宣布我们的新DVD:CATCH MASTERCLASS

今天,Swim Smooth非常自豪地宣布我们的新教练DVD: 掌握大师班。制作两年来,Catch Masterclass包含了Swim Smooth的所有有见地的视频,演练,可视化效果和技术,可提高您的推进力和效率:

赶上大师班

捕捞阶段 对于大多数福利彩票15选5者来说,自由泳的中风是难以捉摸的。如果您不完全了解如何从中风的这个关键阶段产生良好的推进力,或者您需要将福利彩票15选5提升到一个新的水平,那么本DVD就适合您。

许多福利彩票15选5者专注于减少在水中的阻力,尽管这很重要,但是如果您在这样做时降低了推进力,很快就会达到平稳甚至变慢的速度。不要让这种情况发生在您身上-使用Catch Masterclass来发展您的推进技术,从而成为更快,更高效的福利彩票15选5运动员。

在DVD中,我们清楚地说明了一项出色的接球技术,并向您展示了三名冠军福利彩票15选5者在各自的击球风格中采用相同的出色接球机制。在解释了迄今为止可能出了问题的地方之后,我们为您提供了所有方法,演练和可视化效果,以便为您的笔画引入出色的接球技术。

掌握大师班适合任何可以自由泳的福利彩票15选5者或铁人三项运动员。了解更多信息并查看预告片: 这里

特价:在1月10日之前,我们将交付此DVD(以及我们的 DVD盒)免费在世界上任何地方!

掌握大师班的一些剧照:


保罗
保罗 Newsome带您完成Catch大师班。
乔诺·范·哈泽尔
探索Jono的超光滑秘密。
弹出窗口
即时弹出窗口有助于使演示变得真实。
雪莱
雪莱·泰勒·史密斯-仍然是最好的。
新演习
新演习。
保罗 和 lisa
自己练习大师班。
小狗桨
清楚地了解每个练习的重点。
亮
警告:DVD可能包含非常明亮的泳装的图像。
jono2
了解Jono如何在不到50秒的时间内福利彩票15选5100m。
节奏节奏
高级水平的练习可以完善您的节奏和时机。
陷阱
避免常见的陷阱。
比较
不同的笔触样式,相同的捕捉技巧。
旱地
旱地空调。
高架
每个角度都涵盖了所有问题。
挑战体育场
对不起,福利彩票15选5池不包括在内。

祝您有个美好的2011年,

畅游!
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最常见的错误福利彩票15选5者

在节日期间,您可能没有时间考虑和计划接下来几个月的福利彩票15选5训练。但是要小心,您很可能会犯一个根本性的错误,这是“走向极端”的错误。例如,您可以计划:

-仅做技术工作,不进行体能训练(反之亦然)

-仅使用浮标和/或桨福利彩票15选5

-专注于短距离冲刺,以提高速度

-力求尽可能地使自己中风

-尽可能提高行程频率

-仅在开放水域中福利彩票15选5(南半球运动员一次)

-完全停止从事水上运动

我们了解采取“单轨追踪”方法发展福利彩票15选5的诱惑-Swim Smooth的所有教练曾经或现在是竞技福利彩票15选5者或铁人三项运动员,并且过去自己犯了这些错误。不幸的是,走向这样的极端非常罕见。成为非常高效的福利彩票15选5者的人们将一部分训练专门用于弱点领域,但要通过平衡良好的全方位计划将所有球保持在空中。

如果我们正在设计您的新年福利彩票15选5计划,那么它将包括:

-针对您个人需求的正确技术工作(例如,请参阅我们的 福利彩票15选5类型系统)

-一些艰苦的训练,一些更长的有氧训练以及一些更轻松的恢复训练,您将在此适应自己的辛苦工作。

-在训练过程中使用脚蹼逐渐发展您的髋部屈肌和踝关节的柔韧性,而无需进行专门的踢腿训练。鳍也可以帮助您提高踢脚技巧-实际上,在珀斯,我们用一块木板做很少的踢脚动作。

-如果您计划明年在露天水域中比赛,那么我们将在您的泳池比赛中包括起草,瞄准,起搏和批量开始模拟。是的,即使在淡季,我们也将继续练习此技巧,因为这些技巧很难完善,并且很容易自己就减少了数分钟的比赛时间。它们也很有趣,可以为您提供多样化的培训。

-专注于节奏技巧-另一个 福利彩票15选5技巧的关键方面 作为远距离福利彩票15选5者。

-将这些方面合并为一个会话,以提高时间效率-例如,将开放水域技能与健身和起搏工作结合在一起的会话。

-保持乐趣,但要与训练保持一致。

福利彩票15选5畅游团队的每一位成员,我们都非常感谢您在2010年提供的所有反馈和支持信息,很高兴与您合作。我们在2011年准备了许多令人兴奋的事情,我们知道您会喜欢的。在此祝您圣诞节假期愉快,新年愉快!

