定时中风

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几个星期前 “捕获如何给您感觉”,马克·施努普(Mark Schnupp)问:

“我想知道您是否可以扩展此职位并讨论臀部的旋转以及它们与抓举的关系,包括时机,要寻找的东西,应该感觉如何以及进行一些协调训练。我知道我为此感到挣扎,而且我相信其他人也会这样做。我知道所有力量都来自于臀部的旋转,并且很乐意看到有关一切应该如何工作的文章。”

马克,这是一个很好的问题。许多游泳者确实难以控制自己的身体旋转。这是将中级和高级游泳者区分开的一件事。在查看帮助您进行可视化处理的可视化之前,我们需要快速提请注意:大多数游泳者在调整自己的旋转时机上遇到困难的原因是,他们在位置上存在一个或多个基本的笔划缺陷。例如:

-他们与 在头部前面或身体下面的交叉。

-他们的中风过度。

-他们在捕捞阶段压下水面。

-呼吸时中风破裂。

大多数初学者和中级游泳者的中风都有一个或多个这些问题,这使养成良好的节奏和时机变得非常困难。 如果是的话,那么就可以很好地解释为什么您难以感受到旋转动力-直接解决这些问题,而好的时机就会随之而来 自然,一旦其他一切都正确了。

话虽这么说,但如果您是一名游泳健壮的游泳者,并且拥有良好的基本击球手法,那么稍稍关注节奏和时机就可以帮助您将所有事物融合在一起。 在Swim Smooth,我们喜欢使用可视化技术,在该技术中我们“将髋部先于手旋转”:





请按照上述顺序注意臀部在手到达之前是如何旋转的。当您的手经过并经过胸部和腹部时,可以将髋部旋转到不偏不倚的位置,从而在两者之间保持健康的间隙。保持手臂搏动时的力气适中,而改用髋关节旋转。

下次游泳时,请尝试这种可视化效果。在我们进行一些抓捕开发演习(例如从我们的划船和狗爬板)后,它立即发挥了最有效的作用。 DVD盒 要么 掌握大师班.

畅游!
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14条评论:

德累斯顿 said...

感谢您提供旋转提示,请尝试一下。我看到游泳者的手/手指是"open"。有这个(手指"closed" 要么 "open")讨论过?如果是这样,哪个博客?

未知说过...

您建议进行些什么重量训练以提高手的力量?我正在努力增强耐力,但是我的手很快就会真正疲倦。

匿名 said...

我喜欢这个网站。我在温哥华教救生员,并在课程大纲中包含一个链接。就我自己而言,我已经从我最好的100m时间中节省了近5秒钟。现在,如果我能请平滑先生来喝咖啡...。

马克·施努普 said...

多谢你们 !!正是我所需要看到和听到的...我'这些技巧将在游泳池中很好地使用。再次感谢。

马克·施努普

托尼说过...

嗨,大家好
最后两个帖子很棒!一世'我试图帮助同伴游泳者进步。她的身体水平姿势很好,游泳得很好,但感觉自己没有跟上其他游泳者的能力。我以为她的手肘太僵硬,抓不到'工作然后您发布有关捕获的信息!现在我'我正在跟她谈论有关将拉力通过核心连接到臀部并从旋转中获得动力的问题;然后您发布此!那有多好!
各位,辛苦了-非常感谢。
托尼

匿名 said...

我有一个相当不错的自由泳中风图案,但我的踢脚非常糟糕。我喜欢穿着潜水衣在开放水域中游泳,或者喜欢使用拉力浮标拉动游泳池(使我的双脚浮起)拉入游泳池。我已经开始用脚蹼和6-1-6的脚蹬踢侧钻。我可以做些什么操练来协调我的2拍踢的时间与手臂的搏动?

竿 said...

嗨,大家好,

让我的脚踢起来很麻烦。腿伸得太远,一条腿向一侧踢!

亚当·杨说过...

嗨,drsean,我们在DVD中谈论了很多。我们建议您将手指轻轻并拢,不要有任何缝隙。优秀的游泳者要使它们保持如此微小的距离需要大量技巧-它给他们带来了(非常)轻微的优势,但是弄错了,并且手指伸得太宽会冒很多损失的风险。

感谢匿名!斯穆特先生对您的评论感到高兴!

祝一切顺利马克!

Hi 托尼, how hard does your friend kick? Could she be kicktastic? http://www.swimtypes.com/kicktastic.html

嗨,匿名者,您是自然的两跳踢手吗?'学过吗?游泳时您在想什么?随便你'最近一直在努力吗?两拍不属于'对于每个人来说,实际上您都需要高的冲程频率和很大的抓地力才能使其正常工作。如有疑问,请轻拍一下!

Hi 竿, does this profile ring any bells? http://www.swimtypes.com/arnie.html

剪刀脚踢通常是由头部前方的交叉引起的(这会导致您失去平衡,而剪刀脚踢会恢复平衡)。要改善此签出:

http://www.yl37.cn/2010/07/how-village-people-can-improve-your.html



http://www.yl37.cn/2010/01/swim-faster-by-brushing-your-big-toes.html

干杯,

亚当

岩溶说过...

不错的相关文章。我的问题是臀部和肩膀是否一体旋转?还是在连接两个肩膀的线仍平行于泳池底部的同时臀部处于领先地位?
如果臀部在引导,肩膀何时应该开始旋转?
这对我来说非常重要,因为我在挣扎并且将臀部和肩膀作为一个单元旋转。
提前很多

亚当·杨说过...

嗨,卡西奇

是的,臀部和肩膀应该一起旋转以进行自由泳。时间安排上会有一些细微的差异,但主要是它们在一起并且应该有这种感觉。

如果没有't feel right then it'确实很可能在那里'在您的中风其他地方是一个问题。例如,交叉,核心柔韧性或较差的接球技术。所有这些都会使您的中风时间变慢,并使中风的旋转和流动感变得尴尬。

我希望这会有所帮助并且有意义。

亚当

标记放样说过...

很棒的顶级网站,非常感谢您提供的所有帮助。那么,如果您我们're to do the 'touch thigh'训练您是否确保当您处于中风的末端并触摸大腿时,它实际上会在水面上吗?

亚当·杨说过...

嗨,马克,

我想这取决于大腿的哪一部分-如果有的话'在前面,它仍然会在水下。

但是,一般而言,我们建议您使用上述可视化效果来代替对大腿钻进行加固。毕竟在那里's a reason you don'正确游泳时不要触摸大腿-它'已经不碍事了。 :)

亚当

未知说过...

很棒的帖子!

亚当,抓钩设置好之后,我们是否应该开始与髋关节旋转相关的拉力?即我们应该"hold" the water 和 等待 for the hip rotation to pull through?

未知说过...

嗨,未知,

是的,那是正确的时机,但我们不会't encourage you to 'wait'或是对牵手有耐心'最终只会踩刹车,而不是设置脚步并有效地抓住并拉过。使用UNCO练习此练习的时间-当您正确操作时,您的笔触会感觉很赞!

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