2011年5月宣布开设SS英国诊所和教练教育课程

英国诊所系列2011年5月

Swim Smooth激动地宣布将于五月在拉夫堡,考文垂,博尔顿,斯特灵和希灵登开设六家英国诊所。每一天的诊所都提供完整的视频分析功能,并且仅限12位游泳者- 非常适合任何想要提高速度和效率的游泳者或铁人三项运动员。

有关完整的信息并预订您的位置,请访问: www.swimsmooth.com/clinics

** 11月的最后一个诊所系列在2小时内填满了(不,这不是错字!)-请不要犹豫,预定您的位置! **

SS教练教育课程2011年5月

继去年非常成功的活动之后,Swim Smooth还宣布了我们在英国的第三和第四次教练教育课程。这三天的课程将于5月5日至7日在拉夫堡大学和5月14日至16日在斯特灵大学举行。

“教练教育课程”是一项雄心勃勃的课程,适用于任何经验或水平的雄心勃勃的游泳和铁人三项教练,并将教授Swim Smooth的所有教练方法,包括先进的中风矫正。为期三天的课程将由Swim Smooth的Paul Newsome和Adam Young提供给十二位选定的教练。

这些课程得到了铁人三项英格兰和铁人三项苏格兰的认可,并被推荐为希望将游泳教练技能提高到更高水平的铁人三项教练CPD。 BTF已要求Swim Smooth的专业知识来开发他们的游泳教练资源并提供教练培训,而该课程是该角色的关键组成部分。

有关详细信息和申请,请访问: www.swimsmooth.com/coacheseducation.html

保罗 Newsome和我非常期待与您在5月亲自合作。

亚当·杨
畅游!
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免费为您的网站提供畅游文章

是的,您现在可以稍微建立自己的个人,俱乐部,活动或商业网站(或博客) 更顺畅!我们写了六本功能齐全的 有关如何改善游泳的文章,包括中风矫正,铁人三项训练,预防伤害,水感和身体类型等主题。这些都是功能齐全的Swim Smooth文章,以我们的清晰风格撰写,并带有精美的图像和图形。与其将它们发布在我们的网站或博客上,我们决定免费将它们赠送给您,而是将它们发布在您的网站上!在此处了解更多信息: 免费游泳用品

很简单:选择最适合您的网站的文章,申请使用,我们将通过电子邮件批准您的使用。您同意不修改该文章,我们保留版权。交易吗在您的网站上重新创建文章非常容易,我们将向您发送所需的所有代码和图像,您或您的Web设计人员将能够在数分钟内启用此功能。

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我们之前从未听说过有人这样做 但是我们认为这是个好主意!我们知道为您的网站访问者找到有趣的内容有多么困难。从我们这边看,它可以帮助我们吸引尽可能多的游泳者,从而帮助他们改善游泳。

谢谢,畅游!

PS。如果我们还没有为您撰写完美的文章,请写信给 feedback@swimsmooth.com 并告诉我们您想知道的内容或需要帮助的内容。您的问题越具体越好。
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什么被衡量得到游泳

“衡量的事情完成了”是业务管理中的一句名言,适用于各行各业。它指的是过度关注我们可以轻松衡量的事物的趋势。游泳中什么容易测量?这是两个例子:

-您的笔画长度。

-您的时间很远。

在游泳或教练中,您是否因为这两个数字易于测量而给予了太多关注?很有可能,这是为什么:

-与其持续专注于将每圈的冲程减少到最小,不如找到更好的方法 对于您个人而言,在行程长度和行程速率之间进行正确的权衡?在Swim Smooth,我们知道:保持平衡,您会更快,更高效地游泳。一旦您进入这个甜蜜点,谁在乎您的笔画数以及与其他人的笔数比较?

-通过专注于400m的PB时间,您是否完全忽略了在开阔水域中直游的能力或发展了绘图能力?在1500或3800m范围内离线游泳或错过出色的选秀权可能会使您损失很多时间,这比从400m泳池时间减少10秒所获得的时间要多得多。 您的开放水域技能很难录入数字,但由于这个原因,不要忽略它们,它们仍然非常重要。

如果您已经游泳了一段时间,那么请警惕在游泳过程中一次又一次地专注于相同的事物。即使没有明显的指标或目标,采用另一种方法也可能是使自己处于这一平稳状态的关键。

畅游!
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Rottnest频道游泳报告和照片

**我们需要您第二次投票!来自杰出人士的第一轮投票 关于年度游泳博客 已重置。如果您喜欢水的感觉,请在第二轮再次投票 这里 -干杯! **




Rottnest Channel游泳是西澳大利亚州珀斯市标志性的19.7公里公开水域比赛-Swim Smooth的教练基地。这是我们在世界任何地方最喜欢的赛事,每年我们都会为这一奇妙的比赛训练大批独奏和团体游泳选手。 如果您计划去澳大利亚旅行并且觉得自己是一个真正的挑战,为什么不打算自己在2012年参加比赛?

