6倍Ironman世界冠军Dave Scott的中风技巧

如果您是铁人三项运动员,您会知道戴夫·斯科特(Dave Scott)是六次夺得夏威夷铁人世界冠军,并且是这项运动的传奇人物。 Dave现在是科罗拉多州博尔德市的一名非常成功的福利彩票15选5和铁人三项教练,与著名的专业运动员和年龄组运动员合作。

在我们穿越美国的旅途中,Paul Newsome与Dave会面,他们花了一些时间为您讨论相机上的笔法,包括您应该针对的笔法风格,最适合没有福利彩票15选5背景的铁人三项运动员的笔法,以及一些戴夫在比赛中试图摆脱马克·艾伦脚趾的经验!在此处观看剪辑:


非常感谢Dave和Jane在Boulder接待我们几天,并使我们也度过了难关!您可以在以下位置找到有关Dave教练的更多信息: www.davescottinc.com

Finis Neptune防水MP3播放器

我们也刚刚从Finis那里收到了很多新的Finis Neptune MP3播放器的库存。几周前,我们对新型号进行了测试,并被音质所震撼。这是一个出色的播放器,采用了旧的SwiMP3型号并从头开始对其进行了重新设计,其中包括使音质有所不同的新扬声器技术以及基于屏幕的易于使用的新界面。

欲了解更多信息并订购,请访问我们的福利彩票15选5馆: www.swimsmooth.com/finis-neptune.html

畅游!
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使用SOAP改善您的福利彩票15选5!

如果您是铁人三项运动员或开放水域福利彩票15选5者,请阅读此博客,您现在将知道,开放水域技能对于比赛成绩至关重要。如果您在开阔的水域中不舒服的吃水或曲折走动,则在福利彩票15选5池中的效率有多重要都无关紧要。

让我们看一下由SS教练史蒂夫·卡森(Steve Casson)开发的演练序列,您可以与朋友在福利彩票15选5池中一起学习,以帮助您变得与其他福利彩票15选5者近距离福利彩票15选5。

开放水肥皂!
(开放水域福利彩票15选5的优化,适应和表现)

在大规模开放水域福利彩票15选5期间,以及在标志浮标周围福利彩票15选5时,不可避免地会与其他福利彩票15选5者发生一点接触。您的选择?向后倾斜或倾倒入更干净的水中-减少您抓到好的草稿和比您需要福利彩票15选5的地方更多的机会-或被困住并与其他福利彩票15选5者保持亲密关系,从而从草稿中获得最大收益。

研究表明,通过在其他泳客的后方或侧面福利彩票15选5,您可以节省多达38%的能量消耗*。巨大的节省将是不可理喻的。您以前可能曾经尝试过与其他福利彩票15选5者近距离福利彩票15选5,但是这样做并不舒服(甚至完全吓人)。开放水肥皂是史蒂夫(Steve)设计的演练序列,可帮助您获得与其他福利彩票15选5者近距离福利彩票15选5的经验,并增强自己的信心。

在Steve的网站上观看完整的SOAP序列: swimsmooth.cassonz.com/wp/?p=1912


Steve的总部位于英国北安普敦。进一步了解他 视频分析和笔画校正服务在这里和他即将在马略卡岛举行的训练营 七月 十月 .

开放水域技能

在教练的指导下,史蒂夫认识到福利彩票15选5运动员在开放水域环境中发挥潜能所面临的各种挑战。克服焦虑,冷水温度,导航,判断距离,判断速度,穿着潜水服,应对波涛汹涌的水况以及学习如何从周围的其他福利彩票15选5者那里获得好处,这些都是您需要定期体会和练习的技能。

好消息是,使用诸如SOAP序列之类的方法,您可以像在开放水域中一样轻松地在池中开发许多技能。

畅游!

[1] CHATARD,J.-C。和B. WILSON。牵伸距离 福利彩票15选5的。中科学体育锻炼,卷。 35,第7号,第1176页–1181, 2003.
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保罗·纽索斯(Paul Newsome)在曼哈顿获胜的比赛报告:“中风,中风,呼吸”剪切和粘贴x 12,000

如果您还没有听说过,上周六福利彩票15选5畅通无阻的主教练保罗·纽瑟斯(Paul Newsome)赢得了史诗般的曼哈顿岛马拉松福利彩票15选5。以下是保罗对比赛的完整报告。就像福利彩票15选5本身一样,它虽然不短(!),但是却引人入胜,充分了解了准备和参加46公里赛事所需的条件-以及全职工作和年轻家庭赢得比赛所需要的条件:


