50,000 Of You-哇!

哇!
本周,Feel For The Water博客的订阅者人数突破了50,000。据我们所知,这使它成为网络上最受欢迎的游泳博客,每天都有100多名新游泳者加入!

感谢你们每一个人在每个星期五给我们一部分时间,这鼓舞人心(有时甚至有点紧张),每周为如此增长和热情的观众写歌。 当我们越过这个里程碑时,我们认为您可能想进一步了解Swim Smooth的运作方式以及每周的电子邮件来源:

您好,今天早上从珀斯阳光明媚! (点击放大)

-尽管我们的许多教练都是英语,但我们还是选择在西澳大利亚州珀斯市进行教练。如果您去过这里,您会明白为什么:这里气候宜人,美丽的海滩和海洋,成千上万的澳大利亚游泳健将和25个(是二十五个)公共5000万个游泳池-全部可容纳一百万人口!

-我们每周从Claremont泳池的主场进行15次Swim Smooth小组比赛,为300名左右的游泳者提供服务。这些涵盖了从初学者,发展中的游泳者,世界级年龄段的铁人三项运动员和大师级游泳者到精英铁人三项运动员和开放水域游泳者的全部能力。我们每天与各个年龄段和能力的游泳者合作,我们为开发和激发每一个人的能力而感到自豪。

-我们每周进行十至十五次完整的视频分析和笔画校正会议,并且在过去十年中一直如此。如果您一直是我们追捧的人之一 中风矫正诊所 您会知道我们在使用视频分析来诊断和纠正游泳者中风问题方面处于世界领先地位。

-我们全年举办公开水域课程,以发展和完善游泳者的公开水域技能。这是我们非常热衷的另一个领域。

-畅游不断训练和发展其他教练。这包括我们与英国铁人三项联合会合作开展的教练教育课程,以帮助他们在游泳教练的艺术方面训练英国的下一代铁人三项教练。

-我们的许多教练都拥有游泳和铁人三项的背景知识,并且今天所有人都还在训练,比赛和在水中嬉戏。我们自己的主教练保罗·纽瑟姆(Paul Newsome)在参加2000年奥运会之前参加了英国的世界级铁人三项计划,并且今天仍在高水平的比赛中 马拉松开放水域游泳.

与如此众多的游泳者深入合作,为所有游泳者创造了一个深刻而透彻的计划 ability levels. 我们不知道世界上任何其他地方有十多年同时沉浸在这些经历中的其他群体-我们确实做到了“实时游泳”(而且当闹钟在凌晨4:15响起时我们还不知道吗?每天早上进行小队训练!)。

好的,关于我们的内容就足够了,我们下周会回来,提供更多开发游泳技巧。 再次感谢您的阅读-我们一直在等待2012年六个激动人心的项目,我们迫不及待地向您展示。这些包括 一位特别的女子游泳运动员,我们一直深情地挥舞着 refining.

在水中享受您的时间!

保罗,亚当,琳达,弗朗西恩,桑迪,莎莉,雪莱,塞恩文,尼克,亚当,诺埃尔和乔恩
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这是一个女孩!和当您感到衣衫agged时要尝试的事情

保罗 Newsome非常自豪地宣布他的女儿Isla Rose将于周三出生!保罗:

“感谢大家在过去几天中的良好祝愿和友好的信息。我和米歇尔被我们美丽的新女婴打倒了……我现在是这个星球上最骄傲,最快乐的爸爸,等不及了当我们亲自见到你时向所有人炫耀她!”

您可以阅读Paul的完整婴儿博客文章,其中包括图片 这里.



当您感到衣衫To时要尝试的事情

您知道这是什么样的感觉:刚开始游泳时,您会感觉很好,并以顺畅的中风完成圈。但是,随着训练或比赛的进行,事情开始变得有些参差不齐,并且您的中风感觉也大大降低了。

您可以考虑以下一些非常简单的事情,以帮助您恢复中风并使您保持良好的游泳状态。 一次只关注其中之一,在单独的训练游泳中尝试每一个,看看哪种最适合您:

-大脚趾以规则的节奏轻轻地刷在一起: 水龙头水龙头.

