通过STROKE CONTRASTS发现中风的缺陷

这是一种狡猾的方法,可以帮助您自我诊断需要工作的中风部位。我们称其为“笔画对比”。

希望您在圣诞节假期期间得到了良好的休息,现在正在考虑在接下来的几个月中应该进行哪些培训。这是评估您的游泳并制定一些训练计划以实现今年夏天目标的好时机。但是在评估您的中风技巧时,如果没有好的教练的帮助,’很难判断您应该做什么。

输入“笔触对比度”方法。此技术要求您故意使中风变糟,以便您体验一下。这样形成的对比为您提供了独特的感官体验,可帮助您调整中风的缺陷。

创建笔触对比度的可能性是无限的。这里’一个经典的会话-自己尝试一下,看看您的经验:

笔触对比测试
热身:400m流畅轻松的自由泳

对于下面的每个对比,故意游泳100m强调行程错误,然后专注于纠正该错误200m:
屏气
缺点的对比1:屏住呼吸
a)游泳100m时不呼气–整个脸朝下都保持呼吸。像往常一样旋转到一边呼吸,但在那短窗口中呼气和吸气。
b)现在通过游泳200m强调强烈的呼入水,体验对比。这样做时,只需旋转呼吸即可吸气。这是很好的呼吸技巧–你通常在中风时这样做吗?
进一步了解 呼气.
好身材
缺点2的对比:缺乏身体滚动
a)游泳100m时,身体不要滚动,试图使肩膀和臀部保持平坦并与水齐平。为此,您可能需要比正常情况稍微多挥动一下手臂。
b)现在游泳200m,强调良好的身体滚动,同时旋转臀部和肩膀。当您入水并在笔划的前端向前延伸时,请特别强调将身体向一侧滚动。
进一步了解 身体卷.

灵活的脚
瑕疵3:Dorsi屈膝
a)使用浮标,游泳100m,将脚掌弯曲到腿上,就像站着一样。当您在该位置游泳时,您的脚趾将指向游泳池底部。感觉这对您的身体姿势有什么影响,以及它如何产生阻力。
b)现在继续拉动浮标200m,方法是指着脚尖纠正此行程缺陷(技术术语:plant屈)。体验水的感觉以及对您在水中的进步有何影响。
进一步了解 .
头部位置
对比4:头部位置
a)游泳100m,每25m尝试不同的头部姿势:
1)往下看,稍向后
2)往下看
3)朝下看,略向前
4)向前看(眼睛仍在表面下方)
b)头位没有对错– it’是适合您的中风的一件事。选择最适合您的行程的位置,然后在保持该位置的状态下游泳200m。

弯肘抓住
缺点5的对比:直臂抓取和拉动。
a)在划水的前面进入水中并向前延伸后,开始划水,但故意保持手臂伸直而没有任何肘部弯曲。这意味着您必须直接向下推水,而不要向后推水。强调此笔划缺陷为100m。
b)现在游泳200m,专注于向前延伸,然后通过良好的肘部弯曲抓住水,从而开始划水,因此将水拉回到身后的墙上。快速提示:尝试夸大肘部弯曲度,以免超出您的想象。
进一步了解 抓住并拉.
暖身:选择上面对您的行程影响最大的对比度,并以非常轻松的速度专注于这一件事游泳200m。

那’这是一个简单的2100m技术会议,任何人都可以用来评估自己的中风。您可以对其进行修改并添加其他笔触缺陷,例如弯曲的膝盖踢脚,呼吸晚,赶上中风的时机。

重要:以这种方式故意引入中风缺陷会增加您的感知力。您通常会感觉自己是否倾向于中风的特定缺陷。但是如果你不这样做’与正常游泳完全没有任何区别,这表明您在中风时已经完全看到了该缺陷。使修复成为您的当务之急!

如何修复中风瑕疵?最好的方法是投资我们的全部 行程校正DVD盒装。它包含最有效的方法来纠正中风并达到游泳和铁人三项的目标。

圣诞节快乐!

畅游

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快速提示:您是否在为护目镜而挣扎?

这是一个很好的秘诀,尤其是对于脸型较小的女性。

大多数成人护目镜均设计为适合大型男性面部的骨骼结构。如果您总是在漏水的护目镜中挣扎,请尝试使用初级护目镜。它可以发挥作用。

畅游!
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宣布畅游英国诊所:2010年1月

畅游非常高兴地宣布将于1月在温莎和哈德斯菲尔德开设四家英国诊所。如果您是游泳者或铁人三项运动员,希望提高自己在水中的速度和效率,请立即预订您的位置: www.swimsmooth.com/clinics

畅游诊所与Swim Smooth教练Paul Newsome和Adam Young一起专注于您个人中风技巧的整日开发。

每个诊所包括:

-您将在DVD上随身带走的水上和水下的详细视频片段。

-主教练Paul Newsome对您的中风进行了全面的详细分析。您将清楚地了解当前阻碍您前进的原因,以及为提高游泳速度和效率所需要做的确切工作。

-独特的互动课堂,解释自由泳动作的基本原理,确切原因以及常见问题的解决方法。我们将把它与您自己的笔触进行交叉引用,并在此过程中说明如何调整您的个人技术以在开放水域中获得最佳性能。

-如何制定适合自己需求的游泳计划,以及如何充分利用泳池时间。

-两个练习游泳课程,专注于发展中风。保罗和亚当将向您确切说明如何解决技术问题,并在我们的指导下尝试您需要带走并继续进行的所有练习,方法和可视化。

-一个小班会议,向您展示如何将我们独特的技术方法应用于“常规”培训课程。

该诊所适合任何能力的游泳者,从初学者到高级选手均可连续游泳200m自由泳。每个诊所严格限制为12名游泳者,以确保您得到很多个人对中风需求的关注。

预计需求量很高-请不要延迟预订您的位置: www.swimsmooth.com/clinics

我们希望在一月见到您。

干杯,

畅游!
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干杯,

畅游!
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