您是否曾经计算过在长距离公开水域比赛中要打几杆?不用担心,我也没有,但是很多!在45.8公里(28.5英里)的距离上,以平均82spm(每分钟的冲程数)的冲程速度,在7小时14分钟的时间内,双向呼吸时相当于36,000次冲程或12,000次呼吸。好消息是,像我一样,如果您完全处于该区域并专注于真正重要的唯一事情,那就不需要(也不应该)意识到这一点-持续,坚定的中风节奏。更重要的是,没有神奇的数字可以确保您在此类事件中的效率和成功-您的中风需要个性化并为您工作。

2013年6月8日,星期六,我实现了在纽约市福利彩票15选5曼哈顿岛马拉松福利彩票15选5(简称MIMS)的终生目标,不仅如此,而且我还从其他42名入选该项目的单人福利彩票15选5者中赢得了比赛冠军。我对这项成就感到非常兴奋,它远远超出了我最疯狂的期望。既然我已经有机会进行反思并全神贯注,我想与大家分享我如何到达这里的故事,并希望为下一次福利彩票15选5比赛传递一些有用的见解,而不论距离如何。

在为MIMS进行培训的过程中,我学到了很多有关自己的知识,以及如何优化培训计划以适应繁忙的工作日程,并与我的妻子和两个5岁以下的漂亮孩子在一起,他们没有坚定的支持,这都是不可能的。它只是表明,如果您相信自己,就能接受培训,并在工作,家庭和体育理想之间取得平衡,他们知道即使进行中等程度的培训,有全职工作和家庭,也会发生什么。 


良好的结果不会在一夜之间发生,这是长期以来对正确的类型和质量进行无数次专门且持续的培训的结果。在颁奖典礼上将这一胜利献给我的玫瑰奶奶时,我意识到这段时间已经很久了-她在2003年不幸去世,从那时起我一直在等待为自己的荣誉献上一个巨大的胜利,所以在这里制作了10年!

我在上个月的博客中谈到了我的马拉松福利彩票15选5背景和MIMS事件历史: www.feelforthewater.com/2013/05/swimming-46km-manhattan-island-marathon.html 因此,请尽量不要重复已经说过的话。在该博客中,我还提到了进入活动开始的过去10周中每周的培训时间表。我计算过,在10周内我应该可以参加50堂课。这些我详细介绍了 @swimsmoothPaul 每个会话的Twitter帐户,但我们也在此处将它们包括在内 swimsmooth.com/paul-mims-training.html 以方便您查看和关注。 

我试图使这种训练结构非常简单,在此期间每周平均36公里,而我最大的一周是56公里。我的平均训练时长为7.2公里,在此期间我进行了14次简单的技巧训练,每次3-4公里,难度为36>8公里。这些较难的会议主要基于我的CSS步伐(请参阅 www.swimsmooth.com/training),即使很长的20 km训练福利彩票15选5也要在此速度每100 m的6秒内进行。这些课程要求很高,但我始终能够以很高的水准进行表演,因为我在身心上都足够新鲜。在此期间,我几乎没有做任何速度工作,而我的每周销量最多只有来自澳大利亚悉尼的第二名完成者Lochie Hinds的三分之一。虽然我可能希望做更多的培训,但这实际上是我在履行其他承诺时可以做到的。但是,这个结果向我展示的是,这似乎是我的最佳训练负荷-老实说,我无法想象自己的表现会比今天更好。那是我的完美比赛。

在加拿大安大略省的冷水中适应了10天,并使我的身体时钟从珀斯时间回到12小时后,我准备飞往纽约,充满信心,我已尽我所能使身体保持最佳状态。考虑到曼哈顿周围冷水的预报,我这次也花了一些时间来加肥一点,以便为比赛获得一些有益的保温和浮力。比赛原定于6月8日(星期六)上午7.40,从曼哈顿岛南端的炮台角的A码头出发,沿城市的逆时针路线追踪:




比赛将带您沿着三大水道:东河,哈林河和哈德逊河。通常情况下,您会以疯狂的速度被潮汐带到东河,并发现自己穿过地狱之门进入哈林河上缓慢的水流,然后以惊人的速度冲回哈得逊河。事实证明,整个福利彩票15选5的平均速度为每100m 57秒,这显然比我在电流辅助下的福利彩票15选5速度要快得多,实际上每100m可能要快20-25秒。 

