Wetronomes再次入库（最终）

很抱歉，我们知道已经有一段时间了，但是最终我们又有了Wetronomes库存！这种时髦的小工具的需求量很大，制造商一直在努力制造足够的工具。我们已经确保了200的库存-在它们售罄之前尽快！

www.swimsmooth.com/wetronome

他们在做什么？实际上，这很简单，在冲程频率模式下，Wetronome会以任何所需的冲程速率（例如，每分钟60冲程-或哔哔声）向您发出正常的冲程定时。将其放入游泳帽或护目镜带下，然后将您的手进入蜂鸣器的时间即可。这样，您可以稍微减慢笔划以延长长度，或者稍微增加笔划速度以消除死角和暂停。

在新的间隔间隔模式下，Wetronome为您设置间隔时间。如果您想以每100m 1:40的速度游泳，则每次发出蜂鸣声的时间为25秒。然后简单地调整游泳速度，使Wetronome在到达每25m点时发出蜂鸣声，为您提供完美的步调。它可以在任何长度的游泳池（码数或米）中工作。

起搏为什么重要？大多数业余游泳者和铁人三项运动员 起搏很差 。通过提高起搏技巧，您可以更快地游泳，并且训练质量更高。出色的起搏技巧是精英游泳者鲜为人知的秘密-“起搏”不是一个很性感的词，但不要让它愚弄您。

Wetronome使您可以控制自己的游泳。了解更多： www.swimsmooth.com/wetronome

闲话：英国游泳队拥有60个天文台，澳大利亚游泳队拥有30个天文台，他们用来训练他们的精英游泳队。观看此空间，接受英国游泳协会的采访，我们希望尽快获得采访。

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什么是有效的自由泳？

我们都知道，奥运会级别的游泳运动员非常有效率，并且在水中跳跃的速度惊人。但是您是否想过他们用于实现此目的的笔触样式的范围？如果您看过精英铁人三项游泳，是否注意到他们倾向于再次使用其他风格？

他们怎么都可以使用不同的样式却又这么快？

为了回答这个问题，我们整理了一个10分钟的视频演示，您可以使用下面的链接观看。它以在雅典珀斯奥林匹克运动员乔诺·范·黑兹尔和顶级年龄组铁人三项运动员莎莉·斯卡菲迪拍摄的新高清影片为特色。

我们认为您会发现自己游泳的结论和含义非常有趣：

观看第1部分。

观看第2部分。

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增加推进力还是减少阻力？第2部分。

上周关于水的感觉 我们提出了一个问题，您是否应该专注于减少单个冲程的阻力或增加推进力？答案很重要，因为它将真正关注您的技术。如果您遇到了性能停滞的情况，这确实可以帮助您了解如何前进。

没有教练的陪伴，您很难游泳。以下是一些简单的提示，可以帮助您了解阻力过大还是缺乏推进力：

1）您是否觉得在双腿之间拉动浮标游泳容易得多？如果这样做，则表明您正常游泳时身体姿势很低或踢脚技巧不佳。这些因素会在您游泳时造成很多阻力和额外的精力。

2）如果您发现用浮标游泳的速度变慢或变难，则表明您的手臂推进力略有不足，并且您依靠脚踢来推进。专注于发展捕捉和拉动技术将带来好处。刚开始时，您可能会随着手臂推进力的增加而增加精力，但是您可以通过降低脚踢力量来弥补这一点。总体而言，您将成为更快，更高效的游泳者，因为手臂推进的效率比踢腿推进的效率高很多倍。

3）您是否通过伸展运动并尽量减少划水来发展自己的游泳？这种加长过程通常会使您在水中伸直并伸直，从而减少阻力。太好了，但是大多数这样做的游泳者会在同一时间引入滑行，但这并不是很好。滑行在许多方面对您的推进都是一件坏事，但最常见的问题之一是，在伸手太远时，您往往会掉下手腕并露出手掌向前。这会导致肘部也下降，从而完全破坏您在水面上的捕获能力：

如果您已经形成了滑行风格，那么几乎可以肯定您需要进行推进。游泳时，尽量不要在泳道前伸手。最好将触角稍小一些，并大大提高捕获量。它也会使事情变得更有效率，更有节奏感。第一步是像笔顺先生一样，在中风的前部形成弯曲的手腕姿势：

4）游泳时，你会感觉很步调吗？如果教练要求您轻松，适度或艰苦地游泳，您是否会以相同的速度游泳？这是游泳中手臂缺乏推进力的典型症状。如果是您，那么很可能是在中风前推下水-所有这些操作就是抬起您的前端并下沉双腿。因此，当您更加努力地工作时，还会创建更多的阻力-并最终获得相同的速度！解决方案是通过倾斜手腕并在中风的前端弯曲肘部来开始中风。这样一来，您便可以将水压向身后的墙壁，而不是将其向下推。将此动作想像成轻柔的爱抚-不必费劲，但必须朝正确的方向前进。在此处了解更多信息： www.swimsmooth.com/catch

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增加推进力还是减少阻力？

从广义上讲，有两种方法可以成为更好的游泳运动员：

a）您可以通过更轻松地滑入水中来减少阻力。您可以通过更好的身体姿势和更好的精简来实现这一目标。

b）您可以在相同水平的体力劳动下增加您的推进力。您可以通过发展自己的接球，拉扯，节奏和时机来实现。

两者都会提高您的整体游泳效率。提高效率意味着您可以以相同的速度更快地工作，或者以相同的速度减少工作量。

那么哪个更重要？我应该优先考虑什么？

那取决于你。如果阻力很高，那么推进将只会给您带来很小的速度提升。相反，改善流线型和身体姿势将提高您的效率，从而提高您的速度。

另外，如果您已经游泳了一段时间，并且被告知您的中风不错，但是仍然很慢，那么专注于推进是有意义的。如果您处在这种情况下，我们就会知道被告知您所做的一切正确，但并没有提高速度，这是多么令人沮丧。比那些有明显问题要解决的人更令人不安！开始专注于正确的事情，您也可以取得长足的进步。

如果您有机会与教练联系，请他们观看您的游泳并告诉您阻力或推进力是中风的重点。如果您没有教练，下周在Feel For The Water上，我们将发布一些技巧，您可以使用这些技巧来确定哪个区域是您个人中风的重点。这是了解您的游泳最有用的事实之一。

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