甲壳虫乐队只是一个男孩乐队-2019年的想法很大

人们总是从卑微的起点开始成就伟大的事情。刘易斯·汉密尔顿(Lewis Hamilton)小时候住在父亲的沙发上。迪斯尼(Walt Disney)是他学校报纸的漫画家。希拉里·斯旺克(Hilary Swank)在拖车公园里长大。甲壳虫乐队 只是 旨在吸引少女的男孩乐队:



展望2019年,您面临的最大危险是目标太低。您可能会认为自己具有“适度”的能力,但为自己设定了适度的目标,并且很可能对此没有启发。

或者,为自己设定一个具有挑战性的目标,这个目标可以激发您并让您感到恐惧,并且可以激发您努力工作并采取成功所需的步骤。当您这样做时,任何事情都会发生。

需要灵感吗?回顾一下Lennart Flygare, 几周前我们的博客,他是第一个与两个朋友一起游泳科瓦肯海峡的人。惊人!

一些共同点,不管你现在在哪里,大胆思考,高瞻远瞩,对2019感到兴奋-让我们着迷并在这个宇宙中有所作为!

星期二新年快乐!
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您的节日游泳会议-圣诞节的12天

我们刚刚发布了“畅游游泳”播客的第6集,我们与主教练Paul Newsome的长期朋友,巴斯大学体育学院的Andy Blow合作&运动科学专业毕业,英国铁人三项团队成员, www.precisionhydration.com,以及最近一次将Paul拖到臭名昭著的瑞典Otillo SwimRun世界锦标赛上的家伙(见右图)!

保罗(Paul)和安迪(Andy)咀嚼体育科学方面的知识,他们在该学科上的发展道路也有所不同(安迪(Andy-更多地致力于生理,营养和测试;保罗-更多地致力于生物力学和教练))。

安迪的故事令人着迷,从他十几岁的时候成为一名潜在的莱斯特城青年队足球运动员到2000年代初/中期成为铁人三项运动的强大力量,到现在已经帮助成千上万的运动员从事各种运动,从棒球到冬季两项运动通过更好地了解其补水需求来提高其表现。

在这里听:



注意:原始版本的17:30开始的音频存在问题。现在已修复,但是如果您的设备已下载原始文件,则将其删除并重新下载。

在iPhone上像这样:





您的节日游泳会议-圣诞节的12天

在圣诞节前的最后一场比赛中,珀斯游泳平滑小队做什么?当然要游泳12天!保罗在这里介绍:




从现在到圣诞节,给这个坚实的有氧健身设备一个裂痕:


暖身200m轻松自由泳
12个长度600m斗鸡眼的CSS+7*
11种长度550m十一只蜥蜴的CSS+6
10个长度500m十个爱管闲事的食蚁兽的CSS+5
9个长度450m九只无尾熊的CSS+4
8种长度400m八个褶边蜥蜴的CSS+3
7种长度350m七个颤抖的袋熊的CSS+2
6个长度300m六个c叫的小鸟的CSS+1
5个长度250m五个粉红嘎拉的CSS
4个长度200m四个踢袋鼠的CSS-1
3种长度150m三个切碎的喜pies的CSS-2
2个长度100m两个幸运的琴鸟的CSS-3
1个长度50m胶树上的翠鸟的CSS-4

长度计数用于50m / yd池-长度是25m / yd池的两倍。

*要下降,每次游泳后,在模式1下从Tempo Trainer Pro起飞0:25。


Swim Smooth的所有人都祝您圣诞快乐!
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我们对超级鱼露西·查尔斯的独家采访



我们刚刚发布了 游泳流畅播客第5集 以及我们为您准备的美食-我们接受了有史以来最快的铁人三项游泳运动员露西·查尔斯(Lucy Charles)和她的教练兼搭档里斯·巴克莱(Reece Barclay)(也是专业的铁人三项运动员和出色的游泳者)的独家专访。



露西(Lucy)现在两次在世界铁人锦标赛(Ironman World Championships)上获得亚军,完全控制了游泳比赛,并创造了惊人的成绩。 48:14今年有史以来游泳纪录!

在播客的前60秒中,露西’s的思想概括了“畅游”的所有内容。听她如何反驳看起来很漂亮才能在水中有效的需求,因为她非常体现了我们 “游泳者”游泳类型 :

人们可能会说,从外面看,我的中风是一个相当凌乱的中风-我的转身率(中风率)很高,而且我也没有太多的腿踢,所以大多数我曾经有过的教练会告诉我不要踢腿(我总是觉得很有趣),无论我做了什么-我都尝试着做-因为中风的前端移动得太快了,我只是没有’我的腿也无法协调。

我认为对于开放水域来说,它似乎工作得很好-到目前为止,它肯定对我有用-关键是,从水面上方看它可能看起来有些混乱,但是水下的一切都在做您应该做的事情是一个强大的力量。我想当我更像是泳池游泳者时,可能是比较整齐的行程,但是我在没有真正意识到它适合开阔水域的情况下对其进行了调整。

为了增加采访的面貌,我们请来了露西的老教练罗伊·谢泼德森(Roy Shepherdson,他是Paul Newsome最好的伴侣之一,也是婚礼上的伴郎)。罗伊(Roy)对露西(Lucy)成长为一名初级游泳运动员的看法是无价的,并为她为何成为铁人三项运动中如此重要的游泳运动员提供了真正的见识。

与往常一样,您可以在以下任何平台上收听Swim Smooth播客:



喜欢采访,并希望看到露西在行动吗?如果您是Guru订户,则可以在此处查看我们的独家录像带和Lucy中风的研究:


畅游!
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珀斯免费旅行比赛:幸运的获胜者是...