由于活动前一晚的暴雨以及2012年10月飓风桑迪的后遗症,许多支持船在活动发生之前就发现了损坏,无法及时修复。随后,比赛被推迟了将近一个小时,当较慢的福利彩票15选5运动员来到地狱之门周围不断变化的潮流中时,比赛被证明具有决定性意义。在比赛开始前的延迟中,许多竞争对手都感到前卫和沮丧,但这是您精力所无法承受的巨大挑战-您必须保持积极并专注于这些情况,如果您这样做,您已经在解决这些问题时占了上风。谁没有“血清,血清!” -无论如何,都会如此。


我们从25号码头被运送到A号码头的小充气十二生肖中,因为预期我们将要潜入的冷水,他们全部挤在一起。正如上个月博客中所提到的,我们在珀斯进行长距离福利彩票15选5的一个普遍口号是“ JKS”或“ Just Keep Swimming”,我注意到一个种族的最爱(加利福尼亚的Grace Van der Byl)蚀刻了类似的东西,对她自己的前臂有意义。通常,在发生这些事件之前,我可能会感到有些焦虑,所以我觉得这是放松的迹象,因为我意识到我仍然将我的购物清单(牛奶,面包,谷物)刻在左手的背面,而不是当事情变得艰难时,可能会刺激我的一切!


我们很快就下水了,从最后的五个浪潮开始。当我潜水时,水感觉很新鲜,但是我毫无疑问会应付自如-2011年福利彩票15选5时,英吉利海峡看上去似乎要冷得多。我周围穿着厚厚的羊毛脂我的腋窝,脖子和肾脏受到了其他竞争对手的嘲笑,但这只是表明您必须为自己而不是其他人做对自己有用的事情。 

开始时,除了直行之外,不知道确切的去向,这有点令人迷惑,而且您的划桨手会在头200m内和约10分钟后的支持船内将您收起。我强烈出发,立即意识到我与三个种族的最爱并驾齐驱-Lochie Hinds(澳大利亚),Grace Van der Byl(美国)和Gustavo Helguera(阿根廷)。令我感到惊讶的是,我有点惊讶,因为我很清楚这些才华横溢的福利彩票15选5运动员的素养,所以我被告知进入比赛第四名。尽管感觉真的很好,但我还是决定退后一步,让他们向前迈进,担心以后我会炸毁。我现在很确定我不会整天再见到他们。取而代之的是,我专注于呼吸的节奏和小儿子杰克逊的声音,告诉我我是“热的玉米粉蒸肉”-当我告诉他我要去福利彩票15选5时,他总是这样做。
当我们在布鲁克林大桥下被冲走时,我非常清楚我们移动的速度,像喷射船一样在码头上拉动-这真是令人难以置信的感觉。我的桨手(阿曼达和亚历克斯)毫不费力地把我抱起来,然后低下头,直到我们在支援船上追上亚当,埃文,汉娜和巴里。 

为了帮助建立自己的节奏,我只是不断地重复一遍“中风-呼吸”。我不知道自己在田里的什么位置,但是我有一个非常独特的记忆,想着水看起来像是一个可爱的温度,呈薄荷蓝色,与每个人都有的脏水相去甚远一直在警告我!我专注于并且似乎痴迷于此-真正享受着水。

我们将每30分钟停止一次,以在250毫升的32Gi Endurance饮料和用相同的饮料冲掉的GU碳水化合物凝胶之间交替。在这些停留期间,我不会说话,因为我发现闲聊不再让我集中精力,相反,我会专注于通过向后翻身并向左后仰来尽可能快地减少饮料和燃油一边用我的右边喂食。总体而言,这些停止仅需不到10秒的时间即可完成,从而将速度的下降降至最低。

我感觉非常好-真的很流畅,很坚强,并不断提醒自己要付出的辛勤工作和付出的努力。就我而言,没有明天,没有更多的培训课程必须完成,这就是现在和现在。我脑海里反复播放着几首曲子:Eminem的《 Not Afraid》和《 Lose Yourself》,以及奇怪的是,Ottawan在1980年发行的热门歌曲《 D.I.S.C.O》(我在开始之前也听过的最后一首歌)。这使我的脸上露出灿烂的笑容,使我的中风更有节奏感。

突然之间,我和我认识的是Lochie一起走了出来,我认为他现在已经领先于我。我简直不敢相信。但是,一旦我做完了,Lochie就飞到了远处,显然受益于与我所处的潮流不同的潮流。但是,这仍然让我充满了信心。这是一个很有前途的年轻人,来自悉尼(现年一半),只有17岁,他一直在发推文,表示要完成本周的训练(每周完成我的管理能力的三倍),在这里我做得很好在活动开始两个小时后与他保持密切联系。我欣喜若狂,大声发出“雅虎!”当我看到埃文在船上的拳头抽空气时。我仍然不知道Grace或Gustavo在哪里,或者是否有人在我旁边偷偷摸摸。 



