良好的呼吸技巧-特别是 呼入水中 -是良好自由泳的核心和灵魂。但是请不要相信我们，这是我们在星期三收到的一封电子邮件，我们一直在乔治亚州亚特兰大市为一名游泳运动员提供咨询：
有时，最简单的事情对您的游泳影响最大。
如果您发现呼吸困难，游泳时感到浮肿，头痛或只是紧张，那么如果您想改善游泳的话，对您来说，发展呼气技巧至关重要。对于其他所有人，这样做只是非常重要！
注意1：您可以在本页底部找到John所指的沉没练习： 呼吸呼气。 起初向水里呼气并不是很自然，而下沉式运动可以帮助您获得水的感觉。
注2：泡泡泡泡呼吸是在游泳时对自己说的一句咒语。它有助于协调每三个冲程的呼吸（双边呼吸）和呼入水中。当您每三个冲程呼吸一次时，模式为正常冲程，正常冲程，呼吸冲程并重复。
要发展这种呼气，实际上是在正常中风时说出“气泡”，然后在下一个正常中风时再次说“气泡”，然后呼吸。通过说“气泡”，您将强烈呼入水中，这将帮助您获得水的感觉。 （顺便说一句，您不必大声说“呼吸”！）
注3：双边呼吸非常好，因为它自然可以保持中风的对称性。更多内容： 双边呼吸
畅游！
亲爱的保罗，
昨晚，我下班前反复观看了您网站上的沉没式演练，然后回家，并观看了您的Swim Smooth DVD片段呼吸几次。今天，我从下沉式钻机开始锻炼，然后通过呼吸气泡，呼吸气泡进行慢速圈运动。
我强迫自己双向呼吸，并不断地在水中呼气。我立即注意到我没有’在热身后，感觉几乎不像我通常那样。我告诉自己今天只专注于呼吸，让一切顺其自然（有时我会陷入沉思中–这本身就是一种思考的形式）。今天’这项运动颇具挑战性：我们有几套增加码数的拉杆，它们之间快速进行100次游泳。
我只能说，哇！今天早上，我在水中度过了最美好的一天。在整个游泳过程中，我一直对自己重复“呼吸-泡泡-呼吸-呼吸”（只有几次精神失误），并且在最长的拉力动作（600码）上，我领先于通常与我的车道队友。一位在我旁边的小巷里游泳的女士今天早上对我的“起泡速度”进行了评论（我知道这是一个相对术语）。
令我惊讶的是，我整个时间都这么放松，右肩没有’游泳时完全没有受伤！坦率地说，当600拉力结束时，我几乎不感到发狂。 （今天早晨，我唯一的挣扎是在几百个快速运动中，当时我的思想稍微有些漂移，然后我再次屏住呼吸，这使我呼吸到了默认一侧。）锻炼结束后，我的第一个念头是，“’是吗？”当我离开水面时，我几乎不像平常游泳后那样被淘汰。
今天对我来说是一个巨大的心理突破（今天早上我在去泳池的路上对尝试新的呼吸运动感到紧张）。我不再觉得自己被困住了，我瞥见了轻松游泳的感觉。我觉得首先要掌握呼吸是关键，这将使我能够耐心地专注于中风的其他需要改进的方面。毫无疑问，我会变得越来越好，因此我会坚持不懈地努力呼吸。
保罗，感谢您的关注，思想和启发！今天是我游泳前进的一大步，我想向全世界大喊大叫，但自从大多数人’不明白，我以为我’d给您至少一张纸条，以表达我的兴奋和诚挚的谢意。
干杯，
约翰
有时，最简单的事情对您的游泳影响最大。
如果您发现呼吸困难，游泳时感到浮肿，头痛或只是紧张，那么如果您想改善游泳的话，对您来说，发展呼气技巧至关重要。对于其他所有人，这样做只是非常重要！
注意1：您可以在本页底部找到John所指的沉没练习： 呼吸呼气。 起初向水里呼气并不是很自然，而下沉式运动可以帮助您获得水的感觉。注2：泡泡泡泡呼吸是在游泳时对自己说的一句咒语。它有助于协调每三个冲程的呼吸（双边呼吸）和呼入水中。当您每三个冲程呼吸一次时，模式为正常冲程，正常冲程，呼吸冲程并重复。
要发展这种呼气，实际上是在正常中风时说出“气泡”，然后在下一个正常中风时再次说“气泡”，然后呼吸。通过说“气泡”，您将强烈呼入水中，这将帮助您获得水的感觉。 （顺便说一句，您不必大声说“呼吸”！）
注3：双边呼吸非常好，因为它自然可以保持中风的对称性。更多内容： 双边呼吸
畅游！