如您所知,每年12月1日,我们都会选出一位非常特别的获胜者,并将他们从世界上任何地方赶来,在珀斯澳大利亚访问我们。由Swim Smooth博客订阅者(您是其中之一)随机选择的,他们将在我们这里呆一个星期,由Paul Newsome亲自指导,以改善他们的游泳并享受与Swim Smooth Squad一起游泳的乐趣:



上周六,我们首次进行了年度抽奖,并选择了幸运的赢家“脱帽” .... drumroll请:


获胜者是来自莫斯科的ARTEM ARKHANGELSKI!

您会很高兴知道我们记录了给Artem打电话的那一刻,并告诉他他赢了,这将包括在 我们的播客 即将发布。同时,您可以在我们的Instagram帖子上享受这一刻 这里 和视频 这里:



我们希望明年年初将Artem带到珀斯,并在旅途中与您分享他的经验和发展-我们等不及了!

如果您这次错过了比赛,我们非常抱歉,请确保您继续订阅Swim Smooth博客,以备明年抽奖。您可能是2019年的幸运儿!

您可以在此处找到比赛的全部详细信息: swimsmooth.com/info/win-a-trip-to-perth


畅游!
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最后机会!我们的珀斯比赛抽奖是明天,黑色星期五的交易将于TONIGHT结束!

本周,我们在博客上为您提供了四个新闻项目:




我们的 黑色星期五交易结束 这是你的 最后的机会 在Guru订阅,Finis产品,Swim Smooth产品和HUUB产品上获得大幅折扣。免费送货,许多商品可享受50%以上的折扣!

特价在这里: mailchi.mp/swimsmooth/swim-smooth-black-friday-offers-1093693

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明天 我们正在吸引我们的赢家 赢得前往珀斯澳大利亚的旅行 竞争!好消息是,如果您收到此博客电子邮件,那么您将自动参加比赛,但为什么不让所有的家人和朋友也参加比赛?只要让他们在明天之前订阅博客,他们也将进入抽奖!

有关更多信息并输入,请访问: http://swimsmooth.com/info/win-a-trip-to-perth

您可能希望明天下午/晚上监视您的电子邮件,以防万一收到该邮件!





保罗·纽瑟姆和布拉德·史密斯-畅游游泳队-下周末将参加巴厘岛希望游泳跑步比赛。

大量塑料涌入使我们的海洋窒息 但是在巴厘岛海岸附近的一个小岛上’有机会有所作为。为了保护努沙蓝梦岛的未来,2018年12月8日,来自世界各地的30名勇敢的人们将在陆地和海洋上争夺时间&努沙·辛南安(Nusa Ceningan)。以前受到大量旅游业增长严重影响的原始岛屿现在受到环境灾难的威胁。

了解更多信息: dailyhero.com.au/event/balihopeswimrun2018

请慷慨解囊,这是我们非常关注的事业 在“团队畅泳”捐赠页面上: balihopeswimrun2018.everydayhero.com/au/team-swim-smooth





最后, 游泳流畅播客第4集 是活的。首席教练Paul Newsome和Adam Young讨论了Swim Smooth自2004年创建原始DVD盒装以来的历史,正好通过Adam在2008年加入团队的方式,并成为您了解和喜爱Swim Smooth的动力,直到今天,并进一步了解我们未来的发展方向。



这是一个很长的情节(实际上将近2个小时!),但它应该可以帮助您真正了解Swim Smooth的全部含义,方法论,概念,我们面临的一些挑战和障碍以及我们如何成长。该计划将成为英国铁人三项和国际铁人三项联盟在全球119个国家/地区使用并认可的教练课程!

