嗨，Paul Newsome在这里。
我想在今天的博客上与您分享一些示范-我认为每个游泳者都可以通过观看提高自己的游泳速度。它’一段简短的视频片段，由游泳平滑教练在我们澳大利亚珀斯的一次班上秘密拍摄。
视频中的游泳者是正常年龄段的铁人三项运动员，并且是正常训练中的游泳者。那里’他们没什么不寻常的，事实上他们’可能和你很像，也像你一样游泳。那里’那里有各种各样的能力-有些是游泳新手，有些非常有经验，但是由于不良的起搏技巧，它们都损害了他们的表现。你也一样吗？你有机会。
观看视频：
文字链接：www.youtube.com/watch?v=JRlKxiNUFqM（如果您喜欢此视频，请在YouTube上给它一个良好的评价，以便更多的游泳者找到它）
99％的业余游泳运动员和铁人三项运动员在训练和比赛中以这种方式游泳–起步太快，然后褪色。如果要最大程度地提高速度，起搏是一项关键技能。开始太快，您’在比赛的后半段，它会急剧消失，并且失去的时间比您早先获得的时间要多得多。
在训练中，起搏不佳的问题在于，它会降低您获得的健身水平。如果您想更快地提高速度或摆脱速度平稳状态，则需要谨慎调整游泳姿势。当您调整步调时，正确的训练会更容易，而您’会避免那种可怕的感觉
‘我的中风崩溃了’.
这里 are the swimming speeds from the guys in the video over the course of that first 150m swim. Notice the large drop off in pace (we’也添加了一个25m的分割）：
如果您与大师班或小队一起游泳，您可能会感到在同伴的巨大压力下保持身高或保持领先地位，因为其他人都开始在您身边太快了。如果你’在这种情况下，为什么不自己尝试一些有节奏的游泳装备，体验一下好处，然后建议您的小组尝试这种方式游泳？
在即将发布的博客文章和文章中，我们’我们将为您提供更多有关如何最好地按照节奏进行操作的建议和技巧。如果您想立即进行实验，请一位朋友通过这样的简单设置进行分割（最好每25m）：
5到8倍200m游泳，以最快的可持续速度进行，每次间隔30秒。
每行驶200m后，您将获得有关您的工作方式的反馈，并尝试改进下一个。一世’m sure you’您会非常惊讶地发现，要轻松完成第一个25-100m的步调是多么容易！让我们知道您如何在我们的论坛上继续这个话题：
www.swimsmoothforum.com/viewtopic.php?f=2&t=10
请记住，良好的起搏是游泳技巧的一种形式，就像良好的中风技巧一样。如果您想发挥潜能，学习良好的起搏技巧非常重要。
干杯，
保罗
畅游！
