你有看过 上海游泳世界锦标赛？我们相信您会同意这是一场了不起的比赛，并且水下和特写视频素材都令人赞叹。
您对显示的笔触范围感到惊讶吗？一些游泳者使用直臂恢复，一些具有超高的冲程频率，一些较慢的2拍踢和另一些强大的6拍踢？它只是表明，取决于游泳者的体型，他们比赛的距离和环境（游泳池或开阔水域）的不同，各种笔画样式可以快速有效地发挥作用。
观看比赛时，请检查一下所有冲程的相似之处，这是有效的冲程技术必不可少的事情：
-身体位置很高
-两侧旋转良好
-身体与手臂延伸的对准
-出色的捕捞机制-始终向后压水，而不是向下或向两侧压水
-腿部较直的高效踢腿技术（可能需要全力踢腿的冲刺除外）
在精英游泳运动员中，显着不同的方面是：
-手臂恢复方式（传统的高肘与直臂恢复）
-头部位置（俯视几乎直视）
-行程长度（每50m 30至55次行程）
-冲程率（在开阔水域中，每分钟高达110冲程，在泳池比赛中为75-90 SPM）
-踢球时机（两拍结合更快的行程速率，六拍结合更长的平稳行程）
显然，如果精英游泳者之间的这些方面差异很大，它们对于有效的自由泳并不是根本性的。
珀斯的非精英例子
几周前，苏（Sue）来找我们进行视频分析，目的是改善自己的游泳状况。她适合我们 浪荡公子游泳类型 并具有自然高的冲程频率。她发现通过使用 天文学家 伸展她的中风后，她的效率降低了，结果“感觉更难”。当我们再次提高她的冲程频率时，她告诉我们“感觉更加轻松”和“更加自然”。这听起来对许多游泳者来说是违反直觉的，但是对苏来说，更高的冲程频率样式非常适合她，并且与她自然的两拍打相匹配。
盖伊是个经典的高个子 光滑 长臂游泳者，自然跳动6拍。在与他的中风纠正训练中，我们努力改善他的接球力学，因为他倾向于在中风前压低水位。通过提高他的抓地力，他变得更快，并且他的中风率略微与此相符，但是当我们将他的中风率提高得太远时，他会感到“非常艰难”和“参差不齐”。盖伊的长笔顺笔触非常适合他的个人妆容。
改善泳姿时要保持开放的心态，并从精英游泳者的书中摘下叶子， 尝试不同方面 您的中风技巧。确实没有“完美的游泳方式”。如果觉得有希望，请尝试几次练习，看看它是否使您更快，更高效-结果可能会让您感到惊讶！
畅游！
您对显示的笔触范围感到惊讶吗？一些游泳者使用直臂恢复，一些具有超高的冲程频率，一些较慢的2拍踢和另一些强大的6拍踢？它只是表明，取决于游泳者的体型，他们比赛的距离和环境（游泳池或开阔水域）的不同，各种笔画样式可以快速有效地发挥作用。
观看比赛时，请检查一下所有冲程的相似之处，这是有效的冲程技术必不可少的事情：
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| 图片来自上海 吉姆·米勒博士 |
-身体位置很高
-两侧旋转良好
-身体与手臂延伸的对准
-出色的捕捞机制-始终向后压水，而不是向下或向两侧压水
-腿部较直的高效踢腿技术（可能需要全力踢腿的冲刺除外）
在精英游泳运动员中，显着不同的方面是：
-手臂恢复方式（传统的高肘与直臂恢复）
-头部位置（俯视几乎直视）
-行程长度（每50m 30至55次行程）
-冲程率（在开阔水域中，每分钟高达110冲程，在泳池比赛中为75-90 SPM）
-踢球时机（两拍结合更快的行程速率，六拍结合更长的平稳行程）
显然，如果精英游泳者之间的这些方面差异很大，它们对于有效的自由泳并不是根本性的。
珀斯的非精英例子
改善泳姿时要保持开放的心态，并从精英游泳者的书中摘下叶子， 尝试不同方面 您的中风技巧。确实没有“完美的游泳方式”。如果觉得有希望，请尝试几次练习，看看它是否使您更快，更高效-结果可能会让您感到惊讶！
畅游！
