良好的呼吸技巧-特别是 呼入水中 -是良好自由泳的核心和灵魂。但是请不要相信我们,这是我们在星期三收到的一封电子邮件,我们一直在乔治亚州亚特兰大市为一名游泳运动员提供咨询:
有时,最简单的事情对您的游泳影响最大。
如果您发现呼吸困难,游泳时感到浮肿,头痛或只是紧张,那么如果您想改善游泳的话,对您来说,发展呼气技巧至关重要。对于其他所有人,这样做只是非常重要!
注意1:您可以在本页底部找到John所指的沉没练习: 呼吸呼气。 起初向水里呼气并不是很自然,而下沉式运动可以帮助您获得水的感觉。
注2:泡泡泡泡呼吸是在游泳时对自己说的一句咒语。它有助于协调每三个冲程的呼吸(双边呼吸)和呼入水中。当您每三个冲程呼吸一次时,模式为正常冲程,正常冲程,呼吸冲程并重复。
要发展这种呼气,实际上是在正常中风时说出“气泡”,然后在下一个正常中风时再次说“气泡”,然后呼吸。通过说“气泡”,您将强烈呼入水中,这将帮助您获得水的感觉。 (顺便说一句,您不必大声说“呼吸”!)
注3:双边呼吸非常好,因为它自然可以保持中风的对称性。更多内容: 双边呼吸
畅游!
亲爱的保罗,
昨晚,我下班前反复观看了您网站上的沉没式演练,然后回家,并观看了您的Swim Smooth DVD片段呼吸几次。今天,我从下沉式钻机开始锻炼,然后通过呼吸气泡,呼吸气泡进行慢速圈运动。
我强迫自己双向呼吸,并不断地在水中呼气。我立即注意到我没有’在热身后,感觉几乎不像我通常那样。我告诉自己今天只专注于呼吸,让一切顺其自然(有时我会陷入沉思中–这本身就是一种思考的形式)。今天’这项运动颇具挑战性:我们有几套增加码数的拉杆,它们之间快速进行100次游泳。
我只能说,哇!今天早上,我在水中度过了最美好的一天。在整个游泳过程中,我一直对自己重复“呼吸-泡泡-呼吸-呼吸”(只有几次精神失误),并且在最长的拉力动作(600码)上,我领先于通常与我的车道队友。一位在我旁边的小巷里游泳的女士今天早上对我的“起泡速度”进行了评论(我知道这是一个相对术语)。
令我惊讶的是,我整个时间都这么放松,右肩没有’游泳时完全没有受伤!坦率地说,当600拉力结束时,我几乎不感到发狂。 (今天早晨,我唯一的挣扎是在几百个快速运动中,当时我的思想稍微有些漂移,然后我再次屏住呼吸,这使我呼吸到了默认一侧。)锻炼结束后,我的第一个念头是,“’是吗?”当我离开水面时,我几乎不像平常游泳后那样被淘汰。
今天对我来说是一个巨大的心理突破(今天早上我在去泳池的路上对尝试新的呼吸运动感到紧张)。我不再觉得自己被困住了,我瞥见了轻松游泳的感觉。我觉得首先要掌握呼吸是关键,这将使我能够耐心地专注于中风的其他需要改进的方面。毫无疑问,我会变得越来越好,因此我会坚持不懈地努力呼吸。
保罗,感谢您的关注,思想和启发!今天是我游泳前进的一大步,我想向全世界大喊大叫,但自从大多数人’不明白,我以为我’d给您至少一张纸条,以表达我的兴奋和诚挚的谢意。
干杯,
约翰
有时,最简单的事情对您的游泳影响最大。
如果您发现呼吸困难,游泳时感到浮肿,头痛或只是紧张,那么如果您想改善游泳的话,对您来说,发展呼气技巧至关重要。对于其他所有人,这样做只是非常重要!

注2:泡泡泡泡呼吸是在游泳时对自己说的一句咒语。它有助于协调每三个冲程的呼吸(双边呼吸)和呼入水中。当您每三个冲程呼吸一次时,模式为正常冲程,正常冲程,呼吸冲程并重复。
要发展这种呼气,实际上是在正常中风时说出“气泡”,然后在下一个正常中风时再次说“气泡”,然后呼吸。通过说“气泡”,您将强烈呼入水中,这将帮助您获得水的感觉。 (顺便说一句,您不必大声说“呼吸”!)
注3:双边呼吸非常好,因为它自然可以保持中风的对称性。更多内容: 双边呼吸
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