戴维·戴维斯(David Davies)在桑当公园(Live Downs)的现场放荡的人vs流畅的击落

我们非常高兴地宣布,奥运银牌和铜牌得主David Davies将于明天(星期六)在Swim Smooth的特别嘉宾 铁人三项表演桑当公园!

下午2点与保罗·纽瑟斯(Paul Newsome)一起在Zoggs无休止的水池中参加最大的Swinger vs.平滑击打!我们将把戴夫(Dave)的经典摇摆人风格与英国游泳者的另一个著名名字进行比较,后者有着经典的“柔滑”(Smooth)自由泳冲程。哪种笔触风格最好,应该使用哪一种?周六现场直播!


同时加入Dave和 保罗·纽瑟姆(Paul Newsome)在220剧院的上午11:30观看了经典的游泳风格以及如何改善每种风格。研讨会将包含丰富的见识和技巧,以改善您自己的中风技巧。

您可以在展会上和下一个周末在曼彻斯特观看Swim Smooth的其他研讨会的完整日程安排和无休止的泳池会议 这里。请记住,将您的游泳录像带通过USB驱动器带到我们的展台(HUUB的隔壁),完整的Swim Smooth教练会为您分析您的行程。 :)

放荡的人vs.光滑

Swim Smooth教练理念的核心是我们对两个“理想的”游泳姿势——Swinger和Smooth的认可。这与惯例相距很大一步,因为游泳教练传统上只承认“滑冰”值得模仿,但是却忽略了戴维·戴维斯,劳雷·马纳杜,雪莱·泰勒·史密斯和布朗利兄弟等出色的游泳者:

Jono Van Hazel是经典的Smooth

梅尔·本森(Mel Benson)是一位经典的交换伴侣
每种笔触样式都同样有效,并且各有千秋。一个自然会比另一个更适合您,确定哪种最适合您,然后您的游泳就会真正开始点击!

了解更多信息: www.swimtypes.com

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您应该使用两拍吗?

传统的游泳教练教给每个人以扑打的姿势游泳:


双腿保持几乎笔直,膝盖略微弯曲,脚尖在游泳者身后。从技术上讲,这称为“ 6节拍踢”,因为您在完整的手臂循环中会踢六次。这不是您需要考虑的太多事情,如果您专注于轻拍,那么时机自然就到位了。

娜塔莉·科夫林(Natalie Coughlin),伊恩·索普(Ian Thorpe)和迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)等伟大的游泳运动员都采用这种风格来产生巨大的效果。

您可能听说过一种叫两拍子踢的慢得多的踢球方式:


对于整个手臂循环,游泳者会踢两次。如果表现出色,就好比两个位置之间的拨动开关。

这种踢球方式的优势在于它消耗的能量更少,因此在更长的距离上可以更加节能。杰出的游泳运动员,例如劳雷·马纳杜(Laure Manadou),大卫·戴维斯(David Davies)和雪莱·泰勒·史密斯(Shelley Taylor Smith),都使用这种技术赢得了许多金牌。它用于泳池比赛,但在精英公开水域游泳和铁人三项比赛中尤为常见。

哪种风格最好?

那么游泳时应该使用哪个呢?为了使两次拍打风格有效地发挥作用,您需要在冲程中放置所有以下元素:

-您需要一种良好的捕获技术,始终有效地向后压水。

-您需要在手臂搏击时机上没有停顿和滑行。

-您需要良好的节奏,以使笔画从一个笔画连续移动到下一个笔画。

-您需要一种发达的脚踢技术,只需很少的膝盖弯曲就可以从臀部踢脚。

-您需要合理的自然浮力水平。

将所有这些元素都放在适当位置将意味着您已经是一个相当不错的游泳者,如果您参加小队游泳,您将在较快的泳道中游泳。

如果您没有将所有这些元素都放在适当的位置,那么两拍打就根本不适合您,在您发展击球技巧的同时,轻打6拍颤振会更好。如果您以较小的动作和轻的力踢,这并不一定会非常耗能。

