挑战我们最大的失败者竞争

寻找今年冬天的挑战?有什么可以激发和激励您的?欢迎参加Swim Smooth的最大输家比赛!在接下来的6至12周内,您可以从这套经典的100m间隔中丢失多少时间?

随着秋天的夜晚的来临,是您专注于游泳并进行一些重大改进的好时机。我们希望在全球最大的失败者比赛中吸引尽可能多的具有各种能力水平的游泳者,遍布世界各地。为什么不加入他们的行列,并在我们专注的报告和讨论您的结果 论坛主题?

了解更多信息并接受挑战: www.swimsmooth.com/biggestloser

最大的输家竞赛适合任何一个在一个环节中可以游泳2000m左右的游泳者-即使您以前没有接受过“正确的装备”训练。套装共有三种难度级别,因此,无论您是初学者,中级还是高级游泳者,一个对您来说都是完美的。

别紧张-为自己设定一些小目标和挑战是在秋季和冬季保持积极性的好方法。因此,参与进来,挑战自我,提高游泳速度,并告诉我们如何前进 这里 。如果您还没有论坛登录,则需要创建一个-很简单, 从这里开始 .

在接下来的几周内,我们将在博客上报告游泳者的状况以及我们听到的任何鼓舞人心的故事!

干杯,
畅游!
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游泳者在秘密拍摄冲击

嗨,Paul Newsome在这里。

我想在今天的博客上与您分享一些示范-我认为每个游泳者都可以通过观看提高自己的游泳速度。它’一段简短的视频片段,由游泳平滑教练在我们澳大利亚珀斯的一次班上秘密拍摄。

视频中的游泳者是正常年龄段的铁人三项运动员,并且是正常训练中的游泳者。那里’他们没什么不寻常的,事实上他们’可能和你很像,也像你一样游泳。那里’那里有各种各样的能力-有些是游泳新手,有些非常有经验,但是由于不良的起搏技巧,它们都损害了他们的表现。你也一样吗?你有机会。

观看视频:

文字链接:www.youtube.com/watch?v=JRlKxiNUFqM
(如果您喜欢此视频,请在YouTube上给它一个良好的评价,以便更多的游泳者找到它)

99%的业余游泳运动员和铁人三项运动员在训练和比赛中以这种方式游泳–起步太快,然后褪色。如果要最大程度地提高速度,起搏是一项关键技能。开始太快,您’在比赛的后半段,它会急剧消失,并且失去的时间比您早先获得的时间要多得多。

在训练中,起搏不佳的问题在于,它会降低您获得的健身水平。如果您想更快地提高速度或摆脱速度平稳状态,则需要谨慎调整游泳姿势。当您调整步调时,正确的训练会更​​容易,而您’会避免那种可怕的感觉 ‘我的中风崩溃了’.

这里 are the swimming speeds from the guys in the video over the course of that first 150m swim. Notice the large drop off in pace (we’也添加了一个25m的分割):



如果您与大师班或小队一起游泳,您可能会感到在同伴的巨大压力下保持身高或保持领先地位,因为其他人都开始在您身边太快了。如果你’在这种情况下,为什么不自己尝试一些有节奏的游泳装备,体验一下好处,然后建议您的小组尝试这种方式游泳?

在即将发布的博客文章和文章中,我们’我们将为您提供更多有关如何最好地按照节奏进行操作的建议和技巧。如果您想立即进行实验,请一位朋友通过这样的简单设置进行分割(最好每25m):

5到8倍200m游泳,以最快的可持续速度进行,每次间隔30秒。

每行驶200m后,您将获得有关您的工作方式的反馈,并尝试改进下一个。一世’m sure you’您会非常惊讶地发现,要轻松完成第一个25-100m的步调是多么容易!让我们知道您如何在我们的论坛上继续这个话题:
www.swimsmoothforum.com/viewtopic.php?f=2&t=10

请记住,良好的起搏是游泳技巧的一种形式,就像良好的中风技巧一样。如果您想发挥潜能,学习良好的起搏技巧非常重要。

干杯,

保罗
畅游!
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您是否拥有防水MP3播放器?

畅游 荣幸地宣布一项新产品来改善您的游泳状况:


防水MP3播放器的冲程频率和间隔时间测试轨迹

畅游 产生了特殊的音轨,可在任何MP3播放器上向您发出“中风频率”和“间隔时间”的声音。如果您拥有防水播放器,这些曲目将为您提供迷人的冲程速率训练和圈间隔起搏的低成本介绍:

-使用第一组冲程速率轨迹将手臂的冲程计时到哔声,以改善节奏和时机。上下调整冲程频率可以让您找到冲程中的最佳位置-这样您就可以更快,更经济地游泳。

-使用第二组单圈间隔赛道来进行步速判断,提高训练的准确性并减少比赛游泳的次数。这个设置看似简单,但每圈或每半圈都会发出哔哔声,因此您可以完美地进行游泳。大多数游泳者都惊讶于他们的节奏多么差以及他们还有多少改进空间!

我们称它们为“测试轨道”是因为它们可以让您彻底测试专家的两个功能 天文学家 价格低廉的工具。每次购买时,我们都将提供一张Wetronome折扣券,可完整享受MP3曲目的全部价值。我们这样做是因为我们相信您会在游泳方面得到很大的改善,因此可以继续购买Wetronome。与MP3播放器相比,Wetronome可以进行更精细的设置,它更小,几乎无尽的电池寿命,而且在游泳时永远不会到达曲目的尽头!

在此处找到有关MP3曲目的更多信息以及如何下载它们: www.swimsmooth.com/mp3

干杯,

畅游!
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六是一个神奇的数字

您要改变行程吗?挣扎?它似乎需要持续关注吗?
这里’一条有趣的经验法则:在专注于六次游泳变化之后,应该会突然感到自然得多。那’就是它的运作方式,你’我会参加您的第七届会议’只需单击-修改突然感觉很顺利。所以,如果你’重新进行行程更改,演习或时间更改,请在那里呆6个课!
可能更重要的是:如果6到8次会话后没有点击更改,那么您需要尝试另一种方法’re doing isn’t working.
有关人类如何发展技能的更多背景理论,请参阅我们的文章: www.swimsmooth.com/learn
干杯,
畅游
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