水母能听到你尖叫吗？

如果您正在学习自由泳，那么您将不得不将脸朝下放在水中，寻找呼吸的空气，并且经常在深度之外进行呼吸。对您来说做得好，这根本不容易！

当您面对这些挑战时，重要的是要保持士气高昂，而要在感到非常困难时不要灰心。通过毅力和在中风技术中进行正确的事情，它可以并且将变得更加容易。例如 http://www.yl37.cn/2012/05/two-quick-tips-if-you-struggle-with.html

学习自由泳通常是克服焦虑的一项挑战，要意识到的是，它永远不会完全消失，随着您的信心增强，它会变得更容易，但是几乎每个游泳者（甚至是精锐的游泳者）在水中也会有一定程度的焦虑-即使他们不要公开承认。所以不要为此感到难过！

为了证明这一点，以下是安妮教练日记中有趣的摘录，摘自她最近从英国到阳光明媚的珀斯之行。安妮（Annie）是一位经验丰富的开放水域游泳者，但即使在训练游泳期间，她也需要克服一些挫折：

那天早上，我接受了Swim Smooth的Adam Young在天鹅河的淡水湾游泳的好意。那是一个阳光明媚的周日早晨，清晨的阳光中闪烁着蓝色的无鲨鱼水。

我们遇到了保罗，他在20公里游泳比赛中途走了一半，直到几周后赢得了曼哈顿岛冠军。他和其余的马拉松游泳队队员将在河上进行10-30公里的常规游泳，然后再前往纽约：

从杆上喂食是马拉松游泳运动员需要发展的一项技能。

保罗在第二个10公里圈开始（！），然后亚当跳入水中，在保罗大喊“可能有几只水母但不会刺痛！”后出发。他一定是在开玩笑，我们在河里，他认为我很容易上当吗？请不要水母，我不做水母。

所以他游到远方，我陷入了思考“请问是否有水母，只要不要靠近我”，再加上“你可以做到，现在就不要发疯！”。

天哪，事实证明Matilda湾实际上就像日本的海ly汤：

（亚当：不好，但还不完全 那 坏！！）

每5秒钟，果冻在我的潜水服上滑过我的身体，触摸我的脚和脖子上的皮肤。放在一起-放在一起！ 在大约30分钟的时间里，我做得不错，直到我直撞成一个然后滑落到我的脸上：

Ssscccrrrreeeeeaaaaaammm !!!!

伙计们告诉我，如果您认真听讲，您仍然可以听到淡水湾周围的尖叫声！尽管当时我还不知道，但是这使珀斯的好人们在他们的早餐上吃了平安的早餐时有些震惊 verandas 俯瞰河...

安妮安全地回到游泳池
磨损也不差。

我们的潜水服免费马拉松游泳小组（认为魁梧的古铜色男子气概很魁梧）刚刚结束了自己的长时间游泳，还听到了尖叫声。他们赶紧找到源头，并帮助这个遇险的少女！

坦白说，我现在还不介意被救出（尤其是被魁梧的古铜色大个子...），但是他们离河很近1公里-我想我确实大声尖叫！ -我离岸只有100m。所以我 设法做一种向后的蛙泳，使我的头尽可能地远离水面，直到我能走到干燥的土地上安全，然后在两腿之间向后走。

马拉松游泳运动员冲上去，问我是否知道谁在尖叫。当他们准备潜入并进行搜救行动时，我不得不放下我的自尊心，令人毛骨悚然地承认那是我...

我感觉很漂亮 embarrassed 此后的几个小时，直到我意识到实际上，我一直在担负起自己的恐惧-游泳与成千上万的水母-并在相当长的时间内做得很好。那真的很辛苦，与其他地方相比，现在游泳很容易！向上和向上！

安妮


像安妮（Annie）一样，应该为自己承担一些责任并不断突破自己的极限，在此过程中不可避免会遇到一些挫折，但请尽量避免跌倒。克服它们所获得的满足感将变得更大。

我们最好的建议是在每次练习时都将自己推得更远一些，尽量不要进入一个舒适的区域，在那里您只做自己想做的事，仅此而已。每次游泳时，动作都会向前移动一点，信心就会增强，这些恐惧会逐渐消退。但是，您会很高兴听到与水母一起游泳完全是可选的！

畅游！

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一杯优质香槟对您的游泳有益吗？

实际上，可能只是...

许多游泳者在每次游泳时都会摇头：

如果您自己进行此操作，则不太可能意识到动作，但是您会激起内耳的耳朵，这充其量会使您感到头晕目眩，最糟糕的是会使您感到恶心并使您头痛。要在不晕眩的情况下发展出良好的中风技巧就足够了！

要解决此问题，请练习在陆地上的镜子前稍微向前弯曲。在将身体从一侧滚动到另一侧时，集中精力保持头部静止（以小步移动脚以帮助身体旋转）：

当您感觉要摆脱困境时，请使用“香槟杯”可视化功能来帮助将这个静止的头部转移到您的中风中：

假设您的头顶上有一杯平衡的香槟（或您最喜欢的酒）。游泳时，您必须保持头部静止不动，否则您会洒出气泡……而没有人喜欢这样做！平稳地将头旋转到一侧以呼吸，然后再回到固定的头位置，注视着前方1-2m游泳池底部的黑线。

