There are three ways to 使 您的 stroke longer:
1) Reduce 您的 drag so you slip through 的 water 更多 easily
2) Improve 您的 propulsive 技术 so you are pushed further on every stroke
3) Artificially elongate 您的 stroke by adding a pause-and-glide
前两个是提高游泳速度和效率的绝佳方法。但是，第三步只会使您变慢，效率也会降低，因为您在两次笔划之间放慢速度，然后在下一次笔划时必须重新加速。在开放水域游泳中，情况更是如此，波浪和砍伐会使您在计时中的死角时更加减速。
让尾巴摇你的游泳狗
在我们的游泳类型系统中， an Overglider 是一位游泳者，他在中风时加入了独特的暂停和滑行，以尝试尽可能长地进行中风。如果您是一名滑翔伞运动员，那么您可能是一个聪明而勤奋的游泳者，喜欢使用一种周到的游泳方法。您可能已经在互联网上或书籍中阅读了每一次划水后尽可能滑翔的书籍，这才是出色的游泳运动员的定义。
通常以每50m少于40冲程为基准来开始真正的游泳效率，但这无视诸如Janet Evans，Laure Manadou，Lotte Friis和David Davies这样的奥运奖牌获得者的成就，后者每50m进行42到55冲程。它也忽略了几乎所有的精英铁人三项运动员和开放水域游泳者都使用较短的上冲拳方式以提高速度和效率的事实。
事实是，游泳效率不是通过滑行来创造的，它是通过降低阻力并改进推进技术（上面的1和2）来创造的，具体取决于单个游泳者，这可能会或不会导致长冲程。这是我们在考虑游泳效率时需要的真实观点，并解释了为什么出色的游泳者会根据自己的体型，体型，自然风格和游泳环境来选择大范围的行程。
将中风长度等同于效率是对事实的严重简化，因为任何游泳者都可以通过滑行来延长其行程，但这样做会损害其效率。如果您在自己的笔画中添加了“暂停并滑行”功能，您就会知道是这种情况，因为您会遇到无法下车的平稳状态。当您尝试越来越长地延长行程时，您可能还会变得越来越慢。滑行使您的中风滑到死胡同，唯一的出路是咬住子弹并去除死角，以产生更连续的有节奏的中风。
“踩刹车”
滑翔机有很强的趋势不知不觉地放下手腕，并在冲程的前部显示手掌向前，这就是我们所说的“踩刹车”。以这种方式推动水会产生很大的阻力，并且还会通过在弯头开始之前将肘部降到低于手腕的位置来伤害弯头：
尽管滑翔伞通常不会意识到他们正在向前方展示手掌，但是以这种方式压住水的阻力有助于中止在前部的划水动作，这是他们有意尝试滑行的动作。许多人认为这段时间是“中风休息”的机会，但是鉴于水的密度是空气的800倍，他们实际上所做的只是在减速。
In 的 correct position with 的 elbow slightly higher than 的 wrist 和 的 wrist higher than 的 fingertips it is difficult to pause 和 glide as 的 catch wants to initiate itself as soon as full extension is achieved:
滑行和抓力差之间的这种基本联系是Swim Smooth如此反对教导任何游泳者暂停和滑行的原因之一，即使初学者也要学习自由泳。这也解释了为什么改进捕获量对于帮助任何Overglider消除行程中的死角至关重要。
对可以错
如果您是恢复中的滑翔机，则可能尝试开发一种更好的捕获技术，但发现很难做到。通过在笔触的前面使手掌朝前游泳，您会习惯于感觉到手掌上的水压，并且可能会误以为是好手。通过纠正手的位置，您实际上会感觉到手掌上的压力较小，感觉像是“错误”，就像“滑水”一样。
我们的 赶上大师班DVD 是我们专用的教练计划，旨在提高您的接球技巧（并从击球时机中消除死点）。这是Overgliders的完美开发程序，其中包含Swim Smooth的所有可视化效果，演练和方法，可改善将您拖入水中的关键要素-推进效率。
畅游！
1) Reduce 您的 drag so you slip through 的 water 更多 easily