-考虑使用潜水镜呼吸时将下部护目镜放在水中 分屏可视化.

-集中精力保持领先的手不断运动:向前伸展,轻轻抓住水或向后按压-永不停顿! (对于 滑翔机 in rehab)

-放松一下,不断地向水中吹泡泡,就像在叹气一样-brrrrrr!

-轻轻地伸展您的核心,考虑在游泳时将胸部从臀部移开。

从表面上看,这些技巧似乎过于简单,但每当您累了时就会逐渐蔓延,因此它们对于控制特定的笔划缺陷非常有效。

畅游!
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为长距离游泳做准备

Swim Smooth的Paul Newsome定期为开放水域游泳杂志撰稿 H2Open。在最新版本中,Paul详细介绍了5公里及以上长距离游泳所需的准备工作。点击图片可阅读杂志的电子版文章:
H2Open是一本出色的新型开放水域游泳杂志,Swim Smooth自豪地参与其中。进一步了解杂志 这里 并订阅去 这里.
我们知道 您发送给我们的电子邮件 你们中的许多人有兴趣在2012年挑战自己,并参加一两个公开水域游泳比赛。我们真的鼓励您继续前进-他们提供了巨大的回报,并且为您提供很多乐趣。 保罗的文章包含许多技巧,这些技巧应说明您的方法以及如何为这些事件训练。

在Swim Smooth,我们都非常高兴看到世界各地正在进行的开放水域游泳的兴起。所有Swim Smooth员工和教练都是开放水域游泳或铁人三项运动员,我们都非常热衷于在户外运动,并提供丰厚的回报-努力吧!

畅游!
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定时中风

感谢您每周在博客上收到的所有评论,反馈和问题-我们非常喜欢在珀斯阅读所有这些内容。如果您之前从未向我们提出问题,请随时这样做,这很容易,您要做的就是访问 评论部分 在每个帖子的底部。现在有近50,000个订阅者,我们不能保证直接回答每个问题,但我们保证会阅读所有问题并据此引导博客!

几个星期前 “捕获如何给您感觉”,马克·施努普(Mark Schnupp)问:

“我想知道您是否可以扩展此职位并讨论臀部的旋转以及它们与抓举的关系,包括时机,要寻找的东西,应该感觉如何以及进行一些协调训练。我知道我为此感到挣扎,而且我相信其他人也会这样做。我知道所有力量都来自于臀部的旋转,并且很乐意看到有关一切应该如何工作的文章。”

马克,这是一个很好的问题。许多游泳者确实难以控制自己的身体旋转。这是将中级和高级游泳者区分开的一件事。在查看帮助您进行可视化处理的可视化之前,我们需要快速提请注意:大多数游泳者在调整自己的旋转时机上遇到困难的原因是,他们在位置上存在一个或多个基本的笔划缺陷。例如:

-他们与 在头部前面或身体下面的交叉。

-他们的中风过度。

-他们在捕捞阶段压下水面。

-呼吸时中风破裂。

大多数初学者和中级游泳者的中风都有一个或多个这些问题,这使养成良好的节奏和时机变得非常困难。 如果是的话,那么就可以很好地解释为什么您难以感受到旋转动力-直接解决这些问题,而好的时机就会随之而来 自然,一旦其他一切都正确了。

话虽这么说,但如果您是一名游泳健壮的游泳者,并且拥有良好的基本击球手法,那么稍稍关注节奏和时机就可以帮助您将所有事物融合在一起。 在Swim Smooth,我们喜欢使用可视化技术,在该技术中我们“将髋部先于手旋转”:





请按照上述顺序注意臀部在手到达之前是如何旋转的。当您的手经过并经过胸部和腹部时,可以将髋部旋转到不偏不倚的位置,从而在两者之间保持健康的间隙。保持手臂搏动时的力气适中,而改用髋关节旋转。

下次游泳时,请尝试这种可视化效果。在我们进行一些抓捕开发演习(例如从我们的划船和狗爬板)后,它立即发挥了最有效的作用。 DVD盒 要么 掌握大师班.

畅游!
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