我可以看到Lochie的船在我前方3或400m处的远处盘旋,但似乎没有任何进一步的进展。我再也忍不住悬念了,于是我在笔触之间向阿曼达大喊:“我在哪里?” -她显然以为我是说我的意思是我在哪里,所以叫回一个我听不清楚的街道号码。所以我再次大喊,这一次她明白了-她只是举起两个手指向胜利致敬,“第二!”那时,我对全部的怀疑和兴奋表示了相当顽皮的讽刺,在那一刻,我致力于赢得我一生中最大的事件。 

我低下头,再也没有向前和向后看过别人,对每次中风都施加了坚强的压力,然后开始非常努力地福利彩票15选5。我还剩下五个多小时的福利彩票15选5时间,但是我决定要赢得这场胜利,因此我将尽一切可能获得胜利。在短短15分钟内,我抓住并通过了Lochie。雪莱(泰勒·史密斯,我的导师,也是本次比赛的五次冠军)告诉我,如果我抓住任何人,我应该和他们一起福利彩票15选5一段时间并真正盯着他们,“请告诉他们您的感觉有多强”她说,但我觉得我没有时间去做,我只是想走过去,让我和第二名之间的距离尽可能快。就像我正在自动驾驶-我越努力尝试,越容易获得。这真是一个令人惊奇的感觉。这是亚当在支援船上拍摄的那段时间的视频:



(我想你会发现我是一个 经典扫平仪 -不会改变这个世界,对我来说,它的工作原理很简单(纯净))

我知道比赛并没有在地狱之门打完,而且还没走完五个小时,就没有Lochie身体上的某人追你下来,所以我只是害怕-从来没有回头,过着快节奏的饲料和推杆所有的战术和技巧都掌握在我的团队手中。他们很棒。每次Evan拳头抽气时,我都会大喊“雅虎!”每次他这样做,我都会感到有点坚强。我吃饱了它,就像是让我不断前进的生命之源一样。

我们与洛奇(Lochie)密切合作,成功在哈林河(Harlem River)上航行。在这个阶段,差距已经扩大到4分钟,我仍然不知道Grace和Gustavo在哪里,但是担心那不会给我任何帮助。我必须继续前进。我必须保持坚强。我一直对自己说:“专心,专心,专心”。

当您穿过曼哈顿岛北端的Spuyten Duyvil,从那里您几乎进入强大的哈得逊河,哥伦比亚大学的大C画在岩墙上。每个人都告诉我本部分的重要性以及过去在那里赢得比赛和输掉比赛的方式,所以我按照埃文告诉我的去做,我又重新开始了整个比赛-我忘记了到目前为止已经完成的所有其他事情为哈德逊的斩波和动荡做好了自己的准备。我有信心我的高中风率会带我走过拐弯处遇到的一切,尽管最大的问题是Lochie是否会开始将我钉住。这让我同样感到恐惧和兴奋-比赛即将开始!



当我们在岛的西北角拐弯时,我快速看了一眼巨大的乔治华盛顿大桥,该大桥长1450m,高184m,然后直到看到阴影时才再次看它高架。我被告知如何 humongous 结构可能会在很长一段时间内出现在手臂触及的范围内,并且如何轻松发挥作用。相反,我低下头,只专注于不让Lochie抓住我。



像红辣椒一样,我们很快就在“桥下”(对不起,无法抗拒!)经过著名的小红灯之家,但是出于任何原因,我都认为我们还有最后的一座桥可以通过。我们没有-这是我们需要在下面福利彩票15选5的第20座也是最后一座桥,但我们离家还很远。我问阿曼达(Amanda),亚当(Adam)认为我们离开实际时间有多远,她大喊“一小时四十分钟!”。脸上道歉的样子。我没有想太多,而是试图将其分解成碎片:回到珀斯,这次我将覆盖7公里多一点,或者说是我在天鹅河2公里赛道中的3.5圈。当我开始感到疲倦,左手腕上有些明显的疼痛,双肩处的小腿逐渐发展时,我并没有那么累,以至于我担心自己的能力。唯一需要担心的是,Lochie的大规模训练方案是否比我更谦虚的准备更好地帮助他最终完成比赛。 

我一次也不敢相信自己赢得了比赛,直到我最终碰到了我们提前7个多小时就开始的A码头海堤旁绑着的大橙色浮标,但是当我这样做时,感觉就很像电:





