亲爱的保罗，
昨晚，我下班前反复观看了您网站上的沉没式演练，然后回家，并观看了您的Swim Smooth DVD片段呼吸几次。今天，我从下沉式钻机开始锻炼，然后通过呼吸气泡，呼吸气泡进行慢速圈运动。
我强迫自己双向呼吸，并不断地在水中呼气。我立即注意到我没有’在热身后，感觉几乎不像我通常那样。我告诉自己今天只专注于呼吸，让一切顺其自然（有时我会陷入沉思中–这本身就是一种思考的形式）。今天’这项运动颇具挑战性：我们有几套增加码数的拉杆，它们之间快速进行100次游泳。
All I can say is, WOW! This morning, I had my best day in the water yet. I kept repeating "breathe-bubble-bubble-breathe" to myself throughout the swim (with only a couple of mental lapses) and on the longest of the pull sets (600 yards), I finished way ahead of 哪里 I would normally be versus my lane mates. A woman who swims in the lane beside me commented on my "blistering pace" this morning (a relative term, I know).
令我惊讶的是，我整个时间都这么放松，右肩没有’游泳时完全没有受伤！坦率地说，当600拉力结束时，我几乎不感到发狂。 （今天早晨，我唯一的挣扎是在几百个快速运动中，当时我的思想稍微有些漂移，然后我再次屏住呼吸，这使我呼吸到了默认一侧。）锻炼结束后，我的第一个念头是，“’是吗？”当我离开水面时，我几乎不像平常游泳后那样被淘汰。
今天对我来说是一个巨大的心理突破（今天早上我在去泳池的路上对尝试新的呼吸运动感到紧张）。我不再觉得自己被困住了，我瞥见了轻松游泳的感觉。我觉得首先要掌握呼吸是关键，这将使我能够耐心地专注于中风的其他需要改进的方面。毫无疑问，我会变得越来越好，因此我会坚持不懈地努力呼吸。
保罗，感谢您的关注，思想和启发！今天是我游泳前进的一大步，我想向全世界大喊大叫，但自从大多数人’不明白，我以为我’d给您至少一张纸条，以表达我的兴奋和诚挚的谢意。
干杯，
约翰
有时，最简单的事情对您的游泳影响最大。
如果您发现呼吸困难，游泳时感到浮肿，头痛或只是紧张，那么如果您想改善游泳的话，对您来说，发展呼气技巧至关重要。对于其他所有人，这样做只是非常重要！
注意1：您可以在本页底部找到John所指的沉没练习： 呼吸呼气。 起初向水里呼气并不是很自然，而下沉式运动可以帮助您获得水的感觉。注2：泡泡泡泡呼吸是在游泳时对自己说的一句咒语。它有助于协调每三个冲程的呼吸（双边呼吸）和呼入水中。当您每三个冲程呼吸一次时，模式为正常冲程，正常冲程，呼吸冲程并重复。
要发展这种呼气，实际上是在正常中风时说出“气泡”，然后在下一个正常中风时再次说“气泡”，然后呼吸。通过说“气泡”，您将强烈呼入水中，这将帮助您获得水的感觉。 （顺便说一句，您不必大声说“呼吸”！）
注3：双边呼吸非常好，因为它自然可以保持中风的对称性。更多内容： 双边呼吸
畅游！
5条评论：
嘿，保罗，像往常一样很棒的博客。只是一个简单的问题。...我在读吉娜·克劳福德（Gina Crawford）'最近在s的博客中，她谈到了学习在跑步和骑自行车时从the肌而不是身体上部呼吸。我想知道您是否有任何建议"where"游泳时呼吸-胸部还是下垂一点？我问的原因是今晚我试图从游泳池的胃/隔膜中呼气，我认为自己的呼吸更长，更放松。也许只是心理上的！
干杯
温吉
哇。在过去的两个月中，我一直在从这些电子邮件中收集花絮，并发现这些电子邮件很有价值。但是这个线程已经对我有意义！我患有肩部酸痛，游泳姿势不平衡以及游泳后感到疲惫不堪。更不用说我每次呼吸时一定听起来像是一条鲸鱼浮出水面。
星期六，我尝试了水槽训练，专心呼吸，这是我经历过的最好的游泳之一。我的肩膀无痛无痛。我的标准游泳史上第一次比浮标训练更快（我得出的结论是'（我的腿太低了，就是我的胸部太高了）。而且..这可能是一个偶然的经历，但是我从游泳中走出来感到非常高兴，并且能够微笑着完成剩下的4个小时的训练。
我是一个长期的自行车赛车手，我记得当我学会从隔膜开始呼吸时的转型时刻。我开始认为游泳与您在自行车上学到的一切相反。
一旦解决了整个国际运输问题，我将立即购买DVD。如果DVD中甚至有一个类似的技巧，那将是非常值得的。谢谢，你们真棒。
嘿，我这样做了，呼吸也大大改善了。演习使我意识到我当时不在'没必要在水下呼气。
I've最近再次开始游泳，发现您的所有评论都非常有帮助。谢谢！！
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