上周末,珀斯职业铁人运动员凯特·贝维拉夸(Kate Bevilaqua)在高质量赛场上赢得了铁人路易斯维尔(Ironman Louisville)的青睐,在长达3.8公里的福利彩票15选5比赛中,与领先的女孩们在激动人心的49分钟内退出水域。
在与Paul Newsome合作之前,凯特(Kate)定期福利彩票15选5约62分钟,进行3.8公里的Ironman福利彩票15选5比赛。对于一个才华横溢的运动员来说,这是一个相对较慢的时间,并且使她比竞争对手落后至少10分钟,这是一项艰巨的任务,要赶上他们的自行车并奔跑,他就要下水了。正如凯特(Kate)所说: 我不能在福利彩票15选5比赛中获胜,但我肯定会输掉它!
保罗对凯特做了什么?她觉得与众不同吗?让’可以通过本周早些时候对凯特的独家专访了解一下:
保罗: 凯特(Kate),您好,感谢您本周在www.feelforthewater.com博客上加入我们。在周末以出色的49:03福利彩票15选5比赛在铁人路易斯维尔(Ironman Louisville)夺冠之后,您现在必须立即进入Cloud 9吗?我们整个珀斯小队都欣喜若狂,听说您第三次赢得Ironman冠军-做得好!
凯特: 谢谢!!它花了一段时间才沉没了!目前,比赛似乎还很模糊,过去24小时里比赛非常忙碌,但是一旦我们回到博伊西(现在有中途……在拉斯维加斯机场!),那么我将有很好的机会坐下来下来,全力以赴。在家(珀斯)的支持非常出色,我迫不及待想在10月底回来!不过,在此之前,还有几场比赛要做!
保罗: 从那以后已经两年多了 我们上次在博客上谈到了您 提到那些穿着潜水服感到尴尬并且觉得自己没有像其他人那样获得更多时间的福利彩票15选5者。 我们在中风方面做了两个关键方面的工作,您可以在水中向前看,以防止臀部和腿坐得过高,并采用笔直的手臂“摆动”恢复,以避免您感到疲劳。使用经典的高肘关节恢复时的肩膀。两者都可以认为有点不合常规,但它们确实起作用,您同意吗?
凯特: 感谢您为我所做的一切以及福利彩票15选5。我们不会再在这里福利彩票15选51小时了!!!但是,从追逐者转向被追逐者是一个有趣而有趣的变化。
您提到的两个指针绝对可以让我比Ironman更快福利彩票15选510分钟,WOW就是很多时间!在夏季,还可以与真棒的畅游珀斯小队一起训练!
很多人,尤其是那些认为我们应该都拥有经典的福利彩票15选5姿势的人可能不会相信我,但是我的高手臂转弯使我感到有控制感,我的心率实际上比尝试用小手臂转弯福利彩票15选5时的心率低过度。我的头部位置和中风频率对我的福利彩票15选5表现很有帮助。
我很幸运能在水中漂浮。但是,观察我的头部姿势是吸引我踢球的关键。
保罗: IM Louisville的福利彩票15选5很温暖(27C / 80F),所以没有潜水衣,您的49:03分流平均速度为1:16 / 100m,这是超级快的福利彩票15选5。比赛条件总是不同的’将您的时间与男友(和超级鱼)盖伊·克劳福德(Guy Crawford)进行比较很有趣,他经常带领70.3福利彩票15选5比赛和世界各地的IM比赛。在路易斯维尔(IM Louisville),您仅落后盖伊30秒钟,与您在2010年看到的12分钟以上的差距相去甚远。盖伊一定会有些害怕吗?
凯特: I’我不确定盖伊是否还在担心,但是30秒是我们通过Ironman进行的任何比赛中最接近的时间,我很高兴我所学的技术,制图,瞄准和Red Lining(如果可以的话,最大限度地提高了技术水平)已经取得了回报,因为所有这些事情都促成了一场奇妙的福利彩票15选5。
当人们努力寻找一个好职位时,这对我来说是一个艰难的开始。最初,我掉下了腰,但是在开始的1公里内我非常努力,因为我知道其余的福利彩票15选5很值得。重点是高翻转,放松并进入良好的呼吸状态!这绝对是艰难的……但绝对值得,而不是追逐自行车的前90公里,我在前10公里内与Nina Kraft分享了领先优势。我的整个比赛计划改变了!这么早就带头比赛真是奇怪,当时我通常是“非福利彩票15选5者”并追逐!
保罗: 我认为也可以公平地说自己和盖伊没有另外两种不同的体格-盖伊身高6英尺3英寸,猿猴指数为+4英寸,而盖伊身高2英寸,猿猴指数为5英尺以上。还记得几年前我们拍摄的两个人比较您的笔画和中风技巧的视频吗?:
相应地,你们两个人的福利彩票15选5风格也大不相同:盖伊(Guy)是经典的“平滑人”(Smooth),而自己现在是经典的“摇摆人”(Swinger)(是从更加踢脚的方式发展而来的)。 Guy的速度约为64SPM(每分钟冲程),而自己则接近90SPM。
我们队中一位志向高大的年龄组运动员,身高和身材非常相似,已经从另一位福利彩票15选5教练那里收到了相互矛盾的建议,建议她如果每条泳道每次泳动少于40次,她的效率就会降低(SPL )。他声称尽管她的所有时间都在变得越来越快,但她的中风发生率却过高。
我看过她的手表,您以56-58SPL在泳池中福利彩票15选5了20分钟1500m,以证明这一点,尽管这对于像Guy这样高大,触手可及的家伙来说可能是合理的建议,但对她或为了你。您认为确保自己按照自己的身高做正确的事情并打造身材(而不是被大家认为是最有效的福利彩票15选5方式)有多重要?