干杯,

畅游!
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罗斯·达文波特(Ross Davenport):您应该(不应该)尝试模仿他的中风

在我们最近 教练教育课程 在英国拉夫堡,我们遇到了罗斯·达文波特, 两次获得英联邦运动会金牌得主,以了解他的中风并了解是什么使他如此迅速。罗斯拥有经典的精英福利彩票15选5运动员身材,他又高又宽,双臂长:


如您所料,罗斯在进行长冲程比赛时,在50m福利彩票15选5池中每杆长约36杆,在25m福利彩票15选5池中每杆长约14杆。为了调查他的笔画,我们请罗斯用踢板为我们踢1亿英尺:


他的时间? 1分16秒-确实是非常有力和有力的腿踢!罗斯在自由泳中使用此脚踢将他向前推并延长每个击球的距离,以创造一种对他非常有效的长型。这就像您戴着一双长鳍/脚蹼,发现您可以轻松地以更长的行程福利彩票15选5,而每行程减少很多行程。

罗斯在1分48秒内跑200m,每50m跑36杆。考虑到他的技术水平和身体素质,他可以轻松地在这个距离上福利彩票15选5,如果需要的话,可以减少击打次数,但是他的效率和速度会降低,因为这将导致他的击打动作过度加长。

如果您没有Ross的技术水平,灵活性,身高和臂展-并且您无法在1:16中踢100m,那么尝试模仿他的低冲程数可能是一个错误。 如果您想成为一个更快,更高效的福利彩票15选5者,那么可以针对罗斯中风中的其他关键事项:

-出色的呼吸技巧
-高身姿势
-在水中良好的对准
- great catch 和 feel for the water
- a strong rhythm 和 timing

正确掌握这些基础知识,您将开始在水中快速移动-每长度的笔触将照顾到您 本身。不要让尾巴摇狗!

畅游!

特别感谢 蓝色七十 and 感谢Ross在11月加入我们。
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您是否应该执行其他三招?

作为铁人三项运动员或远距离福利彩票15选5运动员希望改善自由泳,您应该训练仰泳,蛙泳或蝶泳吗?

我们的答案是,这取决于您福利彩票15选5的时间。如果您每周最多要上水3次,那么我们认为最好只专注于自由泳,以尽可能多地进行特定的中风和健身工作。但是,如果您一周福利彩票15选5四次或更多次,那么刺激性就会有所提高,另外三招对于改善水的感觉和全面的调节非常有用。

这样说,如果您主要是为了健康而不是特定的种族健身而福利彩票15选5,或者正在享受一些针对性较弱的淡季训练,那么引入一些非自由泳的装备是增加训练时间的好方法。

也可以尝试个人混合泳(IM)-这包括连续四个泳次不间断地福利彩票15选5,通常按以下顺序进行:无反冲乳房。这非常困难,因此从一组100s IM(每个冲程25m)开始,然后再尝试200s(每个冲程50m),这会有点困难!

有了蝴蝶,许多福利彩票15选5者都难以将手臂抬高到水面之上。有两个快速提示:1.专注于整个核心的起伏节奏,类似于在臀部上向后和向前呼啦圈。 2.呼吸时,提早抬起头以吸气,然后立即将下巴向后倾斜到胸部,以继续中风的起伏动作。

畅游!
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UNCO:演习之王

Unco是一种特殊的钻头,可帮助您提高中风的节奏和时机。我们喜欢Swim Smooth上的Unco,因为它将很多笔触元素融合在一起,并迫使您正确地计时抓,拉和身体旋转的时间。您甚至可以使用它来改善呼吸时间。

澳大利亚人喜欢缩短任何单词,并在末尾加上“ o”-在这种情况下,请缩短“ uncoordinated”以使Unco。这可能立即告诉您这是一个非常具有挑战性的练习!我们鼓励任何福利彩票15选5者尝试一下,但它可能最适合中级和高级福利彩票15选5者,并且对他们最有益。如果你有点 滑翔机 或在行程中出现任何死角或暂停,然后尝试一下,您会发现它真的很有趣。

表演Unco

除非您有极高的踢脚力,否则在执行Unco时务必使用脚蹼。这是一个单臂钻,一侧手臂在您的旁边执行,而另一只手臂执行完整的行程:

unco1

unco2

unco3

unco4

unco5

unco6

(以上序列取自我们即将发行的DVD“ 掌握大师班”)

呼吸远离抚摸手臂 甚至在您不需要时也可以呼吸,这有助于推动身体旋转。我们建议您从右臂开始抚摸,然后如上图所示向左呼吸。一旦掌握了窍门,您就可以每25m左右交换边。

练习的关键是确保将身体完全旋转到死角,如上图所示,确保将不抚摸手臂的手臂浸入水中。演习的口头禅是“中风与滴水……中风与倾泻……”。您真的必须强调将死去的肩膀浸入水中,因为那一侧没有手臂抚摸来帮助您。正确操作后,您的抚摸臂将很容易在水面上方恢复。但是,平放在那一面,手臂恢复将非常困难!

如果您难以协调演习,请不要担心这是正常现象-实际上,这是整个想法,只是强调您的行程时间可能需要一些工作。当您安装正确时,它应该感觉流畅且富有节奏感。

尝试4x 100m的脚蹼,例如:[25m左臂Unco + 25m右臂Unco + 50m自由泳+ 20秒休息]

进行完练习后立即福利彩票15选5时,您会感到Unco的魔力。我们建议您每次跟随Unco进行一次简短的福利彩票15选5,保持脚蹼并仅感觉中风的节奏和时机。改进的平滑度和效率可能是一个启示。



顺便说一句,自去年七月以来,博客的感觉刚刚超过了三万个订阅者!感谢您的阅读,感谢您将帖子转发给您的朋友,并感谢我们所有的贡献者。我们在接下来的几个月中计划了一些很棒的材料,以使您的福利彩票15选5保持向上的曲线,并希望同时激发您的灵感。在水中享受您的时间!

畅游!
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