上周六是本赛事的第21版,我们认为您可能会喜欢我们从这场伟大比赛中获得的一些车队照片,并喜欢阅读Paul Newsome的个人比赛以及他在开阔水域进行比赛的想法的比赛报告。警告-帖子有点怪,所以请冲泡啤酒并享受阅读乐趣!点击图片查看大图。

畅游!



亲爱的游泳者,

恭喜您在星期六成功完成了第21场Rottnest Channel游泳!我们有29位独奏者完成比赛,另外64位游泳者则以双人和团队比赛-这是“游泳顺畅小队”的纪录。您可以看到我们的团队结果 这里。像往常一样,这是一个了不起的事件,而今年我们似乎处于理想状态-最近的热浪使我们温暖的平坦水域和北风偏东。对构建的期望非常高,许多人期望很快。

Ceinwen Williams连续第二年证明了她的成就,她再次与两名顶级游泳选手并列第三名,我们都为您感到骄傲-Ceinwen-您做得很棒:

Ceinwen完成:


如您所见 结果,我们今年在该队中有了真正的深度,十名来自该队的独行游泳者在6h20到7h00之间值得高度赞扬的时间内完成比赛,这真是太棒了。在所有艰苦的训练中,共同的目标和友爱精神激发了该小分队今年的成功,所以对你们表示敬意!

一些SS小队的终结者! :

今年对我来说最出色的表现是保罗·唐尼(Paul Downie)的表现,他于2009年首次尝试游泳,当时我们第一次只让13名游泳者参加独奏队。那一年,保罗经历了一个非常艰难的时期,肩部非常酸痛,约有4公里的路程,最终达到了记录的9h16。今年,他绝对将其粉碎并录制了6h51-快了将近2.5个小时!真正的辉煌。这将使Paul在六个月的时间内充满信心参加我们的英吉利海峡游泳比赛。

比赛结束后,两个保罗在酒吧外:

韦恩·莫里斯(Wayne Morris)也应有的应有尽有的6h37时间打破了他的PB,他完美地完成了完美的比赛,并以巨大的冲刺完成了比赛-不错!

安德鲁,塞恩文,韦恩和保罗。这四个人都在今年夏天接受英吉利海峡独奏的培训:

可悲的是,苏珊娜·莫里森(Susanjane Morrison)在吸入了相当多的海水后,被拉离水面只有几公里。我们希望她早日康复,并希望她明年能够像两年前的保罗·唐尼一样反弹。

对于参加此次活动的所有独奏游泳运动员来说,他们做得很好-在整个计划过程中您的投入和辛勤工作对我而言确实是鼓舞人心的,我感谢您与我们一起分享的美好时光...似乎要安静几个星期!

伟大的比赛结束后,劳伦斯趁机拥抱了他能找到的每个女孩! :

颁奖典礼:

完成了19.7公里穿越的所有独奏者:

从事后在酒吧与您交谈我知道,你们中的许多人对自己的时代感到失望。我也是。现在回想起来,情况远没有看上去好,比赛冠军的完成时间比他们游泳的速度至少慢了30分钟。造成这种现象的原因似乎是当天出现的北风,尽管并非超级强劲,但在整个比赛中都存在,这不仅是当我们像往常一样接近Rottnest时。

我以为我会借此机会与大家分享我对今年比赛的一些想法。您知道我,我喜欢我的电话号码和这一客观反馈,因为您无法从他们告诉您的现实中(好的还是坏的)躲起来。关键在于学习下次如何以及在哪里可以变得更好。

一段短短的历史:在周六游泳之前,我做了三个Rottnest Duo过境点,也是我在2009年第一个独奏游泳,那时我们只有第一个孩子杰克逊。在2009年,我真的很希望能接近5h00,并且为此进行了非常勤奋的训练,平均每周训练40公里。那一年,我感到自己参加了我最好的比赛,并获得了营养。但是,我在5h24退出水面,立即纯粹基于时间对结果感到不满意。不过回想起来,那年的情况在过去的几公里中看到了强劲的北向南流,这确实减慢了进度,获胜者只做4h40。像今年一样,它也将是快节奏的好日子,但可悲的是事实并非如此,大多数人都感到有些沮丧。这就是开放水域游泳的意义,这是一项对所有元素完全开放的运动,良好的计划和策略对成功游泳至关重要。