从长远来看,随着技巧的发展(如果它符合您的自然风格),您可以开始练习两拍踢法。

游泳类型的踢腿风格

如果您是经典的缠腿者,例如 阿妮 或一个 班比诺 然后,尽管六拍子踢本身会消耗更多的能量,但您的身体会被抬高,这将减少阻力,从而总体上降低您的努力水平。对您来说,轻拍六拍是最有效的风格,因为它有助于在水中抬高双腿。

许多游泳者尝试将两拍打和中风时的暂停和滑行结合起来(经典 滑翔机),因为他们希望在游泳时尽可能少地消耗能量。不幸的是,这导致它们在划水之间停转并沉入水中,这是一种非常低效的游泳方式。

滑翔机 Kickstart(Overglider Kickstart(看这里)。游泳者必须大弯曲膝盖才能真正启动失速的冲程,从而在过程中产生大量阻力:

请注意,这位游泳者的身体姿势要低得多
比上面更高效的游泳者

滑翔伞最好使用六拍打法,同时还要努力提高接球速度,节奏和时机。如果您向Swingers风格迁移,那么从长远来看,两节拍可以为您提供良好的服务,但是大多数“滑翔机”的抱负是“平滑”,他们应该保持六拍。

脚踢 是一位喜欢使用强大的6拍踢球的游泳者。对自己来说,发展游泳就是在发展擒拿和拉力的同时,驯服踢腿的力量。我们建议您保持6拍的风格,但要适度调整力度以提高效率。

进行两次拍打的精英游泳者是那些挥杆时间短但失误更快的人- 浪荡公子。 Swinger风格的连续性,从一个笔触不断地移到另一个笔触,意味着他们不需要颤抖的踢动就可以保持动力。两拍打只是简单地帮助推动他们的身体旋转,进而推动手臂行程。

并非所有的Swinger都使用两次节拍,但自然会补充他们的风格,使他们能够快速翻转手臂,而不必极快地踢脚跟上步伐。

剩下的 平滑 -使用那种长而顺畅的击打风格来达到破坏性效果的游泳者。六拍打扑打适合自己的风格,并随着更长的行程时间自然落入。有时,以稳定的速度巡航(对他们而言!)时,脚踢会掉进或滑下,但在全速行驶时,脚踢会变得连续且有力,可以将它们向后抬高。

结论

Swim Smooth的教练理念是,如果您是一位非常高级的游泳运动员,开始发展出精致的Swinger击球风格,则只考虑开发两节拍。如果您仍在学习中风技巧的基础知识,例如呼吸,对准,身体位置和接球设置,那么轻打6拍将为您提供更好的服务。而且,如果您倾向于“平滑”类型,那么从长远来看,六拍也将是最适合您的风格。

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伦敦和曼彻斯特畅游研讨会和现场视频分析

Swim Smooth在几周的时间内着陆了 铁人三项表演 (伦敦桑当公园),然后 曼彻斯特自行车& Tri Show 两个星期后。来参加表演,与Swim Smooth团队见面,并与我们谈谈您的游泳!

SS主教练(也是曼哈顿岛马拉松游泳冠军)保罗·纽瑟姆(Paul Newsome)从澳大利亚出发,为您提供一些特别的“游泳流畅”研讨会,以及实时的中风矫正课程,以便在佐格斯游泳区的无尽游泳池中学习:

保罗与英联邦金牌得主罗斯·达文波特(Ross Davenport)合作。
在两场演出中,罗斯都会参观Swim Smooth展台!

保罗的两个研讨会将是:

研讨会1:游泳前的类型&之后-了解如何轻松成功地纠正中风。

研讨会2: 构建您的“柴油发动机”,以实现更快,更有效的耐力游泳。

确保将您的游泳视频片段带到我们的展位(我们在HUUB潜水服的隔壁),并且我们将为您分析中风的起因!您会惊奇地发现,即使使用智能手机上的一些剪辑,我们还能向您展示您的笔触以及如何进行改善:


还会见英国其他教练团队,包括我们的 来自英国所有地区的认证教练:


当然,我们还将提供所有DVD,培训计划,“畅游游泳”书和Finis礼品,供您在展台上查看。希望有一个全新的Swim Smooth产品发布,我们现在可以将画龙点睛的画作画上!