结束比赛后,我得知42个比赛场中只有11个真正结束了比赛,其他人被告知将水留在东河之巅,并在无法阻挡的水流中被护送到哈林河上游。我在Lochie前面仅5分钟的路程中就在7h14m中获得了第一名,而我的队友Ceinwen Roberts在7h31m中获得了第一名和第四名。珀斯“桑德格珀”(Sandgroper)选手丽莎·德劳伦蒂斯(Lisa Delaurentis)在8h01m比赛中整体排名第8位,女子排名第5。还不错-我们的训练班中有3个在全球最知名的标志性马拉松福利彩票15选5比赛之一中排名前10位。不幸的是,其他的“沙gro”安德鲁,韦恩和杰夫被从水里拉了出来,但随后由于保罗·D不幸因此事件退役而在赛道上前进。官方结果可以在这里看到:

nycswim.org/Event/Event.aspx?event_id=2302&from=results 

由于体温过低,三名DNF福利彩票15选5运动员被送入医院,其中包括卡塔琳娜海峡世界纪录保持者格蕾丝·范德比尔和10k国际泳联世界杯福利彩票15选5运动员古斯塔沃​​·赫尔圭拉。这是有记录以来最冷的MIMS,仅在16.0ºC(60.8ºF)时出现一点点,而2012年为19.9ºC(67.8ºF)。这里的更多信息:

au.news.yahoo.com/thewest/a/-/wa/17537939/west-aussies-take-manhattan

我有一支出色的团队:Adam Young(团队负责人),Amanda Nitschke(从澳大利亚飞来作为我的划桨手),Alex(由MIMS提供的划桨器),Evan Morrison(我们从加利福尼亚飞来帮助物流的人-他在2011年,这项赛事获得了第3名),Barrie Davis(由MIMS提供的冠军船手)和Hannah Borgeson(由MIMS提供的观察员)–我认为这对我的成绩影响最大。他们的发球很棒。

赢得MIMS真是一种绝妙的感觉,在此我要特别感谢Morty和他的团队邀请我们参加他们的精彩活动。我是一个非常有竞争能力的人,喜欢这个事实,那就是一场比赛,我们所有人都在完全相同的条件下作战,无论他们可能是什么。那天,这些情况(比正常和严酷的天气要冷得多)证明对我有利,并且在心理上我试图利用这种情况来使我继续前进。 



很多人已经问过,它是否比我在2011年9月穿越英吉利海峡时的表现更好。两者之间有很大的不同。从身体上来说,我知道我的状态与将近2年前差不多,如果现在在10 km的比赛中触摸速度可能更快。所有人都问我关于英语频道的第一件事是我花了多长时间,回答12h14m总是感觉需要证明其合理性,特别是当那个人不知道情况或在这里没有看我们的视频时: www.youtube.com/watch?v=ZJZQ5Nlfeho。我觉得那天我必须在身体和精神上都非常努力,最终,当比赛的138年历史上,只有10%的历史成就时,我确实取得了成功的穿越。

后来我发现,英吉利海峡福利彩票15选5协会曾授予“最恶劣条件下的最佳福利彩票15选5”奖,但那一天它被授予了唯一的其他福利彩票15选5者。如果我诚实地在完全相同的条件下越过了37分钟,但我还是感到有点困惑,那么无论是奖励还是没有奖励,至少我可以说那是那一年被认为是最糟糕的一天,而且这总是让我个人舒适,仅此而已。 

我现在意识到,马拉松福利彩票15选5会给您带来很多障碍,这完全可以影响结果,时间和结果,但偶尔也会给您带来金矿。这是有史以来MIMS录得最冷的一年,我从没想过我会说寒冷会有利于我,但事实证明确实如此。在星期六,也许有更快的福利彩票15选5者(纸上)在场上,但无论出于何种原因,我在当天的努力,挥杆,出色的团队以及在所有情况下我都表现得淋漓尽致。因此,我对此感到非常高兴。

特别感谢我在马拉松福利彩票15选5运动中的绝对指导者和启发,雪莱·泰勒·史密斯(Shelley Taylor-Smith)。就像2011年9月在我的英吉利海峡福利彩票15选5比赛之前一样,雪莱非常乐意花一些时间陪伴我,仔细研究如何在本课程中达到我的最佳成绩-她个人赢得了不少于5项纪录的成绩-话虽这么说,但我从未真正相信自己会赢,尽管雪莱已经向阿曼达·尼奇克(我的棒棒球手,毕生的朋友和小队成员)坦白说我可能会有所暗示-她知道自己的东西并且很清楚自己的运动员!