无论您是否知道这是中风的问题还是不确定，都可以在下次游泳时尝试这种可视化效果。游泳时您会感到更平衡，更稳定吗？如果是这样的话，您会对香槟有另一件事喜欢！

进一步发展的有用工具是通气管，例如 Finis Freestyle呼吸管 。您不仅可以游泳而无需旋转呼吸（这使您可以更长的时间练习将头保持在一个位置），而且如果您移动了头，您会立即感受到浮潜侧面的水的阻力，从而使您有用的反馈：

畅游！

PS。感谢您所有来自Kona的消息，推文和图片-下周，我们将简要介绍当天的游泳活动。朱迪·燕子（Jodie Swallow） 上周我们在博客上推荐的人，游泳比赛冠军海莉·库拉（Haley Chura）排名第二

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朱迪·斯瓦洛（Jodie Swallow）：无聊而已

夏威夷铁人队是明天（星期六），如果您是铁人三项车迷（像我们一样），我们敢打赌，您迫不及待想要看到世界上最好的长途运动员在熔岩田的极端高温和潮湿的环境中杜绝它科纳该活动有一个很棒的实时互联网供稿，您可以在这里收听： ironman.com/triathlon/coverage/detail.aspx?race=worldchampionship&y=2013

女子职业领域以英国的乔迪·斯瓦洛（Jodie Swallow）的形式具有真正的通配符。乔迪（Jodie）是国际电联长期课程世界冠军（2009年珀斯）和铁人三项赛70.3世界冠军（2011），但仅参加了她的第三个铁人赛和她在夏威夷的第一个比赛。她在八月份在Ironman Kalmar取得的惊人胜利使她以出色的8:54成绩获得了3.8公里游泳，180公里自行车和42公里跑步距离的资格。

回顾2009年世界冠军赛冠军的第二天，珀斯（Jodie）渴望与我们一起在克莱蒙特泳池（Claremont Pool）跳入水中，并对游泳进行一些视频分析。在此处观看Paul Newsome对她的中风的总结：

我们会让那个片段说明一切，但足以说Jodie代表了 浪荡公子游泳类型 她的中风有很多节奏和动量。重要的是要了解她不是在水中乱砍，而是在实际工作，只是有很多目的和节奏！

如果乔迪（Jodie）在科纳（Kona）极端高温和潮湿的情况下的自行车和跑步方式未知，那么在水中她的能力将是未知的。茱蒂（Jodie）是世界上最好的女子铁人三项游泳运动员之一-实际上，她在2009年的珀斯（Perth）抓住并游过了一半的男子专业田径比赛，她们在3公里的距离上比她领先了2分钟！

那天，天鹅河的条件非常具有挑战性，强风向东吹来吹去一小截，使游泳者很难在他们的中风中找到节奏。对于Jodie来说，这也不是一件容易的事，但是与任何试图长而顺畅地游泳的人相比，她的自然风格是一个巨大的优势，并且Jodie迅速脱离了整个女子领域，并继续从那里开始统治比赛。

Jodie的划水技巧是她的有意选择，因为它非常适合铁人三项公开水域游泳。没错，她是一位非常熟练的游泳者，如果愿意的话，可以长而流畅地游泳。您可以在这里观看她的操作（请确保您一直观看到剪辑的结尾，直到她告诉我们她对它的看法并不确定！）：

那就是朱迪，一个毫不废话的运动员和人。在科纳（Kona）进行的非潜水服粗糙水域游泳应该真正发挥她的优势，因此请注意在周六早上与领导们一起退出水域-我们希望我们能很好地拍摄她在水中发挥节奏性魔术的技巧，然后再去T1。

Jodie是Swim Smooth的朋友，我们为她的精彩比赛加油。祝所有其他参加比赛的人好运-游泳总是那么艰难，艰难，保持良好的节奏，之后有很多时间可以骑自行车恢复;）-

畅游！

PS。为什么不在这里发布Jodie的最美好祝愿：  @jodieswallow

PPS。比赛于当地时间周六上午6:30开始，即英国时间星期六5:30 pm，欧洲星期六6:30 pm，美国东部时间12:30 pm，美国太平洋夏令时间9:30 am，太平洋夏令时间3:30 am悉尼，星期日珀斯12:30 am。

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精英游泳者可视化：不要在表面附近开始

以下是一系列视频快照，摘录自一些精英游泳者在开始钓鱼时的最右边：

2x奥运金牌得主Rebecca Adlington：

我们的原创先生Smooth Jono Van Hazel：

2x澳大利亚10公里冠军Rhys Mainstone：

2x联邦金牌得主Ross Davenport：

精英青少年铁人三项跳伞运动员：

精英铁人三项运动员Guy Crawford：

查看前臂和前臂的位置，请注意它们的相似程度以及位置的复杂程度。肘部在手腕上方，手腕在指尖上方：

还请注意他们的手臂和手的深度。手臂并未像许多游泳者所认为的那样正确地伸向水面，实际上深约30-40厘米（12-16英寸）。试图抓住水面附近的水会显示手掌向前并垂下肘部，我们称这个位置为“踩刹车”，因为它不仅会伤害到鱼钩，而且会破坏行程节奏。

下次游泳时，请描绘出我们优秀游泳者前臂的位置和深度，并感受到您在中风时获得的额外推动力和节律。

畅游！

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