凯特: 在与您和Swim Smooth合作之前,我得到了相同的信息。这是增加每次冲程的距离,降低冲程速度的结果,我感到很糟糕!实际上,我感到缓慢,经过多年的坚持,我的福利彩票15选5从未变得更好。当以低冲程速度福利彩票15选5时,我开始过度踢腿以进行补偿,我们都知道铁人三项运动员不会踢!我们把腿留在自行车上跑步!我浪费了很多精力!
对我来说,关键因素是每个人都不一样,我们并不需要都像伊恩·索普(Ian Thorpe)或迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)一样!如果我们做我们天生擅长的事情,我们就可以发挥更大的潜力。我的手臂短而矮,但是我可以快速而有效地将它们翻转过来,因此在一些指导下(感谢您)’我现在所做的一切,最后我的时代已经过去,我变得越来越快,越来越有效率!
因此,使用您所拥有的,进行细微的调整,结果将随之而来。您所追求的那个PB离我们不远了!!
保罗: 您一年中大约7个月在这里度过SS队的珀斯训练,然后在爱达荷州博伊西(美国)进行北半球比赛。在珀斯工作时,我们将花费大量时间来进行有氧耐力的工作,在潜水衣中福利彩票15选5的能力以及坐在别人脚上的能力,并最大程度地利用了制图优势。
您’现在和我进行了很多会议,您最喜欢什么和/或最大的不同是什么?
凯特: 盖伊不会喜欢这个,但它是Paul Newsome星期一的10x 400,而我们的周三福利彩票15选5套装带有Swim Smooth!他们是我每周两次的关键福利彩票15选5课程。
在星期一,只有我一个人训练 节拍教练蜂鸣器,我确定了进度,然后就完成了。老实说,开始那节课可能很无聊而且很困难,尤其是在经过一个漫长的周末训练之后,但是正如您会说的那样:“您只需要下水把它做好!” -无论如何,我必须福利彩票15选53.8公里才能成为铁人! [Ed:凯特’s talking about our ‘Red Mist’ set, 看这里]
星期三的早晨总是令人惊讶,我们永远不知道会得到什么...但是我知道它将是可靠的...并且在某个时间点我会破裂...但我会继续前进。我倾向于在本次会议上穿潜水服(我每周至少必须在其中福利彩票15选5一次才能感觉良好!),而且我也有机会练习起草。在过去的两年中,所有这些因素加在一起,帮助我提高了福利彩票15选5的效率。现在,我对这三个学科都有更多的信心,而不是只有下水之后才开始享受自我! :-)
保罗: 在过去三年中,与像您这样的敬业运动员一起工作真是太棒了。他们说,铁人一人永远不会在福利彩票15选5比赛中获胜,但通过判断IM Louisville的结果,看来它确实在为您在赛场前的美好一天中发挥了重要作用?对于那些可能像您一样从事这项运动已有10多年历史,但又觉得自己从未真正进步的读者,您能为他们提供什么最后的建议?
凯特: 绝对...。我在路易斯维尔的福利彩票15选5使我度过了美好的一天!我必须承认,直到自行车课程的第一节和后面部分,我才意识到我要与Nina交换领先优势,因为我认为前面会有一些更快的福利彩票15选5者。不是说我和他们一起从水里出来的!
忠告-首先(这听起来像Paul的插件,但能看到自己在视频上福利彩票15选5并知道自己做错的确是最好的选择),您需要与Paul Newsome或Swim Smooth的某人一对一这样他们就可以记录您的笔画并提供做出必要更改所需的反馈。这还将包括您可以福利彩票15选5更快的练习和技巧!老实说,您不会后悔。在过去的几年中,它为我提供了很大帮助,并为我提供了很多信息。
最后,不要尝试去适应完美福利彩票15选5者的模样,我们不都那样!随身携带您所拥有的东西,学习如何利用它来发挥自己的优势,您会更快福利彩票15选5!
保罗: 凯特(Kate)感谢您,希望十月份能赶上珀斯。这是您本赛季剩余时间!
凯特: 谢谢保罗!等不及要在珀斯回家!最好现在就去恢复福利彩票15选5。...不想失去那种“水上的感觉”!
详细了解凯特及其在路易斯维尔的胜利:
www.katebevilaqua.com
facebook.com/kate.bevilaqua
twitter.com/katebevilaqua
也特别感谢阿里 www.alienginphotography.com 使用他从路易斯维尔拍摄的照片。
畅游!
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凯特(Kate)上周末以4分钟多的优势赢得了铁人路易斯维尔(Ironman Louisville)。她福利彩票15选5分裂 比领先的专业人士慢了几秒钟。 |
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伸直手臂恢复水是保罗对凯特的中风所做的改变之一。 |
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路易斯维尔自行车:凯特(Kate)不再需要在两个轮子上追赶。 |
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凯特现在使用更具前瞻性的头部姿势来阻止她也变得 在后方高。如果您觉得潜水衣不平衡,请自己尝试。 |
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