具有讽刺意味的是,改善您在水中的身体姿势并抬起双腿的最简单方法是游泳教练最忽略的一种方法。
您的身体有点像水中的跷跷板,绕着臀部上方的重心旋转:
如果在前端抬起,则双腿会沉入水中,从而产生很多阻力。对于大量的游泳者,尤其是您 阿妮斯和Arnettes 在那里,这是一个巨大的限制因素。你是 放出很多力量,但它’s mostly lost to drag meaning you travel much more slowly through the water than you should 为您 适合度 and level of effort.
教练:尝试提高游泳者的诱惑’他们的身体姿势是看他们的核心控制力,踢腿技术或接球技术。这些当然是可能需要解决的重要因素,但在Swim 光滑,我们总是从观察游泳者开始’呼入水中。大多数游泳者在游泳时会屏住呼吸,这会使他们的胸部浮力过大,从而向腿部施加向下的压力。通过学习平稳地向水中呼气,他们将多余的浮力释放到了胸部,这有助于抬高双腿。
以下是开发呼气技术的两个快速提示:
-这似乎是一种幼稚的运动,但首先在泳池的深处进行一些沉没,以适应呼气的感觉和技巧(请参阅 这里)。别担心,一开始呼气会感到奇怪甚至很难做是正常的!
-将这种呼气转移到您的游泳中时,请尝试每隔三个冲程(“双向”)立即呼吸。这将给您足够的时间排出空气和浮力,因为通常每两步呼吸就没有足够的时间。通过呼气消除二氧化碳,也使双边呼吸更加轻松,双赢!
在相关主题上,我们’一直与Blue Seventy合作进行潜水服设计已有一段时间了,我们的设计理念之一是’re 一个大的 fan of is something they call ‘balanced buoyancy’. This isn’营销marketing头’通过使潜水衣的上身不那么浮力而下身更不浮力,这个概念确实有效。如果你是一个‘leg sinker’ then their 轴 西装对您来说会更快,因为它可使您的上半身稍低一些,从而使您的腿向上拉到水面。另一方面,如果您的身体姿势自然很好(例如 脚踢 或一个 光滑),那么这套衣服会让您感觉不平衡,因为这会使您的腿过高。您会更适合自然浮力服,例如 螺旋.
畅游!
您的身体有点像水中的跷跷板,绕着臀部上方的重心旋转:
如果在前端抬起,则双腿会沉入水中,从而产生很多阻力。对于大量的游泳者,尤其是您 阿妮斯和Arnettes 在那里,这是一个巨大的限制因素。你是 放出很多力量,但它’s mostly lost to drag meaning you travel much more slowly through the water than you should 为您 适合度 and level of effort.
教练:尝试提高游泳者的诱惑’他们的身体姿势是看他们的核心控制力,踢腿技术或接球技术。这些当然是可能需要解决的重要因素,但在Swim 光滑,我们总是从观察游泳者开始’呼入水中。大多数游泳者在游泳时会屏住呼吸,这会使他们的胸部浮力过大,从而向腿部施加向下的压力。通过学习平稳地向水中呼气,他们将多余的浮力释放到了胸部,这有助于抬高双腿。
以下是开发呼气技术的两个快速提示:
-这似乎是一种幼稚的运动,但首先在泳池的深处进行一些沉没,以适应呼气的感觉和技巧(请参阅 这里)。别担心,一开始呼气会感到奇怪甚至很难做是正常的!
-将这种呼气转移到您的游泳中时,请尝试每隔三个冲程(“双向”)立即呼吸。这将给您足够的时间排出空气和浮力,因为通常每两步呼吸就没有足够的时间。通过呼气消除二氧化碳,也使双边呼吸更加轻松,双赢!
在相关主题上,我们’一直与Blue Seventy合作进行潜水服设计已有一段时间了,我们的设计理念之一是’re 一个大的 fan of is something they call ‘balanced buoyancy’. This isn’营销marketing头’通过使潜水衣的上身不那么浮力而下身更不浮力,这个概念确实有效。如果你是一个‘leg sinker’ then their 轴 西装对您来说会更快,因为它可使您的上半身稍低一些,从而使您的腿向上拉到水面。另一方面,如果您的身体姿势自然很好(例如 脚踢 或一个 光滑),那么这套衣服会让您感觉不平衡,因为这会使您的腿过高。您会更适合自然浮力服,例如 螺旋.
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