最后但并非最不重要的一点是,保罗也在撰写标题Q&与六届夏威夷铁人赛冠军戴夫·斯科特(Dave Scott)一起参加的伦敦表演。以下是两个人最后一次在科罗拉多州博尔德市谈论游泳技巧的片段:



如果您无法参加演出,只需回复此电子邮件 或推特保罗 您对Dave的问题,他将在节目中挑选最合适的问题问Dave。您的问题可能与游泳,骑自行车,跑步,营养,比赛技能或与动力有关的所有事物-越原始越好! :)

这是两场演出的完整时间表:

伦敦桑当公园铁人三项表演: www.triathlonshow.co.uk

2月28日星期五:4:45-5:45pm Dave Scott Q&A
2月28日,星期五:5:30-6:30pm游泳畅快无阻的泳池行程演示/更正
3月1日,星期六:11:30 am-12:30pm 保罗 Newsome游泳流畅研讨会1(游泳类型)
3月1日,周六:12:45-1:45pm Dave Scott Q&A
3月1日,周六:2-3pm畅游Zoggs无尽的泳池冲程演示/更正
3月2日,星期日:11:30 am-12:30pm 保罗 Newsome游泳流畅研讨会2(柴油机)
3月2日,周日:1:30-2:30pm游泳流畅的Zoggs无休止的泳池冲程演示/更正

自行车&铁人三项展,曼彻斯特: www.bikeandtri.co.uk

3月8日,星期六:11:15 am-12:00pm 保罗 Newsome游泳流畅研讨会1(游泳类型)
3月8日,星期六:2-3pm畅游Zoggs无尽的泳池冲程演示/更正
3月9日,周日:12:30-1:30pm游泳流畅的Zoggs无休止的泳池冲程演示/更正
3月9日,星期日:3:15 pm-4:00pm 保罗 Newsome游泳流畅研讨会2(柴油机)

期待与您会面!

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视频分析:治愈滑翔伞

我们有史以来最受欢迎的博客文章之一是对以下内容的录制视频分析 铁人三项世界冠军非斯坦福大学的中风。今天,我们将与Paul Newsome的另一位游泳者分享另一场比赛的经历-一位叫Phil的人,他试图通过在他们的击球时机中加入暂停和滑行来尽可能长地进行击球。保罗讲了这个故事:


嗨,大家好,我在2013年5月与Phil录制了这次会议,这是一个很棒的会议,可以观看有人在中风时机上稍作停顿和滑行的人(以及所有尝试与Overgliders合作的教练): 






我拍摄菲尔(Phil)时,他每50m长以32冲程的速度缓慢地以36 SPM游泳,耗时约为1:49 / 100m。我最近重新拍摄了他的影片(7个月后), 菲尔现在降至1:35 / 100m,他的冲程速率高达51 SPM,每50m长度进行40次冲程。

问题是,哪个更有效?减少8划或每100m游泳14秒更快?这相当于他将在两周内完成的rotnest Channel游泳20 km的过程中,在1500m或23分钟内将3:30改善3分。

您会在剪辑中看到如何提高节奏并牺牲一点笔画长度是更好的手掌动作并消除笔画前面的过度滑行的产物。此过程没有超级科学或魔法,只是要了解,过长地强调行程长度会严重损害您在水中的效率。

这次比赛的结果对Phil来说非常棒,就在几周前,Phil在1小时22分钟的开放水域中游了5公里,平均速度为1:38 / 100m,这比他在本视频中游泳的速度每100m快11秒超过200m,但距离增加25倍。更有效的游泳!

如果您在笔划中添加了“暂停并滑行”功能,请在定时中消除死点,请不要过度滑行,节奏自然会有所改善, 因为您正在集中精力更快地翻转手臂。这才是真正治愈内在滑翔伞的方法!

享受剪辑-保罗




如果您想在自己的游泳中进行这样的分析,请参阅我们的其中一项 认证教练 -他们将带您完成完全相同的过程,并迅速使您游泳更快,更有效,无论您处于何种水平!

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