RR： 我认为大多数没有经验的游泳运动员和铁人三项运动员犯的最大错误是他们’re so worried about their conditioning 和 their 适合度 that 他们 just want to get in the water 和 swim back 和 forth for a certain amount of time to feel like 他们 got a workout in. 那里’没有锻炼的结构，没有锻炼的意向，同时’不致力于他们的基础知识或中风技巧…they’再战水… 他们 don’不了解如何使水为他们服务。
CH： 那里’还有一些程序-我真的很喜欢Swim Smooth程序-他们有动画，所以很多东西你都可以自己游泳，而且他们在全国和世界各地都有认证的Swim Smooth教练，然后你就可以安排视频会议和1-2-1时间。还有什么’那些“游泳平滑认证”教练的确很酷，因为他们经常会主持’您也可以参加s计划…看到自己游泳，使用动画并获得1-2-1指导-将所有这3种方法结合起来，’比您自己学习要快得多。
在这里听： podcasts.apple.com/nz/podcast/optimizing-spring-training-chris-hauth-returns/id582272991
在这里找到离您最近的游泳平滑教练： www.swimsmooth.com/coaches/find-a-coach
BMI图表第3部分-精英游泳者
几周前在博客上 我们看了看一下“游泳流畅的BMI图表”，以及如何使用它来评估自己的中风技巧：中风是太长还是太慢，太短和太快，或者说是正确的？
但是，精英游泳者应该放在哪里？图表上有哪些著名的自由泳表演？
当然，超级游泳运动员都位于图表的右侧，因此让我们扩大红色框区域：
并添加一些著名的游泳表演：
图表中的Y轴是每个游泳者要击打多少杆 每分钟 （不是按长度）。这是 相当于骑自行车的节奏。您可能会对这些游泳者使用的大范围冲程频率感到惊讶，但这只是表明，有多种方法可以有效地游泳，具体取决于您的身高和体型（更多内容见下文）。
如您所料，这些表现位于图表白色区域的范围内（对于珍妮特·埃文斯和艾玛·斯诺西尔，则略微超出范围）。请记住，这是您的笔触“大约正确”的区域-既不会太快也不会太慢。
我们将这些游泳者分为两组。像迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）和格兰特·哈克特（Grant Hackett）这样的“滑行者”，正以那种经典的长滑风格（蓝色圆圈）游泳。像珍妮特·埃文斯（Janet Evans），劳尔·马纳杜（Laure Manadou）和艾玛·斯诺西尔（Emma Snowsill）这样的“摇摆人”（红色圆圈）使用了更短的上冲行程和更快的失误：
还要注意它们的高度差异很大：
那里's a definite trend of shorter swimmers using a faster stroke rate 和 taller swimmers a longer style. This explains why Emma Snowsill 和 Janet Evans are both edging slightly into the red zone - both are short by elite swimmer standards 和 simply have to turn their arms over more quickly to develop their race-winning speed. Fortunately 他们 can do that without fighting the water.
畅游！
