日,星期六:11:15 am-12:00pm 保罗 Newsome游泳流畅研讨会1(游泳类型)
3月8日,星期六:2-3pm畅游Zoggs无尽的泳池冲程演示/更正
3月9日,周日:12:30-1:30pm游泳流畅的Zoggs无休止的泳池冲程演示/更正
3月9日,星期日:3:15 pm-4:00pm 保罗 Newsome游泳流畅研讨会2(柴油机)
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