保罗
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宣布在加的夫和珀斯新增两名经过认证的福利彩票15选5光滑教练

今天,Swim Smooth感到非常自豪,宣布推出了两款新的Swim Smooth认证教练:

威尔士Andrea Garrington: www.swimsmoothwales.com 

安德里亚(Andrea)对铁人三项和福利彩票15选5教练充满热情。几年前,她经历了铁人三项运动,并于2011年完成了自己的第一届铁人三项赛,此后再也没有回头。然后,安德里亚(Andrea)继续完成她的英国铁人三项赛资格,并为所有福利彩票15选5教练内容都是由Swim Smooth设计和交付的印象深刻。

与Swim Smooth英国总教练Adam Young对话之后,Andrea被迫成为威尔士的第一位Swim Smooth教练。她参加了在马略卡岛举行的为期3天的课程,并被选为2020年2月进行完整的Swim Smooth认证课程的六位教练之一。

安德里亚(Andrea)每次训练都将自己的热情,积极和善良的态度带到泳池甲板,并热衷于支持福利彩票15选5者发挥其全部潜能。

Sally Scaffidi,澳大利亚珀斯: www.sallyscaffidicoaching.com.au, sally@sscoaching.com.au

Sally在铁人三项比赛,冒险赛车,公开水域福利彩票15选5和戏水比赛的众多领域均取得了多项成功,并且非常了解您作为运动员的需求。她对教练充满热情,并积极参与珀斯福利彩票15选5平滑队的教练工作。此外,她还在克莱蒙特池(Claremont Pool)进行视频分析和笔画校正会议。她目前正在为2014年从珀斯到罗特尼斯岛(Rottnest Island)的首个20公里单人道穿越训练。

畅游教练

与所有认证的畅泳教练一样,萨莉和安迪也是从数百名申请人中挑选出来的,参加了我们的三天教练教育课程。他们接受了Paul Newsome,Adam Young和SS家庭基地其他团队的严格培训,可以直接向您提供我们所有的教练方法。

有关我们其他认证教练的更多信息以及要找到离您最近的教练,请在此处查看我们的完整列表: www.swimsmooth.com/certifiedcoaches.html

如果您附近还没有教练,我们感到抱歉。对于我们公司而言,在全球范围内增加Swim Smooth教练的数量是我们的主要目标,因为我们知道高质量面对面教练的价值。在接下来的几年中,在发展我们的网络时,请耐心等待,认真选择和培训教练对于维持最高水平的福利彩票15选5教练至关重要,这不是可以匆忙的事情。

成为畅游福利彩票15选5教练

如果您有兴趣成为“畅游福利彩票15选5”教练,那么好的第一步就是加入我们 教练网络在这里。我们使用网络邀请教练加入我们 三天教练教育课程 我们每年在不同的地方运营几次。从课程中,我们选择具有教练才能和激情的候选人继续与Swim Smooth一起训练,以通过我们的认证,这大约需要一年的时间。

不要等到Swim Smooth敲门,走到那里,并开始为您当地的福利彩票15选5和铁人三项社区做出贡献,以发展您的技能和积累经验。您可能还想贡献 在我们的论坛上 太。积极主动和对教练充满热情是我们一直在寻找的关键属性,这使您更有可能被选中。

畅游!
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今天,Swim Smooth感到非常自豪,宣布推出了两款新的Swim Smooth认证教练:

Sally Scaffidi,澳大利亚珀斯: www.sallyscaffidicoaching.com.au, sally@sscoaching.com.au

Sally在铁人三项比赛,冒险赛车,公开水域福利彩票15选5和戏水比赛的众多领域均取得了多项成功,并且非常了解您作为运动员的需求。她对教练充满热情,并积极参与珀斯福利彩票15选5平滑队的教练工作。此外,她还在克莱蒙特池(Claremont Pool)进行视频分析和笔画校正会议。她目前正在为2014年从珀斯到罗特尼斯岛(Rottnest Island)的首个20公里单人道穿越训练。

畅游教练

与所有认证福利彩票15选5平滑教练一样,萨莉和安德里亚是从数百名申请人中挑选出来的,参加了我们的三天教练教育课程。他们接受了Paul Newsome,Adam Young和SS家庭基地其他团队的严格培训,可以直接向您提供我们所有的教练方法。

有关我们其他认证教练的更多信息以及要找到离您最近的教练,请在此处查看我们的完整列表: www.swimsmooth.com/certifiedcoaches.html

如果您附近还没有教练,我们感到抱歉。对于我们公司而言,在全球范围内增加Swim Smooth教练的数量是我们的主要目标,因为我们知道高质量面对面教练的价值。在接下来的几年中,在发展我们的网络时,请耐心等待,认真选择和培训教练对于维持最高水平的福利彩票15选5教练至关重要,这不是可以匆忙的事情。