在这里听:


畅游!
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改善大师游泳的10种方法(订阅黑色星期五促销)



很久很久以前,当千禧一代仍在学校学习并且人们仍然购买CD时,如果您无法使用Swim Smooth教练来改善自己的游泳习惯,那您可能会购买 教练DVD。世界上一切都很好-太阳镜变得越来越大,Uber提到了德国骑自行车的人,黑莓已经有一段时间了。

但是在2012年左右,很明显,世界正在快速发展,技术的发展将使我们能够生产出比仅DVD更好的教练产品。我们可以提供更多的交互式内容和复杂的情报来指导游泳者。一个真正的“虚拟教练”就是这场比赛的名字。

因此,我们开始写作……拍摄……编码……拍摄……并写作:



三年后,2014年12月,一个阳光明媚的晴天,古鲁(Guru)推出了(或当时称为“游泳平滑教练系统”):



结果是基于“ Web应用程序”的系统,您可以从任何笔记本电脑,智能手机或平板电脑上访问,并具有超过30个小时(!)的高质量指导视频,广泛的培训计划和交互式笔画校正功能。

Guru仍然是教练中的一个新概念,您可能无法直观地看出它是如何工作的,因此,我们概述了使用Guru改善您自己的游泳(或教练)的10种方法。但是在开始之前,请不要忘记以下事实:在接下来的几天中,Guru会获得黑色星期五的优惠:

在这里注册并使用促销代码 VUQ8-7G2G 可获得3个月专业版订阅30%的折扣或年度专业版订阅10%的折扣: www.swimsmooth.guru


与大师一起游泳的10种方法


1.我们完整的钻探库(专业版和标准版订阅)

我们的每项SS演练都具有广泛的指导要点的完整指南,再也不会想知道要专注于什么或演练的目的了。从任何角度观看精彩的高清视频:


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/dg/drills/


2.研究精英游泳者 (专业版和标准版订阅)

精英游泳者怎么会这么快?了解我们独特的惊人游泳者合集如何为您从各个角度进行学习。像Rebecca Adlington这样的奥运冠军和铁人三项运动员Lucy Charles中最快的女子游泳运动员:


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/dF/elites/


3.我们的全面学游泳计划 (专业版和标准版订阅)

不能游泳自由泳吗?由于Guru的两个订阅级别都具有完整的“学游泳”过程,您将大饱口福。我们将逐步为您打造顺畅有效的自由泳的第一圈-获得启发!


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/cMH/learn-to-swim/


4.使用我们的故障修复器(Std)纠正中风& Pro) & Swim Types 工艺流程 (Pro subscriptions)

借助我们真正的个性化笔划校正方法,可以直接提高笔划的效率和功效。您可以选择两种路线-首先确定行程中的特定故障,然后按照我们的逐步过程进行纠正。或通过我们巧妙的“游泳类型”流程一次在多个领域工作-通过我们的整体游泳方法来识别您的类型并快速跟踪进度。


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/dY/fault-fixers/


5.任意距离的培训计划(专业版订阅)

训练任何距离的铁人三项或公开水域游泳?我们有针对您的需求的完整游泳训练计划,可让您为获得个人最佳成就做好充分的准备。总共19个计划可供选择:


当然,您可以打印出任何会话以进行池畔活动和关注。

订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/b9/training-plans/


6.会议图书馆 (仅限专业版订阅)

不遵循活动计划,但希望遵循特定会话类型的会话吗?我们在库中按类型组织了800多个(!)会话。技术,有氧耐力,CSS或红色雾气-由您决定!也是教练的理想资源。


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/subsection/cEZ/session-library/


7.与节奏训练师进行交互式训练&“调整”您的健身

上师使用Swim Smooth在整个游泳运动中广泛使用的CSS系统了解并跟踪您的游泳能力。通过我们巧妙的“调整”方法,您的CSS步调会随着时间的推移而适应,以确保您以最佳的步伐进行训练。

但是,我们如何确保您以正确的速度游泳?跟我们 节奏训练师Pro 积分。只需将Guru的设置编程到您的Tempo Trainer中,然后游泳到哔声-在哔声结束时每圈结束时转动并推动(有点像在健身房进行哔哔测试):




订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/csstracker/


8.健身追踪器(专业版订阅)&性能资料(Pro-需要Marlin)

想直观地看到您的进度吗?您如何知道自己的疲劳程度,以及这是否会影响每天的速度? Guru配备了一个聪明的Fitness Tracker,可以随着时间的推移直观地模拟您的健身和疲劳水平。轻松比较月与月或年与年。



订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/fitnesstracker/

而且,如果您拥有Platysens Marlin(详情请参见下文),则大师会评估每次游泳的每一圈,以了解您在不同距离上的健康状况:


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/performanceprofile/


9.和我们的虚拟小队一起游泳-与珀斯小队完全相同的会话!

不幸的是,并不是每个人都可以在阳光明媚的珀斯(Claremont)游泳池里游泳,但是现在您可以同时进行相同的练习!虚拟小队直接从总教练保罗·纽索姆(Paul Newsome)下手掌握技术,训练和开放水域技能:


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/sequence/cLk/virtual-squad/


10.与马林鱼“闭环”

作为Guru的可选配件,请购买Platysens Marlin并在游泳时佩戴。从上师向马林鱼发送培训课程,它将 口头说话 游泳时会提醒您该怎么做。不仅如此,马林(Marlin)还将为您记录会话并将其导入回Guru以进行全面分析。天才!


订户快捷方式: www.swimsmooth.guru/text/dbs/platysens-marlin-swim-meter/


您可能会喜欢与Guru一起工作,以至于您甚至会被启发去烤Guru蛋糕(谢谢Nolan!):



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畅游!
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