持续到2011年,我第二次尝试集结了出色的团队,以接近那个神奇的5h00边界。内森·汤普森(Nathan Thompson)将成为2009年的正式船长和主要组织者,扬·科尔布斯(Jan Kolbusz)将成为我的驾驶员和船主,亚当·杨(Adam Young)将成为我的教练和忠实摄影师,亚伦·米尔沃德(Aaron Milward)是我的杰出桨手,朋友和激励人,安德鲁·亨特(Andrew Hunt)我的关键GPS /导航器。在活动期间,所有机组人员都进行了无缝隙的工作,毫无疑问,正是安德鲁出色的导航技能使我们几乎可以直线到达那边。如果您从我的GPS(戴在亚伦的手腕上)上查看一下该图,您会看到那条线的直线度,尤其是从起点到近端从3.5公里到赛事的距离:


如果您真的像我一样令人讨厌,则可以查看一下Google Earth中的文件:


但是,除非您可以将文件下载到Training Peaks并提取所有数据以给出速度图,否则您永远不会是一个真正的游泳极客。


查看速度曲线,我们看到:

•0至50分钟:每公里约14'00“(我的目标速度,但当我感觉特别迟钝时)
•50分钟到3小时:大约每公里15'30英寸(当事情开始加速并且我保持良好状态时)
•3小时到4小时:大约每公里14'30英寸(当我开始将其他游泳者拉回去时)
•4小时至5小时23分钟:大约每公里17'00“(当我处于最佳状态时)

50分钟后,每公里90秒的大幅下降非常有趣,特别是因为它发生得如此之快,而这恰恰是在我刚开始发现自己的凹槽时。可能是早期潮流吗?谁知道。机组开始向我反馈我在野外的位置以及在3小时左右追赶的人,所以也许这促使我采取行动。

那么,为什么要显示所有这些?好吧,我想确切地知道您在开放水域中游了多远总是很有趣的。我的划桨手戴着GPS手表,在没有他的情况下纠正了我一开始游泳的400m距离,并为终点拍摄多了一点,我们相信总共走了20.6公里。比19.7km的点对点距离长900m,这听起来似乎偏离了航向,但我认为地图上的总体图表明情况并非如此。昨天我与许多游泳者交谈,他们声称由于被水流南下而游过25公里!

速度曲线很有趣。我绝对是参加这项赛事的最快人,最近三周他们记录了一些重要的最近PB,分别超过1500m(18'28“),5km(65'15”)和10km(2'19“),我有信心,我可以以每公里约14分钟的速度游泳,这将使我平均每公里约14'30“,并设有进给停止装置-足以让渡越5个小时了。如果我的训练中缺少什么,那是艰巨的里程,由于工作和家庭责任,我每周只能持续游泳22-24公里,而我的高峰周为30公里。几周前我的10公里成绩表明我在事情上已经达到了目标。但是,一旦我下水,我就感到平坦,直到游泳大约7公里时才发现良好的节奏。通常,我起步太快并容易崩溃,这可能会或可能不会对我有所帮助。


在7公里大关之后,我感到自己越来越强大,据我的工作人员报告,在我相对较差的比赛开始后,我已经站稳了脚跟并吸引了众多游泳者。


3小时左右,工作人员开始向我反馈我在野外的位置以及正在追逐的人。我在游泳的最后90分钟进行了重击,在那个时候占据了5个席位,但每公里仅游泳了17分钟。我认为可以肯定地说,对于那些因您的时代而感到沮丧的人来说,目前的势头尤其强劲。


我今年快乐吗?从身体上看,我不觉得自己今年会游泳最好,但是从精神上来说,我觉得自己真的很努力,这对我在9月5日尝试英吉利海峡(两次路程)非常重要。我一直觉得过去这对我的准备和比赛一直是不利的一面,因此,我觉得随着年龄的增长,情况可能会越来越好,这是一种很好的感觉。在一天结束时,我并没有接近5小时标记,但在排名方面,我确实完成了我认为应该做的事情,并且确实完成了65秒的P.B。在这个过程中,这并不都是坏事。

我敢肯定,如果您偏离了今年的预期水平,那么很多人可能会对游泳产生相同的感觉。我建议您花15分​​钟左右的时间,简单地写下下一次可以改进的地方。这将非常有用。回顾2009年比赛后的记录,我的目标是看看是否可以改善导航,因为我觉得那一年的其他一切都差不多了。虽然我没有记录来证明确实是这种情况(2009年没有GPS可以与之相比),但我确实感到这已经实现,并且在没有我的工作人员大力支持的那天,我确定我仍然会出局那里游泳到印度!谢谢大家,您真棒!

好的,乘员们,比赛后要有一些不错的恢复时间,并在接下来的几周内在游泳池和沙滩上与您相见。

保罗

附言:有人能解决这个可怕的咸味/肿胀舌头问题吗?

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