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如果您有兴趣成为“畅游福利彩票15选5”教练,那么好的第一步就是加入我们 教练网络在这里。我们使用网络邀请教练加入我们 三天教练教育课程 我们每年在不同的地方运营几次。从课程中,我们选择具有教练才能和激情的候选人继续与Swim Smooth一起训练,以通过我们的认证,这大约需要一年的时间。

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畅游!
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宣布新女装HUUB Axena潜水衣

全新HUUB Axena经过广泛测试
(并建模)由Caroline Steffen
在过去的六个月中,我们利用Swim Smooth在中风力学方面的专业知识,与HUUB潜水服合作开发了专门针对水中双腿躺低的女性的特殊套装。今天,我们非常自豪地宣布结果,新的HUUB Axena! : www.swimsmooth.com/axena

在许多方面,Axena都是屡获殊荣的男士Archimedes(由Brownlee兄弟选择的)的姊妹套装-一种高端套装,比市场上的其他套装更快,更高效。我们一直与铁人三项赛世界冠军卡洛琳·史蒂芬(Caroline Steffen)紧密合作,以开发和广泛测试这套西装,然后立即发布给您。

许多坚强的女运动员在骑自行车和跑步时都有出色的表现,但是在福利彩票15选5时会因身体姿势而挣扎,这意味着他们的运动潜能在水中丧失了。如果是这样,请检查Axena,您不会相信套装独特的浮力设计可将腿部牢固地拉向地面,从而不会提高性能。

但是,不仅浮力配置文件能带来速度,而且像所有HUUB潜水衣一样,它还具有改善比赛表现的功能,其中包括:

•X-O骨架可改善水中的身体对准。
•NBR X-O骨架可增加浮力
•由Swim Smooth专门开发的Bicep释放器,即使在艰苦福利彩票15选5时也会感到疲劳,也可以在水下抓高肘部。
•手臂交叉对准可正确定位并减少在水中的蛇行/鱼尾
•释放小腿,以改善小腿的脚踢,推进和血液循环(如果您的潜水服遇到小腿或脚抽筋,这是必不可少的功能)
•分离式拉链可加快过渡速度
•特殊的超柔衬里材料
•潜水服市场无与伦比的氯丁橡胶的柔韧性,厚度和弹力组合。

现在,我们有有限的Axena库存,并准备在Swim Smooth HQ发货。现在订购一个,为您的比赛赛季提供一个令人难以置信的开始: www.swimsmooth.com/axena

重要提示:对于已经在水中处于较高身体位置的女性,请选择 HUUB光环 相反,它的浮力较低,从上到下更加平衡。您会发现它既快速又舒适,而不会造成市场上大多数女士西服给您的那种不平衡和受限的感觉-完美!

畅游!
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伟大的福利彩票15选5:塔雷克选秀蒂姆·唐

如果您有机会尝试,那么您将如何在铁人三项世界冠军的脚下公平起草?如果您几年前也才学会福利彩票15选5怎么办?这就是年龄组铁人三项运动员塔雷克(Tarek)遇见时发生的情况 2006年铁人三项世界冠军蒂姆·唐 在我们最近的拉夫堡教练埃德课程中。

观看Tarek这样做的镜头,每100m惊人的速度为67秒:


考虑到Tarek在2009年6月才学会福利彩票15选5自由泳(使用Swim Smooth),那真是太棒了,我们相信您会同意的!

发展塔雷克的福利彩票15选5

从他的福利彩票15选5生涯开始,Tarek就与我们 认证SS教练Fiona Ford 在伦敦里士满。菲奥娜(Fiona)做得非常出色,他从零开始教他自由泳,发展福利彩票15选5,到现在他可以在1500m的速度下保持每100m 1:24的快速速度。

要开发Tarek的福利彩票15选5运动,请执行以下操作:

-菲奥娜(Fiona)开发了一种中风技术,适用于他要福利彩票15选5的环境(铁人三项公开赛)及其身高和体形。塔雷克(Tarek)的中风并不完美,但您会从视频中注意到,他有很大的目的感和节奏在水中移动。他的身体姿势很好,接球手法很好,而且他的中风姿势很好。他根本不打水。

-从发展的早期开始,菲奥娜就让塔雷克(Tarek)进行训练,重点放在 CSS培训。对于长距离福利彩票15选5和铁人三项运动员来说,这是一种完美的训练方式,它使Tarek能够开发出强大的福利彩票15选5引擎,以在长距离上保持出色的划水技巧。

-Fiona致力于Tarek的开放水域技能和与其他福利彩票15选5者近距离福利彩票15选5的自信心,包括在严酷的英国冬季期间在福利彩票15选5池福利彩票15选5。您将从上面的视频剪辑中注意到,Tarek如何自信而迅速地将其藏在Tim的身后,并乐于呆在那儿。尽管保罗在跳水前只给了他十秒钟的警告,但塔雷克并没有因为他曾经无数次练习起草而受到任何威胁,尽管他并没有落后于世界冠军!