2) Improve 您的 propulsive 技术 so you are pushed further on every stroke
3) Artificially elongate 您的 stroke by adding a pause-and-glide
前两个是提高游泳速度和效率的绝佳方法。但是，第三步只会使您变慢，效率也会降低，因为您在两次笔划之间放慢速度，然后在下一次笔划时必须重新加速。在开放水域游泳中，情况更是如此，波浪和砍伐会使您在计时中的死角时更加减速。
让尾巴摇你的游泳狗
在我们的游泳类型系统中， an Overglider 是一位游泳者，他在中风时加入了独特的暂停和滑行，以尝试尽可能长地进行中风。如果您是一名滑翔伞运动员，那么您可能是一个聪明而勤奋的游泳者，喜欢使用一种周到的游泳方法。您可能已经在互联网上或书籍中阅读了每一次划水后尽可能滑翔的书籍，这才是出色的游泳运动员的定义。
通常以每50m少于40冲程为基准来开始真正的游泳效率，但这无视诸如Janet Evans，Laure Manadou，Lotte Friis和David Davies这样的奥运奖牌获得者的成就，后者每50m进行42到55冲程。它也忽略了几乎所有的精英铁人三项运动员和开放水域游泳者都使用较短的上冲拳方式以提高速度和效率的事实。
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| 如果您打算使用长冲程样式，请务必小心不要创建 it by adding a pause-and-glide into 您的 timing. |
将中风长度等同于效率是对事实的严重简化，因为任何游泳者都可以通过滑行来延长其行程，但这样做会损害其效率。如果您在自己的笔画中添加了“暂停并滑行”功能，您就会知道是这种情况，因为您会遇到无法下车的平稳状态。当您尝试越来越长地延长行程时，您可能还会变得越来越慢。滑行使您的中风滑到死胡同，唯一的出路是咬住子弹并去除死角，以产生更连续的有节奏的中风。
“踩刹车”
滑翔机有很强的趋势不知不觉地放下手腕，并在冲程的前部显示手掌向前，这就是我们所说的“踩刹车”。以这种方式推动水会产生很大的阻力，并且还会通过在弯头开始之前将肘部降到低于手腕的位置来伤害弯头：
尽管滑翔伞通常不会意识到他们正在向前方展示手掌，但是以这种方式压住水的阻力有助于中止在前部的划水动作，这是他们有意尝试滑行的动作。许多人认为这段时间是“中风休息”的机会，但是鉴于水的密度是空气的800倍，他们实际上所做的只是在减速。
In 的 correct position with 的 elbow slightly higher than 的 wrist 和 的 wrist higher than 的 fingertips it is difficult to pause 和 glide as 的 catch wants to initiate itself as soon as full extension is achieved:
滑行和抓力差之间的这种基本联系是Swim Smooth如此反对教导任何游泳者暂停和滑行的原因之一，即使初学者也要学习自由泳。这也解释了为什么改进捕获量对于帮助任何Overglider消除行程中的死角至关重要。
对可以错
如果您是恢复中的滑翔机，则可能尝试开发一种更好的捕获技术，但发现很难做到。通过在笔触的前面使手掌朝前游泳，您会习惯于感觉到手掌上的水压，并且可能会误以为是好手。通过纠正手的位置，您实际上会感觉到手掌上的压力较小，感觉像是“错误”，就像“滑水”一样。
我们的 赶上大师班DVD 是我们专用的教练计划，旨在提高您的接球技巧（并从击球时机中消除死点）。这是Overgliders的完美开发程序，其中包含Swim Smooth的所有可视化效果，演练和方法，可改善将您拖入水中的关键要素-推进效率。
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| 我们的赶上大师班DVD可让您学习Jono Van Hazel的渔获 技术 underwater - shot using our fantastic HD filming rig in 珀斯. |