我们的想法

如果你读过 我们的新书 您会知道,我们将技术,健身和OW技能的三个方面称为“三个关键”。菲奥娜(Fiona)聘用的秘诀是在全年同一时间同时处理这三个问题。过度专注于一件事(例如,仅依靠技术或仅依靠健身)会严重阻碍您前进,在水中获益最大并发挥潜能的福利彩票15选5者会采取平衡的全方位方法, 长期保持一致.

福利彩票15选5的稳定性非常重要,特别是在开发强大的福利彩票15选5引擎时。持续训练,您的引擎将会增长,但会变得不一致,错过训练,引擎会再次收缩。运动员犯的一个经典错误是过度训练,然后爆发,需要时间来恢复。最好在自己内部进行些许训练,但要连续数周和数月坚持训练,您的福利彩票15选5引擎会慢慢建立,但令人惊奇的是,经过持续训练,您如何变得适合福利彩票15选5。

我们从塔雷克(Tarek)的发展中学到的第三课是,您确实不需要教科书或完美的笔画就能快速福利彩票15选5。如果您看几乎所有的精英铁人三项运动员(例如Tim)或开放水域福利彩票15选5运动员,他们都不会拥有超长的Ian Thorpe风格的中风和经典的高肘关节恢复能力。这样的中风在开阔水域中并不那么有效,也不适合每个福利彩票15选5者。

像所有伟大的福利彩票15选5运动员一样,精英级开放水域福利彩票15选5运动员具有较高的身体姿势,良好的中风姿势和出色的抓地力,但与许多纯泳池福利彩票15选5运动员相比,他们的拳打和节奏感要强得多。这可以帮助他们有效地穿过被扰乱的水流,例如另一名福利彩票15选5者所产生的尾流。如果这种笔触风格自然适合您,请充分拥抱并充分利用它。不要让任何人告诉您您需要更改它。

谢谢!

向塔雷克大喊大叫,让我们与世界分享他的福利彩票15选5,更多地了解他 这里 然后在 @tmouganie

非常感谢Tim Don参加了我们的教练课程,并让我们仔细研究了他的福利彩票15选5。我们将在未来的SS视频制作中与Tim一起进行视频分析会议,因为您可以想象Tim已经有了不错的表现,但即使他在这里和那里都需要进行一些细微调整...在他的网站上找到有关Tim的更多信息: www.timdon.com and twitter @trithedon.

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迫切需要小船和观察员参加本星期六的曼哈顿岛马拉松福利彩票15选5!

** 紧急请求!曼哈顿岛马拉松福利彩票15选5组织者紧急需要5-10辆机动支持船和驾驶员,以及10-15观察员来帮助支持这一盛会。如果可以的话,请在下面提供详细信息。 **



正如您在上周的博客中可能已经读到的那样,福利彩票15选5平滑的总教练保罗·纽索斯(Paul Newsome)和我们珀斯小分队的其他六名福利彩票15选5者将在本周六尝试福利彩票15选5曼哈顿岛46公里(28.5英里)的周长,作为纽约市福利彩票15选5协会年度曼哈顿岛马拉松福利彩票15选5的一部分。

不幸的是,NYCSwim拥有许多支持艇,并且观察员在第11小时退出活动,并渴望在本周末在NYC地区寻求任何人的帮助,他们可以在以下领域提供帮助:

-5至10艘19至40英尺的机动支持船(和驾驶员),配备VHF收音机和福利彩票15选5梯。最近有许多船在内部受到飓风桑迪的损坏,而这种损害只有在船东为本周末的活动做准备时才浮出水面。活动期间,所有车手将获得燃油费补偿。

-10至15名观察员将乘坐电动辅助船,这将是观看大苹果并帮助支持世界级盛会的绝佳方式!

如果有人可以帮忙解决这两个请求,请直接通过以下方式与NYCSwim联系 info@nycswim.org 尽快-我们将非常感谢您的帮助。

您可以在NYCSwim的网站上找到有关福利彩票15选5的更多信息: http://nycswim.org/Event/Event.aspx?event_id=2302&from=timeline

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